Аудиокнига - Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни
Аудиокниги серии
Психосоматика. Читай язык тела и меняй свою жизнь Телесная психология: как изменить судьбу через тело и вернуть женщине саму себя Когда гормоны в дефиците: как поддержать работу организма Психосоматика аллергии. Лекарства или новое мышление Тело, которое ты заслуживаешь. Меняю жизнь едой Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде Без глютена. Простые рецепты, меняющие жизнь Здоровье без фанатизма: 36 часов в сутках Психосоматика на пальцах. Не верить, а проверить! ANTI-AGE на каждый день: управление красотой #КетоДиета. Есть жир можно! Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0- Жанр: Здоровье, Популярно о медицине
- Теги: здоровый образ жизни, психическое здоровье, советы врачей, сомнология, спокойный сон, Бессонница, Борьба со стрессом, Здоровый сон
- Чтец(ы): Владимир Солдатов
- Язык: Аудиокниги на русском языке
- Длительность: 9 ч. 47 мин. 29 сек.
- Дата написания: 2022
- Возрастные ограничения: 12+
- ISBN: 978-5-17-140861-9
- Версия: 🎧 Аудиокнига
Путь и лайфхаки к идеальному сну!
Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.
Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».
Из аудиокниги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.
В аудиокниге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.
Копирайт© Оформление ООО «Издательство АСТ», 2022
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
Как скачать аудиокнигу - "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" в mp3, mp4?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки аудиокниги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия аудиокниги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка - Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку аудиокниги -"Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни", чтобы скачать для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для прослушивания аудиокниги на телефоне или ПК подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент аудиокниги "Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни" для ознакомления):
- MP3 - cкачать аудиокнигу ""Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни"" в хорошем качестве
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.
Видео по теме - Роман Бузунов – Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни. [Аудиокнига]