1 ч. 29 мин. 23 сек. 16+ Аннотация В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек. Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: упражнения? сколько подходов? количество упражнений? время отдыха? тренировочный объем и интенсивность? 60р. — стоимость шоколадки. В данную… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
220 стр. 111 иллюстраций 16+ Аннотация В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы. Для широкого круга читателей. В формате pdf A4 сохранен издательский… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер 5 килограммов мышц через 7 недель
220 стр. 82 иллюстрации 16+ Аннотация Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали. Для широкого круга читателей. В формате pdf A4 сохранен издательский… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бретт Стюарт 10 километров через 7 недель
300 стр. 129 иллюстраций 12+ Аннотация Вы в хорошей форме, но никак не скинете последние килограммы? Через месяц вас ждет важное событие и нужно выглядеть так, чтобы у всех челюсти отвалились? Вы боретесь с лишним весом, но срываетесь и возвращаетесь к прежним формам? Хотите иметь тело мечты? Тогда вам нужна программа Джиллиан Майклз – ее оценили уже миллионы людей… СкачатьПодробнее Оцените книгу Джиллиан Майклз Знаменитая программа Джиллиан Майклз: стройное и здоровое тело за 30 дней
150 стр. 11 иллюстраций 12+ Аннотация Казалось бы, что может быть проще езды на велосипеде? Вот твой двухколесный железный конь, вот ты – прыгнул на велосипед и уехал в закат. Впрочем, все гораздо сложнее. Цель книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» – описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бен Хьюитт Велосипед: как не кататься, а тренироваться
460 стр. 151 иллюстрация 12+ Аннотация Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены… СкачатьПодробнее Оцените книгу Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
330 стр. 161 иллюстрация 12+ Аннотация Секреты успеха, собранные в этой книге, помогут читателям добиться желаемого – не только в спорте, но и в любых других областях. Знаменитый бодибилдер, актёр и кинопродюсер Александр Невский без прикрас рассказывает о собственном опыте строительства тела и покорения голливудского Олимпа, выделяя те вещи, которые позволяют… СкачатьПодробнее Оцените книгу Александр Невский Бодибилдинг и другие секреты успеха
220 стр. 126 иллюстраций 16+ Аннотация Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата – создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Федорищев, Татьяна Федорищева TGym – яркий путь к совершенству: все, что нужно для создания здорового и красивого тела своей мечты
710 стр. 634 иллюстрации 12+ Аннотация Эта книга является простым, доступным и понятным учебником реального уличного боя, сборником методик и приемов самозащиты, неоднократно проверенных временем. Дмитрий Силлов, автор нескольких книг по прикладному рукопашному бою и тренер с многолетним стажем, разработал универсальную систему самообороны – синтез… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Силлов Реальный уличный бой – универсальная система самообороны
250 стр. 224 иллюстрации 6+ Аннотация Хотите показать великолепную игру за теннисным столом и удивить всех? Книга от чемпиона мира по настольному теннису научит вас всему для этого – хитрым приемам, уникальным тактикам и неповторимому стилю. Вернер Шлагер, один из величайших игроков всех времен, в одном издании рассказал о том, чему научился за долгие годы игр.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бернд Гросс, Вернер Шлагер Настольный теннис. Руководство от чемпиона мира
210 стр. 131 иллюстрация 6+ Аннотация «Шанти практика» – это уникальная методика от мастера спорта по рукопашному бою и тхэквондо Сергея Бадюка, в которую включен подробный разбор питания, упражнений, растяжек и духовных практик. Она научит заниматься практикой 24 часа в сутки. Осознанно и уверенно. Эта книга для вас, если в ваших приоритетах помимо красивого… СкачатьПодробнее Оцените книгу Сергей Бадюк Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда
190 стр. 66 иллюстраций 12+ Аннотация В этой книге Крис Кроули и Генри С. Лодж рассказывают о том, как правильно держать себя в форме, не ссылаясь на возраст! Подробные описания процессов старения организма, рекомендации и предостережения во время упражнений от доктора Генри С. Лоджа. Программа тренировок, рассчитанная как на силовые, так и на аэробные упражнения.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Генри Лодж, Крис Кроули Моложе с каждым годом. Как превратить старость в лучшие годы своей жизни
170 стр. 115 иллюстраций 12+ Аннотация Вернуться в размер, в котором вы женились/вышли замуж? Достать из шкафа старые джинсы? Легко. Известный российский тренер Эдуард Каневский проведет вас через короткий путь к идеальному телу. Вас ждут более сотни полезных советов, о которых никто даже и не догадывается. Благодаря предложенным системам упражнений, которые… СкачатьПодробнее Оцените книгу Эдуард Каневский Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер»
70 стр. 16+ Аннотация В этой книге я постарался максимально популярным языком разобрать вопрос набора мышечной массы до мельчайших деталей и поделиться советами из собственного многолетнего опыта работы экспертом в области фитнеса. Описанные идеи помогут большинству людей избежать ошибок и добиться тела, о котором каждый мечтает. Четко… СкачатьПодробнее Оцените книгу Сердар Каррыев Основы грамотного массонабора
240 стр. 183 иллюстрации 12+ Аннотация Йога – таинственное наследие Востока – стала ближе и понятнее людям XXI века, как ясный и эффективный подход к собственному здоровью и красоте. Возможность сохранить гибкость и легкость движений на всю жизнь стоит того, чтобы сделать йогу ежедневным содержанием вашей… СкачатьПодробнее Оцените книгу Лариса Сторожук Йога для стройности, здоровья и красоты
150 стр. 86 иллюстраций 16+ Аннотация Елена Лапышева – бикини-модель, победитель многочисленных конкурсов, звезда эфира и автор с историей. Кремлевской историей. По ее фитнес-программе делали «и раз, и два» сотрудники Кремля. Теперь Елена готова поделиться лично с тобой своими секретами идеальной формы. Книга предельно честна. В ней нет воды и тоски, зато есть… СкачатьПодробнее Оцените книгу Елена Лапышева Я хочу тебя! Идеальное тело. Секреты кремлевского тренера
230 стр. 54 иллюстрации 12+ Аннотация Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая… СкачатьПодробнее Оцените книгу Райан Фергюсон Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
510 стр. 473 иллюстрации 16+ Аннотация Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал — то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В… СкачатьПодробнее Оцените книгу Павел Царегородцев Царегородцев Красивое и сильное тело без спортзала
160 стр. 44 иллюстрации 16+ Аннотация В своей книге фитнес-блогер Дмитрий Путылин (@dmitryputylin) расскажет вам о самых действенных упражнениях, легко и просто разъяснит, что тяжелое железо отлично подходит хрупким девушкам. В этой книге собрана основная информация из всех спортивных наук и методик, которая нужна для правильного старта и продуктивного продолжения… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Путылин Фитнес для девушек. Тело мечты без тренеров и диетологов
250 стр. 7 иллюстраций 16+ Аннотация «Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Станислав Линдовер МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры