30 мин. 17 сек. 16+ Аннотация Как преодолеть прокрастинацию, перестать плыть по течению и начать действовать? Бывший «морской котик» ВМС США дает четкие, как приказ, ответы. Узнайте, какие советы по тренировкам, воспитанию силы воли, преодолению страхов и вредных привычек дает человек с идеальным телом и мощной энергетикой. Лучшие мотивирующие идеи для… СкачатьПодробнее Оцените книгу Саммари книги «Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы»
17 стр. 16+ Аннотация Двадцать лет службы в «Морских котиках», элитном отряде специального назначения ВМС США, не прошли даром для Джоко Виллинка. Он точно знает, как заставить себя тренироваться каждый день, рано вставать, брать ответственность за свою жизнь. И теперь мотивирует других достигать успеха, отказаться от вредных привычек и вести… СкачатьПодробнее Оцените книгу Саммари книги «Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы»
1 ч. 29 мин. 23 сек. 16+ Аннотация В книге описана современная тренировочная программа, как для мужчин так и для девушек. Без воды, только четко структурированная информация, которая отвечает на все вопросы новичков: упражнения? сколько подходов? количество упражнений? время отдыха? тренировочный объем и интенсивность? 60р. — стоимость шоколадки. В данную… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев «365 тренировок». Твой путь к идеальной фигуре
1 ч. 43 мин. 34 сек. 16+ Аннотация Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки в книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями. Книга предназначена для простых девчонок, которые не занимаются… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Тренировка стервы
1 ч. 06 мин. 58 сек. 16+ Аннотация В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы. Трудно представить современный спорт и фитнес без тренировки в тренажерном зале. В книге рассмотрена современная программа тренировок по бодибилдингу… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Попа как у Ким, бицепс как у Арни
60 стр. 18+ Аннотация Десятилетний опыт тренировок создал данную книгу. Она идеально подойдет для начинающих. Для людей, которые решили изменить свое тело. Ее будет очень сложно заменить любой другой. Даже для опытных спортсменов найдутся новые ответы на засевшие в их головах вопросы. Здесь есть базовые знания, инструменты в тренировках, разбор… СкачатьПодробнее Оцените книгу Виктор Никитин Workout. Тело мечты
80 стр. 68 иллюстраций 12+ Аннотация Учебное пособие предназначено для студентов Северо-Западного института управления очной и очно-заочной форм обучения по дисциплинам: «Физическая культура» и «Элективные курсы по физической культуре». В пособии изложены теоретические основы организации и методики проведения учебно-тренировочных занятий силовой… СкачатьПодробнее Оцените книгу Л. В. Морозова, О. П. Виноградова, Т. И. Мельникова Основы силового тренинга
2 ч. 11 мин. 30 сек. 18+ Аннотация Десятилетний опыт тренировок создал данную книгу. Она идеально подойдет для начинающих. Для людей, которые решили изменить свое тело. Ее будет очень сложно заменить любой другой. Даже для опытных спортсменов найдутся новые ответы на засевшие в их головах вопросы. Здесь есть базовые знания, инструменты в тренировках, разбор… СкачатьПодробнее Оцените книгу Виктор Никитин Workout. Тело мечты
220 стр. 111 иллюстраций 16+ Аннотация В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы. Для широкого круга читателей. В формате pdf A4 сохранен издательский… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер 5 килограммов мышц через 7 недель
2 ч. 59 мин. 22 сек. 16+ Аннотация Культуризм в 1960-е годы развивался не только в Америке, но и в России, причём наши атлеты имели достойные силовые показатели и физическую форму, даже не используя «химию». Их программы основывались на практическом опыте, а не на теоретических исследованиях, чем объясняется их высокая эффективность. В книге раскрываются… СкачатьПодробнее Оцените книгу Арнольд Арнольдович Черногоров Золотая эра бодибилдинга в России
60 стр. 19 иллюстраций 16+ Аннотация Дорогие спортсменки, которые только начинают свой путь в спорте и опытные девчонки в книге собраны все лайфхаки тренировочного процесса девушек, мечтающих о фигуре мечты, оставаясь при этом здоровой и полной сил, достигая результата с наименьшими усилиями. Книга предназначена для простых девчонок, которые не занимаются… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Тренировка стервы
25 стр. 4 иллюстрации 16+ Аннотация На мой взгляд, силовая прогрессия, если вы выступаете на соревнованиях и не применяете никакой допинг, является основной стратегией для достижения результата во многих видах спорта, наряду с технико – тактической и психологической подготовкой. В книге рассмотрен тренировочный процесс для единоборцев и подготовка кроссфит… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
470 стр. 125 иллюстраций 16+ Аннотация Эта революционная книга покажет вам, каким образом вы можете наслаждаться активной жизнью, жизнью с хорошим сексом, светлыми мыслями, полной энергии и здоровья, а также избежать развития болезней сердца и других распространенных заболеваний и недугов, связанных с возрастом. Программа «Плана жизни» включает тренировки для… СкачатьПодробнее Оцените книгу Джефри Лайф План жизни
20 стр. 20 иллюстраций 18+ Аннотация В книге представлен комплекс из 19 силовых статических упражнений, который позволяет за минимальное время с максимальным эффектом проработать основные группы мышц, дать хороший заряд бодрости и быстро натренировать ваше тело. Это не просто набор упражнений, а целостная система. В книге также есть советы, которые помогут… СкачатьПодробнее Оцените книгу Юрий Михайлович Жданович Путь к стройности и красоте. Комплекс «Статика»
20 стр. 19 иллюстраций 18+ Аннотация В книге рассказывается о том, как из обычных ниток можно создать тренажёр для силовых изометрических тренировок, приводится комплекс упражнений и практические рекомендации. Книга будет интересна тем, кто интересуется не только здоровым образом жизни, но и любит силу, а так же различные испытания своих возможностей.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Юрий Михайлович Жданович Нитки. Тренажёр доступный каждому
170 стр. 52 иллюстрации Аннотация Отчего зависит настоящая мышечная сила? Какая программа тренировок необходима? Какова связь между силовым тренингом, возрастом и здоровьем? Что такое спортивное питание? Ответы на эти вопросы вы найдете в этой… СкачатьПодробнее Оцените книгу Ю. М. Медведько Лучшие силовые упражнения
460 стр. 151 иллюстрация 12+ Аннотация Книга знакомит с особенностями тренировки в различных силовых видах спорта: пауэрлифтинге, тяжелой атлетике, бодибилдинге и др. Раскрывает многие секреты спортивного мастерства, которые помогут желающим быстрыми темпами нарастить силу и мышцы; указывает основные ошибки начинающих спортсменов-силовиков. Приведены… СкачатьПодробнее Оцените книгу Силовой тренинг. Как нарастить силу, занимаясь без тренера
160 стр. 91 иллюстрация 16+ Аннотация Имя Валентина Дикуля – это надежда. Вдохновленные примером Дикуля люди с различными заболеваниями спины и позвоночника пытаются повторить его упражнения. Кому-то это удается, но многие отступают. Ведь путь Дикуля – это путь человека с железной волей. Автор книги уверен, что любой из нас в состоянии тренировать не только… СкачатьПодробнее Оцените книгу Иван Кузнецов, Роман Озерский Метод лечения спины по Дикулю, усиленный упражнениями Хосе Сильвы
110 стр. 51 иллюстрация Аннотация Силовой тренинг помогает убрать жировые складки на теле, укрепить мышцы и кости, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снизить давление, убрать боли в спине и суставах. Вопреки расхожему мнению, силовой тренинг полезен как мужчинам, так и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Ю. М. Медведько Силовые упражнения для мужчин и женщин
650 стр. 636 иллюстраций 12+ Аннотация Вашему вниманию предлагается исчерпывающее пособие по одной из самых эффективных систем рукопашного боя – САМБО (Самозащита без оружия). Это синтез всего лучшего, что есть в боевых искусствах мира. Спортивный раздел САМБО – популярнейший в мире вид борьбы. Боевой раздел – эффективная система рукопашного боя, которая долгое… СкачатьПодробнее Оцените книгу Евгений Гаткин Все о самбо