330 стр. 97 иллюстраций 12+ Аннотация Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он… СкачатьПодробнее Оцените книгу Максим Николаевич Петров Современный бодибилдинг
230 стр. 54 иллюстрации 12+ Аннотация Эта книга – история борьбы за выживание 19-летнего парня, попавшего в тюрьму на 10 лет за убийство, которого он не совершал. Будучи щуплым подростком, ему удалось превратиться в устрашающую груду мышц за максимально короткий срок. В этой книге он делится своими секретами о том, как стать сильнее, быстрее и умнее, не растрачивая… СкачатьПодробнее Оцените книгу Райан Фергюсон Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее
510 стр. 473 иллюстрации 16+ Аннотация Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал — то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В… СкачатьПодробнее Оцените книгу Павел Царегородцев Царегородцев Красивое и сильное тело без спортзала
90 стр. 88 иллюстраций Аннотация В данном пособии рассматривается программа силового противодействия без снаряжения, основанная на принципе силового противодействия, заключающегося на волевом напряжении преодоления сопротивления, создаваемого самим себе с помощью мышц. Тренинг силового противодействия без снаряжения позволяет тренироваться… СкачатьПодробнее Оцените книгу С. Ю. Махов Тренинг силового противодействия без снаряжения
250 стр. 7 иллюстраций 16+ Аннотация «Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Станислав Линдовер МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
160 стр. 95 иллюстраций 16+ Аннотация Книга является руководством в мир фитнеса. Автор подробно описывает пошаговые действия по достижению «тела своей мечты». Главное внимание обращается практике тренировок и диет. В книге приведены примеры программ тренировок и дневники питания различных целей. Автор также затрагивает тему психологии личности на пути к цели,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Диана Султанова Тело – отражение Вселенной
4 ч. 19 мин. 52 сек. 12+ Аннотация С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства – не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии… СкачатьПодробнее Оцените книгу Леонид Сак Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья
120 стр. 52 иллюстрации 16+ Аннотация Культуризм в 1960-е годы развивался не только в Америке, но и в России, причём наши атлеты имели достойные силовые показатели и физическую форму, даже не используя «химию». Их программы основывались на практическом опыте, а не на теоретических исследованиях, чем объясняется их высокая эффективность. В книге раскрываются… СкачатьПодробнее Оцените книгу Арнольд Арнольдович Черногоров Золотая эра бодибилдинга в России
32 стр. 16+ Аннотация Этот текст – сокращенная версия книги Алексея Фалеева «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. О книге Создание новой фигуры – это творчество. Так считает Алексей Фалеев, мастер спорта по пауэрлифтингу и автор книги «Силовые тренировки. Избавься от заблуждений».… СкачатьПодробнее Оцените книгу Smart Reading Ключевые идеи книги: Силовые тренировки. Избавься от заблуждений. Алексей Фалеев
400 стр. 44 иллюстрации 12+ Аннотация Полное руководство по силовым тренировкам для любителей, которые хотят видеть результат. Эта книга для занятых, не обладающих явным талантом к росту мышц, возможно, немолодых людей, которые хотят добиться серьезных изменений в телосложении и физической форме. Готовых к медленному, но гарантированному прогрессу, к серьезной… СкачатьПодробнее Оцените книгу Игорь Катков Силовые тренировки для любителей
120 стр. 56 иллюстраций 16+ Аннотация Быть стройной и здоровой после родов? Легко и просто вместе с фитнес-тренером и нутрициологом Ариной Скоромной! Не нужны дорогостоящие абонементы в тренажерный зал, диетологи и нянечки. Заниматься можно дома, на прогулке с ребенком, практически где угодно! Книга создана с участием специалистов в сфере фитнес-индустрии,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Арина Скоромная Фитнес-мама. Прекрасные фигура и самочувствие после родов
140 стр. 67 иллюстраций 16+ Аннотация Чтобы добиться любой цели – в профессии, спорте или финансах, – нужны выдержка, настойчивость, упорство. И дисциплина. Без нее мы слабы. Без нее мы плывем по течению, безвольные и потерянные. Хотите стать хозяином своей жизни? Учитесь дисциплине у лучших. Джоко Виллинк отслужил 20 лет в «Морских котиках», элитном отряде… СкачатьПодробнее Оцените книгу Джоко Виллинк Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы
240 стр. 113 иллюстраций 12+ Аннотация «Тренируйся правильно» — книга о правильном питании и построении тренировочного процесса. Автор книги, Олег Смирнов, — мастер спорта международного класса по жиму лежа федерации “Союз пауэрлифтеров России” — не просто вегетарианец, а веган, то есть, человек, который уже много лет не употребляет в пищу не только мяса, но… СкачатьПодробнее Оцените книгу Олег Александрович Смирнов Тренируйся правильно
10 ч. 21 мин. 43 сек. 16+ Аннотация «Думай! Бодибилдинг без стероидов» – бестселлер Роберта МакСтюарта теперь в России! Книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть! Большинство книг о бодибилдинге похожи. Как правило, это красочная коллекция фотографий бодибилдеров с внушительными… СкачатьПодробнее Оцените книгу Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов
3 ч. 32 мин. 20 сек. 16+ Аннотация Чтобы добиться любой цели – в профессии, спорте или финансах, – нужны выдержка, настойчивость, упорство. И дисциплина. Без нее мы слабы. Без нее мы плывем по течению, безвольные и потерянные. Хотите стать хозяином своей жизни? Учитесь дисциплине у лучших. Джоко Виллинк отслужил 20 лет в «Морских котиках», элитном отряде… СкачатьПодробнее Оцените книгу Джоко Виллинк Дисциплина – это свобода. Открой в себе силу, которая поможет двигать горы
6 ч. 57 мин. 44 сек. 16+ Аннотация «Станислав Линдовер – культовая личность в российском и европейском мире бодибилдинга и фитнеса. Благодаря собственной системе тренировок, включающей особый режим питания и соблюдение специальной техники выполнения упражнений, Станислав уже несколько десятилетий поддерживает свое тело в идеальных пропорциях и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Станислав Линдовер МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры
17 стр. 12+ Аннотация Цель этой книги — рассказать читателям об основных правилах, соблюдение которых улучшит их здоровье, самочувствие, отношение к себе и к жизни в целом. Автор книги дает подробное описание и объяснение по каждому из них. В книге простым и доступным языком говорится о правильном питании, физических упражнениях и других… СкачатьПодробнее Оцените книгу Алексей Муравьев Жизнь без жира. 4 правила красивой фигуры
190 стр. 9 иллюстраций 12+ Аннотация С возрастом наше здоровье меняется, мы становимся менее активны и более подвержены различным заболеваниям. Но принимать только лекарства – не всегда выход! Физическая активность может быть отличным нефармакологическим способом восстановления здоровья. В этой книге собраны научные исследования и рекомендации о влиянии… СкачатьПодробнее Оцените книгу Леонид Сак Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья
21 мин. 44 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
20 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать тело за 20 минут