Аудиокнига - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
- Жанр: Зарубежная психология, Практическая психология, Психологическая консультация
- Теги: депрессия, душевное равновесие, медитации, осознанность, Борьба со стрессом, Внутренняя гармония
- Чтец(ы): Дмитрий Бужинский
- Язык: Аудиокниги на русском языке
- Длительность: 8 ч. 57 мин. 22 сек.
- Дата написания: 2011
- Возрастные ограничения: 12+
- ISBN: 9785000572139
- Дата выхода книги: 18 декабря 2018
- Версия: 🎧 Аудиокнига
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни.
Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения.
Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности.
Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии.
Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями.
Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon.
Денни Пенман – автор книги «Осознанность»
Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях.
Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.
Как скачать аудиокнигу - "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" в mp3, mp4?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки аудиокниги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия аудиокниги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
- Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку аудиокниги -"Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", чтобы скачать для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для прослушивания аудиокниги на телефоне или ПК подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент аудиокниги "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" для ознакомления):
- MP3 - cкачать аудиокнигу ""Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире"" в хорошем качестве
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.
Видео по теме - Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире | Марк Уильямс, Денни Пенман (аудиокнига)
