25 мин. 52 сек. 12+ Аннотация С понедельника бросаешься в ЗОЖ с головой, но уже ближе к выходным (а то и через пару дней) бросаешь, потому что тяжело, скучно, больно или нет времени. Можно ли похудеть без тренировок, если ненавидишь спорт? А заниматься, и не похудеть? Какие тренировки выбрать, чтобы не бросить после первого раза? И как понять, что они проходят… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Питание или физические нагрузки: от чего мы худеем?
29 мин. 34 сек. 12+ Аннотация Не есть после шести, есть часто, но понемногу, сидеть на гречке или соблюдать «стол номер пять». Лечебные и для похудения, низкоуглеводные и высокобелковые, моно- и кето-, дробное и раздельное питание… Существуют десятки диет, а мода на них меняется, кажется, раз в сезон. Какие диеты и правда эффективны, а какие могут вас… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Лечат или калечат? Плюсы и минусы популярных диет
02 мин. 29 сек. 12+ Аннотация Ожирение и лишний вес становятся не эстетической, а социальной и даже политической проблемой. Кто должен ответить за здоровье наций? Как помочь каждому привести в порядок свое тело? Когда фитнес вредит, а когда приносит пользу? Что заставляет нас вести неправильный образ жизни? Что есть норма, и кто смеет её… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Правда тела. Трейлер
31 мин. 10 сек. 12+ Аннотация “Для меня стало знаковым, когда в сериале “Клан Сопрано” мне начал нравиться Тони Сопрано – потому что он жирный и крутой”: основатель проектов Mash и Baza Никита Могутин начал худеть, находясь в весе 113 кг. За первые 3 месяца он сбросил 20 кг – после потерял еще около 10-ти. Как Никита превратил похудение в “игру”, соревнование с… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Как худел основатель Mash и Baza Никита Могутин
29 мин. 59 сек. 12+ Аннотация Лишний вес ведет к тяжелым осложнениям при COVID-19. По словам медиков, у пациентов с ожирением почти в 9 (!) раз выше риск летального исхода. Человек с лишним весом как будто “не интересен природе”: он годами живет в состоянии воспаления, а иммунная система ослаблена. И это касается даже тех, кто говорит, что ему “комфортно быть… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Почему лишний вес вызывает тяжелые формы COVID-19
29 мин. 17 сек. 12+ Аннотация Рассказывает про правильное питание, помогает выстроить рацион и развеивает мифы о совместимости продуктов. Что за модная сегодня специализация – нутрициолог? Чем он отличается от диетолога? Какое у него должно быть образование? Кому из них можно верить, а чьих советов лучше остерегаться? А может, лучше всё-таки (пока не… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Когда нельзя идти к нутрициологу
27 мин. 14 сек. 12+ Аннотация Бег «убивает» колени. Поднимая слишком большой вес, можно повредить спину, а при неправильной растяжке – связки. Почему при занятии спортом нельзя всё время только увеличивать нагрузку? Несут ли фитнес-клубы ответственность за здоровье клиентов? Реально ли заниматься и не покалечиться, если травмироваться можно даже при… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Фитнес, который убивает
27 мин. 52 сек. 12+ Аннотация Чтобы правильно питаться, обязательно брать на работу еду в контейнерах, или можно есть в офисной столовой? А если гречку там обжаривают, а салат сбрызгивают сахарным сиропом? Из чего сделаны котлеты в бургерах фастфудов и круассаны в пекарнях? Какие блюда общепита выбирать, чтобы быть уверенным в их составе? И надо ли о… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Общепит и похудение
25 мин. 22 сек. 12+ Аннотация Пережёвывать по десять раз морковь с капустой и навсегда запретить себе торты, тирамису, эклеры и белый хлеб. Существует ли в диетологии универсальное «правильное питание»? Как правильно ограничить рацион, чтобы и похудеть, и не умереть раньше времени? И сколько, в конце концов, нужно есть белков, жиров и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Существует ли правильное питание на самом деле
29 мин. 48 сек. 12+ Аннотация Старая юбка не сходится на талии? Повод купить новую. Ребёнок в 12 лет весит 50 килограммов? У него просто кость широкая. Пивной животик – делает мужчину «солиднее». А ещё вызывает проблемы с сердцем, диабет, депрессию и даже рак. Пора, наконец, услышать: ожирение – не косметическая проблема. Это болезнь. Как она нас… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Пандемия ожирения
25 мин. 26 сек. 12+ Аннотация Пожарить свинину с аппетитной корочкой, залив все это майонезом… Кажется, что это очень вредно? Разрушаем стереотипы о майонезе, чипсах и жирной и острой еде. Но какие продукты на самом деле необходимо убрать из рациона? И можно ли взрослым пить молоко и есть творог – или вокруг их “вреда” нездоровый… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Какие продукты — на самом деле вредные
28 мин. 48 сек. 12+ Аннотация Выбросить из холодильника (а не доесть!) майонез и сало, купить новые кроссовки или уехать на несколько месяцев в другую страну, кардинально сменить обстановку и привычки. Как подготовить себя к тому, что новый (здоровый) образ жизни – не на неделю, а на годы, и при этом не отбить желание сделать первый… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Худею с понедельника: как подготовиться морально
31 мин. 58 сек. 12+ Аннотация «Начну бегать с завтрашнего дня» – первое, что приходит в голову при мысли о том, что пора сбросить несколько лишних килограммов. Но обязательно ли бегать, чтобы похудеть? А если бегать, то только на длинные дистанции (кстати, это сколько)? Разбираемся, что нужно новичку, чтобы начать бегать, и когда можно пробовать себя в… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева От первого километра до марафона: с чего начать бегать
25 мин. 18 сек. 12+ Аннотация “C понедельника начинаю новую жизнь!” – а в пятницу жизнь уже снова «старая». Тренировки не вписываются в рабочий график, слишком резкий старт (с длинных дистанций и непосильных нагрузок в спортзале) или просто – не любовь к физкультуре с раннего детства. Как итог – разочарование или даже травмы. Как начать тренироваться и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Как начать тренировки и не возненавидеть их
28 мин. 33 сек. 12+ Аннотация Всю неделю ограничиваешь себя в еде и сидишь на салатиках, а вечером в воскресенье незаметно для себя съедаешь тазик пельменей и полторта «Прага». А потом ненавидишь себя за «срыв». Расстройства (или нарушения) пищевого поведения – это не только про булимию? Как научиться обращать внимание на то, сколько съедаешь, и не ругать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Расстройства пищевого поведения
29 мин. 06 сек. 12+ Аннотация Скрывает «кубики» на животе, сбрасывает в кровь токсины, скапливается не только на талии и бедрах, но и вокруг внутренних органов, вызывает одышку и может спровоцировать инфаркт. Особые приметы: почти невозможно «убить». Что такое жир и для чего он задуман природой? Изучаем «врага», чтобы понять, как с ним эффективно… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Что такое жир и почему мы толстеем?
26 мин. 11 сек. 12+ Аннотация Порадовать себя тортиком, пообедать с коллегами и накормить внуков до отвала, потому что «кожа да кости». Часто еда становится единственным источником удовольствия, методом налаживания отношений и способом выразить свою любовь. Почему ожирение и лишний вес – проблемы, которые нужно решать не только с врачами, но и с… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Психологические причины лишнего веса и ожирения
24 мин. 52 сек. 12+ Аннотация Как отличить молоко А1 и А2? Можно ли пить молоко тем, кто сейчас не испытывает из-за него проблем? Пастеризованное, парное, обезжиренное и восстановленное: что вреднее, а что – полезнее? И наконец, как насчет мороженого и кофе с молоком? Объясняет эндокринолог, кандидат медицинских наук, автор telegram-канала “Доктор Павлова”,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Молоко
30 мин. 44 сек. 12+ Аннотация Как правильно менять питание “интуитивно”? И почему не обязательно голодать? Методы похудения Ильи и Натальи оценивает диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова:01:17 Ускоряет ли вода обмен веществ04:45 С ожирения третьей степени: как худел Илья06:08 Как Илья понял, что надо худеть, и почему не… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Правильно ли худели сами авторы подкаста
27 мин. 29 сек. 12+ Аннотация Работают ли онлайн-тренировки? Насколько полезны «челленджи» по стоянию в планке”? И можно ли заниматься только бегом или боксом ― и больше ничем? Объясняет куратор очного отделения Школы идеального тела Sekta Ия Морозова.03:30 Почему главное ― это поставить цель05:30 Как можно постепенно наращивать нагрузку07:30 Зачем развивать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Лосева Как «вписать» тренировки в своё расписание