8 ч. 43 мин. 31 сек. 16+ Аннотация Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
320 стр. 153 иллюстрации 16+ Аннотация Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
280 стр. 81 иллюстрация 12+ Аннотация Страдаете от грусти, тоски и уныния? Чувствуете усталость и слабость? Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность? Не можете не думать о прошлом? Считаете себя никчемным неудачником? Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний? Эта книга – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
150 стр. 53 иллюстрации 16+ Аннотация Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье
120 стр. 47 иллюстраций 16+ Аннотация Вы часто переживаете по разным поводам? Вы устали от постоянных волнений за здоровье, отношения, финансы, работу и учёбу? Вы постоянно требуете гарантий, но никак не можете их получить? Вы считаете, что неопределённость невыносима? Вы склонны к катастрофизации, гиперконтролю и гиперответственности? Вы понимаете, что… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров
120 стр. 27 иллюстраций 16+ Аннотация Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий
140 стр. 47 иллюстраций 16+ Аннотация Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию
520 стр. 190 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
190 стр. 20 иллюстраций 12+ Аннотация Книга подробно и доступно рассказывает о причинах возникновения и механизмах функционирования ВСД, панических атак, навязчивых мыслей и действий. Дает эффективные методики для избавления от этих проблем, расписанные буквально по шагам. Данная книга – настоящее спасение для человека, уже мысленно распрощавшегося с… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы
220 стр. 77 иллюстраций 12+ Аннотация Книга-спасение от: • страхов и тревог, связанных с «меня не поймут», «я не смогу», «я никому не нужен», «я жалок и несчастен», «меня никто не любит»; • социофобии, мешающей жить и наслаждаться жизнью; • неуверенности в себе и пониженной самооценки. Книга, созданная в соавторстве двух замечательных специалистов, знающих… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
340 стр. 115 иллюстраций 16+ Аннотация Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
290 стр. 86 иллюстраций 16+ Аннотация В этой книге собраны как уже публиковавшиеся техники и упражнения для преодоления стресса (но в дополненном и расширенном виде), так и ранее не издававшиеся практические приёмы совладания со стрессовыми эмоциями и реакциями. В работе также изложены способы изменения искажённых мыслей и иррациональных убеждений,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
200 стр. 57 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
270 стр. 79 иллюстраций 12+ Аннотация Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
5 ч. 35 мин. 18 сек. 12+ Аннотация В этой аудиокниге вы найдете все, что вам необходимо для возвращения к здоровой и полноценной жизни. Хватит жалеть себя! Хватит ненавидеть судьбу! Хватит винить окружающих в своих несчастьях! Только вы удерживаете себя в своем состоянии, и только вы способны себе помочь! Эта аудиокнига дает уникальную возможность положить… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов от паники и страха к свободе и счастью. И – don’t worry! bе happy!
6 ч. 57 мин. 55 сек. 12+ Аннотация Быстро. Просто. Эффективно. Вы получите ключи к отличному настроению и счастливой жизни. Страдаете от грусти, тоски и уныния? Чувствуете усталость и слабость? Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность? Не можете не думать о прошлом? Считаете себя никчемным неудачником? Мучаетесь от бессонницы и навязчивых… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
9 ч. 58 мин. 56 сек. 16+ Аннотация Доступная и достоверная информация о стрессах и неврозах! Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы… СкачатьПодробнее 4 / 5 ( 1 голос ) Илья Качай, Павел Федоренко Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
270 стр. 55 иллюстраций 12+ Аннотация Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс? Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу. Павел Федоренко сам… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко #Psychology Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
430 стр. 189 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга — полноценное практическое руководство по изменению искажённых мыслей и иррациональных верований, создающих избыточные стрессовые эмоции и ведущих к неадаптивному поведению. В работе детально и доступно описана природа дисфункциональных автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Система здорового мышления. Сам себе психотерапевт
7 ч. 29 мин. 14 сек. 12+ Аннотация Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями