Книга - Как пережить все это

Как пережить все это
Инна Воронова


RED. Психология и стиль жизни
Предстоят важные деловые переговоры, а вокруг токсичный коллектив? Скоро день рождения у тещи, а вы не знаете какой выбрать подарок? Еще и старший сын не хочет ходить в школу, а дочка вообще перестала что-либо понимать. Постоянный стресс, начались панические атаки, по ночам снятся кошмары…Может все бросить и уехать в далекие края? Ведь так хочется быть счастливым… К кому пойти, психологу или психотерапевту? И как же пережить все это?

Вам точно не случайно попалась эта книга. Выход из множества проблем найдется именно здесь.



Комментарий Редакции: Все летит в тартарары. Что же делать? Очевидно, открывать современный сборник-поддержку от Инны Вороновой и начинать новую жизнь – без лишнего стресса и тягостных тревог.





Инна Воронова

Как пережить все это…





Часть 1. Семья, родители дети… а также те, кто нас окружает





Глава 1. Как воспитать счастливого человека


Итак, кто же он такой, счастливый человек? Вспоминая всем известный фильм «Доживем до понедельника», где герои писали сочинение о счастье, и мальчишка написал; «Счастье, это когда тебя понимают…» и все!

В последнее время (да, впрочем, как и в любые времена), остро встал вопрос детско-родительских отношений.

Что же хотят видеть родители? Успешного ученика, победителя олимпиад, подающего надежды в спорте, музыке, любом другом творчестве, и просто физически здорового ребенка. Кто-то возразит мне, а что в этом плохого? Ничего… и все-таки…

Зачастую, мы с Вами, родители, пытаемся воплотить в своем ребенке, все нереализованные собственные мечты, желания и достижения. «Вот я в свое время не смог, а ты…. Сделаешь это за меня», таким образом, реализуя себя за счет другого маленького человека. И будет хорошо, если у малыша действительно есть способности, возможности, а главное – желание, заниматься данной деятельностью. А если нет? Тогда, возникает конфликт, зачастую невысказанный внутренний, недопонимание, тревожность, вплоть до депрессивного состояния и болезней.

И как же быть? Относиться к малышу, не как к своей собственности, а позволить ему быть в семье значимым человеком, имеющим право на собственные желания, потребности и выбор. Больше разговаривать, рассказывать и объяснять, отвечать на вопросы. Стараться избегать фраз: «Я занят», «Сейчас не до тебя», «Мне некогда», «Не мешайся под рукой», и т. д., и т. п.

А если мы действительно, ну очень заняты, да, такое случается и довольно часто, спокойно объяснить малышу: «Дорогой, мама (папа), сейчас делает… (Что-то), это очень важно, и мне потребуется еще… (сколько-то времени), чтобы закончить. А после этого, мы с тобой все подробно обсудим, сделаем, я тебе помогу…. Потому что ты для меня то же очень важен!». И вот здесь, дорогие родители, свое слово необходимо сдержать!

Хорошо иметь какие-то домашние традиции. Например, обсуждать каждый вечер, как прошел день. При этом Вам должно быть искренне интересно, все в рассказе ребенка, не сводить диалог к банальным вопросам; «Как в школе?», «Что получил?», «Как дела?», «Ты поел?» … Важно, чтобы малыш, делился с Вами тем, что его беспокоит, в чем он испытывает сомнения, что ему нравится, а что нет. И если поступившая информация, не соответствует Вашему понятию о «правильности», не спешить осуждать, или не дай Бог, наказывать, постараться с позиции взрослого человека, сохраняя спокойствие, расспросить, почему Ваш ребенок поступил (подумал), именно так, что по поводу этого думают его друзья, почему Вы согласны (не согласны) с данной позицией, и как бы можно было поступить иначе, приводя примеры из собственного опыта, литературы, кино… и т. д.

Важно при этом избегать осуждающей позиции (даже если Вам это дается с трудом), и, объясняя, всячески подчеркивать, насколько Вы любите своего ребенка (приобнять, поцеловать… теплые фразы…), даже не соглашаясь, с его позицией.

Так постепенно, ребенок начнет Вам доверять, делиться с Вами все большим, и это поможет избежать множества дальнейших проблем.

Но вернемся к выбору секций и кружков, то есть дополнительного образования. Безусловно, это необходимо! Но пусть малыш решит сам, где ему хочется заниматься. Пусть пробует, пусть меняет секции и кружки, пусть ищет себя сам! Ведь подобная процедура ему предстоит совсем скоро, при выборе профессии.

Хорошо, если с раннего детства, есть ярко-выраженная мечта, способность талант, а, если нет? Часто мы сами губим детские мечты… «Ну, какой, из тебя артист, сначала на юриста выучись, а потом делай что хочешь…», «Ты что, с ума сошла, в этой (профессии) ничего не получают, с голоду умрешь…», «В нашей семье все (военный, врачи, педагоги…), и ты должен продолжать семейную традицию», и множество других подобных фраз… но какое мы имеем право?! Возможно перед нами будущий Достоевский, Никулин, или Виктор Цой?..

Приведу пример из собственной жизни: Мой старший сын, с детства имел талант к компьютерным технологиям, еще учась в школе, закончил 2 курса «Малого физмата» в местном институте по программированию, в общем, будущая профессия не вызывала ни малейшего сомнения. Однако, окончив 9-й класс, он мне заявил, что хочет учиться на повара. Сказать, что я была удивлена – это ничего не сказать, но спорить не стала, уважая выбор ребенка. А что? Может передо мной стоит будущий шеф-повар с 3-мя мишленовскими звездами, и кто я такая, чтобы ему в этом помещать. В итоге – он, окончил техникум, на «Технолога приготовления пищи», поработал пару лет, и поступил в институт, который с блеском окончил на специалиста, в области информационных технологий, как и было понятно изначально. Вполне востребован, счастлив, бессменный повар на всех корпоративных мероприятиях…

И еще один пример: Когда-то в детстве, я пробовала писать стихи. И даже посылала их в детские журналы «Пионер» и «Костер». Одно какое-то даже опубликовали, на остальные же я получала вполне «взрослые» рецензии, с подробным разбором текста. И вот пришло очередное письмо, которое попалось на глаза моим родителям. Мне устроили страшный скандал, в меня летели томики Есенина… и еще каких-то великих поэтов. А я сидела и мечтала провалиться сквозь землю, ощущая свою полную ничтожность и абсолютное отсутствие, какого-либо таланта. Понадобилось несколько десятилетий, пандемия, лагдаун, когда сидя в четырех стенах, я от «нечего делать», вспомнила, что умею складывать строчки, написать что-то и выложить «на суд читателей» в соцсеть. И каково же было мое удивление, что мое творчество оценили, читали, высказывали отзывы. И сейчас уже меня приглашают выступить не только с докладами на психологические темы, но и на творческие вечера, почитать стихи.

А сколько таких несостоявшихся поэтов, писателей, спортсменов, танцоров, артистов…, перечеркнувших свой талант, одним мимолетным приговором родителей. И сидят такие учителя, юристы, врачи, инженеры, в тайне ненавидя свою работу, ощущают себя совершенно несчастными, и не понимают, почему так произошло.

Мне повезло, психология, когда-то захватила меня целиком, а теперь и творчество добавляет красок в жизнь…

Здесь есть еще один важный момент – ребенок учится принимать решения и нести за них ответственность, с одной стороны. А с другой, есть понимание того, что всегда можно что-то изменить, начать заново, дополнить, не боясь, что тебя осудят, высмеют или просто не поймут.

Еще хочу особо остановиться на непослушании и наказании.

Ко мне обращаются мамы с запросом о непослушании детей: «Я на него кричу каждый день, до него не доходит, он меня не слушает и ничего не хочет делать…». Дорогие родители, вспомните, на минуту, ежедневно кричащего на Вас начальника… (маму, папу, … школьного учителя…). Кто на Вас постоянно кричал?.. Что Вы при этом ощущали, и хотелось ли при этом, Вам что-то сделать?..

Наше ухо «привыкает» к ежедневным крикам, и перестает на них реагировать, другой вариант – зачем напрягаться, что-то делать, если все равно будут недовольны и начнут кричать. И как быть?..

Необходимо негатив перевернуть в позитив (что собственно и является основной задачей психолога), а именно: никто не рождается плохим. И каждый день мы совершаем множество «хороших» и «плохих» поступков. Точно так же и наши дети. Необходимо найти это «хорошее» в действиях ребенка. «Ты у меня такой молодец, так красиво нарисовал (убрал, вымыл посуду, прочитал книгу… все, что угодно), а если ты еще… (сделаешь то-то и то-то…), я просто буду тобой гордиться (ты будешь просто супергерой, ты мне окажешь огромную помощь, поступишь, как взрослый…).

Например, рассказывать ребенку, что бывают дни (да, мы все живые люди), когда ну, совершенно, от слова совсем, не хочется идти на работу. Потому что там (кричит начальник, аврал, т. к. конец месяца, ремонтируют кабинет, и мне неудобно работать…). НО, я человек ответственный и не могу подвести коллег, клиентов… и т. д., и т. п. Давай подумаем, ведь и на тебя и твою работу (помощь), кто-то рассчитывает. То есть общаться с ребенком «На равных», с одной стороны, мы доверяем ему «по секрету», что мы такие же живые люди, и можем так же чего-то хотеть или не хотеть, и что у нас есть свои слабости. С другой стороны, показываем, как важно то, о чем мы просим ребенка, и насколько без его помощи трудно обойтись, подчёркиваем его важность (незаменимость, значимость, ценность).

Так же важно, чтобы у ребенка оставалось свободное время «на себя». На свои, казалось бы, для нас взрослых, совсем не нужные занятия. Это его личное пространство, и его собственные границы, вторгаться за которые, мы категорически не имеем права. А вот если ребенок сам нам эти границы приоткроет, это и будет высшей степенью доверия между Вами.

Пару слов о детских болезнях. В раннем детстве, я очень «любила» болеть. Поняла я это, конечно, став взрослым большим психологом, но почему? А все дело в том, что мои очень занятые, на своих рабочих местах родители, как и многие родители планеты, Земля, уделяли мне не слишком много времени. Нет, я не была брошена, одета, обута, накормлена. Но вот стоило мне заболеть, как родители собирались у моей кровати, кормили всякими вкусностями, а папа читал вслух книги, причем проделывал это с невероятным артистизмом. И это было счастливейшее время. Но к чему это я?

Ребенок, которому не хватает общения, боится идти в школу, хочет получить от взрослых внимание и поддержку, может вызвать у себя психосоматическое заболевание. Подумайте, как много времени Вы проводите со своими детьми? Читаете ли Вы им на ночь сказку, или, включив мультик на компьютере, уходите заниматься своими делами? Часто ли Вы вместе гуляете, рассказывая ребенку о том, что происходит вокруг – события, праздники, природные явления, история семьи? Может быть, Вашему малышу нужно заболеть, чтобы получить от вас тепло и поддержку? Если нет, то Вы замечательные родители.

И еще одно маленькое дополнение – важно понимать, что насколько счастливыми вырастут наши дети, настолько потом, через много лет, будут счастливы наши внуки. Ведь все то, что наши малыши получат от нас, с первых дней жизни, и до той поры, когда придет время строить самостоятельную жизнь, они принесут в свои собственные семьи, и передадут уже своим детям, то есть нашим внукам.

Хочется упомянуть тему школы. Совсем недавно отзвенели «Последние звонки», на одном из которых довелось присутствовать и мне. В зал вывели два 9-х класса. Класс «А», обыкновенный, и класс «Б», коррекционный. А далее пошли поздравления и награждения. И как-то так получилось, что все выступающие, от директора до рядовых учеников, взглянув мельком на «бешников», все свои восторги и поздравления направляли в сторону А-класса. Награждали так же А-класс… за учебу, спорт, олимпиады…при этом каждый учитель подчеркивал, что сегодня награждают лучших. В итоге весь А-класс к концу линейки стояли с грамотами. Ученики Б-класса, просто сиротливо стояли на линейке. Их было немного всего 15 человек. Потом пошли концертные номера – стихи, танцы, песни, опять-таки силами учеников «А» класса.

Да, эти ребята не выиграли международных олимпиад, не получат аттестат с отличием, и скорее всего не поступят в институты. Но они завоевали главную победу, дошли до 9-го класса и сдают выпускные экзамены! А ведь им, в силу особенностей, было изначально намного труднее, чем обычным ребятам! И разве они от этого стали хуже? И за 9 лет не нашлось искренних добрых слов и достижений, за что можно наградить и похвалить этих ребят, изначально не сравнивая с остальными. У них своя война, и они в ней победители!

Мы все знаем, как не просто подобрать под себя хорошего парикмахера, как мы ищем умелых строителей, для производства ремонта, как трепетно отдаем в починку автомобиль. А ведь все это, как правило, делают представители рабочих специальностей. И хорошим специалистом своего дела можно стать, не побеждая в олимпиаде. Но все это придет лишь в том случае, когда ребенок изначально будет знать, что его ценят и он важен, вне зависимости от того какие оценки он принес. И сравнивать его будут, лишь с ним самим вчерашним.

Я после линейки спросила родителей, почему дети не участвовали в концерте. На что получила ответ: «Ну-у… они ж такие…» Какие?! Среди этих детей мой младший сын. Так вышло родовая травма. Какие? Самые лучшие и самые талантливые. Но кто этим интересовался? За всех не скажу, просто не знаю, но мой занимается в молодежном клубе, где они ставят спектакли, участвуют в городских мероприятиях, имеет кучу грамот от города… Такие? Там даже никто не подозревает, что мой сын «особенный», мы не скрываем, просто никто не спрашивал. Он ничем не отличается от остальных, с ним так же общаются и дружат. … Но в школе им прямо дают понять, вы 2-й сорт, бракованные. Задумаемся и об этом, и не только раз в год, в день защиты детей.



Итак, подводим итог: Что же такое счастливый человек и как его воспитать?

– Оставляем за ребенком право собственного выбора

– Общаемся с ребенком с позиции взрослого человека

– Проводим больше времени вместе, за совместными обсуждениями и рассуждениями

– Искренне интересуемся мнением, мыслями, взглядами ребенка

– Избегаем осуждающей позиции

– Держим, данное ребенку слово

– А самое главное — любим своего ребенка, здорового или больного, примерного или нашкодившего, получившего пятерку или пришедшего с двойкой, аккуратного или перепачканного, но такого удивительно родного, так похожего на нас самих. Потому что дети, которых не любили в детстве, со временем превращаются во взрослых, которые не умеют любить.

– И, если нам вдруг что-то не нравится в нашем ребенке, я предлагаю подойти к зеркалу, и очень внимательно в него посмотреть – я вас уверяю, что Вы найдете именно там, все недостатки.




Глава 2. Как стать счастливым?


1. Что, по вашему мнению, нужно, чтобы человек чувствовал себя счастливым?

Каждый ребенок рождается с ощущением того, что он хороший и счастливый. Что он все делает правильно и имеет право на существование. А также мир вокруг него хорош и все в нем правильно, в виде любящей теплой мамы. То есть, человек ощущает полную гармонию с чувством «Я в порядке – Вы в порядке», где под «Вы» подразумеваются и другие люди, и мир в целом.

Это и есть единственно правильная и продуктивная позиция по отношению к себе и к миру. Это именно то состояние, когда человек по-настоящему счастлив.

«Я в порядке – Вы в порядке». В основе этого утверждения стоит принятие себя и других как достойных, хороших, полноценных людей, без чувства своей или чьей-то ущербности, без превосходства и униженности. Это позиция Взрослого. И это самая психологически здоровая позиция, когда мы можем говорить о том, что человек действительно счастлив.

Если вам удалось сохранить эту позицию в своей взрослой жизни – то у вас нет никаких проблем, вам нет нужды играть в игры и натягивать на себя какие-то маски, вы можете быть самим собой, пребывать в любви к себе и ко всему миру и быть абсолютно счастливым.



2. А что мешает ощущать себя счастливым в повседневной жизни?

Многие люди заменяют установку «Я в порядке – Вы в порядке» начиная с раннего детства 1–2 года, и проносят эти убеждения через всю жизнь.

Так происходит от того, что в жизнь ребенка вторгаются внешние факторы (прежде всего влияние родителей), заставляющие его понять: что-то не в порядке – либо с ним, либо с окружающим миром, либо и с ним, и с миром сразу.

И впоследствии уже в первые годы жизни малыш меняет свою врожденную позицию «Я в порядке – Ты в порядке» на другие варианты:

«Я не в порядке – Вы в порядке». Значит, человек ощущает, что он хуже других. Для этой позиции характерны комплекс неполноценности, чувство собственной ущербности и превосходства других. Это позиция Ребенка, который заведомо чувствует себя более слабым, несостоятельным по сравнению со взрослыми. Человек, который так себя чувствует, независимо от возраста продолжает действовать и общаться с другими с позиции Ребенка и в итоге ощущает себя жертвой.

Эту позицию испытывает каждый ребенок, просто потому, что он слаб и беспомощен по сравнению со взрослыми. Потому что он начинает осознавать себя и чувствовать, что мало что может без помощи взрослых. Малыш не умеет того, что умеют взрослые, он зависит от взрослых, они имеют над ним власть и в одиночку, без них, он просто не в состоянии выжить. Поэтому сразу начинает ощущать, что он «не в порядке» по сравнению с ними. Поскольку эта позиция закладывается раньше других, то именно она является самой сильной и распространенной, потому и преследует очень многих людей на протяжении всей их жизни.

«Я в порядке – Вы не в порядке». Человек с этой позицией всеми силами стремится доказать миру, что он – лучше, выше других. Это человек, который в глубине души чувствует себя ущербным (забитым Ребенком) и, чтобы преодолеть это, действует прямо противоположным образом (как агрессивный Родитель), демонстрируя свое превосходство.

В такой позиции чаще всего оказываются те, кто пережил чересчур суровое обращение в детстве. Например, проявление жестокости к ребенку, когда он начинает считать, что люди и мир вокруг него «не в порядке». «Вы плохие» – это убеждение все крепче укореняется в детском сознании. Возникает желание наказать обидчиков, отомстить им. Такова защитная реакция детской психики против насилия и жестокости, но в результате возникает позиция озлобленности на весь мир.

В результате – во взрослой жизни такой человек пытается решать все проблемы с позиции силы, скрывая собственную ущербность за видимостью превосходства, обвиняет других в своих бедах, считает, что, если он пострадал от чьей-то жестокости, это дает ему право тоже быть жестоким.

«Я не в порядке – Вы не в порядке». В основе этой позиции лежит чувство разочарования и в себе, и в людях, ощущение, что в жизни ничего хорошего быть не может. Это саморазрушительная позиция несчастного Ребенка, жертвы, которой не от кого ждать помощи, так как все другие тоже воспринимаются как ни на что не способные беспомощные жертвы.

Такая ситуация может возникнуть у ребенка, который не получил внимания в первые два года жизни. Такой малыш оказывается в эмоциональной изоляции. Он не может чувствовать себя хорошим – так как не получает подтверждения этому извне. Но он не может и сделать вывод о том, что другие люди хорошие, так как встречается только с их безразличием, равнодушием. В итоге у него формируются убеждения: «Я ничего не стою», «Другие люди ничего не стоят», «Жизнь ничего не стоит», «Все бессмысленно», «Все бесполезно», «Все плохо», «Мы все жертвы», «Ничего хорошего ждать не приходится». Результат – став взрослыми, такие люди теряют интерес к жизни, часто опускаются на самое дно, превращаясь в бомжей, алкоголиков, ведут асоциальный образ жизни.

Подумайте, не застряли ли вы в какой-то из непродуктивных позиций. Возможно, именно это мешает вам быть счастливым?

Узнали себя? Не страшно. Вы можете измениться. Для этого необходимо лишь одно условие: надо, чтобы вы захотели измениться.



3. Как люди становятся счастливее? Какие техники можно использовать?

Принять решение изменится всегда нелегко, так как у нас есть привычка неосознанно держаться за свою занятую позицию.

Каждая из трех непродуктивных позиций по-своему препятствует переменам.

– Тот, кто придерживается установки «Я не в порядке – Вы в порядке», рассуждает примерно так: «Все равно я ничего не смогу изменить, у меня нет на эти силы и возможностей, и от меня ничего не зависит».

– Установка «Я в порядке – Вы не в порядке» диктует примерно такой ход рассуждений: «Мне меняться – вот еще! С какой это стати? У меня и так все отлично. Пусть другие меняются».

– Придерживающиеся установки «Я не в порядке – Вы не в порядке» рассуждают так: «Какой смысл во всех этих переменах? Все равно лучше ничего не будет, будет только хуже».

Кто-то узнал себя в одном из этих примеров? Да, если вы думаете так, то прийти к необходимости перемен нелегко – и все же надо попробовать. Иначе ваш путь ведет в тупик, тогда как для вас существуют гораздо более благоприятные возможности, совершенно независимо от того, как далеко по пути в тупик вы уже успели зайти.

Нахождение в одной из непродуктивных позиций – означает, что вы живете и действуете из состояний Ребенка или Родителя, но никак не Взрослого. А ведь только Взрослый способен достичь успеха, благополучия и счастья в нашем мире. Только позиция Взрослого изначально благополучна. Позиции Ребенка и Родителя (если они не контролируются Взрослым) – это позиции неблагополучия. Невозможно ощущать себя благополучным, успешным и счастливым, застряв на этих позициях. Невозможно прийти хотя бы к относительному успеху, действуя из этих позиций.

Позиция Взрослого, а значит, позиция благополучия только одна: «Я в порядке – Вы в порядке».



4. Есть ли правила, которым нужно следовать, чтобы стать счастливым здесь и сейчас?

Мы чувствуем позиции других людей – но далеко не всегда даем себе отчет в своей собственной. Мешает увидеть себя со стороны страх правды о себе. Он свойственен всем людям. Но этот страх необходимо преодолеть. Без этого мы не сможем прийти к позитивным переменам и на всю жизнь останемся в плену той иллюзии, что никто этой правды не видит, раз ее не хотим видеть мы.

К тому же от признания правды о себе остается всего один шаг к позитивным переменам.

Постарайтесь, насколько это, возможно, войти в роль Взрослого и отодвинуть от себя детские эмоциональные реакции. Постарайтесь, не обижаясь и не злясь на своих родителей, вспомнить, какую позицию вы заняли в детстве под их влиянием. Сейчас для вас это не повод обижаться, расстраиваться или тем более вынашивать планы мести. Сейчас для вас это просто способ поставить себе беспристрастный диагноз. Не забывайте, что на диагнозе вы не остановитесь – за ним последует лечение.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=67670700) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.