50 стр. 16 иллюстраций 12+ Аннотация У многих дома стоит гиря в чулане или гараже. Кто-то ею в кадке капусту или рыбу прессует, а кто-то решается её поднимать. Часто потом эти храбрецы говорят, что гири им живот и спину посрывали. Но есть и такие, кто так не говорит, а пытаеся понять, как это делать правильно. Найдя ответы они превращают гирю в надёжного помощника для… СкачатьПодробнее Оцените книгу Алексей Мешков, Сергей Иванович Косьяненко Как поднимать гири? (вопросы и ответы)
16 мин. 30 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-2 подкаста Изюм без булки. Откуда африканцы в беге. Кто из них первый. Их что, финны тренировали? Они босиком бегали? Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила, Адидас, Анитсука, Асикс, asics, puma, даслер, кипчоге,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-2; Африканцы и бег: Бикила – Бикила – Бикила
16 мин. 53 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-1 подкаста Изюм без булки. Начинаем разговаривать про бег. Тот который ногами по дорожке или асфальту. Первые мировые чемпионы на дистанциях 5-10-42 км. Финские бегуны как способ убить хандру. Как без нормального оборудования и на овощной диете выбежать из 15мин на 5км, 30мин на 10 км и сделать быстрый марафон. Поделиться свои… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-1; Первые абсолютные чемпионы мира по бегу: Нурми — Колехмайнен — Вирен
13 мин. 54 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-5 подкаста Изюм без булки. Рассказы про девушек в беге и циклических видах спорта. От первых запретов на участие в забегах, до абсолютного доминирования на трассе. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-5; Бег. Могут ли женщины быть быстрыми? От запретов, до мирового господства. Швитцер — Рэдклифф — Веллингтон
16 мин. 37 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-3 подкаста Изюм без булки. Почему бег это не стыдно? Бежать ради фана это нормльно? Кто за всем этим стоит? Выпуск про: Стива Префонтейна – он легенда в наших сердцах. Юки Каваучи – он легенда на наших забегах. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-3; Беговые волосы на груди и сашими: Префонтейн — Каваучи
37 мин. 05 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-4 подкаста Изюм без булки. Короткий разговор с Максимом Егоровым, директором parkrun в России. О том как и где поддерживать себя в хорошей беговой форме сейчас (ну если бы не карантин). крутейший parkrun Бутово: parkrun.ru/butovo/ красивейший parkrun Елагин остров: parkrun.ru/elaginostrov/ тягунок Tring parkrun parkrun.org.uk/tring/ Максим Егоров: facebook.com/max.egorov.3… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-4; Бег в России сейчас: parkrun Интервью с Максимом Егоровым
21 мин. 44 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
20 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать тело за 20 минут
17 мин. 29 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. В этом выпуске спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать круговую интервальную тренировку за 15 минут. Комплекс из простых упражнений поможет проработать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как с помощью 5 упражнений проработать все группы мышц
16 мин. 56 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интересный комплекс из пяти упражнений. Выполнять их нужно друг за другом без отдыха. Но он и не потребуется: тренировка… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Круговая тренировка с акцентом на проработку плеч и бёдер
21 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц
11 мин. 13 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина проводит тренировку, составленную Дарой Торрес – четырёхкратной олимпийской чемпионки по плаванию из США. А ещё она принимала участие в пяти Олимпиадах и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Суперэффективный комплекс для пресса от олимпийской чемпионки
27 мин. 25 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила комплекс упражнений, полезный всем, кто долго не встаёт из‑за рабочего стола. Тренировка поможет размять зажатые плечи,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Интенсивная тренировка для тех, кто много сидит
15 мин. 51 сек. 16+ Аннотация Привет, меня зовут Ия Зорина, я спортивный эксперт Лайфхакера, и сегодня я помогу вам проснуться и зарядиться энергией на весь день. Главное правило: старайтесь повторять мои команды. На выполнение упражнений у вас всегда будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придется. Бодрая музыка подскажет, когда пора… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Делаем утреннюю зарядку
140 стр. 161 иллюстрация 12+ Аннотация Отзыв неизвестного читателя: «Хайпово. Дикая смесь текста и видео. Ёмко. Наглядные 10 секунд видео к каждому приёму. Свежо. Спорно. Единственный Fightbook в России. Добро пожаловать!» Первая в мире интерактивная энциклопедия боя (тайский бокс): техника, история,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Сергей Иванович Заяшников Fightbook. Интерактивная энциклопедия боя. Тайский бокс. 1 часть
50 стр. 43 иллюстрации 12+ Аннотация Ты хотела бы выглядеть моложе своих сверстниц? Ты ценишь естественность и индивидуальность? У тебя нет времени читать большой объем литературы с бьюти-советами? Если на один из этих вопросов ты ответила «да», значит, тебе определенно стоит прочитать эту книгу. В ней, вместе с автором – косметологом и экспертом в области… СкачатьПодробнее Оцените книгу Светлана Терещенко Фейслифтинг. Код молодости
32 стр. 3 иллюстрации 16+ Аннотация В абсолютном большинстве видов спорта присутствует силовая подготовка, целью которой является наращивание мышечной массы, улучшение физических качеств, в том числе силы. Трудно представить современный спорт и фитнес без тренировки в тренажерном зале. В книге рассмотрена современная программа тренировок по бодибилдингу… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Попа как у Ким бицепс как у Арни. Бодибилдинг
100 стр. 32 иллюстрации 12+ Аннотация Книга о том как стать Ironman. Книга о том что можно стать железным человеком никогда до этого профессионально не занимавшись… СкачатьПодробнее Оцените книгу Владимир Юрьевич Рябушкин Как закалялось железо
8 ч. 54 мин. 52 сек. 12+ Аннотация Книга озвучена искусственным интеллектом. Он был разработан специально для чтения текста, умеет учиться и постоянно становится лучше. Автор рассказывает, как правильно питаться даже при плотном и загруженном графике. Занимаетесь ли вы в тренажерном зале, готовитесь попасть в олимпийскую сборную или просто играете… СкачатьПодробнее 3 / 5 ( 1 голос ) Нэнси Кларк Спортивное питание для профессионалов и любителей. Полное руководство
9 ч. 14 мин. 10 сек. 16+ Аннотация Хорошее здоровье – бесценный подарок. Но как мы можем увеличить свой индивидуальный потенциал и начать чувствовать себя лучше, чем когда либо? На этот ключевой вопрос в своей книге Мишель Симэ, самый известный современный французский врач, дает однозначный ответ. Читатель найдет на ее страницах четыре ключевых раздела, с… СкачатьПодробнее Оцените книгу Мишель Симэ Как жить лучше и дольше