1 ч. 42 мин. 34 сек. 16+ Аннотация Многие спортсмены, как и многие люди в процессе тренировок задаются множеством вопросов, на которые подчас даны противоречивые ответы, в книге я постарался ответить на самые актуальные из них: вопросы питания, диетологии, употребления БАД, методы восстановления, лучшие упражнения, вопросы генетики, анализа тренировочного… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Олегович Арсентьев Тренировочный дневник. Заметки на полях
60 стр. 18+ Аннотация Десятилетний опыт тренировок создал данную книгу. Она идеально подойдет для начинающих. Для людей, которые решили изменить свое тело. Ее будет очень сложно заменить любой другой. Даже для опытных спортсменов найдутся новые ответы на засевшие в их головах вопросы. Здесь есть базовые знания, инструменты в тренировках, разбор… СкачатьПодробнее Оцените книгу Виктор Никитин Workout. Тело мечты
2 ч. 11 мин. 30 сек. 18+ Аннотация Десятилетний опыт тренировок создал данную книгу. Она идеально подойдет для начинающих. Для людей, которые решили изменить свое тело. Ее будет очень сложно заменить любой другой. Даже для опытных спортсменов найдутся новые ответы на засевшие в их головах вопросы. Здесь есть базовые знания, инструменты в тренировках, разбор… СкачатьПодробнее Оцените книгу Виктор Никитин Workout. Тело мечты
220 стр. 111 иллюстраций 16+ Аннотация В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы. Для широкого круга читателей. В формате pdf A4 сохранен издательский… СкачатьПодробнее Оцените книгу Бретт Стюарт, Джейсон Уорнер 5 килограммов мышц через 7 недель
490 стр. 446 иллюстраций 12+ Аннотация Мы не задумываемся, какие механизмы нашего тела задействованы, когда мы дышим, ходим, моргаем или поднимаем руки. Наш организм работает 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, но мы начинаем обращать внимание на детали тонко устроенной работы тела, только если она дает сбой, о чем заявляет болью. Доктор медицинских наук, один из… СкачатьПодробнее Оцените книгу Людмила Васильева Прикладная кинезиология. Восстановление тонуса и функций скелетных мышц
320 стр. 79 иллюстраций 16+ Аннотация Эта книга для тех, кто, имея самое смутное представление о бодибилдинге, желает заняться «строительством» собственного тела, но не знает, с чего начать. Она для бодибилдеров, то есть, атлетов, для которых основной задачей является наращивание мышечной массы. Как это сделать, не прибегая к стероидам, и рассказывает эта… СкачатьПодробнее Оцените книгу Владимир Моргунов Бодибилдинг без стероидов
300 стр. 180 иллюстраций 16+ Аннотация Одним из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах является обычная растяжка, заниматься которой можно в любом месте, в любое время и без специального оборудования. В этой уникальной книге представлены сотни уникальных упражнений, помогающих восстановить организм и сделать его гибким,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Брэд Уокер Анатомия стретчинга
520 стр. 4 иллюстрации 18+ Аннотация В этом руководстве перед вами будут раскрыты все секреты постоянного сжигание жира. Это руководство написано человеком, который раскрыл эти тайны, пройдя тяжёлый путь — долгие годы метода проб и ошибок. Основные цели этого руководства состоят в том, чтобы помочь вам избавиться от подкожного жира надолго и без препаратов,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Титов Тренируйтесь – а не голодайте, чтобы стать стройными!
29 стр. 12+ Аннотация 100 советов по тренировке тела от профессионального фитнес-тренера. Используйте эти советы, чтобы получить максимальные результаты за короткий… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Титов 100 советов по тренировке тела
200 стр. 12 иллюстраций 16+ Аннотация Книга «Качаем BULKI» написана исключительно для женщин. Выстроить свое тело, организовать мышление, отрегулировать вес без «сушек» и обратных откатов, быть здоровой и красивой – приложенные усилия дают результаты, реально меняющие жизнь. Автор – Надежда Морозова – действующий преподаватель психологии, коуч-тренер, на… СкачатьПодробнее Оцените книгу Надежда Морозова Качаем BULKI
110 стр. 87 иллюстраций 12+ Аннотация В данной книге изложена уникальная идея, фитнес программа, которая демонстрирует основные мировые тенденции в сфере красоты и оздоровления. Мы объединили в одной тренировке работу над телом, проработку мышц лица и уход за лицом и все это одномоментно. Гибридные упражнения, которые составляют основу программы тренировок Ambo… СкачатьПодробнее Оцените книгу Гюльнара Еникеева, Дильнара Еникеева AMBO YOGA Тренировка, которая вдохновляет и меняет жизнь
330 стр. 97 иллюстраций 12+ Аннотация Эта книга полезна как новичкам в бодибилдинге, так и продвинутым атлетам. Первые найдут в ней базовые комплексы упражнений и детальные указания по методике тренировок. Вторым предназначена вся третья часть, где изложены новейшие системы атлетического тренинга. Особая ценность рекомендаций автора состоит в том, что он… СкачатьПодробнее Оцените книгу Максим Николаевич Петров Современный бодибилдинг
150 стр. 16 иллюстраций 12+ Аннотация Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого… СкачатьПодробнее Оцените книгу Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан Мышцы. Как у вас дела?
510 стр. 473 иллюстрации 16+ Аннотация Если вы хотите иметь сильное и красивое тело, но у вас нет возможности или желания ходить в тренажерный зал — то эта книга станет вашим лучшим помощником в построении вашего идеального тела! В ней подробно раскрываются вопросы по питанию, режиму дня, и, конечно же, тренировочных программ, которые приведут вас к вашей цели. В… СкачатьПодробнее Оцените книгу Павел Царегородцев Царегородцев Красивое и сильное тело без спортзала
28 стр. 16+ Аннотация Самое емкое и полезное практическое пособие для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или накачать мышцы! Не нужно тратить время на пустые обещания и лживую рекламу! Вся информация, которая потребуется, теперь в одном месте! Автор книги — чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог с многолетним… СкачатьПодробнее Оцените книгу Иван Бер Строим тело легко
210 стр. 3 иллюстрации 16+ Аннотация Книга формулирует тренировочный процесс в бодибилдинге. Автор позиционирует мышечное развитие как результат развития и использования профильных физических качеств: силовой выносливости, силы и общей выносливости. Введены нагрузочные параметры тренировочного процесса и его многолетней структуры. В работе приведены… СкачатьПодробнее Оцените книгу Владимир Иванович Гончаров Логика тренинга
10 ч. 21 мин. 43 сек. 16+ Аннотация «Думай! Бодибилдинг без стероидов» – бестселлер Роберта МакСтюарта теперь в России! Книга стала культовой среди всех, кто ведет здоровый образ жизни, хочет отлично себя чувствовать и хорошо выглядеть! Большинство книг о бодибилдинге похожи. Как правило, это красочная коллекция фотографий бодибилдеров с внушительными… СкачатьПодробнее Оцените книгу Стюарт МакРоберт Думай! Бодибилдинг без стероидов
170 стр. 2 иллюстрации 18+ Аннотация Книга задумана как шутливый путеводитель по современному фитнес-клубу. Наряду с ненавязчивым и добрым юмором, брошюра содержит как полезные советы с методическими фрагментами энциклопедических знаний, так и расхожие легковесные суждения. Сюжетная линия повествования, построенная в форме образовательного монолога,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Сергей Анатольевич Чибирев 100 шагов армейского фитнеса
270 стр. 92 иллюстрации 18+ Аннотация Вы наверняка получали большое количество электронных писем с рекламой по увеличению члена и скорее всего слышали, что подобная реклама – обман, что это невозможно. Данная книга изменит ваши представления об упражнениях, направленных на увеличение пениса, раз и навсегда! Автор объединил свой опыт и опыт тысячи мужчин для… СкачатьПодробнее 1 / 5 ( 1 голос ) Аарон Кеммер Упражнения для увеличения пениса
3 ч. 27 мин. 54 сек. 12+ Аннотация Что это за интересные штуки, которые так забавно перекатываются под кожей? Так подумали древние римляне и окрестили мышцу «musculus», что переводится не иначе как «мышонок». Правда, «мышата» оказались очень самостоятельными в буквальном смысле слова. Ведь мускулатура – это едва ли не самый недооцененный орган человеческого… СкачатьПодробнее Оцените книгу Андреас Штипплер, Норберт Регитниг-Тиллиан Мышцы. Как у вас дела?