350 стр. 30 иллюстраций 16+ Аннотация Все больше людей чувствуют себя в плену страха, паники. Любая неприятная новость способна вызвать стресс. Однако многочисленные тревожные расстройства, которыми с каждым годом страдает всё большее количество людей, являются следствием научения. И правда, чему только не обучается человек за свою жизнь! Например,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дмитрий Ковпак, Илья Качай Без паники! Как научиться жить спокойно и уверенно
8 ч. 43 мин. 31 сек. 16+ Аннотация Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
320 стр. 153 иллюстрации 16+ Аннотация Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза? Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
280 стр. 81 иллюстрация 12+ Аннотация Страдаете от грусти, тоски и уныния? Чувствуете усталость и слабость? Ощущаете повышенную тревожность и раздражительность? Не можете не думать о прошлом? Считаете себя никчемным неудачником? Мучаетесь от бессонницы и навязчивых состояний? Эта книга – пошаговое руководство по избавлению от депрессии, тревоги, тоски и уныния.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без антидепрессантов! Избавься от стресса, тревоги и паники. «Включай» отличное настроение
150 стр. 53 иллюстрации 16+ Аннотация Вы часто беспокоитесь о том, что чем-то болеете или можете заболеть? Вы ходите по врачам, но быстро обесцениваете их заверения в том, что вы здоровы? Вы делаете различные обследования, но это успокаивает вас лишь на время? Вам постоянно кажется, что вас недообследовали? Вы ищете свои симптомы в интернете? Вы каждое утро… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 30 шагов к счастливой жизни без ипохондрии. Лёгкий способ бросить переживать за своё здоровье
120 стр. 47 иллюстраций 16+ Аннотация Вы часто переживаете по разным поводам? Вы устали от постоянных волнений за здоровье, отношения, финансы, работу и учёбу? Вы постоянно требуете гарантий, но никак не можете их получить? Вы считаете, что неопределённость невыносима? Вы склонны к катастрофизации, гиперконтролю и гиперответственности? Вы понимаете, что… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без беспокойства. Как управлять своим волнением, не привлекая внимания психиатров
120 стр. 27 иллюстраций 16+ Аннотация Если вы страдаете от навязчивостей, постоянно прислушиваетесь к своему психическому состоянию, боясь сойти с ума или совершить неконтролируемое действие, испытываете трудности при выполнении повседневных дел из-за обилия навязчивых действий и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга для… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без навязчивостей. Как избавиться от навязчивых мыслей и действий
140 стр. 47 иллюстраций 16+ Аннотация Если вы страдаете от панических атак, постоянно прислушиваетесь к своему физическому самочувствию, боясь возникновения нового приступа паники, испытываете трудности с перемещением в открытых пространствах и нахождением в многолюдных местах и мучаетесь от избыточной тревоги и её телесных симптомов, тогда эта книга… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без панических атак. Как перестать бояться паники и победить агорафобию
520 стр. 190 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга — настоящая энциклопедия когнитивных и поведенческих упражнений и техник саморегуляции, нацеленных на избавление от избыточной тревоги и её различных проявлений — симптомов так называемой вегетососудистой дистонии, панических атак, навязчивых мыслей и действий, беспокойства и различных страхов.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без невроза. Как перестать паниковать и беспокоиться и научиться думать и действовать по-новому
190 стр. 20 иллюстраций 12+ Аннотация Книга подробно и доступно рассказывает о причинах возникновения и механизмах функционирования ВСД, панических атак, навязчивых мыслей и действий. Дает эффективные методики для избавления от этих проблем, расписанные буквально по шагам. Данная книга – настоящее спасение для человека, уже мысленно распрощавшегося с… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Победа над страхом, паникой и ВСД. Новые действенные методы
220 стр. 77 иллюстраций 12+ Аннотация Книга-спасение от: • страхов и тревог, связанных с «меня не поймут», «я не смогу», «я никому не нужен», «я жалок и несчастен», «меня никто не любит»; • социофобии, мешающей жить и наслаждаться жизнью; • неуверенности в себе и пониженной самооценки. Книга, созданная в соавторстве двух замечательных специалистов, знающих… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
90 стр. 20 иллюстраций 16+ Аннотация Настоящее издание будет полезно для тех, кто может назвать себя перфекционистом, но уже не гордится этим. Если вы устали от страха совершить ошибку, изнуряющих перепроверок своих и чужих дел, постоянной самокритики за любые промахи и хотите перестать из последних сил выполнять важные задачи в последний момент, эта… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом
120 стр. 53 иллюстрации 16+ Аннотация Вы боитесь критики и осуждения? Хотите больше не зависеть от чужого мнения? Вам надоело всем угождать и быть для всех хорошим? Вам трудно отказывать значимым людям? Вы соглашаетесь выполнять то, чего вам не хочется делать? Вы устали подавлять свои эмоции, желания и потребности в угоду чужим интересам? Хотите, чтобы люди… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай Уверенность в себе. Как отстаивать свои интересы и не зависеть от чужого одобрения
340 стр. 115 иллюстраций 16+ Аннотация Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым… Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее – и все стало хорошо и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
90 стр. 15 иллюстраций 16+ Аннотация Данная рабочая тетрадь — третье издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом и развитию уверенности в себе. Если в первой тетради речь идёт о зависимости от достижений, а во второй — о зависимости от одобрения, то настоящее издание посвящено способам преодоления зависимости… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай Преодоление одиночества. Как наладить личные отношения и перестать зависеть от любви
290 стр. 86 иллюстраций 16+ Аннотация В этой книге собраны как уже публиковавшиеся техники и упражнения для преодоления стресса (но в дополненном и расширенном виде), так и ранее не издававшиеся практические приёмы совладания со стрессовыми эмоциями и реакциями. В работе также изложены способы изменения искажённых мыслей и иррациональных убеждений,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
200 стр. 57 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга завершает серию «15 шагов к счастливой жизни», состоящую из восьми работ, и представляет собой практическое пошаговое руководство по преодолению социальных страхов и развитию навыков уверенного общения и поведения. Основу книги составили принципы когнитивно-поведенческой психотерапии, признанной… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко 15 шагов к счастливой жизни без социофобии. Как перестать тревожиться до, во время и после общения
100 стр. 37 иллюстраций 16+ Аннотация Данная рабочая тетрадь — четвёртое, заключительное издание практического формата после работ, посвящённых победе над перфекционизмом, развитию уверенности в себе и преодолению одиночества. Работа отсылает к фундаменту зависимостей от достижений, одобрения и любви, рассмотренных в предыдущих тетрадях, — к непринятию… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя
270 стр. 79 иллюстраций 12+ Аннотация Все без исключения люди испытывают страхи, тревоги, негативные эмоции, отравляющие жизнь и вгоняющие в депрессию и стресс. И ничего не помогает: ни самовнушение, ни сила воля, ни психологи и психотерапевты, ни новомодные методы… Тем не менее, взять под контроль то, что мешает радоваться миру, возможно! Самое большое… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай, Павел Федоренко Взять под контроль: страхи, тревоги, депрессию и стресс. Программа управления своими эмоциями
160 стр. 48 иллюстраций 16+ Аннотация Данная книга — эффективное практическое пошаговое руководство по преодолению избыточной тревоги и подавленности. В теоретическом разделе работы освещается роль мышления в формировании чрезмерных стрессовых эмоций и специфика психотерапевтической работы с ними, а также рассматривается природа тревоги и депрессии.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Илья Качай 15 ключей к свободе от тревоги и депрессии. Секреты преодоления эмоционального стресса