Книга - Укрощенные эмоции, или Курица на потолке

Укрощенные эмоции, или Курица на потолке
Марина Скиртач


Психологический практикум (Феникс)
Как справляться с эмоциями, как направить мозг в тихую гавань спокойных, обдуманных решений? Как научиться жить, наслаждаясь внутренним умиротворением, а не страдать, упиваясь виной и жалостью к себе? Как совладать со злостью, гневом, агрессией?

Перед вами пошаговый курс управления эмоциями от психолога-психотерапевта с 18-летним стажем работы Марины Скиртач.

Здесь нет занудной теории, а только конкретные шаги на пути к внутреннему счастью и внешнему успеху. Просто возьми книгу и делай!

В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.





Марина Скиртач

Укрощенные эмоции, или Курица на потолке



© Скиртач М., 2022

© Оформление: ООО «Феникс», 2022

© В оформлении обложки использованы иллюстрации по лицензии Shutterstock.com


* * *


Посвящается сыну.

Твой мужественный и неукротимый образ подсказал основную идею этой книги.







Благодарности


Благодарю мою дорогую подругу Любовь Дьячук.

Когда начинаешь новое дело, то барахтаешься, как котенок. Ты была той, кто, отложив все дела, помогла сделать первый рывок, определивший дальнейший ход работы над книгой.

Выражаю благодарность Марии Васильевой.

В жизни каждого человека должна быть Южная фея. В моей жизни она появилась в лице Марии, моего редактора. Именно благодаря ее тактичному, но настойчивому влиянию эта книга появилась на свет.




Почему я пишу эту книгу


Поздний вечер. За окном моего кабинета город мерцает разноцветными огнями…

Только что закончилась последняя консультация. Медленно собираюсь домой. В голове крутится калейдоскоп – истории всех клиентов, с которыми сегодня работала.

До дома обязательно дойду пешком, чтобы по пути отбросить всю внутреннюю тяжесть и напряжение – не хочу нести это домой, в семью. Не секрет, к психологу с добром не приходят! Приходят с болью. Боль разная: у одних – тяжелый развод, у других – разъедающая всю душу неудовлетворенность собой, а у третьих – токсичные отношения с родителями.

За 18 лет консультирования через мой кабинет прошла длинная вереница людей. Работая с ними, я постепенно стала замечать, что есть что-то общее у всех обратившихся ко мне людей.

Что их объединяет?

1. Как правило, все они считают, что в их бедах виноваты другие: родители, супруги, начальники, дети.

«…Я так хочу стать психологом, но мне муж не позволяет, поэтому я чувствую себя такой несчастной!»

2. Они не верят в себя и в свои возможности. Вернее, они просто не знают, на что действительно способны, и, соответственно, не используют свои ресурсы.

«…У меня совсем нет талантов, ну вот такая я родилась! Завидую успешным людям, им Бог много дал!»

3. И наконец, главное – все эти люди не умеют осознавать свои эмоции и, соответственно, не могут ими управлять.

«…Так бы и убила своего сына! Он меня все время нервирует!»

Такие люди похожи на щепки, плавающие в море: куда волна несет – туда и плыву, куда прибьет – там и останусь!

Часто я загадываю клиентам такую загадку: кто кем управляет – собака хвостом или хвост собакой? Ответ очевиден: конечно, собака хвостом! Тогда вторая загадка: кто кем управляет – человек эмоциями или эмоции человеком? И вот здесь ответ далеко не всегда столь же очевиден. Вроде хочется подтвердить, что человек управляет эмоциями. Но сколько же случаев, когда под влиянием неуправляемых эмоций мы совершаем то, что меняет судьбу, – и все становится совсем не так, как ожидалось изначально!

И наоборот, перед моими глазами много людей, которые достигли колоссального успеха в обществе именно благодаря умному контролю своих эмоций и управлению ими. При этом они остались такими же открытыми и доброжелательными, а не холодными, бесчувственными роботами, как могло бы показаться при словах «контроль эмоций».

Вот поэтому у меня и возникла идея написать книгу об управлении эмоциями и о том, чего вы, мои читатели, сможете достичь, всего лишь научившись держать эмоции «под крышкой» и вовремя «выпускать пар».

«Ну конечно, она вся такая правильная, уравновешенная, одним словом – психотерапевт, ей легко рассуждать!» – подумал кто-то из вас сейчас.

Ох, нет. Хотела бы – но я, как и многие из вас, прошла свой «тяжкий путь познания». По темпераменту я холерик, и этим все сказано.

Напомню, что темперамент – это единственное, что нам дается от рождения и на всю жизнь. Темперамент почти не подлежит изменению, его можно только чуть-чуть скорректировать.

Чем же характеризуется холерик? Да жуткой спонтанностью! Холерик – это тот, кто сначала сделает, а потом подумает.

И я раньше была именно такой. Эмоции – и хорошие и плохие – бурлили во мне, как в жерле вулкана, разливая вокруг свою токсичную лаву. Нравилось ли это мне? Конечно нет. Весь этот эмоциональный пожар привносил в мою жизнь массу неприятностей, обид, слез, глупых конфликтов. Но тогда мне казалось, что изменить эту ситуацию невозможно. Я верила древним философам, что характер – это навсегда. Пока не столкнулась с психологией… Но это столкновение произошло не случайно. Оно не было похоже на радужную сказку, да и «счастливым» я смогла его назвать много позже.

Судьба всегда заботится, чтобы преподнести тебе урок, причем в самое нужное время. И свой урок я тоже получила. Он был как удар током!

Боль… Жуткая внутренняя боль подтолкнула меня искать помощи не среди семьи – на тот момент мне казалось, что меня там не понимают. И к подружкам не побежала: ведь близкие друзья чаще всего дают советы исходя из субъективного опыта, ориентируясь на свой внутренний запрос. А я хотела объективного анализа своей ситуации, взгляда со стороны.

Впервые в жизни я обратилась к специалисту-психологу. И не пожалела. Возможно, мой первый психолог и не была асом своего дела, но я ей благодарна – именно она зародила во мне надежду, что все можно изменить. Был сделан первый шаг к тому, чтобы научиться наконец-то управлять своими эмоциями.

Потом было много популярных книг по психологии. А затем жизнь столкнула меня с замечательной семейной парой психологов: профессором Орловым Евгением Петровичем и его супругой Орловой Валентиной Николаевной, основателями «Академии геронтологии» в Сочи, и все – я безоглядно влюбилась и поверила в мадам Психологию.

Я поняла, что психология может изменить ВСЕ! И семейные отношения, и финансовое положение, и даже дать моей душе восхитительное чувство внутреннего умиротворения. И вопреки всеобщему мнению, это умиротворение не делает меня ленивой и пассивной, а наоборот – дает силы на плавный, но мощный подъем.

Вскоре я поняла, что хочу профессионально связать свою жизнь с психологией. У меня было первое университетское образование по специальности «филолог». И у меня ушло еще 3 года на получение диплома психолога. А потом были годы и годы дополнительной учебы и продвижения себя, потому что в психологии нельзя стоять на месте – надо все время учиться и развиваться.

Постепенно мой семиметровый кабинетик психолога расширился до Южной академии психологии «Инсайт», которую я сейчас возглавляю. В академии «Инсайт» мы с коллективом психологов помогаем людям не только справиться со своими внутренними проблемами, но и изменить свою жизнь – встать на профессиональный путь психолога. И это процесс взаимный: не только мы обучаем студентов, но и студенты учат нас – свежему взгляду на многие события, радости бытия и даже легкому пофигизму.

Но лучшие мои учителя – это клиенты. Их истории, эмоции, вопросы ко мне не позволяют почивать на лаврах: я продолжаю читать, обдумывать, осознавать проблемы человеческой психики. Сегодня у меня каждый день по 5–6 индивидуальных консультаций, и это огромный практический опыт, который уже просто невозможно было держать в себе!

И если, прочитав книгу, кто-то из вас, мои дорогие читатели, возьмет эти знания и практические инструменты, научится с их помощью управлять своими эмоциями и чувствами и именно это поможет вам прийти к внутреннему умиротворению и успеху – я буду очень счастлива!



P.S. А при чем тут курица и почему на потолке, вы уже очень скоро узнаете.



И еще: все имена в книге вымышлены и обстоятельства чуть изменены. Любые совпадения случайны.




Глава 1. Где он, этот путь к успеху?



Не секрет, что мы хотим успеха. И хотя слово «успех» означает для всех разное, мы, как зачарованные, идем на этот манящий свет. Правда, не все из нас доходят. Вот почему не доходят, мы и попытаемся разобраться.

Давайте для начала определимся, что такое успех. Я попросила нескольких человек написать, что для них лично означает это слово. Ответы меня и удивили, и порадовали:

• Успех – это отсутствие рамок, сильное желание расти.

• Успех – это прежде всего финансовый достаток и возможность делать то, о чем мечтаешь.

• Успех – это реализация самого себя и раскрытие своего потенциала.

• Успех – это заниматься любимым делом, которое зажигает и приносит реальный доход.

• Успех – это отдавать себя другим и делать этот мир лучше.

• Успех – это внутреннее состояние счастья и покоя. Отсутствие желания кому-либо что-то доказывать.

Видите, в успехе есть две составляющие – материальная и эмоциональная. Если упрощенно: что мы имеем и что при этом чувствуем. Многие мои клиенты в процессе работы над собой и своими эмоциями приходят к пониманию, что успех не воспринимается нами как реальный, если материально все хорошо, а вот настроение никуда не годится, постоянно чувствуется упадок сил, нет вдохновения…



Вспоминается жена одного состоятельного человека, которая говорила: «Мы с мужем всегда думали: вот сейчас первый миллион заработаем и будем счастливы. Потом: ну, вот сейчас десятый миллион получим и заживем счастливо. Далее – сотый…» Но в какой-то момент она осознала, что денег куры не клюют, а счастья как не было, так и нет.



А вот совсем другой пример. Очень близко общаюсь с одной семейной парой, Антоном и Галиной. У них двое детишек, небольшая квартирка, в которой они не засиживаются. Эта дружная семья все время в маленьких путешествиях – то в горах, то на море (благо море в Сочи бесплатное), то на своей небольшой дачке сажают цветы или жарят шашлыки с друзьями. И со стороны сразу видно, что им хорошо и спокойно вместе. А что у них с финансами? Конечно, Галина мечтает, чтобы Антон больше зарабатывал, но на вопрос о деньгах она спокойно говорит: «Нам хватает…»





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/marina-skirtach/ukroschennye-emocii-ili-kurica-na-potolke-68502405/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.