Книга - Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте
Smart Reading
Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг
Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте» Шерил Пол. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
260 млн землян живут с диагнозом «тревожное расстройство». А само чувство тревоги знакомо каждому, кто хоть однажды влюблялся или становился участником по-настоящему серьезного события. Как не перейти тонкую грань между обычной тревогой и болезнью? Как поставить тревогу на службу своему личностному росту? Как прожить гармоничную и счастливую жизнь в мире, полном стрессов и беспокойства?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте. Шерил Пол
Автор:
Sheryl Paul
Оригинальное название:
The Wisdom of Anxiety: How Worry and Intrusive Thoughts Are Gifts to Help You Heal
www.smartreading.ru (http://www.smartreading.ru/)
Эпоха тревоги
260 млн людей в мире имеют официальный диагноз «тревожное расстройство». А сколько живут в постоянной тревоге, не обращаясь к медикам? Тревога – великий уравнитель. Она мучает мужчин и женщин, богатых и бедных, жителей всех континентов, представителей разных возрастов.
Как жертвы тревоги реагируют на нее? Чаще всего прячут ее, стараются не замечать, подавляют и игнорируют. Ведь в нашей культуре окружающие ждут, что человек будет всегда излучать оптимизм и позитивный настрой.
Но постоянные попытки загнать тревогу в тень не только усиливают стресс и приводят к проблемам со здоровьем. Мы к тому же лишаемся ценных знаний о самих себе и блокируем возможности личностного роста. Физическая боль сигнализирует о том, что телу нужна помощь. Тревога указывает направления, в которых помощь нужна нашей душе.
Истоки тревоги
Главный корень тревоги – недостаток доверия к себе. Люди, которые совершенно уверены в том, что живут и действуют правильно, не подвержены тревожному расстройству. Но помимо этой ключевой слабости тревога питается из множества источников.
Тревога коренится в истории семьи, влиянии школы и религиозных институций, в сигналах, которые мы получаем от социальных групп.
Кроме того, наука уже выяснила, что тревожность имеет наследственный компонент. Ребенок, который вырос хотя бы с одним тревожным родителем, чаще всего тоже подвержен тревоге – отчасти из-за генетики, отчасти потому, что учится реагировать на жизнь так же, как это делают близкие ему взрослые.
Тревога – спутник чувствительной души. Чем тоньше душевная организация, тем больше шансов, что человек будет мучиться вопросами, которые не являются проблемой для более уравновешенных людей:
? Что, если я смертельно заболею?
? Действительно ли я полюбил того самого/ту самую, с кем буду счастлив?
? Вдруг у меня закончатся деньги?
? А если я стану ужасной матерью/отцом?
Чувствительные дети, которые попали в жесткую среду, где обесценивают чувства, не дают высказывать свое мнение и злоупотребляют запретами, тоже становятся тревожными людьми.
На этом месте можно остановиться и сказать: «Ну все, у меня наследственная тревожность, во всем виноваты родители». Но гораздо лучше научиться правильно обращаться со своей тревогой, чтобы потом научить этому своих детей и близких. Так можно изменить негативный семейный сценарий на позитивный.
Тревога – это не приговор, а источник силы и ценной информации для наших решений.
О норме и единственно верном решении
Тревогу питают также два серьезных заблуждения: что каждый должен стремиться стать нормальным человеком и что в каждый момент времени существует одно идеальное решение. На самом деле понятия нормы вообще не существовало до того, как появилась статистика, – то есть примерно до середины XIX века. До этого люди имели представление об идеале, но даже не надеялись когда-либо его достичь. На то он и идеал – к нему можно только приблизиться, а стать им нереально.
Зато сегодня многие уверены, что прожить жизнь идеально вполне возможно. Для этого всего-то нужно следовать стандартному сценарию: в определенном возрасте получить образование, устроиться на определенную работу, жениться, обзавестись жильем, детьми. Как отдыхать, о чем мечтать, к чему стремиться – кажется, в наши дни норма есть на любой мыслимый случай!
Норма – среднее арифметическое миллиардов чужих решений и судеб. Нормально ведет себя большинство людей в большинстве случаев. Но что, если нашей душе, нашей уникальной личности тесно в рамках нормы? Что, если мы, загнав себя в эти определенные статистикой усредненные границы, будем жить по чужим правилам и, возможно, никогда не испытаем счастья?
Ситуация становится еще интереснее, если понять, что в мире не существует никаких идеальных решений. Любой выбор, который мы делаем, имеет как позитивные, так и негативные последствия. А принять идеально верное, единственное на всю жизнь решение невозможно просто по законам логики – ведь меняемся не только мы сами, меняется и мир вокруг!
Так как же понять, что мы совершаем хотя бы приблизительно верные поступки, и увидеть далекую цель?
Юнгианская психология предлагает такой ответ на эти сложные вопросы. Человек рождается, чтобы пройти по пути развития своей души, обрести цельность и реализовать свои уникальные способности. В процессе взросления (становления или по-научному индивидуации) мы учимся понимать себя, принимать и верно использовать плюсы и минусы своей личности, а также брать на себя полную ответственность за то, что с нами происходит как в области чувств, так и на практике. На пике зрелости человек обретает способность учить этим полезным навыкам окружающих.
Истинное развитие и взросление не имеет ничего общего со стремлением следовать чужим стандартам и принимать одно верное решение на всю жизнь. Поэтому эмоционально зрелые люди, как правило, не страдают от тревоги.
Тревоге сложно разгуляться там, где человек настроен изучать, чувствовать и понимать себя.
О безоблачном счастье
Счастье – настоящая икона наших дней. Стать счастливыми стремятся все вокруг. А сколько на этом стремлении зарабатывают денег!
Между тем никто не знает, как именно выглядит счастье. Безоблачное, ничем не замутненное счастье – недостижимый идеал, который, как горизонт, вечно отступает вдаль. А бегущий к нему человек только расстраивается и погружается в пучину тревоги.
Есть два важных правила о счастье:
1. Счастье невозможно без своей противоположности – неприятностей. В жизни всегда есть две стороны: светлая и темная. Игнорировать тьму – значит обманывать и обкрадывать себя. Абсолютизировать свет – значит жить иллюзиями.
2. Счастье – это процесс. Сложный и местами болезненный процесс познания себя и окружающего мира, опыт любви и ошибок, муки личностного роста делают нас более цельными личностями, более ценными партнерами, более мудрыми и любящими друзьями и родителями. В конце концов мы становимся теми, кто умеет извлекать добро и пользу из самых сложных обстоятельств, и можем научить этому других. Это путешествие и есть подлинное счастье человеческой самореализации.
Путешествие под названием «жизнь» требует постоянных изменений и поэтому сопровождается тревогой. Сопротивление изменениям – часть плана.
О контроле
Стремление тотально контролировать себя, других людей, происходящие процессы, будущее и даже прошлое – верный путь к повышению тревожности.
Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/smart-reading/kluchevye-idei-knigi-mudrost-bespokoystva-kak-nauchitsya-slu/) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
- Жанр: Практическая психология, Психотерапия, Саморазвитие / личностный рост, Состояния и явления психики
- Теги: душевное равновесие, как обрести счастье, краткое изложение, психическое здоровье, психологическая защита, самопознание, тревожность, Борьба со стрессом, Внутренняя гармония
- Язык: Книги на русском языке
- Объём: 17 стр.
- Дата написания: 2021
- Возрастные ограничения: 16+
- Дата выхода книги: 18 октября 2021
- Версия: 📚 Электронная книга
Это саммари – сокращенная версия книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте» Шерил Пол. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
260 млн землян живут с диагнозом «тревожное расстройство». А само чувство тревоги знакомо каждому, кто хоть однажды влюблялся или становился участником по-настоящему серьезного события. Как не перейти тонкую грань между обычной тревогой и болезнью? Как поставить тревогу на службу своему личностному росту? Как прожить гармоничную и счастливую жизнь в мире, полном стрессов и беспокойства?
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Как скачать книгу - "Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте" в fb2, ePub, txt и других форматах?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки книги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия книги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка - Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку книги -"Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте", чтобы скачать книгу для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для чтения на телефоне подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент книги "Ключевые идеи книги: Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте" для ознакомления):
- FB2 - Для телефонов, планшетов на Android, электронных книг (кроме Kindle) и других программ
- EPUB - подходит для устройств на ios (iPhone, iPad, Mac) и большинства приложений для чтения
Для чтения на компьютере подходят форматы:
- TXT - можно открыть на любом компьютере в текстовом редакторе
- RTF - также можно открыть на любом ПК
- A4 PDF - открывается в программе Adobe Reader
Другие форматы:
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.