Книга - Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»

Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»
Анастасия Колендо-Смирнова


Альбом – тренинг для беременных «Жду тебя» – это сборник легких упражнений, выполнение которых позволит будущей маме наполниться ресурсом, справиться с негативными эмоциями, подготовиться к родам и просто приятно провести время.





Анастасия Колендо-Смирнова

Тренинг ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ «Жду тебя»





Тест «Я и мой ребенок»





Нарисуйте себя и своего ребенка.











Интерпретация теста:


Благоприятная ситуация. Рисунки расположены в центральной части листа, женщины рисуют себя и своего ребенка лицом к зрителю. Отсутствуют замены этих образов на растения, животных, предметы. Ребенок прорисован, не спрятан, не изолирован от окружающих. Возраст ребенка приближен к младенческому.

Незначительные симптомы тревоги. Фигура ребенка изображена с изменением соотношений размеров (слишком большая или слишком маленькая). На рисунке присутствует муж или другие люди. Отмечается наличие других предметов. Ребенок находится в коляске, либо мать держит ребенка за руку или за деталь объекта, в котором находится ребенок. Возраст ребенка соответствует раннему возрасту.

Наличие тревоги и неуверенность в себе. В рисунках данной группы не встречается замена образов, но присутствует большое количество дополнительных образов, тщательная прорисовка деталей одежды при недостаточной прорисовке своей фигуры, своего лица и лица ребенка, наличие схематизации, отсутствие совместной деятельности, нарушение размеров фигуры ребенка (слишком большая или слишком маленькая). Наличие в рисунке нескольких членов семьи может косвенно указывать на потребность беременной в поддержке со стороны родственников. А это, в свою очередь, говорит о ее волнении и неуверенности в себе.



Каким бы ни получился ваш результат, вернитесь снова к рисунку и добавьте в него все, что теперь вам хочется добавить, чтобы рисунок вызывал у вас приятные чувства.












Говорят, что беременность – самое счастливое время в жизни женщины. Чтобы так и было, важно соблюдать гармонию, наполняя себя и ребенка ресурсом. Ресурс нужен как для тела, так и для эмоциональной и умственной сфер. Заполните цветом сектор, насколько вы удовлетворяете три эти потребности каждый день.



Пример заполнения сферы телесной:

Прогулки, йога, плаванье, питание и т.д.



Пример заполнения сферы умственной:

Полезная информация, книги, обучение,

документальные фильмы и т.д.



Пример заполнения сферы эмоциональной:

Общение, подарки для себя, фильмы,

любимые занятия, фотосессии и т.д.



Посмотрев, что у вас получилось,

постарайтесь выровнять эту наполненность

в своей жизни.




Рекомендуемое наполнение физической сферы:





– 

Йога для беременных

– 

Аквааэробика

для беременных

– 

Пешие прогулки

– 

Плавание

– 

Пилатес для беременных

– 

Дыхательные упражнения



Что бы вы ни выбрали, делайте это в удовольствие, не заставляйте себя и не забывайте советоваться с вашим врачом.



В питании можно руководствоваться одним простым правилом: чем более цветной будет ваша пища, тем лучше! Имеются в виду натуральные цвета пищи, а не искусственные красители!











Напишите, какие цвета вы ели сегодня?


Красный

Оранжевый

Желтый

Зеленый

Голубой

Синий

Фиолетовый

Белый

Черный

Серый

Бежевый



Что еще стоит добавить в ваше питание, чтобы оно стало ярче и полезнее?



Рекомендуемое наполнение умственной сферы:



– 

Подготовительные курсы для беременных

– 

Изучение нового




Книги:


Книги для беременных:

Грантли Дик-Рид. «Роды без страха».

Сесиль Лупан. «Поверь в своё дитя».

Мишель Оден. «Возрожденные роды».

Цареградская Ж.В. «Ребенок от зачатия до года».

Константинов Н. «Как понять младенца».

Свечникова М. «Роды без травм».

Лебуаер Ф. «Роды без боли и страха».

Дипак Чопра. «Беременность и роды. Волшебное начало жизни».











Рекомендуемое наполнение эмоциональной сферы:


– 

Общение с приятными людьми

– 

Общение с животными

– 

Путешествия

– 

Подарки себе

– 

Хорошие добрые телепрограммы и фильмы





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/anastasiya-kolendo-smirnova-24215398/trening-dlya-beremennyh-zhdu-tebya/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.