Книга - О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже
Warning: mb_convert_encoding(): Unable to detect character encoding in /var/www/u2150601/data/www/ae-books.online/wp-content/themes/twentyfifteen/content.php on line 442
! ,
, , . . . . , . : , , . , , ? . , . . , .
! ,
, - .
, !
, .
, .
, , .
, . !
, . , , .
.
, , . , . . , . , . . , , , , .
40 , , . , . , , , ( - , ). .
. . , :)
?
. , . 5 , .
6 , :
.
. , - . , , . , . , !
1. , 4
, , , . - ?
, . , . , . , , .
.
. , , , 100 . , , . .
10 - , 23:00, , : ? .
,
, - .
?
-, , .
-, : 48-50 167 , , . , .
-, ( ), , .
, , , , , , .
, , 5 (, , , ), . 10 .
. , .
.
?
, , . . (https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8).
, ( ) , , . , : , , , , . . !
? , , - ? , , .
, . ? .
, ? ?
, , , , ?
, . . : , . , , , .
. , . , . , , . , .
: , , , . , - . .
. . .
, , , - , , . .
, , .
, ?
, 6 . .
, , . .
:
50% ,
20% ,
20% (, , ),
10% ( , ).
, ( ) . , , . , , , , .. , , . ? . .
(http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/2778/) , . , , .
?
: , 7-8 , , . , . , .
( )
, . .
?
. , , . . , . .
, , . . .
, ? - . : , . , ( ) , . .
, . . .
?
34- (https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/CIRCULATIONAHA.117.032047?mod=article_inline): , , , 30 , 10 .
10-20 ? . .
. , Marvel DC. . 6 . 5 , .
. , , . - , .
. , . , .
, . , , . . ?. , . .
, . , , , - , , , , , . , . , .
, . , . - , . , , . , , . , , .
?
, , . . , . . , , . , .
. . 30- , 50-, , . . .
, , . - , , . .
: . . , - . . . , ?
- . , . 60 - . !
? , , -. , , . , . , .
, 28 . 9 . -, !
, - , - ? .
.
. 55+. , . , ?
. , , . , , , . , .
, . 3 , . . 60 , , 20 , .
, , , : , , ..
, . , , . , .
, . , , . - . . . . ? , : , , , . , , , ( - ) .
( ): , , . , , , . . , . .
. , - . , . , . .
, . , : , , , , . .
10 .
, , , . 3-4 . (), , .
. !
?
. , .
. , , .
. , .
?
. 50%.
. 20%.
. 10%.
?
. , .
. , .
. .
?
?
. . , . .
. ! .
. . , .
?
. . .
. 20% , 50%.
. , 50%.
?
., . . -.
. , .
. , .
, , , . 7-8 . , , . , , .
3 . . !
2. :
: ? , . . - . ? ? , , , , , , , . , . . , .
. . , . , , , , . 7 .
: , , 5-6 , , . . . , . , . .
, . , , , . .
, , . , , , , , . , . , 63% (https://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150615094255.htm?mindbox-click-id=f5fd34b5-3403-4996-8f8e-523c5361b308&utm_source=mindbox&utm_medium=email&utm_campaign=Urok1Son-VsemuGolovaZOZH-kurs), , . , . .
. , , , , . , . .
?
, , , 9 . - . . .
, 78 . . - 5-6 ( , ), 9 . . , 7 . , .
12 . -, , , , 10-11 . -, , , 9 , 50% - (https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/936768/). .
, , , , .
1718 . , , . . 9 . , , . 79 . . , . , , 56 , .
, ?
: .
, . 5-6 9 , 7 . 9 . 7 . , . 7 . - . . , , 12 . . , .
, 30- , , . 8 . . . 11 . .
, ?
. 7 , , , , , .
, . , 3-5 . ? . 9 ( ), 10- . 2-3 ( 2 ?). , , , . 7-8 . , .
. 8 , . . , . -, , , , , 100%, . . .
. , .
1. . , , - . , , , , . 10-15 .
2. ( ). , , . 20 . - , . , , , . .
3. . , , . , , ( ). .
60-90 . , - .
, .
(REM-) . , . , . : , . . 5 .
, 80% . , , .
. . 90-100 . , .
, , . , . . . 4-6 .
, , , , , . 30 ( + ) .
: - , , , .. . , , .
?
, 7 , , , .
: .
. - .
, ( ): Runtastic Sleep Better, Sleepze, Sowaa, , Sleep Cycle .. , . Xiaomi Mi Band Apple Watch, .
, . , .
, 2021 Mi Fit.
: . , 黠 / ( ). , : , , . , . , .
? 47 , 2,5 . , 8 ( ). . .
?
? . , 3070% . - 2 . .
, . , .
, : . , . .
1. ,
, , , 50% (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047226/?report=classic). , . , , , . .
. , , , . (, , , ..). . , .
. . 20:00 22:00 00:00 03:00 (http://dx.doi.org/10.1016/j.nrl.2018.08.002). , 8 , . . .
, .. . 22:00 3:00 , , .
? , , , (, ) (http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/633/son-i-melatonin). , .
. , Covid-19. , (http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/4206). , , ( ) . . , , . .
. . , , , . .
, .
( 21:00) . , . .
. , ().
. . , .
, ( ), ( ) .
5 .
- .
, . . , , , .
: . . , , .
, - , . : , . . , .. .
3.
, 16-19C, 18-21C. , , , . , .
, , . - , , . - , . , .
. 5060%. ( ), . , , . , .
, , , . . , 180 . - .
. , . . , , . , . , . , , . . .
. , . , - , , .
. , , . . , . . . , . , .
. , , , , . , .
. .
, . 7-8 . 3 , , .
2.
: . . , , , .
, , , , .
, , . : , . , . .
. 4 , . 5 .
, .
. , .
. . , . .
, , , , , , . , , , , , , . , . , . 5-10 .
, - , , , . .
, . , 98% , , .
, , , .
3.
, , , . , .
, , , , , , , . , , . , 8 . , , - .
. , .
4. , -
. , , .
, . , . . .
. , . 2004 .
. . , . . , 8 , .
. , , . . , -. , . , , .
, . - , , . .
, ( ) 3 . : 350 , 150 40 , 2-3 .
.
3 . . , , . , .
, ? : . , . , , , , . , .
, , , 30 . .
, . . 8-9 . .
- , . . , , .
.
.
, (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68729355) .
Visa, MasterCard, Maestro, , , , PayPal, WebMoney, ., QIWI , .
- Жанр: Здоровое и правильное питание, Похудение и диеты, Спорт / фитнес
- Теги: здоровый образ жизни, похудение, правильное питание, Самиздат, секреты красоты, фитнес
- Язык: Книги на русском языке
- Объём: 150 стр. 12 иллюстраций
- Дата написания: 2022
- Возрастные ограничения: 16+
- Дата выхода книги: 31 декабря 2022
- Версия: 📚 Электронная книга
В обществе принято считать, что ЗОЖ — это занудно, сложно и практически неприменимо к реальной жизни. Якобы это сплошные запреты и тренировки. А ещё страдания по любимым вкусняшкам и отдыху. Но всё это мифы. ЗОЖ — это легко, увлекательно и приятно. При одном условии: если знать, что и зачем делать, и подходить ко всему с умом. Как же изменить свою жизнь, стать привлекательнее и получить от этого невероятный кайф, а не новые проблемы со здоровьем? Очень просто — начать заботиться о себе. Как именно это сделать, выясним в этой книге. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Как скачать книгу - "О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже" в fb2, ePub, txt и других форматах?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки книги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия книги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
- Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку книги -"О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже", чтобы скачать книгу для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для чтения на телефоне подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент книги "О мой ЗОЖ! Как выглядеть лучше, успевать больше и болеть реже" для ознакомления):
- FB2 - Для телефонов, планшетов на Android, электронных книг (кроме Kindle) и других программ
- EPUB - подходит для устройств на ios (iPhone, iPad, Mac) и большинства приложений для чтения
Для чтения на компьютере подходят форматы:
- TXT - можно открыть на любом компьютере в текстовом редакторе
- RTF - также можно открыть на любом ПК
- A4 PDF - открывается в программе Adobe Reader
Другие форматы:
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.
