Книга - О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта
Warning: mb_convert_encoding(): Unable to detect character encoding in /var/www/u2150601/data/www/ae-books.online/wp-content/themes/twentyfifteen/content.php on line 442
.
. . . , , . . . . , , . . , .
, ,
.
- ,
-, ,
.
..
? , , , .
- , - . , ( , ..), , , .
. , , () , . . , . - () .
, , , , ( ), .
. : , .
- . , , ? , ; , .
: , , , , , ..
: , , . , , , .
, , , . , , , , , . .
, , . , - .
. .
, .
, , , (.. ).
. . - , .
, :
? ;
? , , ;
? ;
? ;
? , , ;
? .
, , .
, . : , . . . , , .
, :
? , .. , , , , ..;
? , ;
? , , ;
? (, , , , ..).
, .. , , -.
. , .
.
, , . , , .
.
I.
, 365 , . , , .
. . , . . .
, . , . .
. . , . . , , .
.
1 4 . 1 9 .
, 90% , , .. . , ( ).
, , , . 20% , .
. (), .
- .
. , . , . , , - . 70 ( ) 100 . , , . . 1012% , 1518%. . , . .
, :
;
;
(-, );
;
.
, :
.
, , , .
, , , . . , .
, , , , .
, , :
? ;
? ;
? - ;
? ;
? ;
;
? (, , , , ..);
? ;
? ;
? ;
;
? .
, , .
, , .
. .
, .
, , , , : , , , .
? , , , , ? , , , .. , , , . , , , .
, , . , , .
(, , ), , . , , ? , , , . 40%.
, , ( ), .
: , , , , , , , , . .
, , - , , . ( 1819 , ? 20).
, . : ( ), , , . , (, , , , ). , , , , , , .
. . , , , . , , .
. : , . ( ).
, ( ), . .
, . , . , , . , . -, .
? , . ? , , .
, , . , . , , ? . , , . , , , .
, . . , - .
3- .
, , , .
. , ( ). , . . , .
, . .
. . ? , .
. , , , . , , . . , . . - . ( ), . .
. ().
( ), . .
. , . , . , , , , , , , , .
, . () ( ) . , , , ? , , , .
, , .
? , , . , , , ( ).
. . , , .
? , . , , , , . . , ( ). , , . , , ? .
. , ( ) . , , , . , .
. , . ( ), , .. .
, .
. , , . ? , . , , . . , - . . , , ? . , .
, ( ), .
. (, ), . , , , , . , , .
, . , .
. , , , , , .
, , , , . , , : , , . , , , .
- () () , .
, , .
. - :
, .
.
.
( ) . , .
.
, , .
, , .
, .
.
- :
;
12- ;
().
, .
II.
:
: , - .
: , .
.
, ( ), , . ( ) , , , .
, .
- ( : : 1:0,9:4).
, , , , .
, . , .
. : , , , (.. ).
1 4,5 .
, :
, ;
, ;
( );
;
, .
, , , , 1224 , , ..
.
, , () , , .
( ) .
. , . (. 1).
6 70% ( ). : .
() , / .
. . , , , , , , , . , .
, .. . , 10% ( ) . 810% , , .
: 10 (1. .) , , 100 . , () , , .
( ) .
. , ; . 36 . , . , - .
( ). .
( ) . , ( ). .
( , ) , 90. . , .. (, ) .
(. . 3). 12 48, ( ) ( ). , / 50. .
40 2 4 , . ( 2 ).
, . . .
, . 90120 . ( ), . , ,
6, 3, 1- .
4 , . , , 90 70% (). 40 . 20 . .
. , , - .
. (10 / ).
, .
5- .
2,53 . , 20 .
24 10 /.
50-100%.
, ( ), , , .. .
, 90 . , , .
.
(
) ( ), , , .
, . , .
( ) ? , . . 1 /. . , .
, .
, , , . , .
, , , 4 /, . ( ), . , , . 4 / ( ), , , .
, . , , . . , , , . , .
(), , . ( , ..)
, ( , ), . , , ; ( ) .
. ( ).
. . , , , .
. . () . ( Q10) .
(50/) .
, , 50100 , , . : 5 2 ; 7 3 .
.
, , , , , .
12. .
.
, .
, , . , . .
, .
:
;
;
.
: ; , .
, . .
() , .
. , .
. , 23% , , .
17%.
, , 3%.
, , 22% .
14%, 6% .
, .
( ), .
.
.
, .
D .
3,60 6,70 / ( 200/). (), -, 3,00-6,20 /. 5,20; 5,20-6,50; 6,50 /.
, . , , .
() . .
. , .
0,10,4 /.
.
() , .
: , , , . .
( ?- ) . .
- , . .
8 /.
.
20 / (), () .
/ . , .
.
, 1214 . , , 14 () .
.
: , , . , .
, 2, 6, 12, 15, , ; .
( ) .
, , , :
;
;
"";
/ ( , , );
( 1,21,3 1 );
, ;
50 ;
, ;
( );
.
, , . , , .
( 20% ) . , . .
, .
- ( 8-10%), , . - , , . .
, . , , , ( ). , . , , .
: , , , .
. ( ) . : , . , : , , .
. . , , .
, . , .
, , . , ( ), , . 5% . , , , .
, . , - , . , , , , . , , , , . .
, . , . , , . . , -, . , / . , , . , , , , .
. , , . , .
, - , ( - ), , , .
* * *
, , , . , .
, . , .
, , .
III.
? , , , , , ..
, , , . - , . , .
: , , , (, , , , , ).
: , , , , . ? . ? . .
(, , , ), , . , . , , , , , .
(, ) , . , . , .
.
:
? - : , , ;
? ;
? , .. ;
? ;
? ;
? ( );
:
? , , ;
? (, );
, , , , ;
? , , , ;
? ;
? , , ;
? .
2530; 1215. 30/. .
( ). .
().
IV.
. , , , .
, () . , .
. , , . , , . . , , , , , ..
, . , , , . , . .
, . . , . , .
, () .
:
1. .
2. () .
3. .
4. .
, .
, , .
35 / , ? 24 / .
. 57 / , ? 35 / .
. 7-10/ , ? 57 / .
? 1012/ .
, .
; , , (). .
0,25/ ; ? 12 / ; ? 34 / . .
8085% .
/ , . . ( ) - (, ).
: , . , .
,
.
, , , .
20% .
.
.
1. . 2436 .
2. . 24 . .
3. . 12 . ? 1224 . .
, , .
, .
12 , 1530 , , . , , , . , . , .
. ( ), .
, . , , .
35 // 150 20 1 90 . , .
:
() .
.
/ , .
/ . , .
/ .
, , . , , .
, . .
.
. IOS () , , .. . , . , .
, .
( ) , ( ). , (, , ..) , , . .
, , , . , , , , , . , , , ; . , ..
, , , , , () , .
.
, , , , .
:
? 1500 ? 76% / ; 20% ? ; 4% - ;
: 9899%, 12%, 0%;
? 33%, 33%, 33%.
, , .. .
, , 45 : , 2- , , , .
. , . .
(, , ..), . , , .
:
1. ;
2. ;
3. ;
4. .
:
( 50% ).
( 6070% ).
( ?70% ).
( ?70% , 45 ).
.
2 /. 60% .
. , , , . (). .
? , . , , , . .
:
? ;
? , . , 1 3 . , 30 1800. ;
? . ;
? . , , . ;
? . ;
? . ( ) .
, . .
, , .. (, ).
, ( + ) .
,
, .
, . , . , .
- . .
, , , , - .
, .
. 80% , 20% . . , . .
:
: 2 /. , , , , , , .
: 50 . . 20 . , . .
: , , 800 . , , , , ..
- , , 1015 . . . , .
, , . , , .
! . , 19 .
. . , 60 . 60 , . , , . , , 60 , 2 .
, . .
:
,
,
.
, .
, 30 , , 60 .
( ) , . , . .
. , , . : , , , , / .
, . . , , .
.
, , .
, . . . 65% .
, , . 65% .
: (83%), (73%), (63%), , (77%), (54%), (49%), (48%).
, .
, , 6 . . 3 3 . . / 3/3 2/4 2/5 . . , , , , , , , , , , , . , , , , , . .
, , . , , . , , .
, , - . .
: 3 , . , , .
12 . , . .
24 .
4 4 /. 13.
. , . , . 200 . , .
. , , 0,50,7 , .
, . ( ) . 150180, . , .
40 2025 30 .
. 15- . 60 90 ( ), .
60 . , .
. .
, 5 , , .
. , 24 , . , , , .
, .
( ). 50% , . , , 1 4 . . ( ).
, , , , , . , , . , . , . 0,5 , 100 (4 10 ). () . , , .
. , , (50-100), . , , , , . (, , ). . . . , .
, , , , . : , , , , , , . ( ), .
. . . .
, , .
/ .
, 100, 200 90% - ; 10% ? ; 0% ? / .
, , 365 , . , , .
.
. . .
.
, , , ( ).
. , .
, . .
, , .
, .
() .
, , , , , , .
.
. .
.
1. , . 60% .
2. , .
3. . . , .
4. . . . 2 , .
5. : , , , .
6. ( ).
7. , , , , , , .. 20 .
8. (, , ), (, ).
9. . , , .
10. , . , , , , .
11. .
, . , , . , (), , , . , . , . , . , , , , ().
, , , , .
, , , , .
. , , , , . , .
. , . . : , 27 , ( ); 8-10 (- ); 12 ().
, , , . . , , ..
: ( ), ( , ), ( , ), ( , ). , .
( ) ( , ). : , , . (, ). , : , , , , , , , , , , , , , . .. , , .
, , , , , . , , , , ( , ..), - , , ( ) .
, . . .
(), ( ), 1 . , , . : .
L- ( ). : 3001000, (). : ( ).
,
() , 1 . : .
, , . : , , .
, ( , , , ). : .
, , . . : , , , .
( ). : 5 12 . : ( ).
11,5
(), . ( ). 12 . : .
, 1 . : .
L-, : 3001000. : .
. . : .
(10% ), : 200400. : .
, , . : - ( , ). 1.
( ), 1 . : .
( 10% ) 15 . : 300400. : .
(, , ) 11,5 . . : , .
(), 1 . : , .
L-. : 3001000, . . : .
( .., 2004, 2015).
: , , , , , .. , - , , .
, , , .
( ). , . . , , , .
( ) . - , , , . .
, , , .
() .
(, , , , , , -, , .., ) .
, , .
( , ) , , , , , .
(, , ).
50% - , 20% ? , 30% ? / . .
23 . . . (-) . . 32 , 6 .
1. 2 .
, , , 1,5 . 34 .
.
12 6- (2 2 , 3 1).
30- 34 .
, , , 70%, 30%.
, . , , 14,8 . 16800 . 80%. .
() , , , , , , . . . 75% . , , 20- .
, .
() , , . .
. , , 45 : , 2- , , , .
. . () . , ( , , ). .
.
(, , ..), . , , .
. , , ( ).
. () ? , .
? :
? ;
? , , ;
? ;
? . (. );
? .
(, ), , .
? , (, ), . , (, , , , ). . 8.
. .
V. ,
- . , .
. , , , . .
, . . : , , , , , , , , , , , , , , , . , , ( , , , , ..).
:
, ;
;
, ;
, 34 , , 5060 ;
, () , ;
( , , , , , , , ).
6-10% - . 4050.
.
:
, , , , , , , , 12 .
, , , , , , 23 .
, , , 34 .
, , , , 45 .
, , , , 57 .
() , , , . , , , , , .
(23 ) :
- - ;
;
, , ( , , , , , ..).
. - , . , , .
() : , . ,
,
, , . , . , (), .
( ) . , , .
, , , , , .
. , . , , .
, .. . , .
VI.
, , .
, : , , , , ..
, .
.
.
.
.
. 0,5-1 1 .
, .
: , , , , , , , , , , , (.. , 2003, 2016).
(L , ).
( ), .
.
, , , 12 , 34 , . , 23 . , - . , , .
.
, , , , .
:
. . , .
, . , .
, 34 . , . .
. , .
, () , . , .
( , ). , . , . , .
, , .
1 , .
.
? 45 , . 4 , 3 .
67 , .
? ().
.
, , , -, .
: ( 14 100 ). (, , , , ).
: ( , ) .
: (, , ) , . (1 . ) -3 .
.
, .
(, ) . , .. .
. .
: , . , . . 50. , .
: 30 . ? . .
. 500 . . , (, ..), .
: , , , , , , , ; .
, , , , ( ). .
? . , .
, .
( ).
. , ( ). - .
, .
.
. . ? , (). , , - .
. , , .
: ; -, ? .
? , ; .
? ; , ( ).
.
? , , , , , -.
? , (), , , (.. , 2017, 2020).
( ). , .
.
() , , , , , , .
, (, , ..), . , - , . - (, , ), , . , , .
() WADA ( D).
: , , , , , , .. (.. , 2020).
, .
( , ). , ( ). , .
- ; . - .
VII.
: , , ; , ( .., .. 1999). , , . , , , .
, , . , , , , , .. , . , , , .
.
24 (2527), . ( ). , .
, , . . , : , ( ).
.
1). 510 .
.
2). , . .
.
3). () 57 .
11,5 , .
4). , . , , .
.
5). 3710 . .
.
( !). . , . 3040% .
1). 510 .
.
.
2). .
, . .
.
3). .
.
.
4). 23 . , , .
.
5). 3710 . . , 1520%.
. , .
.
, , - .
;
? , ;
, , ;
.
, , . , (, , ) , .
, , .
,
, ().
( ) , , .
( 2000 ) , , . ( ) 100, 8090, , .
, :
, (); , ;
? ( ). - ;
? ;
? ( );
? - .
500 . 1,5% , 6%, . , .
: 2% , ; 3% , . , , .
: ( , , ). 1 600. . . - .
. , .
,
. .
(, , , ), , .
: . . .
:
, ;
, . , ;
, ;
, - . .
, , , , , . , . , . , , .
- : 2 . . , , , .
, .
, , . .
. , 2223 3540% , , 12 19. .
, , . , . 14 .
, . . 8090% .
- , , .
, , .
.
.
, (https://www.litres.ru/anatoliy-nikolaevich/o-vkusnoy-i-zdorovoy-pische-sportsmena-dieta-v-prakti/) .
Visa, MasterCard, Maestro, , , , PayPal, WebMoney, ., QIWI , .
- Жанр: Здоровое и правильное питание, Спорт / фитнес, Физкультура и спорт
- Теги: правильное питание, Самиздат, спортивная диета, спортивная медицина, Большой спорт
- Язык: Книги на русском языке
- Объём: 380 стр. 22 иллюстрации
- Дата написания: 2020
- Возрастные ограничения: 16+
- Дата выхода книги: 15 сентября 2020
- Версия: 📚 Электронная книга
Правильное питание спортсмена решает многое. Важен системный подход к питанию спортсмена в достижении высокого спортивного результата в различных видах спорта во всех периодах подготовки. Изложенное можно использовать как основу для индивидуального планирования поддержки деятельности спортсмена. Набор продуктов, оптимальное приготовление, режим потребления имеют решающее значение. Привычные продукты могут быть основой диеты успешного спортсмена. Как и несбалансированный пищевой рацион может быть фактором риска заболеваемости спортсмена. Рецепты вкусных и здоровых блюд. Предназначается спортсменам, тренерам, врачам медицины спорта.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Как скачать книгу - "О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта" в fb2, ePub, txt и других форматах?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки книги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия книги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
- Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку книги -"О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта", чтобы скачать книгу для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для чтения на телефоне подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент книги "О вкусной и здоровой пище спортсмена. Диета в практике спорта" для ознакомления):
- FB2 - Для телефонов, планшетов на Android, электронных книг (кроме Kindle) и других программ
- EPUB - подходит для устройств на ios (iPhone, iPad, Mac) и большинства приложений для чтения
Для чтения на компьютере подходят форматы:
- TXT - можно открыть на любом компьютере в текстовом редакторе
- RTF - также можно открыть на любом ПК
- A4 PDF - открывается в программе Adobe Reader
Другие форматы:
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.
