Книга - Méthode Respiratoire Bien-être ElenaBodyFlex®

Méthode Respiratoire Bien-être ElenaBodyFlex®
Elena TOLKACH


La méthode ElenaBodyFlex® se base sur la respiration aérobie profonde qui enrichit notre organisme en oxygène, brûle les calories et les graisses superflues, renforce, tonifie les muscles et raffermit la peau.Paul Bragg, mondialement célèbre pour sa théorie respiratoire, affirme que notre corps manque d’oxygène à cause d’une respiration superficielle, ce qui provoque un vieillissement prématuré, l’affaiblissement du système immunitaire et de nombreuses maladies, notamment le surpoids.





Méthode Respiratoire Bien-être ElenaBodyFlex®



Elena TOLKACH



© Elena TOLKACH, 2021



ISBN 978-5-4496-9173-6

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Table des matières:

Comment BodyFlex affecte le système nerveux et la santé humaine? page 2

Brûlons les graisses où nous voulons, page 16

Graisse ou peau flasque? page 18

Notre santé et l’oxygène, page 23

Pourquoi l’appétit diminue-t-il avec le système ElenaBodyFlex®? page 25

Différents types de graisses et leurs endroits de stockage, page 28

La methode ElenaBodyFlex®, page 34

Contre-indications, page 60



Vous êtes en surpoids et vous voulez retrouver la ligne? Vous avez des problèmes respiratoires, de l’asthme, vous êtes essoufflé? Une méthode unique, la gymnastique respiratoire BodyFlex peut vous libérer de ces deux problèmes. Pas de régime sévère ou restrictif, votre organisme vous indiquera les bons choix alimentaires pour « renouveler” votre ligne et rendre au corps (Body) ligne et souplesse (Flex). Voici mon expérience personnelle.

Je suis née et j’ai vécu les premières quarante années de ma vie en Russie dans une grande ville industrielle de Sibérie, la ville de Kemerovo. J’y ai obtenu mon diplôme universitaire en « Psychologie, physiologie et pédagogie”. J’y ai également enseigné de nombreuses années. La Sibérie abrite de nombreuses industries et exploitations minières, qui polluent considérablement l’air et nuisent ainsi à la santé des populations. Les rigueurs du climat et les particularités de la cuisine russe ne m’ont pas permis de conserver la ligne de ma jeunesse. J’ai pris de l’embonpoint, particulièrement dans le bas du corps. Je mesurais 163 cm, et pesais 74 kilos, avec un tour de hanches de 105 cm!

Arrivée à 30 ans, j’avais déjà développé de sérieux problèmes respiratoires. Les médecins me prescrivaient antibiotique sur antibiotique, les uns plus forts que les autres, et finalement, aucun ne fonctionnait.








Désespérée et épuisée par une toux incessante qui m’étouffait, je me suis inscrite à un groupe où était enseignée cette méthode de gymnastique respiratoire, le BodyFlex. Seulement deux semaines après le début des cours, j’avais cessé de tousser, et, cerise sur le gâteau, je commençais à maigrir. Grâce à la régularité des exercices matinaux, je retrouvais légèreté, énergie, force. Et mes mensurations ainsi que mon poids fondaient à toute vitesse. J’ai été séduite par cette méthode, et j’ai compris que je voulais à présent diffuser et partager la gymnastique respiratoire BodyFlex afin d’aider les autres.

J’ai donc suivi une formation afin de devenir coach, et après l’avoir achevée, j’ai continué à développer et améliorer la méthode, en me basant sur mon expérience. Avec les années d’enseignement et de pratique, j’ai pu mieux cerner ses résultats positifs. Avec mes élèves, je découvre de nouveaux résultats étonnants de cette gymnastique. Ainsi, ce complexe respiratoire ne fait pas que changer l’aspect de la personne, mais apporte de réels bénéfices à la santé.








J’ai vécu en Malaisie, au Vietnam puis en France – j’ai toujours donné et je continue à donner des cours et master-classes de BodyFlex, en groupe ou en individuel. Toutes ces années, j’ai perfectionné la technique respiratoire et élaboré des exercices spécifiques à chaque partie du corps. J’ai également fait évoluer ma méthode d’enseignement. A présent, je dispose d’une connaissance et d’une expérience considérables, qui peuvent être utiles à tous pour perdre retrouver la forme et la ligne tout en restant en bonne santé.








Installée en France depuis 2009, j’ai commencé à enseigner et diffuser cette méthode, en créant le premier centre de BodyFlex à Paris. En 7 ans de cours individuels, de cours en groupes, ainsi que de cours en ligne via Skype, j’ai formé 300 élèves – hommes et femmes. J’organise régulièrement des séances à Nice et sur la Côte d’Azur.

Il y a 15 ans, alors que je commençais la pratique de cette méthode avec des exercices quotidiens avant le petit déjeuner, je constatais une diminution rapide de mes mensurations à des endroits précis, comme je le souhaitais! J’étais ravie, car depuis longtemps je voulais me débarrasser de ces kilos de graisse ainsi que de la cellulite aux hanches et aux fesses.

A l’aide de BodyFlex, j’ai changé, et aujourd’hui je m’habille en taille 36, ce qui pour moi était avant du domaine de la science-fiction!

Jamais de ma vie je ne me suis astreinte à des régimes sévères, je n’ai jamais compté les calories ni jeûné – j’ai toujours mangé ce que j’aimais. Cependant, j’ai progressivement modifié mes habitudes alimentaires. A présent, forte de mon expérience de coach, je peux affirmer que le régime seul ne permet pas de se débarrasser de la graisse située en région abdominale, sur les hanches ou les fesses. Ces zones peuvent contenir jusqu’à 3 couches de graisses aux propriétés métaboliques différentes. Mon expérience personnelle a démontré que BodyFlex pouvait facilement en venir à bout. A présent, je suis tranquille quant à mes formes et mon poids.








Avec la pratique du BodyFlex, j’ai commencé à fixer mon attention sur l’alimentation, sur ce que je mangeais, et cela a modifié mon rapport à la nourriture: « Voir ce que je mange, et ne pas manger ce que je vois”. J’ai commencé à faire preuve d’une certaine retenue, après 18h je ne consomme plus de pâtisseries, de chocolat, de fromages ou de pain. Mes dîners se composent de différentes céréales, de légumes (excepté la pomme de terre), de fruits à faible teneur en sucre, de viande, de poisson ou de poulet. En clair, j’ai toujours de quoi me régaler après une journée de travail.

J’ai compris que l’alimentation avait un rôle important dans le retour à la ligne. Si l’on mange le soir des aliments qui contiennent des graisses animales, des sucres et des farines il est impossible de mincir – même avec la gymnastique respiratoire BodyFlex!

Cette méthode – qui peut être considérée comme un véritable miracle – a permis à de nombreuses personnes de mincir, de consolider les résultats obtenu, et d’améliorer leur état de santé.

Je suis fan de cette gymnastique qui permet de mincir rapidement aux endroits voulus sans régime restrictif. Nous avons tous des zones à problèmes, qui ne disparaissent pas avec les régimes, et qui ne peuvent être traitées qu’avec BodyFlex.

Lors de mes études de BodyFlex en Russie, j’ai appris et intégré un principe fondamental – pour se débarrasser des graisses sur les hanches, les fesses, au niveau de la taille,… où que vous le vouliez, en fait, il faut deux choses: apprendre la technique de respiration abdominale et effectuer 20 minutes d’exercices par jour.

Voici les résultats de mes exercices Bodyflex sur une année;

● – 11 cm au ventre

● – 13 cm aux fesses

● – 8 cm de tour de taille

● – 7 cm de tour des hanches

● – 8 kg

Et plus encore! Voici quelques bénéfices intéressants de cette pratique respiratoire :

● j’ai constaté une nette amélioration de l’élasticité de la peau

● la disparition des vergetures de la zone abdominale, apparues après la naissance de ma fille

● je suis en meilleure forme, plus forte physiquement et mentalement qu’il y a 15 ans

● je suis plus souple, et ma démarche plus aérienne, plus libre

● le renforcement du système immunitaire – je ne suis plus jamais enrhumée

● la disparition totale et définitive de la toux chronique et des affections des bronches et de la trachée.

● – 3 tailles de vêtements, mais sans les problèmes de peau qui pend

● l’amélioration du tonus musculaire

● et mon mari et ma fille sont fiers de moi

J’ai toujours grand plaisir à pratiquer le BodyFlex.

Chaque matin je m’octroie un peu de temps, je façonne mon corps: je surveille mes mensurations et mon poids, je tonifie mes muscles et ma peau. A chaque année qui passe, je suis plus svelte et plus jeune. C’est bon pour le moral!

Ces instants que je m’accorde pour prendre soin de moi et de ma santé me permettent de bien me réveiller, d’être de bonne humeur pour la journée, et m’apportent tonus et énergie, indispensables au quotidien.

J’ai choisi BodyFlex, avec la santé et la jeunesse, le tonus et la beauté! Je me sens plus légère et plus jeune de 10 ans! Cela vaut bien quelques minutes dans une journée, vous ne croyez pas?

J’aime partager mes connaissances et mon expérience de BodyFlex. Tous ceux qui ont étudié avec moi ont obtenu des résultats positifs. Nombre de mes élèves sont devenus adeptes de cette gymnastique. En témoignent les nombreuses « success stories” de ceux qui ont déjà effectué leur formation. Ces personnes savent qu’une perte de poids rapide avec une amélioration de la santé grâce à BodyFlex est une réalité accessible à tous.

BodyFlex est pour moi bien plus qu’une série d’exercices matinaux – il a complètement changé mon mode de vie et de pensée. J’ai non seulement changé extérieurement, mais également modifié mes habitudes alimentaires et de vie courante. Je suis entourée de personnes qui partagent la même vision que moi, des personnes qui vivent pleinement leur vie en prenant soin de leur santé, comme moi.

Avec mes élèves, je poursuis mon étude des possibilités de la méthode BodyFlex et de ses résultats. BodyFlex permet à tous de se sentir mieux, de mincir et améliorer sa santé, quel que soit l’âge. Seule la motivation compte!

Mon souhait le plus cher – que vous aussi découvriez et partagiez les bénéfices de cette gymnastique extraordinaire!




Comment BodyFlex affecte le système nerveux et la santé humaine?


Avez-vous déjà entendu: “Respirez un bon coup – vous êtes trop excité?” Vous êtes-vous jamais posé cette question, pourquoi, afin de vous calmer vous deviez simplement respirer profondément plusieurs fois? La réponse est dans la question – la respiration diaphragmatique est un excellent moyen de se débarrasser du stress et l’anxiété. Mais le stress est parfois simplement mortel!

Il est de notoriété publique que l’angoisse et les émotions fréquentes sont à l’origine de problèmes de santé. De l’insomnie et la fatigue chronique, aux problèmes gastriques et une faiblesse immunitaire, sans oublier les maladies cardiaques et le vieillissement prématuré.

Les scientifiques américains de l’Université de Yale, ont confirmé assez récemment, en Janvier 2010, que le stress agit parfois « comme un activateur” pour les cellules cancéreuses. « En fait, tout traumatisme pourrait devenir une sorte de bouton déclencheur pour les cellules cancéreuses. Les cellules saines commencent à se diviser et muter puis donnent naissance à des tumeurs malignes.

Si nous parlons spécifiquement des femmes, les effets du stress pour elles peuvent se traduire par exemple par des dépôts de graisse importants dans la région abdominale, des troubles hormonaux et des irrégularités menstruelles, une détérioration de la structure et de la couleur de la peau, l’apparition de rides prématurées et la perte de cheveux.

Bien sûr, vous serez d’accord avec moi quand je dis que “tout remède contre le stress prolonge littéralement nos vies”.

Si la respiration profonde détend et apaise notre corps tout entier, alors c’est sans doute le meilleur remède contre le stress. Vous vous rappelez la dernière fois que vous étiez malade? Cela s’est passé certainement suite à un stress ou une angoisse. Pourquoi à ce moment plutôt qu’un autre? Parce que l’état émotionnel et psychologique a un impact direct sur notre système immunitaire. Quand il n’y a pas de stress – le système immunitaire est un niveau plus élevé, mais quand vous êtes nerveux ou anxieux – le système immunitaire est nettement affaibli. Donc, les maladies commencent rapidement à envahir le corps.





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