Книга - Збірник афірмацій. Вид. IV

Збiрник афiрмацiй. Вид. IV
Руслан Савельев


Ця книга написана, щоб допомогти вам розiмкнути коло своiх проблем шляхом перестроювання способу мислення i емоцiй, i, як наслiдок, повнiстю змiнити свое життя на краще!






Вiд автора




Наш глибокий страх не в тому, що ми недостатньо гарнi. Вiн в тому, що ми сильнi понад усяку мiру. Найбiльше нас лякае не наша темрява, а наш свiт. Ми запитуемо себе: хто я такий, щоб бути блискучим, прекрасним, талановитим? Але, взагалi-то, чому нi? Ви дитя Бога. Ваше самоприниження не може виступати на благо свiту. Немае нiчого освiченого в тому, щоб скулитися i зменшитися заради того, щоб iншi люди, перебуваючи з вами поруч, вiдчували себе в безпецi i не вiдчували дискомфорту. Ми всi призначенi для того, щоб свiтити, як це роблять дiти. Ми народженi, щоб втiлити в собi славу Божу, яка в нас закладена спочатку. І вона закладена не в деяких з нас, а в кожному. Дозволяючи яскраво сяяти своему власному свiту, ми пiдсвiдомо даемо iншим людям дозвiл робити те ж саме. Звiльняючись вiд своiх страхiв, ми просто фактом своеi присутностi автоматично звiльняемо тих, хто нас оточуе. Найбiльший подарунок, який ми можемо зробити тим, кого любимо, – це намагатися жити на повну потужнiсть, максимально реалiзуючи свiй потенцiал!

    Марианна Уильямсон

Добридень шановнi читачi!

Даний збiрник е результатом моiх довгих практичних дослiджень, якi я продовжую i по сей день. Це вiдмiнний, вже готовий i випробуваний iнструмент, який допоможе вам розiмкнути коло своiх проблем, створити нову особистiсть i змiнити свiй свiт.

Багато рокiв тому, в часи важких випробувань в моему життi, я почав записувати позитивнi налаштування на листках паперу i носив iх iз собою, читаючи де тiльки було можливо. З появою смартфонiв я став писати iх в електронному виглядi, попутно вивчаючи вiдповiдну тематику фiзiологii мозку, психологii та розвитку особистостi. Накопиченi знання допомогли менi вистояти в момент життевоi кризи i почати шлях по висхiднiй спiралi. А сформувана книга постiйно поповнюеться i продовжуе допомагати менi i iншим людям.

Я впевнений, що кожна людина, яка реально усвiдомила, що необхiдно мiняти свое життя i готова до цього, знайде в собi сили i час для змiни себе i свого ставлення до всього, що нас оточуе.

Якщо ви продумуете i записуете афiрмацii, формулюючи iх так, щоб вони узгоджувалися з усiм, чого ви хочете досягти в життi, а також регулярно повторюете iх, вони нададуть величезний ефект на вашу пiдсвiдомiсть. При правильному i регулярному застосуваннi афiрмацii починають працювати, змiнюючи спосiб вашого мислення i вашi почуття, i це допоможе вам подолати обмежуючi переконання, позбутися вiд вивченоi безпорадностi, пiдвищуючи свою ефективнiсть i якiсть життя.

Щастя – стан суто внутрiшнiй. Мiняти свое життя чи нi – ваша особиста справа, i нiхто не здатний зробити щасливими вас так само, як i ви не зможете ощасливити нiкого крiм себе!

Позитивнi твердження розвивають свiтогляд, необхiдну для переходу на наступний рiвень в будь-якiй областi життя. Афiрмацii однозначно допоможуть вам в старанноi працi, що виражаеться в довгоi i кропiткоi роботi над самим собою. Вiд вас потрiбна лише сила волi i бажання!

Створiть свiй новий свiт своiми новими думками!



P.S. Людина, що використовуе цi матерiали у своiй дiяльностi, приймае на себе персональну вiдповiдальнiсть, i в разi присвоення собi в установленому законом порядку авторських прав або будь-якоi частини справжнiх матерiалiв, або спотворення iх сенсу, як цiлiсностi, зiткнеться з вiдплатою за злодiйство, яке виходить поза межi юриспруденцii.



Бажаю всiм щастя i гарного настрою!




Як використовувати афiрмацii


1.Ефект афiрмацiй, при iх читаннi або прослуховуваннi, пiдсилюе звук метронома. Встановiть додаток на телефон або ПК i пiдберiть комфортну вам частоту ударiв i гучнiсть.



2. Працюйте з однiею або декiлькома (але не з усiма вiдразу) афiрмацii щодня. Найкращий час – перед сном, вранцi, вiдразу пiсля пробудження або коли виникае тривожнiсть i т.д. Продовжуйте працювати з афiрмацiями до тих пiр, поки вони не будуть стiйко iнтегрованi. Про те, що це сталося, ви зрозумiете по впевнено-позитивним вiдповiдям вашого несвiдомого на початкову афiрмацiю.



3. Увiмкнiть Ваше iм'я в аффирмацию. Проговаривайте або прописуйте аффирмацию по вiдношенню до себе в першому, другому, третьому особi, наприклад:

«Я … вiрю, що життя цiлком може бути легким i приемним»;

«Ти … вiриш, що життя цiлком може бути легким i приемним»;

«Вiн … вiрить, що життя цiлком може бути легким i приемним».



4. Зробiть своею постiйною звичкою промову афiрмацiй вголос перед дзеркалом. Продовжуйте говорити до тих пiр, поки не вiдчуете себе розслаблено або поки не побачите вiдповiдне афiрмацii вираз свого обличчя.



5. Читаючи або прослуховуючи афiрмацii, уявляйте вiдповiднi вiзуальнi образи, розвиваючи образне мислення. За допомогою вiзуалiзацii ви ще швидше вiдчуете необхiднi змiни в життi. Вiзуалiзуючи те, що ви хочете отримати вiд життя, ви загартовуете свiй дух i пiднiмаете настрiй, що i направляе вас в сторону реалiзацii ваших намiрiв. Чим яскравiше i чiткiше ви дозволяете собi вiдчувати зараз тi почуття, якi бажаете вiдчувати, коли досягнете своеi мети, тим вище шанс, що ви досягнете бажаного в реальностi.



6. Головна запорука успiху при використаннi афiрмацii – це сталiсть. Повiльно i осмислено читайте афiрмацii щодня, щоразу обираючи новi з необхiдних роздiлiв. Згодом ви виявите, що свiт навколо вас змiнюеться в кращу сторону. Термiни змiн, звичайно ж, для кожного iндивiдуальнi.



7. Нарештi, всюди, де тiльки можна, просто промовляти афiрмацii самому собi – особливо, якщо не хочеться писати. Це спрацюе, хоча саме написання найбiльш ефективно, бо при ньому задiюеться дуже великий спектр почуттiв, думок i емоцiй.




Методика складання афiрмацiй


Афiрмацii – це вираження своiх думок i бажань за допомогою слiв i повторення iх по кiлька разiв на день. Коротка фраза, яка мiстить вербальну формулу, яка при багаторазовому повтореннi закрiплюе необхiдний образ або установку в пiдсвiдомостi людини, сприяючи полiпшенню ii психоемоцiйного фону i стимулюючи позитивнi змiни в життi.

Афiрмацii допомагають людинi налаштувати свою свiдомiсть на позитивну хвилю. З iх допомогою можна налаштувати процес виконання бажань, змiнити свою особистiсть i позбутися вiд проблем в життi. Ось кiлька рекомендацiй, якi вам допоможуть зробити афiрмацii своiм потужним союзником на шляху до здiйснення бажань:



1. Складайте афiрмацii так, щоб вони викликали у вас позитивнi почуття. Не повинно бути нiякого опору. Вашi формули щастя повиннi вас тягти за собою i мотивувати до гармонiйних змiн, що виражаеться в змiнi настрою на позитивне, появи нових людей в колi спiлкування, змiни життя i т.д.



2. Складайте короткi, лаконiчнi афiрмацii, щоб iх можна було постiйно повторювати, немов мантру. Досить 2-10 слiв. Короткi формули швидше знайдуть силу у вашiй пiдсвiдомостi. Надалi, коли ви освоiте позитивне мислення, ви можете застосувати бiльш довгi установки.



3. При складаннi афiрмацii використовуйте тiльки затвердження! Заперечення i частку НЕ використовувати в афiрмацii не можна. наприклад:

– Я не залежу вiд чужоi думки (неправильно)

– Я звiльняю (звiльнив) себе вiд чужих думок (правильно)

Винятком е подвiйне заперечення, яке в реченнi е твердженням. наприклад:

– Я нiколи не здаюсь…



4. Обов'язково використовуйте в афiрмацii такi займенники як «Мене», «Менi», «Я». Це важливо, тому що потрiбна ваша присутнiсть в цих заповiтних формулах. Це один iз секретiв ефективностi позитивних установок. Не забувайте про нього.

Приклади:

Я знаю, що моi дii приведуть мене до успiху, бо я цього гiдний.

Мене люблять навколишнi люди, i я вiдповiдаю iм тим же.



5. На додаток до листа афiрмацii зробiть аудiо записи афiрмацiй i слухайте iх завжди, коли можете.



6. Створюйте новi думки в теперiшньому часi. Нi в якому разi, не використовуйте майбутне. Інакше афiрмацii не спрацюють. Якщо ви будете говорити, наприклад, «Я буду здоровий», то невiдомо коли це «буду» прийде. Можливо, що нiколи. Замiсть цього, кажiть «Я здоровий» або «Я видужую».



7. Якщо виникае опiр, то змiнiть формулу на поступове полiпшення. Що це означае? Інодi, якщо людина, наприклад, мае важке захворювання, то в формулу «Я здорова» бувае важко повiрити. В такому випадку краще використовувати афiрмацii «Мое здоров'я полiпшуеться з кожним днем». Або, якщо людина бажае стати багатим, можна говорити собi: "Я багатiю» або «Мiй дохiд постiйно збiльшуеться».




Сбiрник афiрмацiй





Чудовий день





Афiрмацii настройки на позитив i активнiсть


– Я радiю всiм звукам, якими зустрiчае мене сьогоднiшнiй ранок!

– Сьогоднi – найкращий день у моему життi. Менi завжди щастить, а сьогоднi пощастить втричi!

– Я усвiдомлюю i вiдчуваю свою силу. Менi завжди щастить.

– Мiй свiт пiклуеться про мене. Всi життевi обставини складаються на мою користь.

– Я з вдячнiстю отримую все, до чого прагну.

– Я заслуговую право бути щасливим.

– Я випромiнюю гармонiйну енергiю. Моi думки i емоцii позитивнi.

– Життя любить i пiдтримуе мене. Я у вiдмiннiй формi. Натхнення завжди зi мною!

– Радiсть, бадьорiсть i гарний настрiй роблять мене невразливим пiд ударами долi.

– Кожен день передi мною вiдкриваються новi можливостi для самореалiзацii.

– Я впевнений в собi, менi вiдкритi всi можливостi проявити свiй творчий потенцiал!

– У мене бездоганне здоров'я. Я сповнений енергii i сил. Кожна клiтина мого тiла – це саме життя.

– Приемнi емоцii – це каталiзатор сили мого духа. Я вiдчуваю любов, здоров'я, радiсть i бадьорiсть.

– Я замiняю обмеження на можливостi. Я все можу!

– У моему життi все вiдбуваеться вчасно i по найкращому сценарii.

– На моему обличчi завжди посмiшка! Я маю право бути щасливим!

– Тiльки Я повноправний господар свого життя i долi.

– Я нiколи не здаюся i всi своi починання доводжу до кiнця!

– Я стану тим, ким мрiяв стати, i навiть краще! Я роблю те, що менi необхiдно i здобуваю перемогу!

– Я веселий, бадьорий i життерадiсний чоловiк. На моему обличчi завжди посмiшка!

– Гарний настрiй – це мiй звичайний стан.

– Я в повному порядку i весь свiт в порядку. Я всiм задоволений.

– Я довiряю життю i сприймаю його як дружне середовище.

– Я приймаю життя таким, яким воно е, i з радiстю вiтаю його.

– Фiзична активнiсть знижуе тривожнiсть, зменшуе стресове навантаження i пiдвищуе мою самооцiнку.

– Я у вiдмiннiй формi. Я сповнений енергii i сил. Мое тiло як скеля.

– Я досягаю високих результатiв завдяки свому сильному характеру.

– Я вiдмiнно натренований. Мiй органiзм неймовiрно витривалий.

– Я абсолютно здоровий, менi подобаеться вiдчувати свою силу.

– Регулярнi фiзичнi навантаження пiдвищують мою мотивацiю i розвивають вольовi якостi.

– Постiйними тренуваннями я змiцнюю свое тiло i силу духу.

– Висока фiзична активнiсть – мiй природний антидепресант.

– Я легко адаптуюся до будь-яких умов. Менi пiдвладне пiдкорення будь-яких вершин.

– Я у вiдмiннiй формi i здатний витримувати великi психофiзичнi навантаження.

– Позитивний настрiй допомагае менi пiдтримувати мое здоров'я в бездоганному станi.

– Я радiю можливостi активно рухатися i вiдчуваю себе так само як вiдчував себе в дитинствi.

– Моi ресурси невичерпнi, а здатностi невимiрнi!

– Сьогоднi – мiй найкращий день!

– Я дякую цей день. Я дякую всiх людей, якi зустрiнуться менi на шляху. Я дякую iжу, яка послана менi. Я дякую себе i всi своi починання.

– Я насолоджуюся кожною миттю свого життя!

– Я щасливий провести цей день з собою. Я вiльна людина на початку довгого шляху!

– Я сприймаю життя легко i безтурботно, i життя вiдповiдае менi взаемнiстю.

– У мене е все необхiдне, щоб радiти життю! Все хороше вже вiдбуваеться!

– Моя життерадiснiсть – сильне тонiзуючий засiб.

– Гарний настрiй i бадьорiсть – моi постiйнi супутники i надiйнi друзi.

– Я завжди в гарному настроi, смiюся, посмiхаюся i насолоджуюся життям.

– Мое життя наповнене сенсом i радiстю буття. Я рухаюся тiльки вперед!

– Передi мною вiдкритi всi шляхи i данi всi можливостi.

– Завжди, скрiзь i всюди – хочу, можу i буду!




Афiрмацii прийняття труднощiв




Гори вогонь мого життя. Ти радуешь мене своiм свiтлом.

    Р. Савельев

***Трудности

– Труднощi в життi неминучi i природнi.

– Посланi менi труднощi розвивають i радують мене.

– Труднощi загартовують мене i дарують менi новий досвiд, який я звертаю собi на користь.

– Випробування i негаразди покликанi, щоб зробити мене сильнiше.

– Кожну життеву ситуацiю я використовую тiльки на благо.

– Перешкоди на моему життевому шляху – це ступенi мого розвитку.

– З будь-яких негараздiв я витягаю урок для духовного зростання.

– Я легко справляюся з усiм, що встае у мене на шляху.

– Я борюся за кожну можливiсть, яка робить мое життя краще. Я завжди готовий творити добро.

– Життя постiйно даруе менi шанс – розкрити свiй потенцiал.

– Подолання труднощiв – це природний життевий процес.

– Я прислухаюся до послань життя, все уроки посланi менi не за щось, а для чогось.

– Немiцнiсть життя загартовуе мене i додае менi сил i осмисленостi.

– Все удари долi я сприймаю з вдячнiстю.

– Завдяки урокам життя я отримую можливiсть заглянути всередину себе.

– Справжнiй успiх складаеться з проб i помилок. Моi помилки – це моi помiчники.

– Помилки – це нормально i природно. Помилки – це всього лише сходинки на шляху до мети.

– Зробивши промах, я збираю всю свою мужнiсть, i з подвоеною силою i енергiею продовжую жити з радiстю i вдячнiстю.

– У будь-якiй невдачi криеться секрет успiху. Я радiю невдачам i завжди знаходжу в них користь.

– Я легко приймаю труднощi i насолоджуюся ними, бачачи в усьому зерно успiху.

– Я вдячний всьому, що зi мною вiдбуваеться i повнiстю задоволений життям.

– Я знищую думки про недолiки iнших людей i уникаю непотрiбних хвилювань.

– Всi люди, яких я зустрiчаю, щирi, доброзичливi i виконанi любовi.

– Я радiю щастю iнших людей, люди отримують задоволення вiд спiлкування зi мною.

– Моi думки i вчинки, мое ставлення до людей визначають хiд мого власного життя.

– Змiна характеру, звичок i ставлення до iнших людей, автоматично змiнюе ставлення iнших людей до мене.

– Всiх людей я приймаю такими, якими вони е i вони вiдповiдають менi взаемнiстю.

– У будь-якiй людинi я бачу тiльки позитивнi риси i якостi.

– Я вибудовую взаемини на основi взаеморозумiння i легко домагаюся поваги i визнання.

– Я вмiло i активно вибудовую необхiднi менi соцiальнi зв'язки.

– Я викликаю почуття довiри у людей i вiдчуваю позитивнi емоцii вiд спiлкування.

– Мiй магнетизм притягуе до мене добрих, вiдкритих людей.

– Сьогоднi – мiй найкращий день!

– Я дякую цей день. Я дякую всiх людей, якi зустрiнуться менi на шляху. Я дякую iжу, яка послана менi. Я дякую себе i всi своi починання.

– Я насолоджуюся кожною миттю свого життя!

– Я щасливий провести цей день з собою. Я вiльна людина на початку довгого шляху!

– Я сприймаю життя легко i безтурботно, i життя вiдповiдае менi взаемнiстю.

– У мене е все необхiдне, щоб радiти життю! Все хороше вже вiдбуваеться!

– Моя життерадiснiсть – сильне тонiзуючий засiб.

– Гарний настрiй i бадьорiсть – моi постiйнi супутники i надiйнi друзi.

– Я завжди в гарному настроi, смiюся, посмiхаюся i насолоджуюся життям.

– Мое життя наповнене сенсом i радiстю буття. Я рухаюся тiльки вперед!

– Передi мною вiдкритi всi шляхи i данi всi можливостi.

– Завжди, скрiзь i всюди – хочу, можу i буду!




Афiрмацii подяки


– Я дякую дароване менi життя за блиск в очах i посмiшку.

– Я дякую прекрасну погоду, даровану менi сьогоднi.

– Я дякую сонце, яке з радiстю зустрiчаю щоранку.

– Я дякую щастя, яке е в кожнiй митi, за задоволення вiд кожного дня.

– Я дякую цей прекрасний свiт за його красу i щедрiсть, за те, що у мене е дах над головою!

– Я дякую iжу, яка даруе менi сили, здорове мiцне тiло, енергiю i бадьорiсть.

– Я дякую все нове, що викликае у мене азарт вiдкривача.

– Я дякую все те, що змушуе горiти моi очi.

– Я дякую свою здатнiсть прощати i приймати людей такими, якими вони е.

– Я дякую свою силу, яка допомагае менi перемагати зневiру в хвилини слабкостi.

– Я дякую свiй дар знаходити сенс життя i слiдувати йому.

– Я дякую свою стiйкiсть, цiлеспрямованiсть i впевненiсть у майбутньому.

– Я дякую свою товариськiсть за приемне проведення часу в колi однодумцiв.

– Я дякую всiм, хто допомагае менi на моему шляху.

– Я дякую будь-яку можливiсть допомагати всiм, нужденним в моеi допомоги.

– Я дякую доброту, з якою постiйно зустрiчаюся у своему життi.

– Я дякую всiм можливостям робити те, що подобаеться, використовуючи на благо всi своi достоiнства i таланти.

– Я дякую свою здатнiсть вiдчувати радiсть вiд найпростiших i буденних речей.

– Я дякую натхнення, яке допомагае менi займатися творчiстю.

– Я дякую свою цiкаву, високооплачувану роботу, яку я дуже люблю.

– Я дякую своi мрii за виконання бажань i всi своi досягнення.

– Я дякую кожну можливiсть зробити себе щасливим.

– Я дякую посланi менi випробування, якi я сприймаю як розвиток.

– Я дякую свою здатнiсть забувати образи i пам'ятати добро.

– Я дякую свою здатнiсть мислити позитивно i всi своi чудовi якостi.

– Я дякую свiт за те, що вiн пiклуется про мене.

– Я дякую всi моменти щастя, якi були, е i будуть в моему життi.

– Я дякую можливiсть зустрiчати свiтанок, подорожувати i споглядати пишнiсть природи.

– Я дякую своi позитивнi емоцii i гарний настрiй.

– Я випромiнюю гармонiйну енергiю. Моi думки i емоцii позитивнi.

– Сьогоднi – мiй найкращий день!

– Я дякую цей день. Я дякую всiх людей, якi зустрiнуться менi на шляху. Я дякую iжу, яка послана менi. Я дякую себе i всi своi починання.

– Я насолоджуюся кожною миттю свого життя!

– Я щасливий провести цей день з собою. Я вiльна людина на початку довгого шляху!

– Я сприймаю життя легко i безтурботно, i життя вiдповiдае менi взаемнiстю.

– У мене е все необхiдне, щоб радiти життю! Все хороше вже вiдбуваеться!

– Моя життерадiснiсть – сильне тонiзуючий засiб.

– Гарний настрiй i бадьорiсть – моi постiйнi супутники i надiйнi друзi.

– Я завжди в гарному настроi, смiюся, посмiхаюся i насолоджуюся життям.

– Мое життя наповнене сенсом i радiстю буття. Я рухаюся тiльки вперед!

– Передi мною вiдкритi всi шляхи i данi всi можливостi.

– Завжди, скрiзь i всюди – хочу, можу i буду!




Афiрмацii любовi до себе




Любовь – противоположность страха! Качество жизни – это преобладание позитивных эмоций над негативными.


– Любить себя и быть счастливым – это просто и естественно.

– Я люблю себя безусловно. Моё высшее «Я» – мой лучший друг.

– Я люблю силу своей гармонии и баланса.

– Я люблю свою уверенность и оптимизм.

– Я люблю в себе всё. Я люблю каждую частицу своего тела.

– Я люблю себя безоговорочно. Я достоин быть счастливым.

– Я люблю себя, свои мысли, свои чувства глубоко и полностью.

– Я люблю свои эмоции и настроение.

– Я люблю свой блеск в глазах и улыбку.

– Я люблю и поддерживаю свои желания.

– Я люблю своё здоровье, которое укрепляется, люблю пищу, которая дарует силы.

– Я люблю своё здоровое крепкое тело, дарованное мне природой.

– Я люблю всё, что заставляет гореть мои глаза.

– Я люблю испытывать радость от результатов своего труда.

– Я люблю вдохновение, которое помогает мне заниматься творчеством.

– Я люблю посланные мне испытания, я воспринимаю их как уроки.

– Я люблю свою способность забывать обиды и помнить добро.

– Я люблю себя за все свои чудесные качества.

– Я по-настоящему люблю себя. Я по-настоящему счастлив.

– Я люблю всё, что происходит со мной.

– Я люблю всё, что происходит внутри меня.

– Сьогоднi – мiй найкращий день!

– Я дякую цей день. Я дякую всiх людей, якi зустрiнуться менi на шляху. Я дякую iжу, яка послана менi. Я дякую себе i всi своi починання.

– Я насолоджуюся кожною миттю свого життя!

– Я щасливий провести цей день з собою. Я вiльна людина на початку довгого шляху!

– Я сприймаю життя легко i безтурботно, i життя вiдповiдае менi взаемнiстю.

– У мене е все необхiдне, щоб радiти життю! Все хороше вже вiдбуваеться!

– Моя життерадiснiсть – сильне тонiзуючий засiб.

– Гарний настрiй i бадьорiсть – моi постiйнi супутники i надiйнi друзi.

– Я завжди в гарному настроi, смiюся, посмiхаюся i насолоджуюся життям.

– Мое життя наповнене сенсом i радiстю буття. Я рухаюся тiльки вперед!

– Передi мною вiдкритi всi шляхи i данi всi можливостi.

– Завжди, скрiзь i всюди – хочу, можу i буду!




Афiрмацii впевненостi в собi


– Я приймаю свою iндивiдуальнiсть i вiдчуваю себе впевнено.

– Я дозволяю собi йти своiм шляхом, виконуючи своi мрii.

– Я гiдний кращого, i я дозволяю собi мати краще.

– Я помiчаю i вдосконалюю своi хорошi якостi.

– Мiй внутрiшнiй переможець веде мене до успiху!

– Моя впевненiсть – найкраща навiгацiйна система в океанi життя

– Я стану тим, ким мрiяв стати, i навiть краще! Я роблю те, що менi необхiдно i здобуваю перемогу! На моему обличчi завжди посмiшка!

– Моя витримка – це зворотний бiк моеi стрiмкостi. Моя витримка допомагае менi в пiдкореннi все нових i нових вершин.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=55806440) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.