Книга - Мудрость природы: духовные и практические наставления от растений, животных и Матери-земли

Мудрость природы: духовные и практические наставления от растений, животных и Матери-земли
Внучка Ворона


Потрясающая в своей глубине и простоте мудрость откроется вам на страницах этой книги. Автор – дочь уроженки Европы и чистокровного индейца навахо. Всю жизнь она училась у природы и готова передать эти знания вам.

Вы удивитесь, как много может открыть простое медитативное наблюдение за окружающим миром, изучение повадок зверей и птиц. Что, если вы похожи на крылатое, водное или четвероногое животное? Как раскроется ваш характер в личных и рабочих отношениях? Вы сможете лучше понимать людей, определив их тотемы.

Мир растений научит терпению и принятию как себя, так и других. Наблюдение за сменой времен года напомнит о том, что жизнь не стоит на месте, что есть более или менее комфортные для нас периоды, но все они способствуют нашему развитию.

Энергетические и ментальные практики помогут интегрировать новые знания в повседневную жизнь. В каждой главе автор подробно расскажет, как гармонизировать отношения, добиться финансовых успехов и поправить здоровье. Вы создадите собственное колесо исцеления и сможете использовать его для воплощения идей и исполнения желаний. А также подружитесь со своим теневым «Я» и обратите страх, гнев, любые другие подавляемые эмоции себе на пользу.





Внучка Ворона

Мудрость природы: духовные и практические наставления от растений, животных и Матери-земли


Эта книга говорит о прошлом, настоящем и будущем. Я посвящаю эту книгу своему деду, человеку, которого я никогда не встречала во плоти, но знаю по крови, что течет в моих венах. Я – Внучка Ворона. Я посвящаю эту книгу своему мужу Джеффри Грею. Без него я бы не смогла продвинуться так далеко в своих исканиях. Я посвящаю эту книгу своему сыну Майклу Мейджору. Без него я бы не стала тем, кто я есть. Мы воспитываем детей – или они нас как родителей? Я посвящаю эту книгу своим внукам, потому что они наше будущее. Да пребудут благословения со всем миром.


Молитва племени навахо «Путь красоты»
В красоте я хожу,
Я хожу с красотой предо мной,
Я хожу с красотой позади,
Я хожу с красотой надо мной,
Я хожу с красотою вокруг,
Всё снова становится красотой,
Всё снова становится красотой,
Всё снова становится красотой,
Всё снова становится красотой.

Hоzhоogo naashаa doo
Shitsij? hozhоogo naashаa doo
Shikeedee hоzhоogo naashаa doo
Shideigi hоzhоogo naashаa doo
T'аа altso shinaagоо hоzhоogo naashаa doo
Hоzhо nаhаsdl??
Hоzhо nаhаsdl??
Hоzhо nаhаsdl??
Hоzhо nаhаsdl??



Granddaughter Crow

Wisdom of the Natural World:

Spiritual and Practical Teachings from Plants, Animals & Mother Earth



Published by Llewellyn Publications, Woodbury, MN 55125 USA. www.llewellyn.com (http://www.llewellyn.com/)

Vetruvian Man on page 42 by Eugene Smith



© 2021 by Granddaughter Crow

© Перевод на русский язык, издание на русском языке. ОАО «Издательская группа «Весь», 2021



Дорогой читатель!






Искренне признателен, что Вы взяли в руки книгу нашего издательства.

Наш замечательный коллектив с большим вниманием выбирает и готовит рукописи. Они вдохновляют человека на заботливое отношение к своей жизни, жизни близких и нашей любимой Родины. Наша духовная культура берёт начало в глубине тысячелетий. Её основа – свобода, любовь и сострадание. Суровые климатические условия и большие пространства России рождают смелых людей с чуткой душой – это идеал русского человека. Будем рады, если наши книги помогут Вам стать таким человеком и укрепят Ваши добродетели.

Мы верим, что духовное стремление является прочным основанием для полноценной жизни и способно проявиться в любой области человеческой деятельности. Это может быть семья и воспитание детей, наука и культура, искусство и религиозная деятельность, предпринимательство и государственное управление. Возрождайте свет души в себе, поддерживайте его в других. Именно это усилие создаёт новые возможности, вдохновляет нас на заботу о ближних, способствуют росту как личного, так и общественного благополучия.



    Искренне Ваш,
    Владелец Издательской группы «Весь»
    Пётр Лисовский







Предисловие







Вдохните. А теперь выдохните. Только что вы прожили полный жизненный цикл. В этот момент вы испытали полноту микрокосма всей Вселенной.

«Пойдем со мной», – приглашает Внучка Ворона на страницах этой прекрасной книги, которая позволит впервые почувствовать себя неотъемлемой и важной частью мира природы, необходимой частью единого целого. Необходимой, чтобы Вселенная продолжала функционировать. Чтобы ее существование было возможным. Вы – да, вы – настолько важны. И на следующих страницах вы увидите, почувствуете, услышите и узнаете, что вы уникальны и при этом похожи на многие другие части Вселенной, великое «исцеляющее колесо» творения.

Решение быть здесь сейчас – это отражение стремления космоса к чему-то прекрасному, благоговейному, священному и истинному – к балансу. Вот цель бытия всего – гармония. Мир. Баланс.

Предлагая применить концепции естественного мира к повседневной жизни, Внучка Ворона одновременно освещает природу и все ее чудеса мудростью ментального тела и связанного с ним языка, обосновывая эти знания мудростью души.

Но какова цель? Соблюдение баланса во всех сферах жизни: в карьере, в работе, в отношениях – как любовных и романтических, так и любых других, включая отношения с природой. Не знаете, как ужиться с коллегами, которые все такие разные? Поучитесь у деревьев, высоких и величественных; или, возможно, вам захочется быть больше похожими на куст, растущий близко к земле и сливающийся с ней. Не можете найти гармонию с романтическим партнером? Возможно, вы сможете призвать энергии животного царства и обрести внутреннего волка – защитника, который видит, что ждет впереди. Или, быть может, призовете внутреннего ворона или ворону, того, кто видит полную картину и сможет познать дальние горизонты и даже – да! – магию.

Баланс. В течение многих лет я называл это слово «Божественным Б». Это то, к чему стремится все сущее. Гомеостаз – еще одно слово для обозначения того, что все мы ищем. Прилив или отлив, пик или спад, подъем или падение, движение налево или направо – все это часть процесса «прислушивания» к естественным ритмам, присущим большему – целому. Решите в личных или в коллективных интересах – плыть в более широком ритме или, возможно, найти собственный, идущий против большого потока, как делает, например, лосось. Ни один выбор не лучше и не хуже другого. Собственный путь, ваша дорога – вот то, что предлагает найти Внучка Ворона.

Итак, на страницах этой книги вы будете играть с красотой жизни. Станьте тем, кем хотите быть сегодня, например горой, а завтра поработайте с энергиями озер или океанов.

Животные, элементы, растения, сезоны, окружающая среда и планеты… Все это сильнее нас, однако парадоксальным образом они являются нашей частью. Связь с ними – одна из целей сбалансированной жизни. Целостность. Интеграция. Завершенность. Круг.

Отбросьте все понятия о добре и зле. Позвольте Внучке Ворона открыть великую тайну. Ее слова озарят душу и пробудят божественную искру. Вы поймете, возможно, впервые: вы здесь, на этой земле, по какой-то причине, и уже только существуя, вы стремитесь к исполнению миссии и цели в процессе одного лишь дыхания.

Итак, какая бы причина ни привела вас на страницы этой книги, позвольте жажде познания вести вас к следующей фазе саморазвития. Пробуждение вот-вот станет более глубоким, а намерения – крепкими благодаря осознанию того, что вы настолько же важны для космоса, насколько он важен для вас.

Итак, погрузитесь, отпустите и позвольте…

Будьте благословенны в вашем путешествии.

Ахо. Mitakue Oyasin. (Мы все связаны.) Мы все Одно.



    Майкл Р. Смит, PhD
    empathconnection.com (http://empathconnection.com/)




Введение








Естественный мир олицетворяет мудрость и проницательность человечества. Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь в своем опыте, этот мир может открыть множество альтернативных точек зрения, которые вы, возможно, изначально не рассматривали. От животных и растений до ландшафтов и времен года, природа – прекрасный учитель. Она может направлять и поддерживать в романтических и деловых отношениях, финансах, а также в вопросах здоровья и самочувствия.

Жизнь – это связи. Это то, как мы взаимодействуем с окружающим миром – с другими людьми, финансами и бизнесом, физическим телом и здоровьем. Жизнь – это и наше взаимодействие с природой. Мир природы был здесь до нас. Он постоянно адаптируется и поддерживает сам себя, чтобы обеспечивать нас жизненной силой. В нем существует бесчисленное количество видов и организмов, функционирующих совместно и тем самым создающих биосферу Земли. В природе, древней и мудрой, я вижу самого старшего хранителя знаний. Она способна многому научить, если мы будем достаточно внимательны и наблюдательны.

Природа не забывает о том, чем она является, но об этом забывают люди. Мы забываем, что являемся ее частью. Нам нравится говорить, что мы идем на природу, чтобы уединиться, но правда кроется в том, что мы и есть природа. Мы отделились от себя самих.

Мы забыли многое о том, как достичь баланса, как принадлежать этому миру, как стать им. Мы можем разумно рассуждать обо всех этих заблуждениях, но не позвольте себе обмануться. Давайте помнить о том, что мы являемся частью природы и можем применять ее мудрость в жизни, чтобы стать лучшей версией самих себя. Человечество живет на Матери-земле тысячи и тысячи лет. Это очень долгий срок – его достаточно, чтобы забыть, кто мы и что мы есть. Мы природа, мы часть естества. Напоминания об этом есть повсюду. Их дарует наш старший и величайший учитель – окружающий мир.

Если бы я спросила у дерева: «По какому праву ты выросло здесь? Что дало тебе право быть таким высоким? Что позволило тебе быть настоящим?» – дерево бы не ответило на эти вопросы. Но я могу бороться с чувством принадлежности, ограничивать себя и бояться быть собой. Человеческая раса – единственный обнаруженный мною организм, который создал столь нелепую концепцию: концепцию непринадлежности или несуществования того, кто мы и что мы есть на самом деле. Почему мы это делаем? Естественно ли это? Или это идея, созданная нами? Я не верю, что эти концепции естественны. Более того, я считаю, что они были представлены много лет назад другими людьми для обретения власти и контроля друг над другом, но они настолько глубоко укоренились в психике, что мы верим в их истинность – и порою даже в их природность. Моя миссия – исследовать природу и извлечь из нее мудрость. Присоединяйтесь ко мне.




Биография вашего проводника







Мы собираемся отправиться в это путешествие вместе, поэтому я бы хотела рассказать, кто я такая. Ya’at’eeh («привет» на языке навахо). Я – Внучка Ворона (также известная как доктор Джой Грей). Традиционный способ представления на языке навахо – это сообщение собеседнику, «в каком» клане (клан матери) и «для какого» клана (клан отца) я родилась. Родилась я в клане Билигаана и для клана Тачиинии. Короче говоря, любой другой навахо понял был, что моя мать – уроженка Европы, а отец – чистокровный навахо. Я мост между двумя культурами; я обнаружила, что очень важно уважать каждую из них и их традиции. Следовательно, когда я буду ссылаться на что-либо из культуры навахо, то буду это подчеркивать. Более того, когда мы говорим о природе и наших с ней взаимоотношениях, независимо от происхождения, важно помнить, что все мы произошли от Матери-земли и именно природа – наша мать.

Кроме того, на этих страницах я говорю о взаимоотношениях, бизнесе и здоровье. Долгое время я изучала эти сферы самостоятельно, поскольку каждая из них увлекала и интересовала меня. Да, я тот самый человек из книжного магазина, стоящий у раздела самопознания и помощи себе – а фантастикой я особо не увлекаюсь. Я имею две степени бакалавра в области бизнеса, степень магистра делового администрирования и докторскую степень в области управления и организационного развития, и в ходе учебы я немного узнала о человеческих взаимоотношениях. В 2008 году я основала Major Consulting. В настоящее время я признана во всем мире как женщина-целитель, поскольку происхожу из рода духовных наставников и эзотерических мудрецов, насчитывающего много поколений. Воспитанная духовными лидерами, я была обучена помогать людям посредством служения.

Надеюсь, что это совместное путешествие позволит по-иному взглянуть на жизнь, подарит новые методы связи с природой и другие способы мышления. Мне хотелось бы вдохновить, воодушевить и дать вам возможность быть самими собой. Эту книгу я создавала в надежде, что буду чувствовать, будто беседую с вами, поэтому по ходу чтения не стесняйтесь время от времени откладывать книгу и записывать мысли по теме. Я также добавила в текст несколько упражнений, способных подвести к дальнейшему самопознанию. Прежде всего, надеюсь, что вы обнаружите свою подлинность и станете сильнее. Мир не был бы таким, как есть, без вас.




Начнем путешествие







Вы когда-нибудь слышали о гипотезе Сепира – Уорфа или так называемом лингвистическом детерминизме? Каждая из этих концепций предполагает, что язык, на котором мы говорим, напрямую влияет на то, как мы думаем. Гипотеза гласит, что язык формирует нашу реальность. Более того, образ мышления напрямую зависит от языка, на котором мы говорим. Язык может иметь ограничения, следовательно, мысли также могут быть ограничены. Представление о том, что языковая структура определяет когнитивную, меняет сознание. Родной язык ограничивает или определяет наш мыслительный процесс и мировоззрение в целом. Корреляция между мыслями и языком, на котором мы говорим, завораживает. Хотя найдутся те, кто будет утверждать, что это верно не всегда, я считаю, что речь влияет на то, как мы думаем, и наоборот. Например, в аляскинском языке юпик есть примерно пятнадцать разных слов для описания снега. Люди думают о снеге более разумно, поскольку их язык содержит более сложные и утонченные понятия, позволяющие различать типы снега[1 - Woodbury, Counting Eskimo Words for Snow.]. Следовательно, их язык позволяет им понимать снег лучше, чем тому, кто живет в пустыне.

Я показываю наглядный пример того, как это можно применить к общению с природой. Это поможет выйти за рамки того языка, который мы используем день за днем, и приблизиться к пониманию разума природы. Представьте, что стоите перед деревом и кто-то просит вас с ним познакомиться. Хотя существует множество способов познакомиться с деревом, ниже я покажу два очень разных метода сделать это. Генетически я на 50 % навахо и на 50 % голландка, поэтому мыслю в обеих культурах – на языке навахо и английском. Язык любого народа является прямым отражением когнитивного мировоззрения. Английский говорит терминами или дает понятиям имена, классифицируя и разделяя вещи на более мелкие составляющие для понимания каждой части и целого. Следовательно, чтобы узнать дерево, думая как англоговорящий, нужно разделить его на части, а затем назвать их, чтобы познать целое. Например, у дерева есть корни, ствол, ветви и листья. У него есть род с научным названием – в данном случае мы, допустим, смотрим на дуб.

Однако есть и иной способ познакомиться с деревом. Язык навахо описывает вещи и рассматривает их как часть целого. Дерево можно узнать, чувствуя связь с ним. Чтобы узнать дерево, нужно стоять перед ним и замечать весь организм. Затем отметить, что листья на дереве плавно движутся в том же направлении, что и ваши волосы. В этот момент вы соединитесь с деревом и осознаете, что есть нечто, сила, оживляющая и дерево – и вас самих. Вот как навахо знакомятся с деревом. Я не предлагаю думать одним из этих способов – есть множество разных методов познания дерева. Может быть, у вас будет принципиально иное отношение. Может быть, для вас дерево – это достопримечательность, или всплывут прекрасные воспоминания из детства о том, как вы лазали по деревьям. Приглашаю обдумать все возможные пути и найти баланс внутри себя. Не забывайте о самом важном – своей целостности.

Природа может быть холодной, суровой и подчас опасной. Это позволило мне понять, что жизнь бывает трудной, но она такая, какая есть. Бывает тяжело, это действительно так. Но солнце продолжает восходить. Весна следует за зимой – возвращаются тепло, легкость и покой. Это цикл, который природа открывает нам.

Я стала созерцать мир природы, и моя жизнь изменилась. Когда я поняла, что всегда являлась частью природы, у меня появилось чувство принадлежности к чему-то намного большему, чем я сама. Когда я начала наблюдать за миром природы, я стала понимать, что и он за мной наблюдает. Птицы, прилетающие на задний двор, знают, что я здесь живу. Я дала им еду и создала ванночку. Теперь я слышу, как они поют каждое утро. У меня есть ощущение, что птицы общаются не только друг с другом, но и со мной. Они не судят меня за одежду, которую я ношу, или за то, как выглядят мои волосы. Они просто меня чувствуют. Я чувствую вдохновение быть самой собой.

Мало того, что мир природы может дать чувство принадлежности и радости быть самими собой, в нем также кроется множество мудрых идей о том, как жить, любить и быть лучшей версией себя. Я убедилась, что это правда, и теперь хочу поделиться этими концепциями с вами.

В этой книге мы исследуем природные закономерности в царстве животных, растений, ландшафтов, в смене сезонов и погодных циклах. Как только мы начнем открывать различные идеи, то увидим, как применять их мудрость в повседневной жизни. Для начала: как происходит соединение и общение с миром природы, если он не говорит на нашем языке?




Глава 1. Связь с природой и обучение у нее






Каким образом мы учимся у природы? Когда мы подходим к природе как к учителю, мы сталкиваемся с совершенно иным типом мышления. Природа была наставником на протяжении всей истории человечества. Возможно, охотиться людей научили волки. Возможно, птицы научили людей петь. Возможно, деревья показали людям, как быть твердыми и несгибаемыми. Конечно же, я просто размышляю, поскольку нет никаких письменных доказательств тому, как жили наши предки. Петроглифы на стенах пещер изображают человечество, мир природы, взаимодействие между ними и наши отношения. По мере чтения этой книги вы можете испытать острое ощущение причастности.

Сначала посмотрим, как мы можем вести диалог с природой, чтобы извлечь различные концепции, которые затем можно было бы применять в жизни. Следующий шаг – стать более внимательными к тому, что мы чувствуем в процессе повседневной жизни. В естественном мире есть множество взаимоотношений, поскольку он работает для выживания, процветания и постоянного восстановления баланса. Мы можем извлечь эти уроки и применить их к личным отношениям, бизнесу и финансам, а также к здоровью и самочувствию. Кроме того, природа – это целостный организм с миллионами движущихся деталей, у нее есть способ уравновесить эти части. Мы можем выделить эти концепции, глядя на колесо исцеления. Наконец, природный мир поможет с пониманием нашего теневого «Я». Мы можем бояться приближения к нему, однако сама природа способна провести через этот процесс.

Итак, начнем!




Диалог с природой


Общение – ключевой фактор в любых взаимоотношениях. Это наш метод взаимодействия, то, как мы понимаем и выражаем идеи. Итак, если общение настолько важно, как общаться с природным миром? Это проще, чем вы думаете, – возможно, вы уже даже неосознанно не раз это делали. Начнем с диалога с природой.

Этимология слова «диалог» восходит к греческому «dialogos», где «dia» – означает «через», а «logos» – «разум». Диалог – это тип общения, способствующий целостности, а не разделению. Он возникает, когда мы решаем, как думать совместно, – и когда это происходит, возникает общий разум[2 - Bohm and Weinberg, On Dialogue, xviii.]. Так создается общий смысл – точнее, поток смыслов, – текущий между нами, в нас и через нас. Так у нас возникает связь друг с другом и с природой.

Общение может быть как вербальным, так и невербальным. Известно ли вам, что только 7 % общения на самом деле осуществляется при помощи слов или текста? Это значит, что 93 % происходит посредством сигналов, а не слов. Вот фактическое деление:



1.7 % общения – это текст и слова.

2.38 % – считывание голоса, высоты звука и ритма.

3.55 % – язык тела, в том числе мимика[3 - Koneya and Barbour, Louder Than Words, 4.].



Я полагаю, что именно поэтому люди создали смайлики – чтобы восполнить оставшиеся 93 % коммуникативных сигналов, которые отсутствуют, когда мы пишем или печатаем. Мир природы необязательно заявляет о себе именно в диалоге, но, несомненно, он с нами говорит.

Если задуматься, мы уже работаем с символами природы в рамках используемых аналогий. Например, мы можем называть людей «совами» или «крутыми перцами». Мы ссылаемся на ситуации, комментируя их, например «ураган», «теперь небо прояснилось» или «это легкий ветерок». Мир природы предоставляет полезные символы, помогающие в общении с другими.

Природа постоянно общается с нами… если мы слушаем. Итак, как слушать природу? Начните с наблюдения за различным поведением, характерным для естественного мира, будьте в настоящем моменте. Будьте внимательны. Наблюдайте за природой, постоянно корректирующей и восстанавливающей баланс внутри себя. Возможно, потребуется перевести эти процессы на ваш язык, чтобы понять их более полно, но это просто вопрос практики. Например, животный мир может делиться идеями, которые мы способны увидеть, наблюдая за жизнью, охотой, размножением, сном и передвижением животных. Царство растений предлагает задуматься о росте, месте и выживании растений в этом мире. Ландшафт демонстрирует среду, присутствующую в любой культуре и субкультуре (включая семью или круг друзей). Времена года и погодные циклы могут показать всеобъемлющую атмосферу любой данной ситуации и то, как циклично происходят те или иные вещи. Природа дает мудрое понимание любых обстоятельств.

В мире природы есть символы. Например, две области, богатые различной символикой, – это внутренний мир и внешний мир. Внутренний мир может быть представлен зимой, ночью или пещерами. Когда мы переживаем эти явления, мы склонны уходить в себя. Внешний мир – это лето, день и открытые луга; переживая их, мы склонны расширяться вовне. Помните об этом, наблюдайте за окружающим миром.









УПРАЖНЕНИЕ 1


Повторное знакомство с природой

Для выполнения этого упражнения выберите место на улице – подойдет любой природный уголок, куда вы сможете приходить несколько раз за день. Вставайте или садитесь на этом месте четыре раза в течение дня: утром, в полдень, вечером и ночью. Начните осознавать любые различия, которые замечаете, в зависимости от времени суток. Солнце и луна помогут в этом. Утром солнце отбрасывает тень на запад, вечером – в противоположном направлении. Почувствуйте эти различия всем телом, сердцем и постарайтесь найти определения тому, что вы ощущаете. Определения – это способ придать форму слов тому, что с вами общается. Не бойтесь истолковать что-то неправильно. Мне природа может сказать что-то одно, а вам – совершенно иное. В этом и заключается красота и сложность учителя, раскрывающего смысл и послания каждому из нас. Если это сработает, вы можете дать этому месту имя, тем самым глубже прочувствовав его.







После наблюдений за поведением природы рекомендуется отразить полученный опыт в письменной форме. Когда есть время подумать, на поверхность всплывают более глубокие значения. Например, если я вижу бабочку и хочу понять, что она символизирует, то могу сесть и посмотреть, что она делает. Затем я запишу то, что увидела, примерно таким образом: «Прекрасная бабочка танцевала на кончиках цветочных лепестков. Казалось, она показывала, насколько легкой и красивой можно быть в этом мире». Так бабочка напоминала мне, чтобы я прожила день с легкостью сердца и духа. Вот еще один пример: когда я запутываюсь, то подхожу к клену и рассказываю свои мысли, после чего становится легче. Удивительно, как клен отвечает мне. Иногда он показывает, чтобы я стояла твердо и не позволяла ветрам в моем сознании сломить меня. Он советует, чтобы я позволила вихрям мыслей бушевать в сознании, потому что скоро они утихнут.




Осознанность







Осознанность – это сила. Осознанность – это способность находиться в настоящем моменте и испытывать все, что в нем присутствует. В прошлые пару десятилетий осознанности и ее преимуществам уделялось повышенное внимание. Осознанность может снизить стресс, повысить концентрацию, а также положительно повлиять на общее состояние здоровья на физическом, эмоциональном, ментальном и духовном уровнях.

Осознанность может начаться с медитации определенного типа, называемой сатипаттхана. «Сатипаттхана» означает «удерживать внимание внутри». Существует множество форм медитации, многие из которых призывают очистить ум, но сатипаттхана не относится к таковым. Медитация осознанности просто призывает человека обращать внимание на то, что происходит внутри него, когда он проживает день. Идея состоит в том, чтобы присутствовать в каждом моменте и научить мозг мягко возвращаться из состояния вовлеченности. В нашем обществе так много вещей, которые отвлекают. Иногда мы выполняем несколько задач и при этом ничего не делаем – едем быстро, но никуда не приезжаем. Однажды я слышала, что человеческий ум может блуждать более сорока процентов времени, если не обучен сосредотачиваться. Для ума блуждание – необязательно плохо, однако он стал бы намного сильнее, если бы научился созерцать каждое мгновение сознанием – если бы он находился в состоянии присутствия и осознанности.







УПРАЖНЕНИЕ 2


Осознанность

Полностью сосредоточьтесь на дыхании: расширение груди на вдохе и расслабление на выдохе. Просто отследите, как вы вдыхаете. Просто отследите, как выдыхаете. Отвлекитесь от внешнего мира и расслабьтесь. Ощутите свое тело; если где-то обнаружится напряженная мышца – расслабьте ее. Осознайте себя и дышите.

Начинайте каждый день с этой медитации и применяйте осознанность в жизни каждый день. Вы будете все больше и больше присутствовать в настоящем моменте и общаться с миром.





Сейчас в некоторых школах учат осознанности. Некоторые медицинские учреждения используют ее, чтобы помочь пациентам со всеми типами физических, эмоциональных и психических нарушений. Кроме того, я узнала, что в ряде тюрем есть программа, обучающая заключенных развивать осознанность. Работа начинается с дыхания и развития внимания к каждому моменту.

В Непале родился монах по имени Йонге Мингьюр Ринпоче. История гласит, что в молодости он страдал от панических атак, поэтому отец научил его медитировать. Первое, что отец сказал ему сделать, – это сосредоточиться на дыхании, на самом процессе вдоха и выдоха. Всякий раз, когда ум отвлекался, отец учил его мягко возвращаться к дыханию. Это было началом пути Ринпоче, а ныне он известен как в совершенстве постигший искусство медитации осознанности. Когда ему был сорок один год, научное сообщество заинтересовалось состоянием его мозга и влиянием, оказанным на него осознанностью. И несмотря на возраст, у него был мозг тридцатитрехлетнего – так осознанность отразилась на физическом теле[4 - Rinpoche and Swanson, Joy of Living, 4.].

На эмоциональном и ментальном уровнях осознанность дает возможность понять, что мы чувствуем и думаем в каждый момент. Идея в том, что мы учимся подходить к внутреннему миру с осознанием и состраданием, отпуская любые суждения. Это может привести к более глубокой связи с собственными эмоциями и мыслями. Панические атаки Ринпоче не прошли в мгновение ока, но в конце концов он сумел обуздать их. Для него паника – это просто выброс адреналина, которым он может воспользоваться в повседневной жизни. Он больше не боится панических атак – они просто продлевают его опыт осознанности.

Страх того, что может произойти, – напрасная трата энергии. Когда я училась в школе, у нас был тест, к которому я не подготовилась. Полдня я волновалась из-за этого теста. Но в какой-то момент мне в голову пришла мысль: «Почему я провожу весь день в беспокойстве о том, что закончится менее чем через час?» Я решила отпустить и оставить все как есть. Сегодня я уже не могу вспомнить тот тест или то, как я его выполняла, зато помню мудрую мысль, что пришла мне в голову. Я тратила часы, мучаясь от страха. Думаю, это был первый опыт осознанности.

Духовное воздействие осознанности – это индивидуальное путешествие и открытие, однако я встречала много осознанных людей, и все они кажутся гармоничными. Осознанные люди замечают красоту мира, в котором мы живем. Они, как правило, очень понимающие и сострадательные. Однажды я услышала утверждение, звучавшее примерно так: «То, что вы практикуете, делает вас сильнее». Я не хочу превращаться в напряженную озлобленную старуху – я становлюсь мудрой молодой женщиной. Это духовное путешествие очень важно для меня.

Продолжая присутствовать в собственной жизни и позволяя миру природы общаться со мной, я достигаю просветления.

Следующие три раздела познакомят вас с тем, как напрямую применять мудрость естественного мира к отношениям, карьере, финансам, а также к здоровью и благополучию. Эти разделы представляют собой просто введение в осознанный процесс обучения посредством природы и восприятие диалога с миром, который общается с нами. Кроме того, во многих главах этой книги будут представлены более глубокие упражнения. Я надеюсь, вам понравится это путешествие в природный мир.




Отношения и романтика







Есть много разных типов взаимоотношений. Семейные, между друзьями и знакомыми, общение с коллегами – и это лишь некоторые из них. Конечно же, нельзя забывать о романтическом партнерстве – и мир природы также поможет лучше его понять. В большинстве глав этой книги присутствует раздел о романтических отношениях. В каждом из этих разделов вы можете почерпнуть мудрость, которую дарует природный мир, полезную для любых типов взаимоотношений.

Мне нравится рассматривать социальные связи как танец человека с окружающими. Мы определяем темп взаимодействия с другими людьми, позиции (насколько мы близко друг другу и сколько места занимаем), а также ритм и саму причину отношений. Кроме того, мы устанавливаем баланс, лидерство, компромиссы – эти факторы обычно определяются в самом начале общения. Однако иногда один из партнеров решает, что он бы хотел двигаться иначе. Если второй партнер не знает об этих изменениях, это может вызвать проблемы – и двое танцующих начнут наступать друг другу на ноги.

Например, можно представить, что два человека танцуют вальс. Это прекрасно работает, пока один из участников не решит, что лично он предпочитает танго. Это два очень разных стиля. Если о перемене не сообщить второй стороне отношений, партнеры начнут наступать друг другу на пятки, а танец превратится в битву. Вальс и танго прекрасны, однако следует понять, что именно мы хотим танцевать в конкретном случае. Если появляется желание сменить темп или вовсе начать танцевать что-то новое – обсудите это с партнером. Перемены – это хорошо, но важно научиться гармонично двигаться вместе.

Бывают также моменты, когда появляется желание сойти с танцпола и перевести дух. Это тоже нормально. Когда человек расстается с кем-то и немного дезориентирован и сбит с толку, я рекомендую взять несколько уроков танца. На них люди учатся входить и выходить, отдавать и получать. Человек узнает, как ему нравится танцевать, – и тем самым переосмысливает понимание того, чего он ждет от отношений. Это может показаться забавным, но я воочию наблюдала, как это работает. Попробуйте, если вы оказались в похожей ситуации и хотите лучше понять отношения.

Мир природы движется согласно ритмам и закономерностям. В природе много движений и темпов. Некоторые организмы сливаются воедино, другие представляют собой хищника и жертву, третьи стараются держаться друг от друга подальше. Как бы то ни было, природа может показать, как вести себя с другими.




Бизнес и финансы







У всех есть собственные взаимоотношения с бизнесом и финансами. Как мы подходим к своей карьере? Каковы наши отношения с деньгами? Мир природы поможет в этих осознаниях, предлагая множество полезных идей.

Например, я могу подойти к карьере и/или деньгам с точки зрения животного. Например, как лев или ястреб. Лев двигается мощно и уравновешенно, охотится тихо и яростно набрасывается на добычу. Ястреб пикирует из высей быстро и уверенно. Если бы я подходила к карьере или финансам как муравей, я была бы командным игроком, ищущим таких же, поскольку муравьи работают только коллективно. Подумайте, как животное, которое вы выбрали, двигается и охотится, а затем решите, как вы можете применить этот подход к работе. Конечно, при желании вы всегда можете изменить свою позицию.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66136540) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.



notes


Примечания





1


Woodbury, Counting Eskimo Words for Snow.




2


Bohm and Weinberg, On Dialogue, xviii.




3


Koneya and Barbour, Louder Than Words, 4.




4


Rinpoche and Swanson, Joy of Living, 4.