Книга - Диета молодости и долголетия

Диета молодости и долголетия. Правильное питание и энергия
Ирина Бйорно


Полная книга о диете молодости и долголетия – первой диете, зависящей от индивидуальных параметров организма человека. Диета не статическая, а динамическая. Диета дополнена рекомендациями на каждый день: здесь упражнения, секреты каждого дня, и, конечно, в книгу включены тайны долголетия. Для тех читателей, кто хочет прожить долгую и здоровую жизнь без болезней и стресса. И, конечно, для тех, кто хочет скорректировать свой вес, улучшить фигуру и и добавить энергии жизни.





Диета молодости и долголетия

Правильное питание и энергия



Ирина Бйорно



Фотограф Ирина Бйорно



© Ирина Бйорно, 2023

© Ирина Бйорно, фотографии, 2023



ISBN 978-5-4474-7374-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero




Введение


Существует множество диет и программ здоровья. Но мы все – индивидуальны. Сейчас по телевидению рекламируется диета Елены Малышевой. Моя диета, или скорее оптимизированная программа омоложения, проверена на многих, очень различных людях.








Давайте знакомится: Меня зовут Ириной и я родилась зимой 1959 года в Москве. В детстве я была не толстым, но упитанным ребенком. В возрасте 17 лет я весила 50 килограмм при росте 172. Размер Грудь-Талия-Бедра у меня были в то время 85—60—85. В моём нынешнем возрасте мои параметры 86—64—90 при весе 53 кг. Рост – такой же. Среднее давление всю жизнь – 110—80 пульс – 55—60, частота дыхания – 10—12 за минуту.



Я по образованию (первому) – физик, кандидат физико-математических наук, по второму – медицинская сестра и гипнотерапевт. По третьему – актриса и певица и. т. д. Я – доцент и заведующий ультразвуковой лаборатории. Была директором своей фирмы и создала школу здоровья – «Молодильные яблоки».



Ну, хватит обо мне. Теперь – о вас! Я делюсь с вами моим накопленным опытом, который мне говорит, что тело и его параметры изменяются со временем, и нужно все время отслеживать эти параметры и их корректировать, если нужно. Вы чистите зубы каждый день? Ходите в туалет? Спите? А за своим телом вы наблюдаете? Как оно живет? Какая у вашего тела энергия? Можете вы делать то, что делали в детстве? Нет? А почему?



Моя формула молодости, которую я вывела сама – очень простая. Она состоит из трех элементов:



Гибкость – гибкость и костей, и мышц, и вашего мышления

Выносливость – сколько вы можете – например, пройти в день или не пить воду, не ощущая дискомфорта, или не есть?

Способность восстанавливаться – просыпаясь, вы свежий и отдохнувший или нет? а если вы проспали только 5 часов – как вы восстановились? Сколько вам нужен перерыв, чтобы восстановить силы и внимание?



Со временем меняется и СКОРОСТЬ жизни – все становится медленнее со временем, вы перестаете успевать – что относится и к процессам восстановления. Это уже знак, что нужно работать и с телом, и с памятью. И тут я тоже разработала программу, куда ввела китайскую гимнастику по восстановлению памяти (посмотрите передачу о памяти – найдите ее сами на интернете.



Но сейчас мы поговорим о еде – то, что вы делаете каждый день (если вы не на сухом посте). Какая же еда полезна вашему организму и в вашем возрасте?



Я разработала теорию индексирование тела – так называемый «индивидуальный индекс здоровья», который и определяет вашу наилучшую диету. То, что хорошо одним людям, не хорошо другим. Все мы различаемся метаболизмом, или скоростью сжигания продуктов внутри тела, а она – эта скорость – не постоянна и меняется со временем. От чего же она зависит? Ответ содержится ниже, но!



Внимание! Если ваша щитовидка – в норме (проверьте это!!), а вы все равно набираете вес – значит, питаетесь НЕ ТЕМ!!!



Теперь перейдем к практическим занятиям определения вашего «Индекса Здоровья».



Ваш индивидуальный «Индекс Здоровья» определяется как пульс деленный на частоту дыхания в нормальном состоянии. Это – индекс здоровья и показатель вашего метаболистического процесса, если у вас нет заболеваний щитовидной железы.




Как определить энергетический индекс тела?


Вам нужно: часы с таймером на 3 минуты – и 10 минут времени








Измерения лучше делать утром натощак после пробуждения в одно и то же время

Инструкция



1. Найдите ваш пульс на руке и добейтесь того, что вы хорошо слышите удары сердца.

2. Включите таймер на 3 минуты, закройте глаза и начните отсчитывать пульс.

3. Когда услышите сигнал таймера после 3 минут, закончите счет, откройте глаза и запишите результат.

4. Закройте глаза и сосредоточьте все внимание на дыхании. Добейтесь того, что дыхание естественное и спокойное. Вдох и выдох – это один цикл.

5. Включите таймер, закройте глаза и начните считать циклы дыхания. Вдох и выдох – это один счет.

6. Когда услышите сигнал таймера, прекратите счет, откройте глаза и запишите ваш результат

7. Разделите результат вашего пульса за 3 минуты на число циклов дыхания за 3 минуты. Произведите вычисления. Это и есть ваш индивидуальный Энергетический Индекс вашего тела.



Замечание: энергетический индекс тела есть индивидуальный параметр тела, который меняется в соответствии с возрастом, состоянием тела и состоянием здоровья. На него влияют: ваша диета, ваш уклад дня и активность, ваши физические нагрузки. Энергетический индекс можно изменить, изменяя или корректируя вашу диету и уровень физической активности.



Наша патентованная Диета Долголетия поможет вам быт всегда в балансе и скорректирует уровень вашей энергии, необходимой для поддержания функций тела, как внешних, так и внутренних.



Если вы строите свою диету согласно этому индексу, то энергия вашего тела будет оптимальной. Если «Индекс Здоровья» вашего тела сильно отклонен от средне-нормального в результате болезни или стресса, то корректирующая энергетическая диета поможет вам восстановить (со временем) ваш оптимальный энергетический индекс, а так же подстроить метаболизм (а значит, и вес).



Только у нас разработан метод индивидуальной динамической диеты, построенной на соответствии энергетического индекса тела и свойства продуктов питания ускорять или замедлять метаболические процессы внутри тела. Диета запатентована и прошла проверку на более, чем 5.000 людей, как здоровых, так и людей с различными отклонениями от оптимального состояния здоровья.



Результаты показывают, что зная свой энергетический индекс (который меняется в течение жизни), можно определить оптимальную диету, соответствующую Вашему телу.



Кроме того, иногда полезно пройти специальный очистительный процесс перед тем, как переходить к индивидуальной диете (мы назвали этот очистительный процесс «Белый Лотос») – об этом читайте подробнее в другой главе.



Используя нашу программу «Энергетического Здоровья» вам удасться:



Сбросить лишний вес (запустить процесс)

Получить больше энергии для выполнения ежедневных задач

Меньше уставать

Быть спокойнее и уравновешеннее

Быть более радостным и сбалансированным

Лучше спать

Улучшить пищеварение

Улучшить общее состояние тела



Результаты ощущаются уже через 3 дня выполнения диеты.



Корректированная диета выполняется минимально 14 дней и максимально – пока ваш параметр не станет оптимальным. После этого энергетический индекс измеряется опять и в случае надобности назначается новая корректировочная диета. Цель – добиться устойчивого энергетического параметра тела и следовать своей индивидуальной энергетической диете.



Вы помните, как определить Энергетический Индекс дома? Конечно!



Пульс разделенный на частоту дыхания – это энергетический индекс вашего тела.



Пример: 60 (пульс): 10 (частота дыхания за 60 секунд) = 6



Итак, что же значит ваш энергетический индекс для выбора вашей диеты?



Индекс 6—6,5 описывает оптимальное энергетическое здоровье. Таким людям рекомендуется СБАЛАНСИРОВАННАЯ диета 1.



Если Ваш энергетический индекс лежит в пределах 5—6, то вам рекомендуется корректирующая диета 2. «Сидите» 14 дней на этой диете. Потом протестируйте себя опять.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/irina-byorno/dieta-molodosti-i-dolgoletiya-18512074/chitat-onlayn/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.