07 мин. 26 сек. 16+ Аннотация Если вы раз за разом возвращаетесь в своих мыслях к болезненной потере или обиде, позвольте себе прожить эти эмоции и освободить место для шага вперед. С помощью медитации научитесь справляться с грустью, адекватно реагировать на печальные события и отпускать их. Перемещаясь по телу вслед за голосом коуча, вы вновь попадете в… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 12
08 мин. 33 сек. 16+ Аннотация Если во время медитаций, вы ничего не чувствуете, значит, сознание блокирует выход эмоций и освобождение от них. В этом случае выполните дополнительную практику из книги «У тебя есть ты». Путешествуя по собственным ощущениям под спокойный голос коуча, вы откроете заново способность чувствовать, проживете загнанные вглубь… СкачатьПодробнее 2 / 5 ( 1 голос ) Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 23
08 мин. 18 сек. 16+ Аннотация Война, утрата близких или неизлечимая болезнь – есть способ принять даже такие страшные обстоятельства и жить дальше. Воспользуйтесь регулярной практикой, которая поможет прожить самую сильную печаль – горе. Высвободите радость из плена и почувствуйте облегчение. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой… СкачатьПодробнее 3 / 5 ( 1 голос ) Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 13
09 мин. 05 сек. 16+ Аннотация «Грусть – это не только самая продолжительная и не очень приятная эмоция. Это наш «помогатор», который отвечает за то, чтобы мы справились с болью, расставанием, предательством или потерей телефона. Как грустить, не разрушая себя, если советы «отвлекись», «отпусти», «все пройдет» не работают? Пройдите самую «детскую» и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 11
10 мин. 28 сек. 16+ Аннотация С детства нас учат, что кричать, злиться, драться и ругаться – плохо. С помощью медитации вы сможете экологично и безопасно для себя и окружающих освобождать накопившийся гнев. Во время практики вспомните ситуацию в деталях и выплесните эмоцию в потоке «тарабарщины» – непереводимой игры слов и звуков. А дополнительное… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 10
08 мин. 01 сек. 16+ Аннотация Как справиться с эмоцией, в которой порой трудно признаться, но она буквально «мешает жить»? Ведь неприязнь или отвращение могут вызывать даже близкие, коллеги, противный начальник или «не такие» люди из интернета. Автор предлагает во время практики обострить ситуацию до предела, вплоть до тошнотворного ощущения, и через… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 17
07 мин. 46 сек. 16+ Аннотация Хотите вычеркнуть из жизни какие-то события или мысли, но они постоянно напоминают о себе? Чувствуете, будто хочется сквозь землю провалиться? Во время практики вы осознанно проживете ситуацию стыда, возьмете на себя ответственность, примите произошедшее и будете двигаться дальше без разрушающей эмоции. Практика входит в… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 19
10 мин. 50 сек. 16+ Аннотация Как справиться с накопившимся гневом, если ситуация была давно, а страсти все еще кипят и мешают жить? Как и любая другая эмоция, положенная на склад непережитых чувств, гнев засоряет эмоциональный горизонт и нуждается в проработке. Коуч Маргарита Быстрякова предлагает доступный алгоритм переживания гнева. С дружелюбным… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 6
08 мин. 50 сек. 16+ Аннотация С помощью авторской методики проживания эмоций вы научитесь справляться с чувством вины, отличать его от ответственности, пройдете ситуацию от стадии «прости» до стадии «наказания» и освободитесь от съедающего изнутри чувства. Практика входит в серию нестандартных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 20
09 мин. 11 сек. 16+ Аннотация Испытывать гнев, желание сказать грубость или «навалять», когда нас обижают, оскорбляют или обесценивают – это нормально. Как грамотно прожить эту эмоцию внутри и какие шаги предпринять, если злишься прямо сейчас? Маргарита Быстрякова – коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчога и автор тренинговых программ – дает четкую… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 5
01 мин. 42 сек. 16+ Аннотация Первый шаг к принятию себя и переменам в жизни – разрешить себе эмоции. Даже те, которые принято считать «плохими», «стыдными». Специальные техники помогут выпускать на волю гнев, страх, горе и зависть так, чтобы это было безопасно для вас и окружающих. Практика позволения эмоций открывает серию оригинальных медитаций с… СкачатьПодробнее 3 / 5 ( 1 голос ) Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 1
11 мин. 07 сек. 16+ Аннотация Когда правила приличия не позволяют в лицо злому начальнику, нахамившей продавщице или наступившему на ногу в метро высказать все, что вы о нем думаете, не копите гнев в себе. Маргарита Быстрякова, коуч, наставник «Школы игры» Вадима Демчог, НЛП-практик и автор тренинговых программ, предлагает экологичный выход эмоции.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 9
08 мин. 05 сек. 16+ Аннотация Как справиться с чувством, что ничего нельзя изменить, с бессилием и ощущением тотальной апатии, давящей и бесконечной? Научиться проживать его, а не консервировать в себе. Только тогда откроются новые горизонты, вновь появятся радость и энергия жить. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем,… СкачатьПодробнее 4 / 5 ( 1 голос ) Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 14
07 мин. 11 сек. 16+ Аннотация Зависть – это естественная эмоция, которую насильно покрасили в черный цвет. Испытывать подобные переживания нормально. Но освобождение от них помогает найти свою зону роста, принять себя таким, какой ты есть, и жить без раздражения. Во время медитации вы мысленно погрузитесь в ситуации зависти и проработаете ее. Практика… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 21
04 мин. 41 сек. 16+ Аннотация Где брать энергию, если кажется, что уровень ее на нуле? Изнутри – считает Маргарита Быстрякова, коуч, автор тренингов и НЛП-практик. Ведь лучший инструмент для апгрейда своего состояния всегда под рукой – это ваши тело и чувства. Практика помогает обрести ресурс, может выполнятся регулярно и является частью других практик… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 25
10 мин. 26 сек. 16+ Аннотация Жалость к себе – это не слабость, а продуктивная техника заботы. Она дает возможность выйти наружу страданиям, а через воображаемого маленького ребенка снова вырасти во взрослого человека, сильного и ответственного. Практика входит в серию оригинальных медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем, наставником «Школы игры»… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 18
08 мин. 54 сек. 16+ Аннотация Неважно, боитесь ли вы бродячих собак, строгого экзаменатора, монстра под кроватью или смерти, вы сможете избавиться от сковывающего страха с помощью медитации. Смело шагните в фантазии вашего страха и проживите их как кино, следуя за голосом автора. Практика входит в серию медитаций с Маргаритой Быстряковой – коучем,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 15
08 мин. 50 сек. 16+ Аннотация Иногда эмоции запрятаны так глубоко внутри, что ни одна обычная медитация не может их «вытащить»: например, плакать хочется, а слез нет. Дополнительная практика из книги «У тебя есть ты» поможет пробить путь к заблокированным эмоциям. В итоге вы сможете освободить чувства и откроете путь к здоровым состояниям. Маргарита… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 22
11 мин. 58 сек. 16+ Аннотация Как справиться с накопившимся гневом, если ситуация была давно, а страсти все еще кипят и мешают жить? Как и любая другая эмоция, положенная на склад непережитых чувств, гнев засоряет эмоциональный горизонт и нуждается в проработке. Коуч Маргарита Быстрякова предлагает доступный алгоритм переживания гнева. С дружелюбным… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 7
09 мин. 31 сек. 16+ Аннотация Непрочувствованные эмоции копятся и постепенно разрушают тело, проявляясь страшными болезнями и общей неудовлетворенностью жизнью. Но для того чтобы освободить эмоцию, необходимо знать, где именно она поселилась. Проживая заново болезненную ситуацию – причину эмоции, вы научитесь «сканировать» тело и очищаться от… СкачатьПодробнее Оцените книгу Маргарита Быстрякова У тебя есть ты. Книга-тренинг о том, как помочь себе в кризисных ситуациях. Медитация 4