Книга - Энергии нового времени. Как управлять реальностью

Энергии нового времени. Как управлять реальностью
Татьяна Геннадьевна Сакара


Звезда рунета
В этой книге собраны ключи, которые откроют вам двери в лучшую реальность, где вы счастливы, здоровы, гармоничны и успешны. И реальность подстроится под новых вас. Вы научитесь создавать в своей жизни то, что другие называют везением и удачей.

Действуйте! Исследуйте себя, внедряйте полученные знания, открывайте двери в лучшую жизнь, о которой вы мечтали. Пришло время не просто мечтать, а жить так, как вы хотите.

Играйте с реальностью, наслаждайтесь процессом и будьте счастливы!

В формате PDF A4 сохранен издательский макет.





Татьяна Сакара

Энергии нового времени. Как управлять реальностью



© Сакара Т. Г.

© ООО «Издательство АСТ»


* * *




Вступление


Вся эта книга – ответ на вопрос «КАК?».

Как управлять своими негативными состояниями?

Как возвращаться в ресурс и настраивать себя на позитив?

Как услышать себя и свою интуицию?

Как наполняться энергией?

Как справляться со спадами?

Как действовать, если страшно?

Как перестать сомневаться и получать ответы на свои вопросы?

Как мечтать так, чтобы мечты сбывались?

Как запускать процесс самоисцеления?

Как создавать нужные события в жизни и управлять энергиями?

Эти и многие другие вопросы, ответы на которые вы найдете в книге, когда-то задавала себе и я. И искала ответы в разных источниках.

Я пробовала разные инструменты и смотрела, что работает именно у меня. Создавала свои собственные способы и практики, чтобы сохранять себя в ресурсном состоянии. Постепенно все эти знания и мой практический опыт выстроились в четкую систему.

Эта книга виделась мне как своеобразная энциклопедия или справочник, где легко можно найти нужную информацию и сразу же применить ее. Вы найдете в ней конкретные инструкции и руководства к действию в определенных ситуациях. Но это сработает только в том случае, если вы будете действовать. Если просто читать – ничего не изменится. Я даю инструменты, ключи, которые откроют вам двери в лучшую реальность, где вы счастливы, здоровы, гармоничны и успешны, но я не могу сделать вашу часть работы за вас.

Если вы внедрите знания из этой книги, то ваша жизнь точно изменится к лучшему. Вы поменяетесь. Станете счастливее, эффективнее. Поменяется ваше самоощущение, восприятие мира, внутреннее состояние.

Реальность тоже подстроится под новых вас. И то, что раньше было нереальным, станет вашей обычной жизнью. Вы научитесь создавать в своей жизни то, что другие называют везением и удачей, создавать чудо.

Эта книга станет для вас увлекательным путешествием к себе. Она – ключ к вам самим, к пониманию себя и своих возможностей. Действуйте! Исследуйте себя, внедряйте полученные знания, открывайте двери в лучшую жизнь, о которой вы мечтали. Пришло время не просто мечтать, а жить так, как вы хотите.



Интересных вам открытий, легких и бережных изменений.

Создавайте чудеса сами!



Таня Сакара




Глава 1. Мы – основа реальности





Энергии нового времени


В декабре 2012 года планета Земля перешла на новый уровень вибраций – более высоких, что привело к ряду важных изменений в жизни каждого из нас. Хотим мы этого или нет, готовы или нет, но нужно учиться жить в новых условиях. Если их можно использовать на благо себе и значительно улучшить свою жизнь, почему бы этого не сделать?

Обозначу коротко основные моменты, далее обсудим каждый подробнее.



1. Закон энергий нового времени: что излучаешь, то и получаешь. Все, что нас окружает, мы сами, наши мысли – это энергия. Позитивные мысли – энергия высоких вибраций. Негативные, деструктивные – энергия низких вибраций. Они ведут к разрушению и болезням. Если вы находитесь во власти негативных мыслей, то негатив проявляется в вашей жизни буйным цветом. Мир отражает то, что у вас внутри. Поэтому с негативом обязательно нужно работать и экологично его проживать. Об этом отдельная глава книги.



2. Наши намерения, желания, мысли теперь очень быстро материализуются. Поэтому важно мыслить позитивно. Мы же не хотим, чтобы плохое воплощалось в жизнь, верно?



3. Куда мы направляем наши мысли и внимание, туда и течет энергия, которая увеличивает и клонирует это. Поэтому на первый план должна выйти осознанность. Нужно учиться осознанно направлять энергию на то, что вам нужно.



4. Если вы осознанны и находитесь в высоких вибрациях – любви, счастья, благодарности, берете ответственность за свою жизнь, то вы сонастраиваетесь с вибрациями энергий нового времени и легко можете управлять своей реальностью. Как только проваливаетесь в мир низких вибраций (позиция жертвы, страдания, страхи и прочие негативные эмоции), эта способность пропадает.



5. Управлять своей реальностью, взаимодействовать с энергиями нового времени можно несколькими способами: через квантовые фразы, дыхание, выражение опытов и т. д. Мы все это подробно изучаем в Мастерской управления энергиями и реальностью – моем 7-недельном онлайн-курсе, который прошли уже более 1000 человек.



6. Абсолютно у всех появились способности ясновидения, яснознания, ясночувствования. Нужно просто их активировать и начать развивать. То есть вы можете ясно видеть суть ситуации и осознавать, почему события развиваются определенным образом. Ясно знать, как действовать. Ясно чувствовать энергополе – свое, других людей, пространства, предметов. Все эти навыки мы тоже осваиваем в Мастерской.



7. В старых энергиях время было линейно: прошлое, настоящее, будущее. В новых энергиях вы там, где находится ваше сознание. Вне зависимости от времени и расстояний. И это открывает огромные возможности по исцелению опыта прошлого, например, или для путешествий в будущее, встреч с версиями самих себя из будущего, которые уже получили тот опыт, который вы только проходите. И это лишь часть всех открывающихся возможностей.



8. Аннулирована карма. Если вкратце, то на нас больше не влияют наши прошлые жизни, нужно лишь выйти за пределы кармы. Теперь не нужно больше проходить кармические уроки. Мы можем сами выбирать опыты, которые хотим прожить.



9. Наше Высшее Я помогает нам понять, какие опыты для нас лучше, какие опыты ведут нас к лучшей жизни. Нужно лишь наладить с ним связь. В этой книге мы освоим основы работы с Высшим Я, чтобы получить доступ к вашему персональному «О’кей, гугл!»



Мы живем в уникальное время, когда открываются множество возможностей, которые раньше были доступны только избранным. Можно регулировать свое эмоциональное состояние, быть здоровыми, полными сил, осуществлять свои мечты, создавать каждый свой день таким, как хотите вы, чтобы всё в нем складывалось наилучшим образом.

Готовы приступить к освоению этих навыков?




Киты, на которых основана реальность


Мы – основа своей реальности. Все то, что есть в нашей жизни, создали мы сами. Реальность держится на трех основных китах:

• состояние;

• мысли;

• действия.



СОСТОЯНИЕ



Вы замечали, что когда вы встали не с той ноги, то весь день идет наперекосяк? С вами случаются все возможные неприятности: красные светофоры, закрытые переезды, пробки на дорогах, тихоходы, которых не объехать, потому что встречные машины идут сплошным потоком; прямо перед вами нужные учреждения закрываются на обед или технический перерыв; вас окатывает водой из лужи проезжающая машина; в транспорте неадекватные люди; начальник злится и кричит, дети капризничают; вы опаздываете, забыли зонт, а на улице дождь. Этот список можно продолжать долго. Ощущение, что ваша реальность «сломалась», в ней будто произошел какой-то сбой. На самом деле так и есть. Ваше состояние создало такой день и этот самый сбой.

Бывают и другие дни. Вы проснулись счастливыми, и все получается легко, как бы само собой: вам встречаются нужные люди, легко и между делом появляется нужная информация, все светофоры зеленые, отовсюду приходит неожиданная помощь, все складывается наилучшим образом. Если внутри вас спокойно и солнечно, то и снаружи в вашем мире все будет хорошо.

Можно, конечно, опустить руки и сетовать на судьбу, когда случаются плохие дни, и мечтать, тяжело вздыхая, чтобы этот день побыстрее закончился. А можно изменить свое состояние и увидеть, как прямо на глазах меняется реальность.

И есть еще один вариант: вы заранее, с утра – через вхождение в состояние счастья и наполненности энергией – создаете себе счастливый и удачный день. Чувствуете разницу? Как вам такая перспектива?

В этом ключевое отличие человека старых энергий и новых. В старых энергиях у человека реактивное поведение – он выдает определенную реакцию на события извне: случается что-то хорошее – радуется, плохое – расстраивается или злится. Человек выдает на автомате ожидаемую негативную реакцию. Об этом мы подробнее поговорим в главе «Ключ к управлению своим состоянием».

А человек новых энергий проактивен. Не внешние события влияют на его настроение и состояние – он своим настроем сам создает нужные ему благоприятные события. Как вам такая идея – самим за пару минут утром создавать свой день, где все происходит наилучшим образом? Вот этому мы и учимся как раз в Мастерской управления энергиями и реальностью. И в этой книге тоже будем учиться.

Есть еще одна важная составляющая полноценной жизни – наше тело. В здоровом теле здоровый дух. Тело – это храм души. Если вы болеете, то вам будет не до создания реальности. Хотя на самом деле болезни тела – это не враг, а наш друг. Наше тело через болезни подсказывает нам, над чем нужно поработать. Об этом – в отдельной главе этой книги.



МЫСЛИ



Мысли – это второй кит, на котором держится наша реальность. Одного состояния для этого мало. Представьте, что вы с утра настроились на счастье, чувствуете себя прекрасно, а потом вдруг в вашей голове появляются разные мысли. Вы замечали, что когда случается что-то, чего вы не ожидаете, например, близкий человек не отвечает на ваш звонок, то мозг почему-то сразу моделирует разные плохие ситуации, которые могли произойти? И наверняка замечали, что плохое почему-то чаще сбывается, чем хорошее. Все дело в том, что энергия страха несет большой заряд, гораздо больший, чем энергия мечтаний. Поэтому так и происходит – чаще сбываются плохие предчувствия.

Вот почему так важно учиться фокусировать свой внутренний локатор на хорошем, приучать себя замечать хорошее. А еще важно отлавливать негативные мысли. В этом вам как раз поможет осознанность, ее важно развивать. Проблема в том, что многие люди живут «на автопилоте» и выдают автоматические реакции. Мысли об определенных вещах тоже бывают автоматическими. В 95 % случаев это чужой опыт, общественные нормы, страхи. Часто это может быть даже не ваш страх, а какой-то родовой, доставшийся вам «по наследству». Например, семью вашей прабабушки раскулачили, и у вас всю жизнь подсознательный страх больших денег. Утонул кто-то из далеких предков, а ваше подсознание этот страх хранит, и вы не можете понять, почему так боитесь плавать. Или несколько поколений назад в семье что-то случилось с детьми, и страх за детей передался вам с генами. Страх может быть основан и на вашем личном негативном опыте в прошлом, и вы подсознательно будете бояться оказаться снова в такой ситуации и саботировать все новое и неизвестное.

Как минимум нужно отслеживать свои мысли и отлавливать вот такие неэффективные. Как только осознали что-то и вывели из подсознательного «на свет» – первый шаг сделан. Теперь вы можете на это влиять, а значит изменить. Постепенно ваш внутренний локатор научится отслеживать такие мысли и обращать на них ваше внимание, включая внутри сигнал тревоги.

Осознанность дает много бонусов. О них мы поговорим позже. А пока давайте потренируем осознанность. Этот навык, как и любые другие, развивается при регулярной практике.



Практика на развитие осознанности

Наше подсознание устроено таким образом, что оно фокусируется на том, что для нас важно, и выхватывает нам из реальности именно это. Вы замечали, что когда, например, вы мечтаете о какой-то машине и занимаетесь ее поиском, то с удивлением обнаруживаете, что очень много встречается машин этой марки. Просто ваше внимание выхватывает только их, а все остальные для вас не существуют. Или, например, вы хотите забеременеть или уже забеременели. И начинаете везде видеть беременных женщин, информацию о беременности. Ваш внутренний локатор настроен на это.

Так давайте будем использовать эту особенность нашего подсознания с пользой. Поставим ему задачу отслеживать наши плохие, негативные мысли и сообщать нам об этом. Вот стали вы думать о чем-то плохом, съехали в старую колею – жалеете себя или беспокоитесь о близких, а внутренний голос вам: «О чем это ты сейчас опять думаешь? Обрати внимание!» Вы просто начнете это замечать. Отследили мысль. Осознали. Только, пожалуйста, ругать себя не надо. Пользы от этого никакой, а самооценка падает и настроение портится. Еще и негативную энергию на себя направляете.



Принцип должен быть таким:

• Отследили, осознали.

• Отловили негативную мысль.

• Поменяли ее на позитивную.



Можно себе сказать: «И что это я себя жалею? У меня же все хорошо, я со всем справлюсь легко и наилучшим образом!» Сделайте себе искренний комплимент, подбодрите, и мир заиграет яркими красками.

Или, например, поймали себя на том, что беспокоитесь о близких.



Ваш новый алгоритм действий: осознали, что снова думаете о плохом. Тут же вспомните о том, что плохими мыслями создаете себе негативную реальность.



Решите, что вы выбираете другую реальность. Скажите себе уверенно: «Со мной и моими близкими всегда все хорошо! Они в полной сохранности. Всегда!»

Смысл понятен?



Тогда приступаем к практике.



С этого момента решите, что теперь вы видите только хорошее и с вами в жизни происходит только хорошее. И поставьте задачу своему подсознанию отслеживать мысли, которые не соответствуют этому решению, то есть плохие мысли. Отслеживать и сообщать вам об этом, обращать ваше внимание на это.



Отловили плохую мысль. Осознали. Поменяли на позитивную или нашли хорошее в том, что произошло.



Отнеситесь к этому как к интересной игре или задачке. Даже если случилось что-то плохое, как вам кажется, все равно найдите в этом хорошее. С первого раза может не получиться, но постепенно вы научитесь.



В новых энергиях все события нейтральны. Это всего лишь опыт, который выбрала пройти наша душа, воплотившись в теле человека на планете Земля. Мы сами ставим всему знак плюс или минус.



Решите, что с этого момента вы всегда будете видеть во всем хорошее. А если не увидите сразу, то поразмышляете и все равно найдете. Поверьте, оно есть. Всегда. Во всем, что с нами происходит, есть свой смысл. Ваша задача – его найти и увидеть.

Очень помогает после проживания эмоций (об этом в главе про управление состояниями) постараться подняться над ситуацией и посмотреть на нее сверху. И увидеть произошедшее с точки зрения перспективы, с позиции макросознания, с позиции души.



Просто решите раз и навсегда видеть во всем хорошее. И планомерно развивайте в себе эту способность.



ДЕЙСТВИЯ



Третий кит, без которого невозможны никакие изменения, – действия. Вы можете находиться в благостном состоянии, думать о хорошем, но если вы ничего не будете делать, то и реальность вокруг вас останется такой же. Поэтому выходите из иллюзий о том, что одними медитациями и практиками можно создать себе все, что хочешь. Так вы создаете только на тонком плане. В физической реальности эта энергия заземляется только действиями. По-другому никак. Все работает в комплексе.

Состояние + мысли + действия + регулярность = новая лучшая реальность.




Как и зачем становиться мастером невовлеченности


На принятие решений всегда влияет наш опыт. Особенно негативный. И если у вас что-то не получилось в прошлый раз, вы испытывали боль, разочарование и другие негативные эмоции, теряли деньги или близких, то, скорее всего, вы постараетесь избежать ситуаций, в которых этот опыт может повториться. Это одна из причин, почему мы не пробуем новое, боимся осуществлять свои мечты – страх повторения негативного опыта. И именно поэтому оттягиваем принятие важных для себя решений. Откладываем все важное на потом. Получается, что вашей реальностью управляете не вы, а прошлый негативный опыт и неудачи. Интересный поворот, правда?

Представляете, чего вы себя лишаете в страхе, что неудачи снова повторятся? И это не единственное, что мешает вам быть мастерами – создателями своей реальности. Есть еще карма – негативный опыт прошлых жизней вашей души, когда с вами случилось что-то неприятное, страшное вплоть до насильственной смерти или где вы совершали поступки, нарушающие законы Вселенной – грабили, убивали, обманывали, совершали насилие или вершили суд над другими. И если это было связано с сильными негативными эмоциями, то создается энергетический потенциал, который будет отрабатываться в следующей жизни.

То есть в вашей жизни будут возникать подобные ситуации, только в роли потерпевшей стороны уже будете вы. Например, если вы в прошлой жизни были тираном и издевались над женой, то в этой, скорее всего, воплотитесь женщиной, которая сама окажется в положении жертвы и будет страдать от действий мужа-тирана.

А вот если вы были жертвой в прошлой жизни, то из-за неосознаваемого страха будете лишать себя разных возможностей. Например, в прошлой жизни вы утонули, и в этой подсознательно боитесь воды, хотя у вас может быть большой потенциал стать капитаном дальнего плавания или известным пловцом. Или вы могли бы совершить круизное путешествие, но подсознательно боитесь и лишаете себя этого.

В старых энергиях закон кармы был предопределен. Хотите или нет, карму нужно было отрабатывать, чтобы освободить запертую энергию ситуаций, которые случились с вами в прошлой жизни. Но с 2012 года, с того момента, когда планета Земля совершила квантовый переход и повысила уровень своих вибраций, карма отменена. Это же очень хорошая новость! Многие до сих пор по инерции продолжают отрабатывать карму, тем самым лишая себя множества возможностей и не давая себе жить той лучшей жизнью, какой они хотят и могут жить.

Невозможно перейти на вибрации новых энергий, если вы не вышли за пределы кармы и своих прошлых опытов. Они будут все время «фонить» и влиять на ваши решения. Как отрабатывается карма? В большинстве случаев через взаимодействие с другими людьми. В основном через страдания. И хорошо, если вы осознаны, делаете выводы, меняете свое отношение к ситуациям, свое поведение и таким образом усваиваете кармический урок. Многие же продолжают наступать на одни и те же грабли, раз за разом попадают в одни и те же ситуации, ничего не меняют и удивляются, почему так происходит.

Есть Высшие силы, условно так их назовем, в чей «функционал» входит организовывать ситуации для отработки кармы. Работа у них такая. Организовывать, например, ДТП или другие неприятные события и встречи с людьми, через которых вы будете отрабатывать свои кармические уроки. По сути, с 2012 года их работа – обеспечивать вам отработку кармы – завершена. Они могли бы давно «отойти от дел». Но есть один из основных законов Вселенной – свободный выбор души. И если душа, то есть вы, не вышла за пределы кармы и не выбрала другой путь, то и они не могут перестать действовать. Представьте, что вы закончили свой рабочий день, а начальник говорит: оставайся до вечера. А потом до утра. А потом еще на день, неделю, месяц, год и так далее. Примерно то же самое происходит с теми, кто обеспечивает карму. Не отпускаете вы их с работы, хотя их рабочее время давно завершено.

Многих пугает эта мысль: как это так – я выйду из кармы. Меня же накажут за это, придется потом расплачиваться. Оставлю все как есть. Во-первых, не накажут. У Души есть право свободного выбора. Если вы выбрали выйти из кармы, то это ваш свободный выбор и непреложный закон для Вселенной. Во-вторых, вы не сможете взаимодействовать с новыми энергиями, пока не вышли из кармы. Карма – это вибрации старых энергий, низкие.

Вибрации новых энергий – высокие. Только когда вы на высоких вибрациях, вы находитесь на территории новых энергий и можете использовать инструменты новых энергий для создания реальности.

У кого-то может возникнуть резонный вопрос: раз карма отменена, то можно делать все что угодно в этой жизни? Нет, дорогие. Вы, конечно, можете обманывать, совершать какие-то нехорошие поступки, грабить, убивать, только ситуация для отработки в этой жизни наступит практически сразу, копить ничего не придется. От нескольких минут до нескольких дней, иногда, возможно, месяцев пройдет, и вам придется отработать это.

Вы подрезали на дороге – вас подрежут. Вы обманули – вас обманут. Украли, неважно что и каким образом, будьте готовы потерять деньги сами. И не только деньги. В новых энергиях именно так все работает. Очень быстро. Поэтому главное правило – поступай с другими так, как хочешь, чтобы поступали с тобой.

Хотите управлять реальностью? Хотите, чтобы события в вашей жизни складывались наилучшим образом? Хотите, чтобы вас за ниточки другие не дергали и на крючки не цепляли, вынуждая вас реагировать определенным образом, на автомате? Тогда выходите из кармы и прошлых опытов, чтобы ничего на вас не влияло. Мы ведь помним, что карма отрабатывается за счет неприятных ситуаций с другими людьми.

Выйдете из кармы, и ситуации постепенно сойдут на нет. Конечно, сначала по инерции люди будут пытаться вами манипулировать, вызывать в вас чувство вины или страха. Кстати, это основные инструменты манипуляции. Но вы уже сразу будете это четко видеть и не станете включаться. Научитесь сохранять позицию наблюдателя и спокойно на все реагировать. Вы сможете сразу считывать, почему и зачем другой человек ведет себя определенным образом. Начнете ясно видеть и понимать все с позиции задач своей и его души, его травм, боли, его негативных опытов. Это очень интересно!

И научитесь реагировать из состояния мудрой высшей части вас. Осознанно, а не на автомате. Это и называется быть мастером невовлеченности, то есть не вовлекаться в чужие манипуляции и эмоции. И свои порой тоже.

Освободиться от кармы и прошлых опытов – это полдела. Нужно еще выйти за пределы своих старых шаблонов, где вы на автомате действуете определенным образом, зачастую совсем неэффективно, теряете энергию. Сформировать новые эффективные шаблоны поведения, которые ведут к лучшей жизни, а не разрушают вас. На это нужно время. Как на внедрение любой новой привычки. Одномоментно не получится. И периодически вы будете продолжать съезжать на старые рельсы, пока новые привычки и реакции не станут естественными. Осознанность вам в помощь. Как ее наработать, вы уже знаете из этой главы. Главное – практиковаться почаще.

Итак, подведем итоги.

Какие возможности вам открываются, когда вы освобождаетесь от кармы и становитесь мастером невовлеченности:

• Перестаете реагировать на манипуляции и сразу их видите.

• Не вовлекаетесь в эмоции и негативные состояния других людей. Сохраняете спокойствие.

• Сами создаете нужные себе опыты, счастливые, позитивные, которые хотите прожить, вместо того чтобы через неприятные ситуации отрабатывать кармические уроки.

• Ваши прошлые негативные опыты больше не будут влиять на вашу жизнь и ваши решения. Будете действовать смело, решительно, позволять себе новое и замахиваться на большее. Исчезнет невидимый потолок, который не дает вам развиваться дальше, выходить на новый уровень отношений, доходов, масштабных мечтаний.

• Ваши намерения будут осуществляться так, как вам нужно, а не искажаться через фильтр ваших кармических уроков и негативных прошлых опытов.

Как вам такая перспектива? Готовы к этому? Тогда вперед, дальше изучать эту книгу.




Глава 2. Ключ к управлению эмоциями





Ресурсное состояние: как и зачем себя в нем сохранять


Когда вы в ресурсном состоянии, вы находитесь на территории волшебства – территории энергий нового времени, где возможно все! Здесь можно создавать такую реальность, какую вы хотите. Одна из главных задач мастера своей реальности – научиться сохранять себя в ресурсе – состоянии тихой спокойной радости. Только в таком состоянии вы способны управлять энергиями, создавать нужные события в жизни, сохранять осознанность, ясный ум, слышать свое Высшее Я и управлять своей реальностью.

Как только выпадаете из этого состояния, инструменты новых энергий перестают работать.

Чтобы стабильно находиться в этом состоянии, нужно пройти через несколько этапов.

1. Очиститься от негатива, который накопился в вас за долгие годы. Особенно, если вы регулярно этого не делаете. Иначе ваш внутренний негатив будет «примагничивать» негатив внешний: плохие события и людей. Нужно освободиться также от всех непрожитых эмоций и отпустить обиды, которые оттягивают очень много энергии и отравляют нас.

2. Научиться экологично проживать свои эмоции – любые. Чтобы они не застревали в теле и потом не становились болезнями.

3. Поддерживать свое ресурсное состояние и сохранять себя в начале потока.

Есть специальные практики-настройки на день. Самые простые, которые включают состояние счастья, вдохновения, сохранности и радости от нового дня, я дам в этой книге.

Ваша задача – довести их использование до автоматизма, чтобы это стало для вас таким же легким и естественным делом, как чистить зубы по утрам. Буквально за пару минут вы будете настраиваться на состояние счастья и радости.

Свои спады тоже важно проживать правильно, чтобы выходить из них максимально бережно и быстро. Об этом поговорим чуть позже.




Как очиститься от накопившегося негатива


Один из самых эффективных инструментов для освобождения от негатива – техника работы с подсознанием «Утренние страницы», которую описала Джулия Кэмерон в своей книге «Путь художника»[1 - См. подробнее: Кэмерон Дж. Путь художника. – Москва: Livebook, 2018.]. Как это работает: утренние страницы вы пишете сразу же после пробуждения. Пока мозг спит, есть возможность подключиться напрямую к подсознанию. Вы просто пишете все, что у вас на душе, что не можете произнести вслух или сказать кому-то, что чувствуете. Это один из способов освобождения от негативных эмоций (злость, гнев, обида, раздражение и пр.). Таким образом вы их экологично проживаете, помогаете себе сохранять душевное равновесие и свое внутреннее пространство чистым.

От негативных эмоций обязательно нужно освобождаться. Что случится, если вы долго не сможете сходить в туалет? Отравление и интоксикация организма. Так почему же мы от физических отходов освобождаемся, а от ментального мусора, негативных эмоций – нет, и отравляем тем самым свое психическое здоровье?!

Кстати, физические болезни – это следствие запертых негативных эмоций.



Практика «утренние страницы»

Перед сном рядом с кроватью кладете листы бумаги (блокнот) и ручку. Будильник ставите на 15–20 минут раньше обычного времени. Сразу же после пробуждения (пока мозг еще спит, и вы в полусонном состоянии) берете ручку и пишете, не думая и не анализируя, все, что приходит в голову. Записывайте абсолютно все мысли. Просто наблюдайте за ними и записывайте. Сначала это могут быть мысли типа «Хочу спать», «Не знаю, что писать», «Зачем я проснулся так рано» и так далее. Это нормально. Постепенно «распишетесь». В идеале нужно исписать 4 листа и больше. Перечитывать все потом совсем не обязательно, можете сразу выбросить эти листы, тем более, что иногда бывает даже сложно разобрать, что вы спросонья написали.



Есть замечательный побочный эффект от использования «Утренних страниц» – когда произойдет освобождение от всего накопившегося ментального мусора в голове, начнут приходить идеи, ответы на ваши текущие запросы и решение стоящих перед вами задач.



Так можно разговаривать со своим Высшим Я и задавать ему вопросы. Главное – отключите внутреннего контролера. Ваша задача просто под диктовку записывать все то, что вы «слышите» в своей голове, не анализируя. Кроме того, когда ваша голова с утра будет освобождаться от всего лишнего, то в течение дня вам будет проще концентрироваться на текущих задачах.



Эту практику я очень рекомендую вести на регулярной основе.



КАК ПРОЖИВАТЬ НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ



Нам с детства внушали, что нужно быть хорошими и правильными. А какие они – хорошие девочки и мальчики? Всегда в хорошем настроении, улыбаются, вежливые, делают то, что им скажут взрослые, то есть те, с кем нет проблем, – удобные.

Мы уже давно выросли, но до сих пор подсознательно запрещаем себе испытывать негативные эмоции, потому что в голове звучат голоса родителей, воспитателей, учителей и других взрослых: не злись, не плачь, не ругайся. И мы проглатываем обиды, не в силах отстоять свои границы, потому что хотим выглядеть хорошими. Мы давим в себе гнев и злость, улыбаясь сквозь слезы, стараясь быть на позитиве, когда внутри все кипит от злости или ноет от душевной боли. А ведь все эти негативные эмоции никуда не деваются. Они застревают энергетическими блоками в теле, мешая свободному прохождению энергии. И в итоге оборачиваются болезнями.

Часто горло болит и глотать больно? Там комом стоит все ваше невысказанное.

Постоянно першит в горле или кашляете? Потому что уже хочется закричать на всех: я есть, послушайте, наконец, меня, уважайте меня!

Насморк – ваши невыплаканные слезы.

И т. д.

Часто срываетесь на близких? Все потому, что терпите до последнего, пока весь негатив не начнет переливаться через край. А близким достается, потому что для других нам по-прежнему важно выглядеть хорошими и правильными.

Внутренний негатив еще и притягивает негативную энергию извне. Поэтому вам встречаются скандалисты и хамы в транспорте, магазине, на работе, и вы постоянно попадаете в неприятные ситуации. Мир отражает то, что у вас внутри!

Вы имеете право на негативные эмоции – грустить, злиться, испытывать гнев, раздражаться. Это такая же часть вас, как и позитив. Не принимаете их? Значит, не принимаете себя! Негативные эмоции важно принимать, выражать и проживать. И делать это нужно экологично не только по отношению к себе, но и к окружающим. То есть не сливать, как в унитаз, весь свой гнев, раздражение, злость на других. Когда вы это делаете, энергетическое поле другого человека «пачкается» этим негативом, заряжается и заражается этими энергиями. Человек этот негатив понесет дальше, сорвется на кого-нибудь, настроение испортит, а негатив по цепочке будет распространяться, как вирус.

Негатив важно прожить и отпустить. Оформить как-то свои эмоции, выразить их. Самый экологичный способ проживания негатива – в одиночестве.



Как это можно делать?

1. Выписать на бумагу все, что вы чувствуете. Любыми словами, как пойдет. Неприличными тоже можно. Пишите до тех пор, пока не отпустит. Пока вы не почувствуете опустошение внутри и тишину. Потом желательно всю эту писанину сжечь или порвать на мелкие кусочки и выбросить.

2. Просто почиркать от души листок или каракули порисовать – ручкой, красками, мелками (чем захочется).

3. Порвать в мелкие клочки лист бумаги.

4. Побить подушку.

5. Посуду тоже можно разбить, но только ненужную.

6. Пойти в безлюдное место и прокричаться.

7. Потанцевать под какую-нибудь динамичную музыку и выразить свои эмоции в танце.

8. Позаниматься спортом.

9. Сделать генеральную уборку.

10. Выполнить несколько физических упражнений. Это еще и для тела полезно.

11. Поплакать. Какое же облегчение для меня наступило, когда я позволила себе это делать! Многие запрещают себе плакать, а для женщины это вообще необходимо. Как минимум раз в месяц. Слезы очищают и снимают напряжение.

12. Если нет возможности воспользоваться ни одним из этих способов – дышите. Выдыхайте свой негатив. Можно, например, выдыхать и считать до пяти или семи на каждом выдохе. Очень помогает и отпустить эмоции, и успокоиться, так как мозг переключается на контроль за дыханием и счет. Кстати, при панических атаках этот способ тоже прекрасно работает. Дышите и считайте.

Слушайте себя! Ваше подсознание подскажет вам наилучший для вас способ. Позволите себе негативные эмоции – станете меньше болеть, а позитивные эмоции будут гораздо ярче, потому что, запрещая себе негативные эмоции, мы и позитивные «делаем тише», чувствование выключаем. И у нас не получается по-настоящему искренне радоваться, испытывать счастье, наслаждаться жизнью. И даже в сексе бывают проблемы, потому что сложно расслабиться и испытывать наслаждение. Поэтому учитесь экологично проживать свои негативные эмоции.



Задание



Составьте список того, что вам помогает переживать негативные эмоции. И держите его под рукой, в заметках телефона например. Потому что часто в моменте, когда мы испытываем негативные эмоции, бывает сложно сообразить, что сделать, чтобы помочь себе вернуться в ресурсное состояние. А так у вас всегда с собой будет шпаргалка.

Прямо сейчас заполните пункты ниже.



Мои способы проживать негатив:

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

4. _______________________________

5. _______________________________

6. _______________________________

7. _______________________________

8. _______________________________

9. _______________________________

10. ______________________________



Пополняйте этот список по мере появления новых идей.

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________



КАК ОТПУСТИТЬ ОБИДУ И ПРОСТИТЬ

Обида отзывается физической болью в теле. Вы никак не можете ее отпустить, да и не хотите, внутри у вас только злость и негодование: «Как он мог так со мной поступить?! Никогда его не прощу!» Обида прорывается ядовитыми иглами каждый раз в разговоре с ним, становится постоянным фоном, день за днем все больше разрушает вас и ваши отношения с этим человеком. Или вы постоянно мыслями возвращаетесь к той ситуации, ведете воображаемый спор, проговариваете все то, что хотели бы сказать, но так и не осмелились.

Что же делать, чтобы простить?

Для начала расскажу одну притчу.

Один человек пришел к мудрецу и спросил, как ему перестать обижаться. Тот дал ему пустой мешок и сказал: носи его все время с собой. Каждый раз, когда ты будешь обижаться, клади в этот мешок одно яблоко. Через месяц этот человек вернулся к мудрецу. Его мешок был полон. «Я не могу больше ходить с этим мешком. У меня ужасно болит от него спина, это неудобно. К тому же он сильно воняет», – пожаловался он. На что мудрец ему ответил: «То же самое происходит с твоими обидами. Вместо того чтобы простить и отпустить свои обиды, ты мучаешься, таскаешь их на себе и отравляешь свою жизнь».

То же происходит и с вашими обидами. Вы лелеете их и не хотите с ними расставаться. Сколько еще вы будете носить на себе этот зловонный мешок с обидами? Пришло время выбросить его и идти дальше по жизни налегке. Самое страшное, что от вашей обиды в первую очередь плохо вам. Обида вас разъедает изнутри, разрушает, опустошает. Она живет в вашем ментальном поле сгустком запертой в теле энергии и забирает ее огромное количество. Физически это проявляется ощущением кома в горле или тяжести в груди, болью в плечах или спине. Подумайте о своих обидах и прислушайтесь к себе: где они живут в вашем теле?

А еще ваша обида энергетическим толстым канатом связывает вас с другим человеком. Вы постоянно сливаете туда всю вашу энергию, поэтому вы чувствуете себя истощенными энергетически и опустошенными. И сил больше ни на что не хватает.

Вы готовы заплатить такую дорогую цену за то, чтобы продолжать обижаться?

Прощать нужно в первую очередь ради самих себя.

Если созрели для того, чтобы освободиться, то нужно сделать следующее:

1. В одиночестве, где вас никто не побеспокоит, напишите письмо человеку, который сделал вам плохо. Пишите все, что у вас накопилось, любыми словами, которые придут вам на ум. Выплесните все свои эмоции на бумагу. Скажите ему в письме все, что вы о нем думаете. Пишите до тех пор, пока вас внутренне не отпустит. Вы почувствуете в какой-то момент пустоту и спокойствие внутри. Этот момент обязательно наступит, если вы выполните это упражнение с полной самоотдачей. Потом обязательно порвите письмо на мелкие кусочки, а еще лучше сожгите.

2. Поднимитесь мысленно над ситуацией и посмотрите на нее сверху.

Это поможет вам выйти из состояния жертвы, взять ответственность за свою жизнь и осознать, почему ваша душа выбрала пройти этот опыт. Спросите себя, какими своими мыслями, поступками вы привлекли эту ситуацию в свою жизнь? В чем заключается ваш урок? О чем для вас эта ситуация? Чему она вас научила? Найдите в ней свою жемчужину мудрости. В один момент вы осознаете, что эта ситуация произошла с вами не просто так, она научила вас чему-то важному. И вы почувствуете благодарность к своему обидчику.

Да-да, благодарность! Потому что, если бы не эта ситуация, вы бы так и не увидели, например, что ваши личные границы нарушаются и это разрушает вас. А теперь вы сможете выстроить отношения с окружающими на новом уровне, где вы уважаете границы друг друга. Или, если бы вас тогда не бросили, вы бы не встретили любовь всей своей жизни. Или, если бы тогда вас не «кинул» ваш партнер по бизнесу, вы бы не создали новый, успешный.

Проанализируйте ситуации, связанные с вашими обидами, именно в таком контексте. И вы увидите всю картину целиком – зачем это было вам нужно. Все наши жизненные ситуации ведут нас к развитию. Благодаря им происходит наш личностный рост. При условии, конечно, что вы осознанно работаете с ними и делаете выводы. И на основании этих выводов меняете свое поведение, свои действия.

3. Вот теперь вы готовы простить. Если у вас нет возможности сказать это человеку лично или вы этого не хотите, то просто представьте его перед собой и скажите, глядя ему в глаза: «Я благодарю тебя за…».

Энергия благодарности творит чудеса, поэтому обязательно поблагодарите! И скажите: «Я прощаю тебя. Я отпускаю тебя». Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете? Спокойствие? Значит, вы все сделали правильно. Если нет, то повторите все эти действия сначала.

Рекомендую еще дополнительно оборвать энергетические связи с этим человеком, чтобы ваша энергия туда больше не сливалась и ваши отношения уже развивались на другом уровне, более просветленном.

Или не развивались, если вы не планируете с ним больше общаться. Как это сделать, читайте в главе про энергии.



Задание



Подумайте, на кого вы обижены. Поработайте с каждой обидой так, как написано выше.



Когда сделаете, то ответьте на вопрос: как чувствуете себя теперь? Что изменилось в вашем состоянии? Что нового появилось?



_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________



КАК СПРАВИТЬСЯ С ЧУВСТВОМ ВИНЫ



Бывает, что чувство вины гложет и гложет, занимает все мысли и не дает спать по ночам, портит настроение, истощает, поглощает и часто не отпускает годами. Давайте разбираться, что на самом деле происходит, когда вы испытываете чувство вины, и что с этим делать.

Вспоминаем главный закон энергии: куда внимание – туда и энергия. Вот вам и ответ, почему вы чувствуете себя опустошенными, когда испытываете чувство вины, – вся ваша энергия, как пылесосом, высасывается в прошлое, в то, что уже произошло. И, как дрова, подброшенные в костер, раздувает чувство вины еще больше.

Кроме того, когда вы испытываете чувство вины по отношению к какому-то человеку, то, как и в случае с обидой, автоматически появляется энергетическая привязка к нему. И чем сильнее эмоции, тем толще этот энергетический канат. Вы же думаете каждый раз об этом человеке, прокручиваете в голове то событие, сожалеете о случившемся, спорите с ним мысленно, доказываете свою правоту, злитесь на него. В этот момент ваша энергия к нему и утекает. И получается, что опять становится больше негатива.

Плюс вы же себя еще начинаете ругать за то, что произошло. И направляете на себя разрушительную энергию своих чувств. Это, кстати, тоже часто идет из детства: раз виноват, то обязательно накажут. Хотя мы давно уже не дети, но до сих пор боимся быть наказанными, боимся, что нас будут считать плохими и отвергнут. И если извне никто не наказывает, то сами наказываем себя, неосознанно привлекая неприятности в свою жизнь. А потом удивляемся, почему у нас воруют деньги, телефоны и прочее, обманывают в магазине, ломается в дороге машина или дома какая-то техника или вообще мы заболеваем.

Если такое в вашей жизни происходит регулярно, то самое время подумать, за что вы испытываете чувство вины. Это, конечно, не единственная причина неприятных событий, но ее тоже не стоит списывать со счетов.

Еще бывает, вроде ничего и не сделали плохого, а чувствуете себя виноватыми. Без вины виноватыми. Кто-то осознанно или неосознанно пытается внушить вам это чувство и тем самым подсаживает на крючок зависимости. Ведь человеком, который чувствует себя виноватым, очень легко манипулировать. Вина и страх – два самых сильных инструмента манипуляции.

Самое главное, что вам нужно осознать, – чувство вины не работает! От того, что вы будете его испытывать, ничего не изменится. Вы просто завязнете, как муха в варенье. Что хорошего в том, чтобы чувствовать себя виноватыми? Ничего. А вот плохих – для вас – последствий очень много.



Давайте поговорим о том, как с этим справиться:

• Перестаньте себя ругать за случившееся. Вообще за что бы то ни было перестаньте себя ругать.

• Простите себя. Дайте себе право на ошибку. Вы же живой человек и можете ошибаться. Воспринимайте любую свою ошибку как опыт, через который ваша Душа развивается.

• Задайте себе вопрос: что я могу предпринять, чтобы исправить ситуацию? И сделайте это. Например, попросите прощения у человека, которого вы обидели, или по отношению к кому некрасиво, нехорошо поступили. Исправьте то, из-за чего вы чувствуете себя виноватыми. Сделайте шаг со своей стороны. И здесь очень важен один момент: ваши эмоции, чувства, действия – это ваша ответственность. Не берите на себя ответственность за реакцию, эмоции другого человека в ответ на ваш шаг. Сделайте свой ход. Следующий ход за ним. И будьте готовы принять его выбор: прощать или не прощать. Главное, что вы себя за это простили и делаете свой шаг, чтобы исправить ситуацию.

• Идите по пути мастера. Проанализируйте свои действия и полученный результат. Если результат не устраивает, то примите решение, как вы будете действовать в следующий раз, чтобы эта ситуация не повторилась. Все!



Чувствуете, как сменился фокус и появилось совсем другое восприятие? Энергия и мысли пошли в правильное русло. И последнее, что нужно запомнить: сохраняйте осознанность и фиксируйте моменты, когда другие пытаются вами манипулировать через чувство вины. Вежливо, но уверенно обозначайте это: «С какой целью ты сейчас это говоришь? То, что ты сейчас делаешь, – это манипуляция. Мне не нравится, когда мне пытаются внушить чувство вины. Давай найдем другой способ договориться и прийти к решению, которое устроит нас обоих».

Кстати, подумайте, в каких ситуациях вы сами пытаетесь манипулировать другими, заставляя их чувствовать себя виноватыми.



Задание



Ответьте себе на вопрос: перед кем и за что вы испытываете чувство вины?

Какие конкретные действия вы можете предпринять, чтобы исправить это?



Пропишите по каждой ситуации:

1. _______________________________

2. _______________________________

3. _______________________________

4. _______________________________

5. _______________________________

6. _______________________________



Когда вы выполните каждое из этих действий? Проставьте сроки рядом с каждым пунктом. Следующий шаг – сделайте это.



НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ – НАШИ ДРУЗЬЯ

Часто, когда мы испытываем негативные эмоции, к этому еще добавляется чувство вины, ведь нам с детства внушали, что негативные эмоции – это плохо. Мы всегда стараемся либо «проглотить» свои гнев, обиду, злость и сделать вид, что все хорошо, либо всячески с ними бороться. Плохо и то, и другое. Результатом того, что эмоции прячутся внутрь, становятся различные болезни, а энергия борьбы вызывает негативные вибрации, которые вы на себя же и направляете. И получаете еще большее сопротивление, а значит увеличиваете то, с чем боретесь. Перестаньте бороться с чем бы то ни было!

На самом деле негативные эмоции – это хорошо. И они наши друзья!

Чтобы извлечь из них пользу, нужно пройти несколько этапов:

1. Осознать, что они есть. Признать: я злюсь, раздражаюсь, бешусь, возможно, даже ору прямо в эту минуту на кого-то (это, кстати, уже последняя стадия, когда долго копили, сдерживались, а потом что-то становится последней каплей и происходит взрыв, который мы уже не в состоянии контролировать).

2. Принять свои эмоции и позволить себе их прожить. Только экологично, чтобы не заражать ими свое пространство и тех, кто вас окружает. Чаще всего достается нашим близким. В первую очередь детям, которые резким поднятием температуры реагируют на наш негатив. Потом приходится лечить и их, и себя.

3. Когда успокоитесь, нужно разобраться с тем, что стало триггером, запустившим негативные эмоции. Каждый раз, когда вы испытываете негативные эмоции, задайте себе вопрос: а в чем на самом деле причина? Почему я так среагировал/а?

А теперь будьте готовы удивляться, потому что истинная причина, из-за чего вы вспылили, может оказаться совершенно другой, не той, что на первый взгляд.

Например, вас раздражает, когда плачет или ноет ваш ребенок. Вас это просто до белого каления доводит. А оказывается, в детстве родители или вы сами запретили себе плакать (это моя реальная история с сыном). То есть ваш внутренний ребенок реагирует таким образом. Или вас бесит что-то в другом человеке. Причиной может быть то, что это качество есть и у вас, но вы не хотите себе в этом признаться. Или вы можете злиться, что кто-то поступает так, как вы сами бы хотели, но запрещаете себе. Нужно просто разобраться с этим.

Негативные эмоции – наши друзья, потому что они подсказывают, с чем нужно поработать, что нас разрушает. Они помогают нам осознать первопричину и освободиться от этого. Наша жизнь станет лучше! Главное – грамотный подход в работе с ними.

Если вы с этого момента начнете воспринимать свои негативные эмоции именно так, они станут для вас очень ресурсным состоянием, из которого вы сможете извлечь пользу. Они помогают нам вернуться в осознанность – отличный инструмент в познании себя.



КАК РЕАГИРОВАТЬ ОСОЗНАННО, А НЕ «НА АВТОМАТЕ»



Со всех сторон говорят и пишут: будьте осознанными! Пришло время поговорить, как использовать осознанность при работе с негативными эмоциями. И не только с ними.

Часто в жизни мы действуем неосознанно, «на автомате». В этот момент мы не думаем о том, что делаем. Например, выключаем утюг или плиту, закрываем входную дверь или окно. Наверняка у вас было такое: выключили, закрыли, а потом думаете – выключили или нет? Закрыли или нет? И ходите проверяете.

Чаще всего оказывается, что выключили, но, хоть убей, не помните, как вы это делали. В тот момент вы были неосознанными.

Или, например, каждый раз реагируете определенным образом на какие-то внешние раздражители. Вам нагрубили – вы нагрубили в ответ. Близкий человек поступил не так, как вы ожидали, – вы обиделись. Уверена, у каждого найдутся такие примеры, и не один. И вы даже не задумываетесь, почему это так. Просто выдали стандартную реакцию – «на автомате». И поймали себя уже, например, в моменте, когда кричите на близких, уже нагрубили в ответ или уже расстроились и обиделись. Скорее всего, вы осознали это, когда уже все произошло. Вот это называется неосознанностью.

Осознанность – это когда вы осознаете себя, свои поступки, свое внутреннее состояние. Когда вы понимаете, что вы видите, слышите, чувствуете и что с вами происходит в конкретный момент времени. Когда вы сами выбираете, как вам реагировать в той или иной ситуации, и выходите за пределы своих стандартных реакций.

В новых энергиях все чаще спонтанно включается осознанность. Вы задумываетесь: а почему я реагирую именно так? А что я сейчас чувствую? А почему я сейчас именно это говорю? А так ли это на самом деле или причина совсем в другом?

Осознанность – это когда вы ловите себя в момент ДО или во время реакции. То есть вы одновременно находитесь внутри своих эмоций, но при этом и видите себя со стороны. Так работает многомерность новых энергий. И так проявляется осознанность. А когда вы осознанны, вы можете выбирать свои реакции.

Возьмем ситуацию, знакомую каждой маме: ребенок истерит и ужасно себя ведет. Вы чувствуете, как внутри вас закипает злость, и вы готовы сорваться. У вас есть два варианта:

а) Неосознанный: вы терпите до последнего и срываетесь на крик: «Замолчи, хватит плакать!» А потом чувствуете себя виноватой, переживаете и думаете о том, что вы ужасная мать.

б) Вы можете действовать осознанно и сами выбрать, как вам реагировать. Например, когда вы готовы закричать, остановиться. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И в этот момент увидеть истинную причину детского поведения. Возможно, ваш ребенок сейчас настолько устал, что просто не может себя контролировать и не плакать, например. Понимаете? Он очень хочет остановиться, видит, что мама злится на него, и хочет перестать рыдать, но не может. Физически не может. Потому что нервная система у него еще незрелая, он не справляется со своими эмоциями.

Когда вы это поймете, то, вместо того чтобы сорваться, крепко прижмете к его себе, а потом посмотрите в глаза и скажете: «Я вижу, что ты сейчас очень устал и поэтому не можешь не плакать. Сейчас мы немножко посидим на скамеечке, отдохнем, а потом доберемся до дома, поедим и я уложу тебя спать».

Или, например, ваш ребенок не хочет засыпать. Если вы осознаете себя в этот момент, то поймете, что ваше дитя отражает вам ваше внутреннее состояние. Вы устали, давно не позволяли себе расслабиться и отдохнуть, находитесь в постоянном напряжении и стрессе, постоянно спешите куда-то. Ваша нервозность передается ему. Поэтому в первую очередь вам нужно привести себя в спокойное состояние.



Задание



Осознанность – это очень увлекательная игра, в которую я вам и предлагаю поиграть в течение недели.



1. Почаще задавайте себе вопросы: что я чувствую сейчас? О чем я думаю? А чем я занимаюсь в данный момент времени (не удивляйтесь, если вместо того, чтобы готовить суп или работать, как вы собирались, вы обнаружите себя серфящими в соцсетях).



2. Фиксируйте свое внимание на том, чем вы сейчас занимаетесь. Хотя бы на 2–5 минут. Если варите суп, варите суп. Если играете с ребенком, не отвлекайтесь ни на что другое. Если занимаетесь какой-то работой, действуйте точно так же.



3. Отслеживайте свои внутренние реакции и свои эмоции. Идентифицируйте их для себя: сейчас я злюсь, сейчас я готова обидеться, сейчас я грущу. Это поможет вам осознавать, что вы чувствуете.



4. Как только вы это осознаете, вы сможете выбирать свои реакции и реагировать так, как считаете нужным и правильным для себя.



Осознанность нарабатывается с практикой. Сначала вы будете ловить себя на том, что все уже произошло и вы среагировали «на автомате». Потом сможете зафиксировать момент за секунду до. А высший пилотаж – поймаете только зарождающуюся эмоцию и сможете вовремя перестроиться. Дело практики.



Представьте, как изменится ваша жизнь, когда вы научитесь сохранять осознанность! Сколько положительных изменений это принесет! Каких, как думаете? Обязательно ответьте себе на этот вопрос, а лучше сделайте это письменно. Тогда появится больше стимулов развивать осознанность.



_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________

_______________________________



ЕСЛИ ВДРУГ ИСПОРТИЛОСЬ НАСТРОЕНИЕ



У вас бывает так, что вдруг ни с того ни с сего настроение испортилось? Вроде и причин для этого нет: в жизни все хорошо, с энергетическими вампирами не общались (про них в главе про энергию), вы сейчас не в спаде, с внутренним ребенком тоже все в порядке (про него тоже в отдельной главе), а настроение плохое. В чем же дело?

Давайте посмотрим на это с точки зрения энергии. Ваше плохое настроение может быть отголоском вашего прошлого. Наши мысли, эмоции – тоже энергия. Если в прошлом вы сильно расстроились или впали в негатив и экологично не проработали его, то эта энергия запечатлелась в вашем энергетическом поле. Более того, она запечатлелась и в пространстве.

Сейчас в новых энергиях понятия времени как такового не существует. Мы там, где находится наше сознание. И можем легко перемещаться в пространстве и времени. Вот и получается, что вы сейчас могли поймать негативные энергии своего прошлого, поэтому и настроение резко изменилось. Каждый наш выбор влияет на то, в какую реальность вы попадете, по какой линии жизни пойдете. Представьте: едет поезд по рельсам. В определенных местах есть переключатели, которые переводят его на другие рельсы, ведущие в пункт назначения. И вдруг один из переключателей сломался, и поезд не свернул на свой путь. Попадет ли он, куда нужно? Понятно, что нет. Он уедет совсем в другое место!

Когда вы впадаете в негативные эмоции и не прорабатываете их сразу, вы себе в будущем, в какой-то точке, ставите такой переключатель на рельсы негатива. Вы и забыли уже о том, что было, и все уже хорошо, едете себе по жизни и – хоп! – в той точке вы автоматом перескочили в колею плохого настроения, которую в прошлом сами себе и создали.

Вот почему так важно работать с негативными эмоциями сразу и сохранять позитивный настрой. Так вы себе и в будущем создаете хорошее настроение – соломки подстилаете.

А разве можно управлять своим эмоциональным состоянием, оно же само проявляется? – спросите вы. Можно! Этот навык можно в себе развить. Это уже продвинутый уровень работы с осознанностью. Все дело в свободе выбора! Нужно выбрать действовать по-другому, а не реагировать на ситуацию как робот. Осознанный выбор – это когда ты выбираешься из колеи своих автоматических реакций. Нужно лишь отследить момент – эту точку выбора, быть осознанными.

В течение недели попробуйте поиграть в такую игру: когда жизнь начнет вас проверять, провоцировать, подкидывать испытания и сложные ситуации, отслеживайте эти моменты, и перед тем, как выдать привычную реакцию, остановитесь на секунду и сделайте выбор – реагировать по-новому!

Возможно, не все сразу получится. Сначала вы поймете, что уже все произошло, вы сорвались. Главное, не ругайте себя! Не вините! Вы же учитесь, поэтому дайте себе право ошибаться. Примите то, что случилось, и проработайте свои негативные эмоции. В следующие разы обязательно получится! Через какое-то время вы поймаете себя уже в момент этих эмоций. И это огромный успех! Похвалите себя за него. Если будете осознанными и потренируетесь еще немного, то скоро обнаружите себя в моменте ДО и сможете выбрать нужную вам реакцию. Необыкновенное ощущение!



ПОЧЕМУ ЕЩЕ МОЖЕТ СНОСИТЬ В НЕГАТИВ



Я очень удивилась, когда поняла, что причиной выпадения из ресурсного состояния могут стать наши … позитивные эмоции. Вы замечали, что после состояния зашкаливающей радости, счастья и эйфории, когда вы бурно выражаете свои эмоции и находитесь в состоянии энергетического подъема, на следующий день вас вдруг может накрыть грусть-тоска-печаль?

Представьте себя на качелях. Если мы сильно качнем себя в одну сторону, то потом с такой же силой нас понесет в противоположную. По такому же принципу и в жизни происходят эмоциональные качели. Сильно раскачиваем эмоции и получаем откат. Это явление еще называют «маятником».

Испытывая яркие эмоции (неважно, со знаком плюс или минус), мы всю свою энергию расплескиваем, именно поэтому потом чувствуем такое опустошение.



Что делать?

1. В идеале – слезть с эмоциональных качелей. Или делать осознанный выбор и продолжать раскачиваться, понимая, какие последствия могут быть.

2. Стараться сохранять ресурсное ровное состояние. Я его называю состоянием тихой радости.

3. Не расплескивать сразу свою радость. Позволить себе сначала напитаться этой энергией, а уж потом делиться ею.



«Что же теперь вообще положительных ярких эмоций не испытывать, чтобы не впадать в негатив? А еще как же бурные ссоры, накал страстей, выяснение отношений, а потом такое же бурное и яркое примирение, когда чувствуешь прилив энергии? – спросите вы. – Ведь если ничего этого себе не позволять, то жизнь станет скучной и пресной!» Нет, не станет. Есть прекрасная замена эмоциям – чувства.

Если эмоции – это фейерверк: ярко, красиво, но быстро, а потом звон в ушах, то чувствование – это вечный огонь, глубина и насыщенность. Переходите на чувствование! Осознанно проживайте свои состояния, погружайтесь в них, напитывайтесь ими. Чувствуйте радость, счастье, красоту природы, удовольствие от общения с другими людьми. Смакуйте и наслаждайтесь этими состояниями. Тогда они будут наполнять вас энергией, станут ресурсными для вас. Состояние тихой спокойной созерцательной радости раскрасит ваш мир яркими красками.



Задание



Попрактикуйте в течение дня чувствование.



Погружайтесь в свои ощущения от общения с близкими, чувствуйте радость, счастье, будьте в моменте, наслаждайтесь прогулкой, красотой неба, природы и т. д.



Погружайтесь в ощущения от всего, что вы делаете.




Негативные эмоции и болезни


Последствие негативных эмоций – болезни. Хотите быть здоровыми? Тогда обратите внимание на свое тело. Тело – лучший подсказчик.

Через болезни и недомогания оно нам показывает, с чем стоит поработать. Поэтому свои болезни нужно благодарить за подсказки. У всех болезней есть психологические причины. Непрожитые эмоции и неразрешенные ситуации живут у нас в теле.

Чтобы понять, что вам подсказывает ваше тело через конкретную болезнь, наберите в строке поиска «Метафизика/психосоматика + болезнь/часть тела, которая болит». Есть сайты, где в одном месте собрана информация из разных источников: Л. Бурбо, Луиза Хей, В. Синельников и т. д.

Однако прочитать и понять причину мало. Одними аффирмациями не поможешь. Нужно действовать – менять привычные шаблоны поведения на новые, действовать по-новому.



Как работать с метафизикой:

1. Читаем о психологических причинах возникновения болезни.

2. Анализируем: о чем это для меня, какие мои мысли, состояния, эмоции создали эту болезнь. Что мне нужно поменять?

3. Вырабатываем план: как я теперь я буду действовать, когда владею этой информацией?

4. Действуем по-новому.

С аффирмациями, которые вы найдете в этих источниках, будьте аккуратнее. Все их нужно проверять на правильность формулировки. Основные правила обозначены в главе про мечты.



Задание



Посмотрите в интернете метафизику своих заболеваний.



Действуйте по алгоритму, описанному выше.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/tanya-sakara/energii-novogo-vremeni-kak-upravlyat-realnostu-57481271/chitat-onlayn/) на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.



notes


Примечания





1


См. подробнее: Кэмерон Дж. Путь художника. – Москва: Livebook, 2018.