Книга - Любовь онлайн

Любовь онлайн
Екатерина Помазанова


Книга – настоящий практикум по отношениям. Здесь ты найдешь советы как встретить мужчину своей мечты, найти свою любовь, как научиться строить гармоничные отношения. В книге много полезной и эксклюзивной информации, с практиками и индивидуальными техниками, которые действительно приведут тебя к изменениям в сфере любовных и интимных отношений.





Любовь онлайн



Екатерина Помазанова


Мы можем избавиться от болезни с помощью лекарств, но единственное лекарство от одиночества, отчаяния и безнадежности – это любовь. В мире много людей, которые умирают от голода, но еще больше тех, кто умирает от того, что им не хватает любви.

Мать Тереза



Редактор Марина Зовская

Иллюстратор Екатерина Помазанова



© Екатерина Помазанова, 2021

© Екатерина Помазанова, иллюстрации, 2021



ISBN 978-5-0055-0124-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero




Слово редактора


У меня на полках около рабочего стола стоит очень много книг. Есть художественная литература, есть научная, есть там и мои книги. Но сейчас, заканчивая эту книгу вместе с автором, Екатериной, я понимаю, что такую книгу я точно хотела бы поставить на свою полку, причем так, чтоб она всегда была под рукой. Потому что книга это не простая. Это настоящая школа, настоящее руководство к действию для познания себя любимой. И еще рука взаимопомощи тогда, когда не можешь лично обратиться за консультацией к специалисту. Бывало такое, что я, работая над этой книгой просто останавливалась и прорабатывала свои проблемы и трудности, забывая о том, что я должна быть вне погружения в материал. А бывало, что в тот момент, когда заканчивала работу над главой я брала телефон и звонила Екатерине со словами благодарности.

Надеюсь, что и вы найдете в ней ответы на свои вопросы. Вопросы, которые прежде всего сводятся к одному самому главному и самому важному – что такое любовь (почти угадали). Что такое я. И как подобрать к себе инструкцию по применению.

Говорят, статьи от редактора читают всего около 15% читателей. И все же, те из вас, кто это прочтет, хочу, чтобы вы знали, в этом труде есть и мой маленький вклад. И пусть эта книга действительно станет вам нужной и полезной. В добрый путь!



    Редактор книги Марина Зовская




Вступление к книге


Привет, красотка!

Если тебе в руки попала эта книга, значит, скорее всего, ты мечтаешь встретить мужчину, который составит тебе хорошую партию в жизни, станет твоим другом, твоей опорой и, в конце концов, супругом.

В последнее время мы все больше и больше времени проводим в интернете, в социальных сетях и на различных сайтах. Возникает резонный вопрос, а где же еще знакомиться, как не в соцсетях. Знакомства на улице сейчас уже канули в лету, и на смену им пришли знакомства в интернете и на сайтах знакомств.

Поэтому именно эта книга – это так называемый учебник взаимоотношений, настоящее руководство к действию на пути поиска любви в онлайн-пространстве. В этой книге ты сможешь найти много важной информации, чтоб узнать, как трансформировать себя, как правильно составить портрет того человека, с которым ты хотела бы построить отношения, и как же, собственно, притянуть такого человека в свою жизнь.

Здесь ты найдешь реальные примеры из жизни, истории от моих клиентов, и поймешь, какие мужчины тебе не нужны, каких из них стоит сторониться, почему попадаются такие мужчины, которых не интересуют серьезные отношения.

Пожалуйста, постарайся повнимательнее прочитать всю книгу и не выпускать ее из рук, пока до конца не изучишь ее до последней страницы и пока не выполнишь все практики, которые содержатся в ней. Здесь я собрала самые эффективные и рабочие практики, которые я сама выполняла, когда искала своего спутника жизни.

С ним, кстати, я также познакомилась на сайте знакомств.

Все, что тебе нужно – это следовать моим указаниям, содержащимся в этой книге, выполнять упражнения, верить в удачу, концентрировать свое внимание на позитиве и конечно же, развиваться. И тогда моя книга станет для тебя не просто одним из прочитанных и забытых современных изданий по психологии, но пошаговым руководством к действию, настоящим учебником в мире развития себя и своих отношений, причем не только с мужчинами, но и с родителями, с детьми и, самое главное, с самой собой. Уверена, эта книга поможет найти тебе вторую половинку, и в дальнейшем выйти замуж

При условии выполнения всех моих рекомендаций, ты повысишь свою самооценку и научишься любить себя, узнаешь как себя презентовать, как вести себя на первом свидании и многое-многое другое.

Приятного прочтения и легкого выполнения упражнений.




Знакомство

УРОК ПЕРВЫЙ


Привет, дорогая моя красотка. Я рада приветствовать тебя на курсе «Любовь онлайн».

Меня зовут Екатерина Помазанова. Я врач-сексолог, клинический психолог, автор книг по психологии и сексуальности, преподаватель курса «Профессия сексолог». За время прочтения этой книги, мы должны вывести твою жизнь на новый качественный уровень. Ты встретишь мужчину своей мечты, найдешь свою любовь, научишься строить гармоничные отношения со своим избранником. Всему этому ты научишься здесь, если будешь правильно и точно выполнять все мои рекомендации. Здесь ты получишь много полезной и, самое главное, эксклюзивной информации, я буду давать много практик и индивидуальных техник, которые действительно приведут тебя к изменениям в сфере любовных и интимных отношений. Твоя задача – делать домашние задания, регулярно выполнять практики, и тогда твоя жизнь обязательно изменится к лучшему.

Но если ты не будешь выполнять задания, пропускать уроки или делать их «для галочки», просто отписываясь, имей в виду, тогда ничего не поменяется в твоей жизни. Это будет просто прочтение книги, как очередного практикума для создания прекрасной, но чужой жизни. Поэтому я хочу, чтобы сейчас, открыв эту книгу, ты взяла на себя ответственность и сказала себе: «Да, я действительно готова к изменениям!»

Уверяю, этот курс по-настоящему изменит твою жизнь. Если ты готова – вперед, если не готова и еще думаешь, то можешь просто просмотреть ее. Хотя я этого настоятельно не рекомендую.

В течение нашего с тобой разговора, я буду называть тебя на «ты», впрочем, ты наверное уже заметила, потому что я буду давать много советов и практик и общение на «вы» будет нас только отдалять, а мне хотелось бы подружиться и дать тебе как можно больше полезной информации. Итак, поехали. Для того, чтобы найти свою любовь, в первую очередь, нам нужно понимать, какой мужчина тебе нужен, с кем бы ты хотела встречаться, или выйти замуж и родить детей и тому подобное. Это, пожалуй, самое основное.

Сейчас ты узнаешь о двух новых техниках, которые ты должна обязательно проделать. Это раскроет нам с тобой, чего же ты хочешь от своего мужчины. Ведь если мы не знаем, чего мы хотим, мы получаем совершенно не то, что заказываем. Здесь есть еще один скрытый подводный камень – чего мы боимся, от чего мы уходим, то и получаем. К счастью, теперь, мы знаем, что именно таким образом устроено наше подсознание, и можем легко это изменить.

Первая техника. Пропиши, какой именно мужчина и для чего тебе нужен. Усаживайся поудобнее, открывай самый красивый свой блокнот и опиши в нем до мельчайших подробностей, что же это за мужчина мечты. Укажи каждый пункт, каждую деталь, потому что, если ты укажешь только половину, то получишь совершенно не того мужчину, который соответствует твоим ожиданиям. Да, можно в голове представлять какую-то картинку, но без четкого описания того, каким он должен быть, встретившийся мужчина не будет обладать нужными тебе талантами. Поэтому в первую очередь мы делаем заказ Вселенной и просим именно того мужчину, который нужен тебе. Твоя задача – описать в мельчайших деталях, какого мужчину ты хочешь.

Я приведу несколько примеров, когда мои клиентки заказывали себе мужчин, а после удивлялись: «Я же заказывала другого мужчину, почему же он не такой!»

На своих курсах по сексологии я рассказываю, как мужчина должен ласкать женщину, что нужно для того, чтобы женщина получила оргазм, и после этих курсов, одна из моих клиенток заказала себе хорошего любовника. Я буквально цитирую:” Как бы мне хотелось такого мужчину, чтоб загораться желанием от одного его прикосновения! Как я хочу себе классного любовника!» На тот момент, к сожалению, ей встречались такие спутники, которые могли поразить ее своим темпераментом в сексе, либо она их не воспринимала, как таковых. В итоге ей встретился потрясающий любовник – горячий, темпераментный молодой человек. Но секс заканчивался, и ей не о чем было с ним поговорить, она мечтала сразу же распрощаться и сбежать от него. Да, когда она сидела дома, при мысли о нем, на нее буквально накатывали волны возбуждения, она летела к нему, но, прилетев, получив сексуальное удовольствие, она сбегала от него обратно домой. Почему же так произошло? А вспомните, ведь она заказала себе прекрасного любовника, но это был человек не ее духовного уровня. К тому же, у него были большие проблемы со здоровьем. В следующий раз ее заказ Вселенной, конечно же, был более подробным.

Продолжаем. Можно заказать мускулистого красавца, обаятельного, с голубыми глазами, светлыми волосами, но важно указать не только это. К примеру, если у тебя есть дети, ты напишешь: «Пусть он хорошо относится к моим детям». Но это неверно. Укажи как именно – «хорошо». Все мельчайшие подробности должны быть обязательно описаны тобою. А вот на внешности, как раз, зацикливаться не стоит. Например достаточно указать: «Я хочу, чтоб его внешность меня привлекала.» Вселенной этого будет достаточно. Важно указать, нужно ли, чтоб он зарабатывал деньги или ты вполне самодостаточная женщина. Не каждой женщине нужен мужчина, который много зарабатывает. Следующий пункт – хочешь ли ты за него замуж, тогда пропиши, что этот мужчина ищет крепких семейных отношений. Обязательно уточни, был ли этот мужчина женат до встречи с тобой, если, конечно, это для тебя актуально. Но имей в виду, что если у него есть бывшие жены или дети, они несут за собой определенные сложности, проблемы, такие как нежелательное общение с бывшей женой, алименты и прочее. Насколько это вам нужно?

Следующий момент. Ты должна указать все, вплоть до размера полового члена, и это вполне серьезно, потому что он может быть классным, замечательно симпатичным, может очень сильно тебя любить. Но если этот мужчина будет с неподходящим «аппаратом», простите, что ты с ним будешь делать. Как бы он ни был нежен и ласков в постели, он должен подходить тебе по всем физическим параметрам.

Обязательно следует обратить внимание на здоровье своего будущего партнера. Почему-то этот момент очень редко указывается, а ведь это очень важно. От того, насколько здоров ваш мужчина, зависит собственно «погода в доме».

Что еще можно указать? Например, наличие жилья или какой-то определенной должности у партнера, если для тебя это актуально. Повторюсь, ты указываешь все то, что важно исключительно для тебя. Все эти моменты должны быть прописаны. После обязательно подумай, все ли ты указала.

Кроме того, не забудь о тех мелочах, которые могут тебя раздражать. Например, он разбрасывает свои носки по всей квартире или не закрывает тюбик с зубной пастой и тебе это досаждает. Продумай все моменты в бытовом плане. Твой мужчина на бытовом уровне должен совпасть с твоими требованиями и либо спокойно относиться к хозяйственным вопросам, либо быть перфекционистом, при условии, что и ты тоже перфекционистка во всем, что касается ведения дома. Совпадать в данном вопросе очень и очень важно.

Остановлюсь также на финансовом вопросе и вопросе щедрости. Он может мало зарабатывать, но быть щедрым по отношению к тебе и наоборот. Все эти моменты ты тоже должна четко прописать.

Еще одно важное правило. Пожалуйста, напиши срок исполнения желания. Когда именно ты хочешь такого человека встретить, когда ты желаешь притянуть в свою жизнь мужчину своей мечты. В идеале, ты должна себе дать время, хотя бы, пока не прочтешь эту книгу. Не притягивай его раньше. Хотя, конечно, вы можете и раньше с ним познакомиться. Просто держи этот образ у себя в голове, и у тебя все получится.

Пожалуйста, ориентируйся только на того человека, какого ты задумала в своих мечтах, которого желаешь именно ты. Иногда бывает, к твоему мнению примешивается что-то еще. То мама нам говорит – он должен быть умный, то папа нам говорит – он должен быть смелый, соседи говорят – тебе бы работящего, а ты может быть, хочешь совершенно другого. Ты, возможно, мечтаешь вовсе о ботанике, с которым тебе будет спокойно и комфортно. Пожалуйста, пиши только то, что хочется тебе, хорошо? Потому что, если вам притянется мужчина, который будет нравится твоей маме, он может не понравится тебе. Итак, это твое первое задание на пути к счастливой любви.



Задание второе. Для того, чтобы добиться эффективного результата, нужно поставить перед собой четкую цель, к которой ты будешь продвигаться. Любая цель требует хорошо сформулированного результата. То есть той точки, которой ты хочешь достигнуть. Если у тебя не будет этой точки, то, к сожалению, ты можешь сбиться с пути и не прийти к нужному тебе итогу.

Вторая техника называется «Хорошо сформулированный результат». Эта техника даст правильное понимание того, чего же ты хочешь на самом деле.

1. Подумай и конкретизируй, что за мужчина должен тебе встретиться. Это мужчина для свиданий или для создания семьи, для встреч или для путешествий, для гостевого брака или для приятного времяпрепровождения. Пожалуйста, обдумай четко эти моменты.

2. Что тебе даст обладание этим результатом. Что ты получишь, когда достигнешь результата. Какие еще дополнительные бонусы заработаешь и окажутся ли окружающие в плюсе, когда ты достигнешь реального результата.

3. Представь себя обладателем этого результата. Нарисуй себе четкую картинку и подумай, что ты слышишь, что видишь вокруг, как себя ощущаешь. Этот принцип в психологии называется ВАК репрезентативной системы. В – визуальная; А – аудиальная; К – кинестетическая система. В этой книге мы с тобой очень много будем использовать техник нейролингвистического программирования, сокращенно НЛП.

Техники НЛП очень хорошо работают, в первую очередь, при воздействии на самого себя, хотя многие думают, что они работают только при воздействии на других людей.

Итак, твоя четкая картинка показывает, как ты обладаешь этим результатом.

4. Как ты узнаешь, что ты достигла результата. Как ты поймешь, что вы начали встречаться. Знаешь, некоторые женщины в своих сообщениях жалуются, что они не знают, встречаются ли они с мужчиной или же нет. Дружеские ли это свидания или уже что-то более серьезное. Здесь нужно четко осознать, как ты поймешь, что вы встречаетесь. Может, это будет прямой вопрос, а может это будет какая-то ситуация, нужны такие зацепки, по которым ты точно осознаешь, что ты достигла результата.

5. Представь себе такие обстоятельства, которые могут напрочь отбить у тебя желание получить результат. Например, ты представляешь своего парня маме, и он ей не понравился, насколько это на тебя повлияет?

6. Связана ли твоя цель с другими людьми? Например, я хочу, чтобы мой начальник обратил на меня внимание. Но это неправильно. Наш результат не должен влиять на других людей. Нет! Ты представляешь себе идеального мужчину, но только для тебя. В нашем обществе приняты многие неправильные установки – мужчина должен быть богатым, успешным, иметь «бентли» и четыре яхты как минимум. Но если отбросить все эти навязанные обществом стереотипы, и задать себе вопрос, того ли мужчину я хочу, не все ответят однозначно. Убери всю эту «социальную шелуху» и нацелься исключительно на своего мужчину. И это будет первым шагом в достижении своей цели.

7. Где и когда ты получишь свой результат. Здесь ты можешь приблизительно поставить временные рамки и город, где ты встретишь своего мужчину. Кстати, когда ты будешь описывать своего принца, обязательно укажи, чтобы он жил в том городе, где ты живешь, может быть даже где-то недалеко от тебя. Ведь некоторые говорят – в нашем городе нормальных мужчин нет, но я тебя уверяю, что вскоре ты проработаешь свои недостатки, и тебе встретится именно такой мужчина.

8. Что у тебя есть для достижения цели. Например, у тебя есть хорошая одежда, а может быть ты уверена в себе. Впрочем, если нет, мы с тобой в этом обязательно попрактикуемся.

Возможно у тебя есть компьютер и 15 минут в день для достижения своей цели. Подумай и пропиши все ресурсы до мельчайших подробностей. Уверяю – чем больше ты вложишься в эту технику, тем лучший результат ты получишь на выходе.

9. Почему ты не достигла этой цели раньше. Обращайся только к себе. То есть если ты утверждаешь – меня мама не отпускала на свидания – это не годится. Получается, здесь виновата мама. Или – мне попадаются все не такие мужчины – и снова обращение не к себе. Обращаясь к себе, можно задать вопрос: почему я раньше не достигла результата? Да потому, что неверно поставила задачу. Потому что всю сознательную жизнь была уверена, что все мужики «сво…».

Возможно, у тебя есть какие-то блоки или страхи по отношению к мужчинам, мы с тобой их обязательно проработаем.

10. Что тебе нужно для достижения цели? Все ресурсы, связи, навыки, умения – все, чтобы достигнуть желаемого результата.



Эта техника – самое главное твое домашнее задание.

И напоследок небольшая рекомендация. Если ты хочешь выйти замуж – общайся в кругу замужних, если ты просто ищешь себе любимого человека – подружись с теми, у кого есть просто любимый человек.

Помни, что независимо от того какое у тебя социальное положение, сколько у тебя детей, какой у тебя вес и какая у тебя внешность и сколько ты зарабатываешь, ты найдешь себе такого мужчину, который тебе подходит и это вне сомнений! Потому что если мы видим цель, мы не замечаем препятствий.

Дорогая моя красотка. Мы с тобой приступили к практическому исполнению твоих желаний, поэтому самое главное – приступай ко второму уроку только после выполнения домашних заданий.




Очищение пространства

УРОК ВТОРОЙ


Продолжаем тему счастливой любви. Красотка моя, сегодня мы с тобой начинаем очищать пространство для появления любви всей твоей жизни. А также попробуем выяснить, почему тебе в жизни попадаются мужчины, да все не те. Мы с тобой обязательно проработаем эту тему, чтобы в будущем избежать подобного рода огорчений.

Вспомни, как часто ты или твои подруги утверждали, что все мужчины, которые вам нравятся не оправдывают ваших ожиданий. А ведь хочется, чтоб твой принц обязательно и любил, и подарки дарил, и на курорты возил. Так почему же все не так?

Ответ прост – у тебя в подсознании есть определенная неправильная установка.

Что такое установка – это информация, подкрепленная опытом.

Ты могла получить ее, например, от матери. Довольно часто наши мамы предостерегают нас: «Все мужики – сво… Будь осторожна, им нельзя доверять!» А тут еще, словно в подтверждение ее слов, твой партнер оказался не очень хорошим человеком. Такой негативный опыт и сформировал отрицательное убеждение. Именно так и формируется установка. То есть твой мозг зафиксировал для твоей защиты эту ситуацию в подсознании. После этого каждый раз при встрече нового мужчины твое подсознание будет настраивать тебя на отрицательный результат. Наш мозг таким образом пытается нас обезопасить. Задача подсознания нас уберечь, но оно по привычке делает работу со знаком «минус». Соответственными будут и «принцы» – один – алкоголик, второй – неадекват, третий – ловелас и прочее.

Иной раз посмотришь на другую девушку – у нее все в жизни замечательно, все мужчины прекрасны, тогда как тебе постоянно не везет.

Объяснить это просто. Происходит фиксация сознания на негативных эмоциях и твое подсознание притягивает неправильных мужчин. Сказывается влияние неправильных установок. Хочешь от них избавиться? Именно этим мы сейчас и займемся!

Итак, наше внимание устроено таким образом, что оно направлено на поиск негатива у мужчин, и, следовательно, мы не находим в них позитив. Но если мы сместим свое внимание с негатива на положительный результат, то наш мозг будет вычленять позитивных, положительных и прекрасных представителей мужского пола. Когда ты научишься видеть в мужчинах позитив, постепенно к тебе начнут притягиваться положительные мужчины. Ведь наше внимание – это энергия. А там, где энергия, там действие!

Навык притягивания позитивных мужчин можно отработать. Сейчас я тебя этому научу.

Практика «Позитивная установка». Возьми лист бумаги и запиши на нем позитивные качества окружающих тебя мужчин. Это могут быть твои знакомые, актеры, сотрудники по работе, близкие и так далее. Особое внимание удели тем, кто тебе не нравится. Даже если ты знаешь его, как негативного человека, ты должна очень постараться и вспомнить все положительное в нем. Например, это может быть и его комплимент, улыбка, отношение к братьям нашим меньшим и прочее. Поверь, вначале тебе будет очень сложно, ведь твой мозг настроен на негатив, а «минус» воспринимать подсознанию гораздо легче, чем «плюс». Для того чтобы побороть один минус нужно (ого!) восемь плюсов! На одну негативную ситуацию (например, случайный конфликт с твоим молодым человеком) нужно восемь положительных моментов по интенсивности схожих с отрицательным событием.

Таким образом, по окончанию этого задания, ты получаешь список из 20, а лучше 30 мужчин, у которых ты выпишешь все позитивные качества. Это поможет перестроить твое подсознание на то, чтоб ты могла видеть стоящих тебя мужчин.

Следующая практика – расхламление. Чтобы избавиться от негативного и ненужного в подсознании и освободить место для положительной энергии, чтобы в твою жизнь притянулся желаемый мужчина, сделай генеральную уборку в своем доме или расхламление. Не нужно спешить. Важно распределить силы и время таким образом, чтобы постепенно разобраться в каждой комнате и соответственно в каждом уголке твоего подсознания. Пусть даже уборка займет неделю, зато ты почувствуешь, насколько легче тебе стало дышать.

Помни, моя красотка, ты не просто приводишь свой дом в порядок, ты должна выбросить все ненужное: просроченные документы, пришедшие в негодность вещи, мелкие пуговицы, которые тебе вряд ли понадобятся, старые ремни, надколотая посуда, которая несет в себе негатив даже своим видом, и многое другое. Все, чем ты не пользуешься больше одного года, пора выбросить и утилизировать. С помощью этой важной практики ты создашь пространство для того, чтобы притянуть в свою жизнь любовь и счастье.

Итак, напоминаю. Твое домашнее задание – это практика расхламления и список позитивных качеств окружающих тебя мужчин.

Помни, моя красотка, для того, чтобы изменения вступили в свою силу, приступай к следующему уроку только после выполнения домашнего задания!




Любовь к себе и самоуверенность

УРОК ТРЕТИЙ


Привет, моя дорогая красотка. Сегодня ты открыла книгу, а значит выполнила все домашние задания (или почти все). И мы начинаем наш новый урок. Он посвящен любви к себе. Чтоб тебя полюбили, чтобы встретить правильного человека, нужно в первую очередь полюбить себя и разобраться со своей самооценкой, ведь всю свою жизнь ты проводишь, по сути, с самой собой, Если ты себя не любишь и не уважаешь, а твоя оценка близится к нулю, то тобой будут пользоваться и еще больше понижать ее, у тебя будет возникать ощущение использованности и поэтому наша задача – поднять самооценку и проявить максимально твою любовь к себе.

Конечно, ты можешь сказать, что ты себя любишь в какой-то мере, но скорее всего эта мера недостаточна, и поэтому мы постараемся разобраться, насколько ты себя любишь и что нужно делать, для того, чтобы твоя любовь к себе стала еще больше.

Мы рассмотрим несколько принципов, постулатов, применяя которые ты достигнешь высшей точки взаимопонимания с самой собой.

Каковы же признаки любви к себе:

– Любовь к себе безусловна. Несмотря ни на что ты себя любишь!

– Несмотря на возраст, внешность, вес – ты себя любишь. Несмотря ни на какие поступки, ты себя любишь и принимаешь.

– Ты никогда не сравниваешь себя с другими людьми. Ты действительно уникальна!

– Ты знаешь, что у тебя нет недостатков, но есть особенности.

– Ты редко испытываешь чувство страха и тревоги. В основном, ты весьма гармонична, спокойна и уверенна в себе.

– Ты не мучаешь себя чувством вины.

– Человек всегда действует так, как лучше для него. Он всегда действует из лучших побуждений, а вот что из этого получается, зависит от его психологической составляющей. Если за какой-то проступок ты себя не можешь простить, то ты невольно ищешь, как бы себя наказать – заболеть, потерять любимого.

Твоя задача заменить чувство вины осознанием и выводами на будущее.

Тому, кто себя не любит сложно построить хорошие гармоничные отношения. Потому что ты предъявляешь партнеру в два раза больше претензий – и за него, и за себя. Например – ты не уделяешь мне время или ты совсем не стараешься удовлетворить меня в постели. Почему ты так редко говоришь приятные слова – ну как, узнаешь себя? На самом деле, поведение мужчины – это зеркальное отражение твоего отношения к себе. Как ты относишься к себе, так и окружающие будут к тебе относиться.

А сейчас давай проанализируем твои базовые потребности и соотнесем их с любовью к себе. Проанализируй свои базовые потребности, насколько они удовлетворены по десятибалльной шкале. А я тебе в этом помогу.

– Физиологические потребности. На этих потребностях хочу остановиться поподробнее:

– потребность в сне – высыпаешься ли ты, сколько часов занимает твой сон, насколько поздно ты ложишься, помнишь ли о том, что сон должен быть не менее 8 часов, может быть твой рабочий день гораздо длиннее и мало остается времени на сон;

– потребность в еде – как ты питаешься, насколько полезны твои продукты, объедаешься или нет, ограничиваешь ли ты себя постоянно в еде, удовлетворяешь ли свою потребность, как только появилось физиологическое желание покушать;

– то же самое и в питье, ведь организм человека на 70% состоит из воды, насколько хорошо ты удовлетворяешь эту потребность.

– отдых – здесь хотелось бы подчеркнуть одну важную деталь. Дело в том, что у многих людей есть страх перед отдыхом, потому что нас с детства приучали все свое свободное время заполнять какими-то полезными делами, заботами и обязанностями, поэтому, когда у нас появляется минутка свободного времени, сразу возникает чувство тревоги о несовершенных полезных делах, очень часто именно поэтому женщины постоянно находятся в круговороте дел, не отдыхая и не посвящая жизнь себе, то есть отдых сравним с ощущением тревоги. Проанализируй, полноценен ли твой отдых, сколько времени он занимает, когда ты последний раз была в отпуске, как давно ты оставляла время на дневной сон, просмотр фильма или сериала. Отдых – это время для себя без каких-либо полезных дел. Либо же полезных, но только если они доставляют тебе удовольствие.

– потребность в сексе – проанализируй свой секс – получаешь ли ты оргазм, что для тебя секс – удовольствие или только супружеский долг, возможно тебе просто неудобно отказать партнеру, получаешь ли ты достаточную порцию прелюдии (а как сексолог я не могу тебе не напомнить, что прелюдия – это время, когда наше тело, наш мозг подготавливается к основному действу). Если ты не возбуждаешься, то тебе очень сложно будет и в отношениях с твоим мужчиной мечты, ведь ничто так не привязывает мужчину и женщину друг к другу, как секс и поэтому очень важно испытывать возбуждение, получать оргазм во время секса.

Помни, дорогая моя красотка, если ты не можешь раскрепоститься в постели, если у тебя сложности с возбуждением, если ты не можешь получить оргазм, то ты можешь этому научиться на моем курсе «Формула оргазма.»

– Потребность в безопасности – это твое желание быть уверенным в завтрашнем дне.

– Потребность в признании и уважении. Насколько признают твой авторитет, имеет ли твое слово вес в определенных кругах, насколько тебя уважают, насколько ты удовлетворена в этой потребности.

– Проанализируй потребность в единомышленниках. Единомышленники – это те люди, которые разделяют твои интересы, с ними есть о чем поговорить, пообщаться.

– Потребность в самореализации. Насколько ты чувствуешь себя самореализованной, насколько ты занимаешься тем делом, которым ты хочешь или ты работаешь на нелюбимой работе и каждый раз заставляешь себя идти на работу.

Ответить на эти вопросы будет твоим следующим домашним заданием.



А сейчас давай с тобой пройдем маленький тест и проверим, насколько ты себя любишь. Отвечай, пожалуйста, на вопросы быстро, не задумываясь.

+1 балл за «Да» и 0 баллов – «Нет»

– Должен ли человек стремиться к идеалу всегда и везде?

– Часто ли ты паникуешь?

– Часто ли ты ругаешь себя за ошибки?

– Многое ли ты хотела бы в себе изменить?

– Хотела бы ты изменить своих близких?

– Боишься ли ты выглядеть хуже других людей?

– Любишь ли ты критиковать других людей?

– Ты любишь сравнивать себя с другими?

– Ты любишь осуждать других?

– Насколько часто ты чувствуешь себя виноватой?

– Пойдешь ли ты менять прическу или одежду, если кто-то из близких ее критикует?

– Бывают ли у тебя проблемы с кожей.

Частота регулярности от 3—5 баллов.



Посчитай, сколько у тебя получилось баллов и давай посмотрим ответы.

0—3 балла – любовь к себе у тебя проявляется в достаточной мере, главное – не впасть в зависимость от мнения окружающих.

4—8 баллов – твоя самокритичность зачастую одерживает верх над любовью к себе. Возможно, пора задуматься о себе любимой и побаловать себя.

Более 9 баллов – твое отношение к себе весьма плачевно. Его срочно пора пересмотреть. Ты не желаешь принять себя и полюбить. И главный вопрос – почему?



Соответственно, если у тебя от 4 до 9 баллов, то ты будешь притягивать к себе таких же мужчин. Поэтому срочно разбираемся со своей самооценкой (и я тебе помогу в этом в следующих уроках).

А пока домашнее задание.

– Не забудь проанализировать свои базовые потребности, насколько они удовлетворены? Пропиши по каждому пункту а также напиши, как ты планируешь это исправить.

– Сделай тест «Насколько ты себя любишь» и в отчете пропиши свой результат.

– Продолжаем расхламление. В отчете напиши, что уже сделано. Свое расхламление, если ты его не закончила можешь продолжать делать дальше.



Выполняй домашнее задание как можно скорее. И помни – приступай к следующим занятиям только после выполнения предыдущих!




Повышение самооценки

УРОК ЧЕТВЕРТЫЙ


Привет, моя красотка. Сегодняшний урок курса посвящен снова повышению твоей самооценки и любви к себе. Пока ты не полюбишь себя, пока не начнешь себя уважать, ты не сможешь найти себе достойного партнера, того, кто тоже тебя полюбит и будет тебя уважать.

Давай посмотрим, какие качества ты в себе не любишь. Эта техника помогает определить то, что ты в себе не приемлешь, пожалуйста отнесись к этой практике со всей серьезностью.

Какие качества ты в себе не любишь?

– Составь список своих знакомых, которые тебя раздражают. В списке должно быть не менее 5 человек.

– Напротив каждого человека в списке пропиши, какие качества в нем более всего тебя раздражают. Пропиши, что тебя раздражает, что не нравится в этом человеке.

– В результате у тебя получился список из недостатков. Эти недостатки ты видишь в других, но не принимаешь в себе. Так устроено наше подсознание.

– Но имей в виду, что наши недостатки – это продолжение наших достоинств.

Например, упорство перерастает в упрямство;

активность – в агрессию и эмоциональность;

искренность и непредсказуемость – в невоспитанность и прямолинейность.



А теперь подумай, из каких достоинств выросли те недостатки, которые ты критикуешь в других людях? Составь новый список нейтральных черт. Подумай, проанализируй достоинства тех людей, которые тебя на сегодняшний момент раздражают, и ты их за это критикуешь.

В результате, после того, как ты проделаешь эту технику, у тебя получится список черт, которые ты не любишь и не приемлешь сама в себе. Ты боишься, что эти черты перерастут в недостатки, поэтому ты прячешь их в себе.

Твоя задача – принять и полюбить их.

Пожалуйста, отнесись к этому заданию очень серьезно, скрупулезно и внимательно. Подумай, проанализируй, и тогда ты откроешь в себе небывалый потенциал действительно настоящих достоинств. А с ними себя можно уже и принять, и полюбить.

Как полюбить себя? Многие клиентки задают мне этот вопрос, и сейчас мы с тобой рассмотрим те пункты, которые помогут тебе полюбить себя.

– Сними требования, которые ты ранее к себе предъявляла, и тогда те недостатки, за которые ты сейчас себя не любишь, начнут исправляться, причем, без особых усилий. Не нужно быть к себе чересчур требовательной, не нужно быть перфекционисткой. Перфекционизм – это признак низкой самооценки. Снизь высокую планку своих требований, и ты сразу увидишь изменения в себе.

– Подумай, а что если этот недостаток делает тебя уникальной? Любой недостаток может подчеркивать твою уникальность. Например, я очень долго стеснялась того, что я периодически неправильно пишу, то есть делаю ошибки в тексте. Да, у меня действительно, по русскому языку в школе была оценка «3». Сейчас, когда я стала медийным человеком, и постоянно занимаюсь самообразованием, я стараюсь исправить такое положение вещей. Но, к тому же, я всегда сама себя уверяю – я творческий человек, у меня хорошо развито правое полушарие, отвечающее за творчество, оно у меня развито максимально. А вот левое полушарие как раз-таки отвечает за счёт, за логику, за цифры, с которыми у меня тоже большая проблема. Левое полушарие у меня развито слабее, но как творческий человек, я веду тренинги, выступаю на телевидении, пишу посты, делюсь своим опытом с вами, невзирая на ошибки, ведь их всегда можно исправить! Именно этот недостаток делает меня уникальной. Есть еще один недостаток, например, который есть во мне, и он тоже делает меня уникальной. Кстати, о том, что этот недостаток подчеркивает мою индивидуальность, я сама поняла, только проделав данную технику. У меня есть очень редкая аллергия на гречневую крупу. На самом деле, много ли ты встретишь людей с такой аллергией. Это поистине уникально и индивидуально. Да, есть аллергия на пыльцу растений, есть аллергия на шерсть животных, но вот такая аллергия на конкретный продукт встречается действительно редко. Этот недостаток действительно выделяет меня из других людей. А люди, как ты знаешь, любят все необычное.

Когда я стала сексологом, многие говорили мне – сиди и не высовывайся – на самом деле, я переступила через себя, через мнение своих близких, чтобы начать свою деятельность. Моя работа тоже делает меня уникальной потому, что я начала изучать сексологию для себя, идея изучать ее выросла из недостатков. Ведь я не знала, как вести себя в постели, как получить удовольствие в постели, и постепенно, применяя свои знания, я обрела новую профессию. Таким образом, превратила недостаток в уникальный род деятельности.

Подумай, что в тебе есть такого уникального, что выросло из недостатков. Запомни, любой твой недостаток можно повернуть и преподнести как уникальность, так что дерзай!

– Подумай, а что, если для реализации твоих планов, ты должна быть именно такой, какая ты есть? Ведь каждый человек обладает всеми ресурсами с рождения, чтобы достичь любой цели.

– «Если у тебя появилась идея, значит ты можешь ее достичь.» – утверждает Наполеон Хилл, американский писатель. Поверь, в тебе есть все необходимые ресурсы для реализации любой идеи и цели. Если ты можешь это представить, значит ты можешь этого достичь. Другое дело, что мы можем не знать о своих ресурсах и талантах.

Как обнаружить скрытые ресурсы и таланты?

– Составь список людей, которыми ты восхищаешься и кому завидуешь (в хорошем смысле этого слова).

– Напиши их качества. Например: мама – отличный кулинар, дочь справляется с компьютером на пятерку, сестра отлично водит машину, сосед Вася красиво улыбается и тому подобное.

– Когда составишь этот список, поздравь себя – это тоже скрытые твои достоинства! Потому что иногда мы можем не видеть всех достоинств, которые у нас есть на самом деле.

Просто, до этого момента ты о них не знала. Начинай прямо сейчас их использовать!

Есть еще одна полезная практика, которой я хочу тебя научить.

Техника «Как принять себя.»

– Наше подсознание состоит из множества частей личности, каждая из которых выполняет свою роль. Например, «Я – женщина, я – внутренний ребенок, взрослый, внутренний критик, творец и прочее. Они называются субличности.

Субли?чность – воспринимаемое сознанием как нечто отдельное от себя, а также внутренний образ, привязанный к этим элементам. Субличности возникают на разных этапах развития человека и обеспечивают его защиту, реализацию его потребностей и позволяют ему жить так, как он живёт.

Подумай о той черте характера, привычке, особенности, которая тебе не нравится в себе.

– А теперь, ответь на вопрос – какая часть тебя создает этот недостаток? Возможно – это твое «СуперЭго», или «Критик», или «Внутренний ребенок». Или еще какая-то часть, которой ты сама дала имя. Первый ответ, который придет тебе на ум – правильный.

– Установи контакт с этой частью. Попроси прощения, за то, на что раньше злилась. Когда-то этот недостаток выполнял какую-то функцию и был для чего-то нужен. Пообщайся с подсознанием. Установи с ним контакт. Спроси его, для чего нужен тебе этот недостаток? Какую важную функцию он выполняет?

Например, ты полная, у тебя есть лишний вес, по крайней мере, ты думаешь, что у тебя есть лишний вес. Когда ты начнешь общаться с подсознанием, возможно оно подскажет тебе – твой лишний вес – это защита от злых и агрессивных мужчин. Скорее всего, когда-то твоя мама или близкая тебе родственница сказала, что все мужчины козлы. Когда ты найдешь в себе эту причину, обязательно поблагодари за это свое подсознание.

– Замени этот недостаток желаемым качеством. Например, дорогое мое подсознание, замени мой лишний вес на нормальный, при том, чтобы функция защиты от неподобающих мужчин сохранилась.

– Спроси у своего подсознания, на что оно готово заменить твой недостаток и согласно ли оно использовать данную замену.

Послушай подсознание, оно даст тебе правильный ответ, ты почувствуешь какой-то сигнал в теле.

А теперь снова домашнее задание:

– Напиши список черт, которые ты не любишь и не приемлешь сама в себе.

– Пропиши свои скрытые ресурсы.

– Сделай технику «Как принять себя». В отчете напиши, какие недостатки ты выявила и чем их заменила. Можно проработать один недостаток, а можно несколько.

– Продолжаем расхламляться, избавляться от всего ненужного.

Дорогая моя красотка! Я надеюсь, что ты будешь активно выполнять все практики и домашние задания. Потому что чем быстрее и качественнее ты будешь их выполнять, тем скорее изменится твоя жизнь, и ты получишь результат. У тебя получиться на сто процентов, я тебя уверяю!

Хочу тебя предупредить, возможно, при выполнении практик, у тебя возникнет некоторое сопротивление к заданиям, твое подсознание может им сопротивляться. Но имей в виду, что ты должна это сопротивление преодолеть, поэтому перешагни через свое противодействие и двигайся навстречу счастливой жизни с любимым мужчиной.

А здоровая самооценка и любовь к себе – это важный шаг на этом пути.




Прощение и принятие себя

УРОК ПЯТЫЙ


Дорогая моя красотка! Мы продолжаем работать над собой и своим внутренним миром. И сегодня мы будем учиться принимать себя такую, какая ты есть. Я надеюсь, ты готова?

В течение нашего занятия мы рассмотрим одну большую технику —

«Я прощаю и принимаю себя». Об этой технике я слышала на многих тренингах, а сама познакомилась с ней в книге Александра Свияша, потрясающего психолога, практика и психотерапевта. Очень рекомендую и тебе прочесть его книги.

Пожалуйста, подумай, на самом деле, за что в своей жизни ты себя винила. Например, я уверена, что ты обвиняла себя в том, что недостаточно ценила себя, что впадала от этого в депрессию (и не раз), уверена, обвиняла себя за то, что говорила мужчинам разные гадости, за то что была нервной и дерганой. Все, хватит!

С сегодняшнего дня ты должна сказать себе: «Стоп!» Твоим обвинениям пришел конец!

А для того, чтобы окончательно простить себя, мы с тобой напишем формулу прощения. Эту формулу мы будем использовать неоднократно. Например, также применим ее, когда будем прощать и принимать мужчин. Для чего же это нужно? Из прошлых уроков ты помнишь, если мы что-то не приемлем, тогда оно к нам притягивается. Когда мы думаем о том, что все мужики сволочи, именно такие мужчины и начинают нас окружать. Если мы уверены, что все мужчины вокруг женаты и всех хороших уже разобрали, тогда нас окружают только женатые. Кстати, если у тебя есть внутренний страх перед замужеством, то вокруг тебя также все мужчины будут несвободны. Над этим страхом мы, конечно же, тоже поработаем. А пока прописываем для себя формулу прощения.

Формула прощения

– Я прошу прощения у себя…

– Я прощаю себя за то…

– Я стираю воспоминания о…

– Впредь я выбираю…

А теперь остановимся подробнее на каждом пункте.

За что ты можешь себя прощать? Давай подумаем. Ты, конечно, можешь воспользоваться моими примерами, но будет гораздо результативнее, если ты составишь свой список. Итак, вот примеры, за что ты можешь себя прощать?

Я прошу прощения у себя за то, что была недовольна своей одеждой, прической;

я прошу прощения у себя за то, что ленилась делать домашние дела;

я прошу прощения у себя за то, что была недовольна объемом талии и бедер;

я прошу прощения у себя за то, что каждый день я смотрела в зеркало

видела свой ужасный лишний вес;

…что не всегда находила время и силы на себя, например, чтобы сходить в

бассейн;

…что опаздывала на работу;

…что излишне эмоционировала:

…что избегала конфликтов, а не решала их;

…что не умею говорить «нет»;

…что соглашалась с мужчинами на секс ради их удовольствия;

…что секс для меня проходил без оргазма и удовлетворения;

…что обидела свою маму;

…что рассталась с тем парнем, которого я любила;

…что была нетерпелива сама с собой;

…что беспощадно критиковала себя и не прощала себе ошибок…

Когда ты будешь все это записывать, каждая фраза должна обязательно начинаться с того, что ты просишь прощения у себя.

Примеры по второму пункту:

Я прощаю себя за то, что шла на секс без любви;

…критиковала свои размеры;

…нагрубила своим родителям и так далее.

То есть по каким пунктам ты просишь у себя прощения, по тем же пунктам ты и прощаешь себя.

Следующая позиция:

Я стираю воспоминания о том, что шла на секс ради удовольствия мужчины;

…что секс был без оргазма и прочее.

Эта формула, на самом деле, может быть очень объемной и твоя задача как можно больше вложить в нее информации о себе и только тогда, когда ты закончила с воспоминаниями, ты переходишь к последней позиции.

Впредь я выбираю (мои примеры):

…я выбираю себя баловать;

…хвалить себя;

…делать себе подарки;

…делать то, что я желаю в сексе;

…гордиться своими достоинствами; спокойно реагировать на критику;

…говорить свободно, не стесняясь и не боясь сказать что-то не то;

…спокойно и твердо говорить «нет», когда мне это необходимо;

…заниматься своим саморазвитием и уделять этому достаточно времени;

впредь заботиться о своем здоровье и перестать быть белкой в колесе;

впредь я выбираю восхищаться собой,

я выбираю быть великолепной женщиной.

Итак, ты составляешь формулу прощения. Для того, чтобы она проникла в твое подсознание, нужно понимать, что наше подсознание – это такая часть, которая прикрыта, как будто, плотной «крышкой» сознания. Стоит тебе в чем-то себя попытаться убедить, это убеждение не сразу проникает в подсознание, а столкнется с сознанием, оно ударяется и как бы отскакивает от него. Например, представь, что ты все это время считала себя толстой, а теперь попробуй переубедить себя, что это не так. Нет! Это убеждение столкнется с сознанием, которое будет говорить о том, что, конечно же, ты жирная корова! Поэтому наша задача открыть «крышечку» сознания, чтобы эти фразы легко проникали внутрь, в твое подсознание.

Как это сделать? Первый вариант – погрузиться в бессознательное состояние. Сейчас расскажу, как мы это сделаем.

Первое, что ты делаешь – пишешь формулу. Далее – ты начинаешь интенсивно дышать полной грудью, делая громкие вдохи и выдохи, так, чтобы у тебя слегка начала кружиться голова. Когда ты почувствуешь легкое головокружение, твое сознание приоткрывает вход в подсознание (здесь тебе может быть сложно, но ты должна постараться), и те фразы из формулы прощения, что ты произносишь, будут проникать очень быстро в твое подсознание и менять твое мышление и мнение о себе буквально на клеточном уровне. А как только ты поменяешь на клеточном уровне мнение о себе, к тебе начнут по-другому относиться окружающие, соответственно к тебе начнут по-другому относиться и мужчины. А те, что притянутся, будут уже совсем другими, положительными и позитивными.

Хочется уточнить, что эту дыхательную практику стоит проделывать утром, до завтрака. Дышишь активно в течение 10 минут. Эта практика исключительно полезная и мега действенная. Она одна из лучших. После применения, буквально через неделю ты начнешь понимать, что весь мир смотрит на тебя другими глазами. Но только если ты будешь ее действительно выполнять. Если же нет – дорогая моя красотка, вся ответственность лежит исключительно на тебе. Как ты относишься к себе, так будут к тебе относится другие люди. Поэтому прояви любовь к себе и сделай эти упражнения в течение одной недели.

Да, эту практику выполнять тяжело, от нее может кружиться голова, но есть один положительный побочный эффект – от нее стройнеют. Лишние килограммы уходят засчет интенсивного дыхания.

Но! Если у тебя есть сердечно-сосудистые заболевания или проблемы с артериальным давлением, если ты беременна или кормишь грудью, есть психические заболевания, то тебе интенсивное дыхание противопоказано. будь внимательна к своему состоянию.

Для тебя есть другая практика. Тебе нужно по 10—15 раз в день эту формулу переписывать. Конечно, это будет не столь продуктивно, нежели дыхание, ведь когда ты дышишь, все происходит гораздо быстрее, но тем не менее эффект все равно будет.

Можно сделать второй вариант техники. Ты записываешь свою формулу прощения на аудио и вечером, когда мы засыпаем или утром просыпаемся, мы находимся именно в этом состоянии, когда наше сознание отключается, но подсознание еще не спит, ты включаешь свое аудио на 15 минут и создаешь так называемый «белый шум». Что значит белый шум? То есть, ты практически не можешь разобрать слова, но твое подсознание не дремлет, оно все слышит. И поэтому, когда ты засыпаешь, слушая свои новые установки и убеждения, они легко проникают в подсознание.

Итак, ты применяешь обе эти практики – по утрам дыхательную практику либо прописываем фразы формулы, а по вечерам обязательно устраиваешь «белый шум». Если у тебя есть большое желание, то утром, когда зазвонит твой будильник, приготовь заранее и, поставив будильник на 15 минут позже, включи еще раз «белый шум», и тогда результат будет вообще потрясающий.

И снова в конце занятия домашнее задание.

– Ты прописываешь формулу прощения и делаешь ее на протяжении недели.

– Продолжаем расхламляться. Не забываем об этой важной практике.

Дорогая моя красотка. надеюсь, что эти техники выполнить для тебя будет не так уж сложно, но, если все-таки ты испытаешь трудности, в любом случае помни, что наше развитие происходит вне зоны комфорта, в зоне комфорта мы не развиваемся. Для того, чтобы открыться миру, нужно перешагнуть иногда даже через себя и выйти из комфортного состояния. Только тогда тебя ждут великие победы!




Эмоциональная и любовная зависимость

УРОК ШЕСТОЙ


Привет, моя дорогая красотка. Сегодня тема нашего с тобой урока – любовь. Мы с тобой поговорим о настоящей любви, о том, с чем ее можно спутать, а также как избавиться от отношений, которые бередят тебе душу. Как избавиться от эмоциональной зависимости в любви, от эмоциональных привязок.

Итак, что же такое любовь? Это глубокая привязанность, чувство глубокой симпатии. Но на самом деле любовь можно спутать с другими яркими чувствами.

С чем люди часто путают любовь?

– Часто любовь путают со страстью. Когда ты чувствуешь ощущение эйфории, эмоциональное опьянение. Это состояние действительно способно полностью отключить разум.

Симптомы страсти: учащенное сердцебиение, отсутствие аппетита, появление избыточной энергии, сильное колебание эмоционального состояния от эйфории до отчаяния. Идеализация партнера, ты смотришь на него сквозь розовые очки. Сердце быстро бьется.

Но такая любовь – страсть весьма быстро проходит. Максимальный срок до трех лет, но откровенно тебе хочу сказать, что чем старше мы становимся, тем мы опытнее и поэтому время страсти проходит все быстрее и быстрее – у кого-то месяц, у кого-то до полугода, но не более, то есть, чем мы моложе, тем любовь-страсть длится дольше. Такую любовь-страсть для организма выдержать долго реально сложно.

– Зависимость от другого человека. Еще один вид так называемой «любви» – это зависимость и она куда более распространена, чем алкоголизм, табакокурение, наркомания, привычка заедать и тому подобное. Зависимый человек обычно ревнует, он часто ставит себя в позицию жертвы. Что это значит? Такой человек часто повторяет: «Он меня довел/он меня замучил/он вывел меня из себя!» Наверняка, и ты говорила такое.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66324536) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.