Книга - Итоги. Блокнот для подведения любых итогов

Итоги. Блокнот для подведения любых итогов
Ира Габи


Блокнот для подведения итогов.Используйте, когда что-то прекратилось, умерло или пропало из вашей жизни.Тут 170 вопросов и психологических техник, которые помогут сделать выводы, отпустить ситуацию и жить дальше с лёгким сердцем.





Итоги

Блокнот для подведения любых итогов



Ира Габи



© Ира Габи, 2021



ISBN 978-5-0053-1851-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero




Для чего этот блокнот


Суть этого блокнота проста. Используй его для подведения итогов, когда что-то прекратилось, умерло, пропало.

Всё в нашей жизни, когда-нибудь заканчивается. По разным причинам. Добровольно ли мы принимаем такое решение или конец приходит неожиданно. Даже если мы очень ждали, мечтали и вот наконец наступил день выпускного, переезда, увольнения с нелюбимой работы. Нам на секунду становится грустно. Мы окидываем взглядом пространство, место, где были мы, где жили, где росли. Там было много разного. Плохого и хорошего. Всякого. Мы разворачиваемся и делаем шаг вперёд, в новую жизнь, в новое место, к новым людям и берегам. Кто знает, может быть, мы больше никогда не появимся тут.



Ты открываешь дверь и уже готова сделать шаг за порог. Медленно и решительно поднимаешь ногу. Через мгновение эта часть жизни останется в прошлом. Возможно, ты уже решилась, или наоборот медлишь, не в силах переступить черту, в любом случае эта тетрадь тебе поможет. Помни, если мы чего-то не приняли в расчёт, то оно незримо будет влиять на наше будущее, и вносить коррективы снова и снова.



Заканчивать и уходить надо умеючи. А иначе на деле, жизнь будет выдавать ситуации, как под копирку похожие на те, от которых ты ушла, и на новом месте будут сниться прежние женихи.



Это был эпизод в твоей жизни, один из её фрагментов, который не перечёркивает будущее, а ставит чёрточку в системе координат. И книга которую ты сейчас читаешь, она для того, чтобы помочь тебе подвести черту в той истории, которая закончилась по каким-либо причинам.

В любой сфере жизни; на работе, дома, в учёбе. Серьёзное и длительное или короткое и лёгкое – степень важности события, не главное. Были это резкие изменения или они происходили постепенно. В любой ситуации есть опыт и то, что может пригодиться в дальнейшем, что будет согревать и мотивировать к следующим победам. И заполняя блокнот, ты найдёшь то, что возьмёшь с собой в будущее.



Подводить итоги это не только про успехи и достижения.

Сделанные нами выводы, укрепляют нашу самооценку, мы начинаем лучше понимать себя (кто я, какой я, что я делаю). На это важно обращать внимание. Похвалить, поблагодарить себя и окружающих. Чтобы ни обесценить, не забыть тот успех и поражение, опыт и свой путь.



Вот некоторые примеры событий, которые можно разобрать в блокноте:



– итоги года, квартала, сезона

– итоги проекта

– банкротство

– увольнение с работы

– выпускной с учёбы

– победа или проигрыш в чём-то

– рождение ребёнка, да ведь в этом случае период жизни «не родительства» закончился

– смерть

– болезнь, инвалидность

– развод

– свадьба, после которой меняется статус, ты уже не сам по себе, а вы – семья

– переезд

– расставание с друзьями.




Что делать?


Блокнот поделён на главы, в таком порядке я рекомендую его заполнять. А вот в рамках одной главы, ты можешь пропустить вопрос, если он не существенен для тебя. Вопросы непростые, они помогут осознать важное. Их много, для того чтобы рассмотреть ситуацию на разных уровнях.

Отвечать надо письменно. От устного ответа пользы будет на 0,05%. Когда ты пишешь, мозг работает по-другому и происходит трансформация. То, ради чего всё это и затевалось.



Организуй себе для заполнения блокнота – пространство. Выдели время, когда никто не побеспокоит, поставь телефон на беззвучный режим. Пиши, зная, что это никто не увидит. А если боишься, что ответы могут прочесть, то делай записи на отдельных листиках, которые потом спрячешь или уничтожишь.



Блокнот оставь, он пригодится ещё не раз.



Если на ответ не хватило пустого места в книге, добавь тетрадный листик и допиши на нём. Ответы могут быть разные, длинные и короткие.



Вспоминая и делая записи, могут накатить эмоции, слёзы. Тогда отложи блокнот. Укройся одеялком, поплачь. Когда почувствуешь, что готова, то продолжай писать, даже если это случится на следующий день или через неделю.

В разных ситуациях потребуется разное время для заполнения блокнота. Это неважно. Если устала, не заставляй себя, отдохни. Главное, после того как тетрадь будет пройдена, ты почувствуешь свободу, лёгкость. Ситуация останется в прошлом, а ты, обогатившись её дарами, уверенно устремишься вперёд.




Проблема



Сейчас посмотрим на ситуацию со всех сторон. Надо понять с чем мы имеем дело.



Опиши ситуацию так, как ты бы рассказала её попутчику в поезде, который ничего не знает о тебе и твоей жизни. Так, чтобы он понял о произошедшем тогда. Что из всего, было самое важное?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



С чем нам предстоит разобраться? Что произошло?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что изменилось для тебя? Что стало по-другому?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что тебя в этом не устраивало?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что больше всего угнетает, раздражает и печалит в произошедшем?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Почему это важно?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что ты для этого делала?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что ты хотела получить в результате к чему стремилась?

Я это сделала, потому что хотела… (получить, показать, доказать)

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



И я бы тогда…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



И это дало бы мне…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



А возможно ли это было получить от тех людей и в той ситуации?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Можешь ли ты получить то, что хотела, но в другом месте или от других людей, или другим способом?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Не забыла ли ты о важных фактах?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Посмотри, возможно ты уже получила самое ценное, что могла взять от этой истории?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Отчего я отворачиваюсь, не замечаю, на что я не хочу посмотреть и что мешает принять ситуацию, как она есть? С чем я не хочу сталкиваться?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что ты чувствовала там и тогда?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



На что я ещё надеюсь?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________




Давай попробуем поиграть с образами и подойти через творчество


Если бы это событие было «особым блюдом» с которым у тебя связанны дорогие сердцу воспоминания, то какой рецепт был бы у него? (Полстакана вечерних свиданий, щепотка ревности, миллион лепестков роз, всё это взбить новостью о том, что у него есть жена и медленно томить на огне обещаний о разводе).

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Представь, что известная кинокомпания предложила выпустить фильм по твоей истории.



Что бы это было? Приключенческий роман, комедия, драма, мультфильм, сериал, детектив, ужастик?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Как бы ты назвала своё кино? О чём твоя история?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Какими бы словами начиналась эта картина?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Какие важные качества есть у героя? Какой он? Опиши в эпитетах или метафорах. (Добрый, послушный, холодный, как айсберг в океане).

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Какие три больших испытания, пришлось пройти главному герою?

1____________________________________________________________________

2____________________________________________________________________

3____________________________________________________________________



Чего боялся герой в этом фильме? Помешал ли ему страх? Что не дал страх сделать ему?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Чему больше всего он сопротивлялся?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что ему мешало больше всего?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Что давалось труднее всего?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Пришлось ли ему рисковать и чем? Что важное и ценное он поставил под угрозу?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Кто или что помогли ему справиться?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



А каких личных качеств ему не хватило или они не проявились в этой истории?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Самое мудрое решение, которое главный герой принял в фильме. Какое?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Большой урок, который получил и запомнил герой?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________




Фильм снят и удостоен награды. Настал день премьеры.


Кого бы ты пригласила пройтись рядом с собой по красной дорожке?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



А кого бы внесла в чёрный список для просмотра фильма?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________



Кому бы ни дали пригласительный на премьеру? Почему именно их?





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=63936976) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.