Книга - Застывшая слеза. Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц

Застывшая слеза. Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц
Вадим Мекк


Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц.





Застывшая слеза

Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц



Вадим Мекк



Корректор Виктория Мекк



© Вадим Мекк, 2018



ISBN 978-5-4493-3993-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero


Окунитесь в реальную историю консультирования, решения десятка проблем, устранения неврозов и панических атак за один месяц.




Первая встреча


Полгода назад у меня на руках умерла мама. Неожиданно. Ничто не предвещало. Мы просто сидели друг напротив друга, кушали яблоки и разговаривали. Вдруг мама как бы поперхнулась, согнулась, закашляла, захрипела, откинулась назад, с мольбой в глазах посмотрела на меня, у неё потекли слёзы. Потом её тряхнуло, она как-то враз обмякла, глаза потухли, и слеза застыла на щеке.



Я пробовала её спасти, оказать первую помощь. Из окна криком позвала отца. Пока он бежал, я вызвала скорую. Он поднялся быстро, очистил рот от кусочков яблока, стал делать искусственное дыхание и стал массировать сердце. Мама уже не дышала, её мочевой пузырь и кишечник опорожнились.



Я побежала на улицу встречать скорую, которая прибыла довольно быстро, хоть интуиция и подсказывала, что всё, мамы больше нет. Потом врачи предположили, что у неё оторвался тромб. Сказали, что умерла она быстро, и помочь было невозможно.



Мама была сердечница. Как и все, она постоянно измеряла давление и пульс. Всё это у меня в глазах стоит: как скорые приезжали, когда у неё были аритмии, перепады и скачки давления, кровотечения обширные из носа.



За мамой мы были как за каменной стеной. Она была самодостаточная. Отец алкоголем злоупотребляет. За мамой особо не ухаживал. Допился, что отказала нога, и он очутился в больнице. Мама его выхаживала. Я даже сказала бы «вылизывала». А отец ко всему прикапывался, матерился. Отец служил в органах. Его главные установки: «Бойся мира и людей, готовься к борьбе!»



Брат вслед за отцом тоже попивает. Семья и двое детей его, как и отца, не останавливает.



– Да, таков механизм в природе: мы до школы копируем поведение родителей. Без критической переоценки. Один к одному, т.к. логическое мышление ещё не заработало. Потом нам задача на всю жизнь: переоценить примеры поведения своих родителей, выбрать актуальное и полезное, отбросить отжившее и вредное. В этом и есть проявление нашей разумности. Делать свой выбор, а не подчиняться бессознательному.



После смерти мамы мне пришлось всё организовывать. Поддержки от отца и брата я не увидела. Что с нашими мужчинами? Почему они так безответственны к своему здоровью, да и к жизни вообще?



Хоть с мужем мне повезло. Он не сюсюкает и поддерживает меня.



После случившегося я зафиксировала, что у меня повышенное сердцебиение. Хотя это нормально для стресса, но меня это начало очень тревожить. Тоже начала измерять давление и морочиться по этому поводу. Думать о том, как работает сердце в данной ситуации. Переживать, если понимала, что сердцебиение усиливается. Чувство тревоги росло. Появились мышечные боли в ногах, спине, шее, голове. Это ещё больше начало пугать. Тревога разрастается. Тревожусь по каждой сопле ребёнка.



Нервозность большая. Реагирую на малейшие мелочи и внешние действия очень эмоционально. Какие-то элементарные действия, которые раньше делала, не задумываясь (куда-то сходить, что-то порешать), теперь вызывают переживания и тревогу. А это сразу выражается в спазмах мышц, болях в них, сердцебиении и т. д.



Сейчас ещё очень остро реагирую на громкие и резкие звуки, какие-то резкие движения – подпрыгиваю вся. Вот так болезненно отразилась на мне смерть очень близкой мне мамы.



– Благодарю тебя за сильное решение: работать над изменениями в своей жизни, взяв ответственность на себя и обратившись за поддержкой к специалисту.



После смерти мамы я очень много плачу. И от состояния своего болезненного и беспомощного тоже. Просто плаксой какой-то стала.



– Разрешаю и рекомендую тебе плакать столько, сколько твоё тело хочет. Не сдерживаясь. Открыто, с рыданиями. Запасись салфетками, водой и вперёд! Это естественный, природный способ исцеления через снятие внутреннего напряжения от потери близкого человека и от потери уверенности и здорового самоощущения. И это задание №1.



Я ходила к психотерапевту. Он мне сказал, что мне надо перестать циклиться на этих состояниях, и всё постепенно придет в норму, когда мозг поймёт, что меня этим не напугать. Я старалась не считать пульс, без страха относится к мышечным спазмам. Но чувство тревоги становилось ещё большим, по мере того, как сопротивлялась этому состоянию.



– О! Это отличный совет: не циклиться. Из серии: «Как мне перестать волноваться?» – «Успокойтесь!». «Как!?». Чем больше мы сопротивляемся какому-либо состоянию, пытаемся его игнорировать, подавлять, тем сильнее оно становится. Оно, если хотите, «питается» вашей энергией, которую вы вкладываете в сопротивление.



Я очень хочу выскочить из этой тревоги. Хочу обрести себя снова прежнюю: счастливую, уверенную и полную сил. Очень прошу – дайте совет, помогите.



– Замечательное здоровое желание

Задание №2: Сформулируй проблемы и видения их решения (как твои желания). Хорошо сформулированная задача – наполовину её решение.

Задание №3: Примени 5 ступеней упражнения «Дыхание спокойствия» для регулирования внутреннего состояния.

Задание №4: Проработай с помощью упражнения «Бабочка» обиду на отца. (Эти упражнения можно пройти он-лайн на бесплатном тренинге-интенсиве «Сила спокойствия». Прим. автора)




Таблица «Проблемы-Желания» из Соглашения












Главная цель

Я стала спокойной, легкой, счастливой, здоровой, уверенной, сильной, стрессоустойчивой, свободной в действиях, желаниях и передвижениях. При любой напряжённой ситуации я посылаю всех куда подальше.



– Отличная работа: подробная таблица, ясные, развёрнутые формулировки! Теперь самостоятельно напиши не менее 100 хочух без ограничений. Т.е. всем внутренним критикам, которые будут отрицать возможность твоих желаний, отвечаешь: «Ведь записать-то я могу!»




Список хочух без ограничений (первая сотня)


1. Я хочу часто улыбаться, чтобы эта улыбка шла изнутри от состояния умиротворения, душевного комфорта.

2. Я хочу чувствовать себя счастливой, питаться счастьем и получать удовольствие от любых мелочей и от всего, что меня окружает, наполняясь положительными эмоциями, уметь это видеть и ценить: солнышко, пение птиц, одуванчики, только что проклюнувшиеся весной, прогулки, путешествия, общение и т д.

3. Я хочу научиться жить и дышать полной грудью, брать по максимуму от жизни здесь и сейчас, перестать ограничивать себя рамками тревожных мыслей. Прямо вот хочу получать удовольствие от жизни, ловить кайф, что я живу и могу воротить всё, что мне пожелается. Куда хочу – иду, что хочу – делаю, нет запретов от иррационального ограничивающего мышления. Свободу хочу ощущать.

4. Я хочу научиться спокойно реагировать на слова в свой адрес, сказанные с целью задеть, сделать больно. Вообще перестать принимать эти слова на свой счёт и расстраиваться.

5. Я хочу быть уверенной в себе, смело идти навстречу новому, чувствовать себя свободно и раскованно в любых ситуациях. Прямо вот чтобы веяло от меня этой уверенностью, быть уверенной, что мне покорится любая вершина.

6. Я хочу научиться хвалить себя, перестать выискивать недостатки, отучиться ругать себя за какие-то промахи, любить себя, чувствовать, что я классная.

7. Я хочу быть свободной от чужого мнения.

8. Я хочу, чтобы побыстрее наступила весенне-летняя погода, чтобы выставить теплому солнышку свою мордашку и насладиться его лучиками, постоять и погреться.

9. Я хочу быть живой и интересной для окружающих, как и раньше. Вернуть то, чтобы было весело, как говорится – со мной не соскучишься.

10. Я хочу быть здоровой, крепкой и выносливой, чтобы без оглядки мчаться навстречу новым делам, приключениям, событиям.

11. Я хочу быть спортивной, подтянутой, преумножать свои физические возможности, развивать мышечную массу.

12. Я хочу спокойно и легко выходить из стрессовых ситуаций.

13. Я хочу съездить с семьей в санаторий, расположенный в сосновом бору, где мы уже неоднократно были, насладиться воздухом, природой, прогулками, увидеть подснежники и весну во всей красе.

14. Я хочу сходить в горы наши Уральские. Я раньше, когда еще не родила, практически каждые выходные организовывала походы выходного дня по Уральских горам и пещерам в разные места Свердловской и Челябинской области вместе со знакомыми и сотрудниками по работе, с мужем. А теперь ребёнок подрос, и я хочу показать эти красоты ему.

15. Я хочу съездить в Кунгур с ночевкой всей семьей. Кунгурские ледяные пещеры, побродить по гротам, посмотреть на сталагмиты и сталактиты, посвятить этому мероприятию полностью выходные.

16. Я хочу избавиться от страшилок, опасений, привитых воспитанием отца – сотрудника органов внутренних дел: туда не ходи, сюда не ходи, после девяти опасно, там плохой дядя, здесь угроза. Стать свободной от этих дурных мыслей и жить на всю катушку без ограничений.

17. Я хочу, чтобы муж почаще говорил мне приятные слова, обнимал, целовал, уделял внимание, дарил цветы, делал какие-то сюрпризы.

18. Я хочу, чтобы отец взялся за ум, занялся своим здоровьем, перестал срываться на близких родных людях, доставляя им переживания и огорчения, чтобы наоборот стал нам с братом поддержкой и опорой в какой-то мере, а не источником огорчения и слёз.

19. Я хочу повысить свою самооценку, понимаю, что во многом мои возможности и умения выше, чем я заявляю о них в обществе, самой себе.

20. Я хочу овладеть английским языком на хорошем разговорном уровне.

21. Я хочу снова сесть за руль автомобиля и водить бесстрашно.

22. Я хочу, чтобы у моего ребёнка окреп иммунитет, и он меньше болел.

23. Я хочу, чтобы в обществе было меньше агрессии, зла, преступности, побольше позитивных, светло мыслящих, духовно богатых людей.

24. Я хочу красные туфли на каблуке.

25. Я хочу повесить в коридоре большое красивое зеркало в раме, а на кухне два светильника в одном стиле с люстрой по разные стороны от картины.

26. Я хочу жить долго и интересно и быть при этом здоровой.

27. Я хочу в лес за грибами – я очень люблю собирать грибы.

28. Я хочу, чтобы поспела лесная земляника, садовая клубника, малина, вишня, и с удовольствием лопать эти ягодки.

29. Я хочу перестать бояться собак (меня покусала уличная собака)

30. Я хочу, чтобы мой ребёнок с удовольствием пошёл в школу осенью, хорошо учился, и чтобы это ему нравилось, легко давалось.

31. Я хочу встретиться с подругой, что-то мы давно не виделись, у всех свои заботы и хлопоты.

32. Я хочу продумать и завершить некоторые детали в обустройстве интерьера в квартире, чтобы в ней было ещё более уютно и комфортно.

33. Я хочу отредактировать, напечатать и сформировать семейный альбом из любимых фотографий.

34. Я хочу устроить себе большой шопинг по магазинам и накупить кучу всяких интересностей.

35. Я хочу съездить отдохнуть на море и накупаться вдоволь.

36. Я хочу испечь торт «Графские развалины» по рецепту из детства – мы его делали с братом на праздники – и насладиться его вкусом.

37. Я хочу отдать ребенка в плаванье в предстоящем году.

38. Я хочу летом побывать в саду в Кургане, пожить там какое-то время с ребёнком и мужем, родными, на природе в лесу, позаниматься садоводством-цветоводством, поковыряться в грядках, поухаживать за растениями, сходить на водоём на рыбалку, в гости к соседям по даче на чай.

39. Я хочу устроиться на интересную работу и заниматься интересным делом, когда ребёнок самостоятельно сможет ходить в школу.

40. Я хочу устроить и организовать семейную поездку в Санкт-Петербург, погулять по его улочкам, побывать в Петродворце.

41. Я хочу нарисовать масляными красками картину – красивый пейзаж.

42. Я хочу перебрать свой гардероб и дополнить его какими-то новыми интересными вещами к лету.

43. Я хочу свозить ребёнка в парк и покатать на различных каруселях-аттракционах, когда станет тепло.

44. Я хочу выучить с ребенком стихотворение «У лукоморья дуб зеленый…» и «Белая береза под моим окном…» в ближайшее время.

45. Я хочу устроить семейную фотосессию в фотостудии (последнее подобное мероприятие было четыре года назад).

46. Я хочу, чтобы наступающее лето было теплым, солнечным и малодождливым.

47. Я хочу всегда выглядеть молодо и свежо и с годами только расцветать.

48. Я хочу, чтобы мне всегда сопутствовала удача.

49. Я хочу научиться расслабляться и снимать мышечное напряжение.

50. Я хочу съесть какой-нибудь апельсин или мандарин, взять косточку, посадить её в землю и вырастить из неё красивое деревце.

51. Я хочу сходить на концерт группы Любэ.

52. Я хочу побывать в Храме Чудотворной Чемеевской иконы Божьей матери в поселке Чемеево.

53. Я хочу, чтобы у меня появился робот-пылесос.

54. Я хочу, перестать вздрагивать от громких звуков и резких движений.

55. Я хочу поездить по интересным природным местам и городам нашей большой России.

56. Я хочу освоить графическую программу Иллюстратор.

57. Я хочу перечитать книги «Мастер и Маргарита» и «Война и Мир».

58. Я хочу научиться бесстрашно летать на самолетах.

59. Я хочу научиться бесстрашно ходить в вечернее темное время по улице.

60. Я хочу связать новый красивый яркий коврик из ткани.

61. Я хочу научиться готовить вкусные, сочные мясные котлетки в томатном соусе по семейному рецепту.

62. Я хочу побывать на страусиной ферме и попробовать яичницу из страусиного яйца.

63. Я хочу побывать на мастер-классе шеф-повара ресторана и научиться готовить какое-нибудь интересное, необычное, оригинальное и вкусное блюдо.

64. Я хочу побывать у косметолога и пройти ряд процедур для очищения и питания кожи лица.

65. Я хочу утеплить и облагородить балкон, поставить столик, удобные пуфики, чтобы по вечерам на свежем воздухе пить там чай.

66. Я хочу в салоне пройти курс оздоровления волос – питание масками, увлажнение, укрепление кератином.

67. Я хочу побывать на острове Святой Веры на озере Тургояке и посмотреть на дольмены.

68. Я хочу поучаствовать в археологических раскопках, поработать с металлоискателем, побывать в каком-нибудь интересном историческом ранее знаменательном месте, найти какую-нибудь монету. Была на Аркаиме, наблюдала за работой археологов, побывала там же в Музее, где представлены предметы, найденные при раскопках – осколки Древней Цивилизации. Мне все это очень нравится и вызывает много положительных эмоций.

69. Я хочу еще раз побывать на Аркаиме.

70. Я хочу погонять на квадроциклах по бездорожью, лесным тропам и просекам.

71. Я хочу научиться и под руководством опытного человека попробовать добывать и промывать золото.

72. Я хочу кольцо с большим Лунным камнем.

73. Я хочу стать владелицей и управляющей небольшого уютного прибыльного ресторанчика с домашней вкусной кухней.

74. Я хочу побродить по комнатам и подвалам с подземными ходами какого-нибудь старого купеческого дома или церквушки, часовни.

75. Я хочу получить профессиональные навыки нанесения макияжа.

76. Я хочу побывать в каком-нибудь Каменном замке, узнать его историю, легенды этого места, интересные факты, посмотреть на тайные ходы и комнаты.

77. Я хочу покататься на катамаране, например, по озеру Увильды, переплывать от одного каменного островка к другому.

78. Я хочу изменить свой режим дня – вставать пораньше и ложиться не поздно.

79. Я хочу побывать в Долматовском мужском монастыре.

80. Я хочу обучиться технике печати вслепую на ноутбуке.

81. Я хочу научиться красиво делать укладку – много-много мелких пышных локонов.

82. Я хочу поймать большую щуку на спининг.

83. Я хочу приобрести несколько пар туфель одной модели, но разных по цвету и носить их одновременно в разной цветовой гамме с прикольными джинсиками – будет очень стильно.

84. Я хочу побывать с ребёнком в контактном зоопарке и покормить животных.

85. Я хочу перебрать все шкафы и выбросить все лишнее.

86. Я хочу, чтобы дома был тренажер – беговая дорожка.

87. Я хочу переклеить обои в детской комнате.

88. Я хочу, чтобы у меня была отдельная комната – где я бы устроила гардеробную.

89. Я хочу всегда легко засыпать и крепко спать, чтобы организм мог хорошо отдохнуть.

90. Я хочу выплеснуть все застоявшиеся в душе эмоции, проработать их и стать чистой и легкой.

91. Я хочу научиться позитивному и легкому мышлению, чтобы в голове рождались мысли о положительном и благополучном исходе в любой ситуации.

92. Я хочу научиться танцевать вальс.

93. Я хочу пуховичок мятно-серенький с совами на рукавах, который я видела в магазине.

94. Я хочу перечитать школьный курс Истории России, освежить имеющиеся знания и восполнить пробелы.

95. Я хочу постепенно растянуться и сесть на шпагат.

96. Я хочу отпустить имеющиеся обиды, отказаться от ожиданий в отношении этих людей.

97. Я хочу пройти курс массажа.

98. Я хочу покататься на Чертовом колесе.

99. Я хочу научиться спокойно реагировать в ситуациях, когда ребёнок не слушается, вредничает, капризничает.

100. Я хочу красивенькую обтекаемую машину, не сильно габаритную, но стильную и комфортную.

101. Я хочу посадить дерево и наблюдать, как от года в год оно растет, крепнет.



– Отличный список! После его написания, что ты ощутила, что произошло за время после его написания?



– Я ощутила воодушевление и подъём. Часть желаний после того, как я их записала, почти мгновенно стали сбываться! Это ж получается, что их всего-лишь надо было написать? А я их давно гоняла в голове, занимая мозг безрезультатными мыслями.




Я не могу менять отца без его желания


В один из вечеров вернулась к упражнению «Бабочка». (Подробно эти техники можно бесплатно пройти он-лайн на тренинге-интенсиве «Сила спокойствия». Прим. автора). Тогда в он-лайн режиме я измерила желание изменить свои ожидания только на 50%. Решила пройти эту практику ещё раз, не торопясь, самостоятельно, более осмысленно поработать с обидой по отношению к отцу. Ставила запись на паузу в нужных местах, прописывала то, что требовалось, что-то обдумывала, отвечала на вопросы. По окончанию практики взяла лист бумаги, ручку и начала писать мысли, перечитывать, что-то редактировать, зачёркивать, обдумывать, снова записывать. В конечном итоге, абсолютно осмысленно я прописала нижеследующее, без приставки НЕ, без отрицаний – как вы учили, надо заметить.



Поведение отца может отличаться от моих ожиданий по отношению к нему. Он вправе вести себя так, как считает нужным в соответствии со своими мыслями, чувствами и желаниями. Он или его бессознательное. Как вы часто замечаете: «Что выросло, то выросло». Я могу изменить свои ожидания, а лучше вообще отказаться от них. То есть! Принять отца таким, какой он есть. Осознавая это, я становлюсь свободной от страданий и переживаний, связанных с ним, а, следовательно, более спокойной и здоровой.



Пазл начал складываться, как говорится. Я стала перебирать различные наши ситуации, его поступки, его слова. Прямо прописывала и прописывала на бумаге всё то, что меня задевало, делало больно, обижало. Теперь претензии по отношению к нему ослабли, стали бессмысленны и больше не имели места быть вообще. Поступки и сказанные слова объяснимы и больше не задевали, не причиняли боль, так как это было раньше. Самое главное, всё, что нужно было сделать, как оказалось – это отказаться от любых ожиданий, требований к отцу и принять его таким, какой он есть!



Сформировались определенные привычки поведения по отношению к отцу. Чувство обиды формировалось и копилось давно. Теперь, когда меня немного уводят эти привычки в сторону, я открываю свою тетрадочку и не торопясь, с чувством, толком и расстановкой напоминаю себе, что есть причины такого поведения отца, и я не могу его менять без его желания. Более того, чем больше я на него наезжаю, тем хуже, как будто на вред, отец ведёт себя.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/vadim-mekk/zastyvshaya-sleza-okunites-v-realnuu-istoriu-konsultirovaniya-r/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.