9 стр. 12+ Аннотация Волчонок по имени Везунчик был одним из обитателей чудесного леса. Почему ему дали такое имя и какое происшествие произошло в его жизни, Вы можете прочитать на страницах этого удивительного… СкачатьПодробнее Оцените книгу Лариса Корженевская Волчонок по имени Везунчик
16 мин. 53 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-1 подкаста Изюм без булки. Начинаем разговаривать про бег. Тот который ногами по дорожке или асфальту. Первые мировые чемпионы на дистанциях 5-10-42 км. Финские бегуны как способ убить хандру. Как без нормального оборудования и на овощной диете выбежать из 15мин на 5км, 30мин на 10 км и сделать быстрый марафон. Поделиться свои… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-1; Первые абсолютные чемпионы мира по бегу: Нурми — Колехмайнен — Вирен
13 мин. 54 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-5 подкаста Изюм без булки. Рассказы про девушек в беге и циклических видах спорта. От первых запретов на участие в забегах, до абсолютного доминирования на трассе. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль Затопек, найк, беговое сообщество, Абебе Бикила,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-5; Бег. Могут ли женщины быть быстрыми? От запретов, до мирового господства. Швитцер — Рэдклифф — Веллингтон
16 мин. 37 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-3 подкаста Изюм без булки. Почему бег это не стыдно? Бежать ради фана это нормльно? Кто за всем этим стоит? Выпуск про: Стива Префонтейна – он легенда в наших сердцах. Юки Каваучи – он легенда на наших забегах. Поделиться свои мнением и поддержать подкаст: Теги: бег, марафон, летающие финны, хельсинки, финляндия, Эмиль… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-3; Беговые волосы на груди и сашими: Префонтейн — Каваучи
100 стр. 55 иллюстраций 12+ Аннотация Наталья Корепанова — автор нескольких романов и пособия «Сюжет и муза. Настольная книга начинающего писателя». Путеводитель «Ижевск. Экскурсия по центру и набережной» – первая книга её нового цикла «Прогулки по Ижевску». Столица Удмуртской республики Ижевск — город с большой и интересной историей. Строительство его в… СкачатьПодробнее Оцените книгу Наталья Корепанова Ижевск. Экскурсия по центру и набережной
37 мин. 05 сек. 12+ Аннотация Эпизод 7-4 подкаста Изюм без булки. Короткий разговор с Максимом Егоровым, директором parkrun в России. О том как и где поддерживать себя в хорошей беговой форме сейчас (ну если бы не карантин). крутейший parkrun Бутово: parkrun.ru/butovo/ красивейший parkrun Елагин остров: parkrun.ru/elaginostrov/ тягунок Tring parkrun parkrun.org.uk/tring/ Максим Егоров: facebook.com/max.egorov.3… СкачатьПодробнее Оцените книгу Михаил Хайми #7-4; Бег в России сейчас: parkrun Интервью с Максимом Егоровым
6 стр. 12+ Аннотация Из воспоминаний старого советского фотографа: «Вдохновленный весенним настроением хочу поделиться с Вами первыми фотографиями прекрасных весенних цветов, а также своими персональными рекомендациями, относительно применяемых объективов и техник». Внимание, речь идёт об использовании старых фотокамер и объективов к… СкачатьПодробнее Оцените книгу Эдуард Майшахов Уроки фотографии. Весенние фото советского фотографа
13 стр. 6+ Аннотация Как весело и оригинально отпраздновать День рождения? Как порадовать именинника и удивить гостей? В этой книге вы найдете практические советы, чтобы быстро и легко организовать увлекательный квест для вашего ребенка. Вам не нужно придумывать станции и изобретать задания. Просто берете – и делаете! Вы узнаете о структуре… СкачатьПодробнее Оцените книгу Катерина Титова Празднику быть! Квесты для детей
7 стр. 16+ Аннотация Зимняя пора так необыкновена и прекрасна. В это время года,можно научиться тому,чему ты в течении жизни не успел. Научиться узнавать следы животных и их… СкачатьПодробнее Оцените книгу Светлана Омелина Зимняя сказка
21 мин. 44 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
20 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать тело за 20 минут
17 мин. 29 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. В этом выпуске спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать круговую интервальную тренировку за 15 минут. Комплекс из простых упражнений поможет проработать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как с помощью 5 упражнений проработать все группы мышц
16 мин. 56 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интересный комплекс из пяти упражнений. Выполнять их нужно друг за другом без отдыха. Но он и не потребуется: тренировка… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Круговая тренировка с акцентом на проработку плеч и бёдер
21 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц
11 мин. 13 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина проводит тренировку, составленную Дарой Торрес – четырёхкратной олимпийской чемпионки по плаванию из США. А ещё она принимала участие в пяти Олимпиадах и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Суперэффективный комплекс для пресса от олимпийской чемпионки
27 мин. 25 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила комплекс упражнений, полезный всем, кто долго не встаёт из‑за рабочего стола. Тренировка поможет размять зажатые плечи,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Интенсивная тренировка для тех, кто много сидит
15 мин. 51 сек. 16+ Аннотация Привет, меня зовут Ия Зорина, я спортивный эксперт Лайфхакера, и сегодня я помогу вам проснуться и зарядиться энергией на весь день. Главное правило: старайтесь повторять мои команды. На выполнение упражнений у вас всегда будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придется. Бодрая музыка подскажет, когда пора… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Делаем утреннюю зарядку
21 стр. 18 иллюстраций 12+ Аннотация Что поднимет настроение в условиях самоизоляции? Что может быть уютнее чашки ароматного горячего шоколада? Что может дать большее наслаждение, чем кусочек таящей во рту шоколадки? Какой завтрак может быть вкуснее густого шоколадного супа с ягодами или орешками? Что лучше черного шоколада поддержит вашу работоспособность,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Адель Латур Рецепты самоизоляции. Домашний шоколад
29 стр. 16 иллюстраций 12+ Аннотация Покупая магазинные сладости, мы не задумываемся о резких скачках сахара в крови, которые ведут к перееданию и ожирению. Хотите научиться готовить сладости без белого сахара и муки, без сливочного масла, молока и яиц? Конфеты и кексы, блины и оладьи, печенье и сырники — ничего невозможного нет! В книге вы найдёте 38 простых… СкачатьПодробнее Оцените книгу Лора Шмидт Десерты. Вегетарианская/постная кухня. Книга 1
70 стр. 43 иллюстрации 12+ Аннотация Лучшие сорта роз — это настоящий подарок для розовода! Книга содержит полную информацию по уходу, выращиванию роз различных сортов и множество фото. Вы узнаете о лучших для России сортах роз, об их особенностях. Научитесь понимать символику и послания, что несут эти ароматные цветы. А также научитесь применять свойства роз… СкачатьПодробнее Оцените книгу Виктория Зонова #2 Розы. Лучшие сорта