21 мин. 44 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку из двух частей. Первая – в формате EMOM. Например, в одном упражнении нужно сделать 20… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать выносливость за 20-минутную тренировку
20 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал о фитнесе. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать интенсивную круговую тренировку за 20 минут. С помощью этих упражнений вы как следует нагрузите ноги, сгибатели бедра, трицепс, грудь и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как прокачать тело за 20 минут
17 мин. 29 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. В этом выпуске спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина объясняет, как сделать круговую интервальную тренировку за 15 минут. Комплекс из простых упражнений поможет проработать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Как с помощью 5 упражнений проработать все группы мышц
16 мин. 56 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интересный комплекс из пяти упражнений. Выполнять их нужно друг за другом без отдыха. Но он и не потребуется: тренировка… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Круговая тренировка с акцентом на проработку плеч и бёдер
21 мин. 52 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила интенсивную интервальную тренировку, в которой динамичные упражнения чередуются со статичными. Первые помогают разогнать… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» 3 круга динамичных и статичных упражнений для разгона пульса и укрепления мышц
11 мин. 13 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина проводит тренировку, составленную Дарой Торрес – четырёхкратной олимпийской чемпионки по плаванию из США. А ещё она принимала участие в пяти Олимпиадах и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Суперэффективный комплекс для пресса от олимпийской чемпионки
27 мин. 25 сек. 16+ Аннотация «Аудиотренер» – подкаст для тех, кто хочет тренироваться и поддерживать себя в хорошей физической форме, не включая YouTube или телеканал про фитнес. Спортивный эксперт Лайфхакера Ия Зорина составила комплекс упражнений, полезный всем, кто долго не встаёт из‑за рабочего стола. Тренировка поможет размять зажатые плечи,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Интенсивная тренировка для тех, кто много сидит
15 мин. 51 сек. 16+ Аннотация Привет, меня зовут Ия Зорина, я спортивный эксперт Лайфхакера, и сегодня я помогу вам проснуться и зарядиться энергией на весь день. Главное правило: старайтесь повторять мои команды. На выполнение упражнений у вас всегда будет достаточно времени, ставить подкаст на паузу не придется. Бодрая музыка подскажет, когда пора… СкачатьПодробнее Оцените книгу Авторский коллектив «Буферная бухта» Делаем утреннюю зарядку