5 ч. 56 мин. 29 сек. 16+ Аннотация С каждым днем появляется все больше научных фактов, подтверждающих, что видовой состав нашего микробиома – невидимой микробной экосистемы, обитающей в организме каждого из нас, – играет ключевую роль в состоянии здоровья человека. «Эффект микробиома» – это первая книга, в центре внимания которой – активно появляющиеся… СкачатьПодробнее Оцените книгу Алекс Уэйкфорд, Тони Харман Эффект микробиома
440 стр. 21 иллюстрация 18+ Аннотация Поведение, настроение и самочувствие женщины напрямую связаны с тем, какие процессы происходят сейчас в ее организме. И иногда повседневные задачи кажутся невыполнимыми, лишние килограммы – прилипшими навсегда, нет настроения и не хватает сил даже на заботу о себе. В своей новой книге известный американский нутрициолог… СкачатьПодробнее Оцените книгу Алиса Витти В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней
1610 стр. 616 иллюстраций 16+ Аннотация Эта энциклопедия объединяет сразу две книги Татьяны Аптулаевой, психолога и автора супербестселлеров – путеводителей по беременности, родам и первому году материнства. Теперь будущие мамы могут не только внимательно наблюдать с ее помощью за своим здоровьем, физиологическим состоянием в течение беременности и тем, как… СкачатьПодробнее Оцените книгу Татьяна Аптулаева Мать и дитя. Энциклопедия счастливого материнства от зачатия до первых шагов
41 мин. 25 сек. 16+ Аннотация Это эпизод о соло-материнстве – и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории – живые и настоящие (спасибо!) Обсуждаем: Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выбором Как быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти» Концепт недостаточности и неполноценности «У… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа «Не при мужчине». Соло-материнство, личный выбор и стратегии выживания
47 мин. 12 сек. 16+ Аннотация Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью – нашу подругу и удивительную женщину Лену Боровую. Смотрите ее youtube-канал «Мать года»: clck.ru/NHoh9 В нашем подкасте Лена рассказывает, как она совмещает карантин, активизм, грудное вскармливание, алкоголь, антидепрессанты,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа «Женщины — просто нереальные существа». Бережно к себе feat. Мать года
42 мин. 17 сек. 16+ Аннотация Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска – партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи: | Семейная жизнь в изоляции vs соло-карантин | Карантин с детьми vs карантин без детей | Город vs сельская жизнь |… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Всё не навсегда: вздыхаем, планируем побег и испытываем чувства к своим чувствам
40 мин. 44 сек. 16+ Аннотация Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод – и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное. – Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько? – Через какое время после развода я оправлюсь? – Алименты – это… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Снаружи брака: развод, шаровая молния в руках и обретение силы
43 мин. 06 сек. 16+ Аннотация В этом эпизоде говорим о том, что произошло год назад: так случилось, что в день старта нашего инстаграма @postpartum.ru в Москве произошла трагедия: мама двоих детей Людмила Соколова проиграла в схватке с ментальными трудностями. Обсуждаем: Что изменилось за год? Как повестка постепенно выползла за пределы медиа для современных… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа День рождения травмы. Как за год изменился разговор об «обычном женском самодурстве»
44 мин. 07 сек. 16+ Аннотация В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса снова говорят о себе (даже пытаются себя хвалить, хоть некоторым из них и сложно). А еще говорят о миссии проекта «Бережно к себе», о создании большого круга женской поддержки и о том, как из трудного опыта можно вернуться загорелой и с магнитиками. | Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Наши трещины, покрытые золотом
25 мин. 33 сек. 16+ Аннотация Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие – и много, очень много любви. Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы. Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое серебро. А еще: истории про Машу тосты за Машу песни для Маши признания Маше эпитеты о Маше Маша, с днем рождения! Наши группы… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Ой! Что это такое? Внезапный, внеочередной, удивительный выпуск
42 мин. 38 сек. 16+ Аннотация Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда – смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь. | | Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»? | | Бонусом… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Трансформация и магнитики: как нас меняют материнство, принятие себя и депрессия
38 мин. 38 сек. 16+ Аннотация Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание – это воды для бедных! А еще: Как отличить выгорание от депрессии? А профессиональное выгорание от родительского и активистского? Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох? Лень,… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Пшшшш. Родительское выгорание, непереносимость фрустрации и поиск баланса
42 мин. 25 сек. 16+ Аннотация Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема. Октябрь – месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчивается, но существует на расстоянии вытянутой руки каждого из нас. Какие рамки у перинатальной потери с точки зрения науки и… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа «Как ни зажмуривайся, это все равно есть». Эпизод о перинатальной потере
49 мин. 39 сек. 16+ Аннотация В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще – быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать? | Мы поделили выпуск на три части: сначала говорим о мамах, мужьях и отцах, о послеродовой депрессии у мужчин, о том, как мы восхищаемся теми, кто перешагивает культурные… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Запредельно близко: как быть рядом с тем, кто переживает ментальное расстройство
43 мин. 00 сек. 16+ Аннотация Четвертый эпизод «Бережно к себе» выходит за неделю до Нового года – и Маша, Даша и Ксукса подводят итоги! Что за проект мы задумали? Как вышло, что он начался с рокового совпадения? Что нас всех ждет дальше? Какие у каждой из нас личные итоги года? Хохот и шутки за 300 – наши вечные бонусы – прилагаются! | Поддержать нас на… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Итоги года
43 мин. 02 сек. 16+ Аннотация Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник. Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме! А еще: червивые желуди и гниющие листья чувство вины в работе, браке и материнстве предписание успешности и конкуренция лингвистическая рубрика… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа «Во всем виновата мать»: котлеты, чувство вины и хрустящая социальная прослойка
38 мин. 46 сек. 16+ Аннотация В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неожиданный. | Правда ли, что мы сами несем ответственность за свое счастье? Как переносить дискомфорт, когда привыкла радоваться – и… СкачатьПодробнее 3 / 5 ( 1 голос ) Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Необязательно это любить, чтобы с этим справляться: как выжить самим и растить детей в полной неопределенности
44 мин. 36 сек. 16+ Аннотация Голосуйте за нас на сайте банка Точка. | В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о том, что у депрессии могут быть такие симптомы, о которых лишний раз даже думать не хочется. Бонусом – материнская урбанина! | Поддержать нас на платформе Boosty:… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Тропинки на дорожки: внезапные новости, непредвиденные разочарования и неожиданные симптомы
45 мин. 51 сек. 16+ Аннотация Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной. | Как размножаться, когда находишься в неопределенности? Как быть с несовершенством физиологии в родах и после? Что мешает сексу, когда… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Секс-1: оргазм в родах, депрессивное либидо и вечный вопрос «когда?!»
37 мин. 06 сек. 16+ Аннотация Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и правда ли, что с нами можно быть любой. Рассказываем, почему уверены, что женщина, становясь мамой, не перестает быть человеком и не… СкачатьПодробнее Оцените книгу Дарья Уткина, Ксения Красильникова, Мария Карнович-Валуа Каждый имеет право сойти с ума: куда мы пропали, чего добились и почему никто не залетел