Книга - Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ

Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ
Дмитрий Олегович Арсентьев


Данная книга предназначена для всех игроков, которые хотят быть лучшими в своем деле. Я постарался собрать в единое целое мой опыт и анализ игр. Абсолютное большинство упражнений – разработаны мной, с целью максимального раскрытия таланта каждого игрока, некоторые игровые взаимодействия были дополнены, исходя из концепции современного баскетбола. Книга предназначена для игроков, прошедших начальный уровень подготовки, – у которых поставлен бросок, дриблинг, они знают как эффективно ставить заслоны, как занимать позицию под кольцом, либо открываться на дальней дистанции.Проще говоря, данная книга – энциклопедия баскетбола, которая может сделать из хорошего игрока великого.Описана программа силовой подготовки баскетболиста, которая не имеет ничего общего с подавляющим большинством тренировок в интернете. Это вторая версия книги, добавлены главы: ошибки в игре любительских команд, новые упражнения на ловкость, дриблинг, передачи, требующие развития координации и смекалки на другом уровне.





Дмитрий Арсентьев

Баскетбол. Все, что нужно знать, чтобы стать № 1. Совершенство не имеет границ


Великие попадают в историю, а величайших она помнит столетиями!





Благодарность


Хочу выразить особую благодарность моему тренеру Голубаеву Евгению Валерьевичу. На мой взгляд, одному из лучших детских тренеров РФ. Под его руководством наша команда 1986 г. р. практически постоянно была призером Чемпионатов Пермской области, выигрывала всероссийские и краевые турниры, на равных сражаясь с лучшими командами страны. Он воспитал десятки сильных игроков по всей России, и по праву может гордиться той профессией, которую выбрал.

В книге описана комплексная система подготовки универсальных игроков, – с анализом наших игр, опыта американских специалистов, так как индивидуальная и физическая подготовка у нас была одной из самых сильных в Пермской области, однако проигранных матчей с сильными соперниками из крупных городов было больше, чем победных, по причине отсутствия командной тактической игры и спарринг – партнеров, играющих на высоком уровне.

Это второй вариант книги: опубликованы новые главы, в том числе, ошибке в игре любительских команд, анализ книги Гомельского А. Я., а также много новых разнообразных упражнений для тренировки ловкости, координации, быстроты. Все новвоведения выделины курсивом.




Введение


Баскетбол – командная игра и многое зависит от того, насколько хорошо налажены взаимодействия между всеми игроками, чувствуют ли они передвижения друг друга.

Один игрок может выигрывать отдельно взятый матч, в лучшем случае несколько игр, но в Чемпионате побеждает команда, которая действует как единое целое.

Казалось бы, всё так просто, но на практике – задача тренера найти игроков, которые обеспечивают результат в конкретной игре, – пусть забьют хоть 150 каждый, с учётом того, что остальные члены команды будут создавать отличные возможности этим игрокам для атаки.

В тоже время эти игроки должны понимать, что в следующей игре, они могут играть на другого игрока, отодвинув свои амбиции в сторону.

Команды, в которых идут постоянные споры: кто лучший, скатывающиеся к индивидуальной игре, дискутирующие с тренером о заменах или в которых каждый игрок думает о своей личной статистике, крайне редко выигрывают что – то значимое. Задача каждого игрока использовать свои сильные стороны.

Большинство игроков мало универсальны, – многие могут с неплохим процентом попадать со средней и дальней дистанции, а также броски без сопротивления, десятки умеют накрутить защитника один на один на постоянной основе, и только единицы умеют попадать с сопротивлением противника и также успешно проходить, обыгрывая своих визави.

В любой игре самое важное отключить все вешние факторы, – зрители; сколько я забью; когда меня заменят; и прочую ерунду необходимо убрать из головы!

Главное сосредоточиться только на игре, – как грамотно обыграть, поставить спину, куда отскочит мяч?

Самый главный закон успешного снайпера, – понимание того, что у любого человека есть право на промах!

Задача хорошего тренера – ввести в игру конкретных игроков, в каждом отдельно взятом матче, которые способны обеспечить результат.

На мой взгляд, все упражнения должны имитировать игровые ситуации, обвод фишек на дриблинг, как и все упражнения без сопротивления не могут обеспечить необходимый тренировочный эффект.

Обыграть можно любого игрока, как из дворовой команды, так и из Лиги ВТБ или американской НБА, если кто – то говорит обратное, он просто не умеет это делать!

Все упражнения, описанные в книге, дополняют, а не исключают всю остальную технико – тактическую подготовку баскетболиста.

Особое внимание уделяйте укреплению голеностопа – массаж, вращение стопы, подъемы на носки каждый день, если позволяет общая нагрузка, чрезмерная ведет к травмам.

Большинство юных баскетболистов, которые побеждают на серьезных соревнованиях, играют с сильными командами, добиваются успеха в будущем. Многие даже не подозревают как много полезных качеств закладывает спорт.




Кто такой лучший игрок?


1. Забивает самые важные решающие броски, играя постоянно на высочайшем уровне.

2. Набирает много очков с самыми сильными соперниками с точностью более 40%.

3. Способен выдавать результат каждую игру.

4. Отмечен, во всех основных статистических показателях, на уровне лучших игроков матча согласно амплуа.

5. Отлично защищается на носках, быстро передвигаться на полной стопе невозможно.

Уровень игрока можно узнать в играх на вылет. У него есть шанс на промах в решающие моменты, но забить он обязан. Кто в теме, тот поймет!

Важны не набранные очки, а процент реализации с игры!




Америка и Россия


Считаю, что далее важно рассмотреть вопрос отличия отечественного баскетбола и американского:

1. Главный плюс, с моей точки зрения, наличие драфта, как следствие, чемпионами становятся команды из разных городов, как итог, максимальный охват и популярность.

2. Универсальность, почти каждый игрок может быть опасен на любой позиции, имеет в своем арсенале намного больше навыков.

3. Классная физическая подготовка, думаю, у нас ей уделяют меньше времени, особенно в подростковом возрасте, когда закладывается фундамент будущего атлета.

4. На порядок лучше бросковая подготовка, в том числе, с ведения, после финтов. Обратите внимание, для игрока НБА нет сложности бросить по кольцу после дриблинга, как со средней, так и с дальней дистанции. При этом точность остается на высоком уровне.

5. Как следствие предыдущего пункта, высокая реализация бросков в игре с 3 – 5 метров. Посмотрите количество атак вне краски, проводимых нашими баскетболистами.

6. Вся стартовая пятерка с дальним броском (мы рассматриваем лучшие команды), как результат, защитнику гораздо тяжелее подстроиться.

7. Быстрый первый шаг. Работа над данным навыком является основополагающей.

8. Игроки постоянно перемещаются, открываясь для атаки, им легче поймать визави на противоход.

9. При проходе одного игрока, другие смещаются, делают спринты на кольцо в открытее зоны, как итог, резко возрастает вероятность результативной передачи.

10. В позиционном нападении некоторые команды показывают превосходное движение мяча в нападении.

11. Высокая скорость выполнения бросков, время подготовки мизерно.

12. Хорошо растягивают защиту соперника, используя сильные стороны своих лидеров.

13. Многие клубы моментально переходят в быстрые прорывы.

14. Игроки постоянно совершенствуют свои навыки, можно наблюдать их развитие во времени.




Основные ошибки любителей


Для начала разберем игру любительских команд, так как в первую очередь, данная книга пишется для улучшения их технико – тактического арсенала.

Общие позиции:

1. Никогда не сомневайтесь в собственном броске и навыках. Партнеры вывели снайпера на открытый бросок – он обязан атаковать, даже если до этого совершил несколько промахов.

2. Я достаточно долго не смотрел игры НБА до недавнего времени. Выступая на соревнованиях, после десятилетнего перерыва, в голове возникал вопрос, почему ряд игроков после практически каждого своего отрицательного действия на площадке бегут или апеллируют к судье, начиная спорить с его решениями. Посмотрев заокеанский баскетбол, все встало на свои места. На мой взгляд, это худшая тенденция, которая набирает обороты! Лечение игроков, поступающих подобным образом, оставляющих обороняться команду в меньшинстве одно – скамейка. Вместо того, чтобы вернуться в защиту они ведут дебаты, позволяя сопернику нападать в большинстве.

3. Любой игрок должен уметь обыгрывать защитника в 3 удара. Чем больше время – тем лучше подстраховка.

4. Замены обязаны соответствовать игровому ритму. Если на площадку сразу выходят 3 – 4 запасных можно отдать инициативу и будет крайне непросто вытащить матч. Как только видите, что после замен пошла просадка – внесите коррективы. С моей точки зрения, 2 – 3 человека стартовой пятерки должны находиться на паркете всегда. Вы либо даете всем поиграть, либо выигрываете матч. Исключения бывают, но они редки.

5. В решающие моменты встречи играть необходимо максимально широко. Лидерам, способным совершить решающий бросок одноклубники организуют свободу в передвижениях, уводя визави, снижая вероятность качественной подстраховки. Данные действия следует довести до автоматизма.

6. Несколько слов о ротации состава в важных играх: в матче участвуют 7 – 8 человек, львиную долю времени забирают лидеры. Исключение – у игрока старта не пошла игра, а вышедший с лавки прекрасно влился, либо когда команда целенаправленно в течение сезона использовала 10 человек, не снижая при этом баскетбольный интеллект.

7. Так как сейчас на многих любительских соревнованиях доступна расширенная статистика большинство игроков, в первую очередь молодежь, помешана на набранных очках. При этом, когда начинаешь им объяснять, что он набрал 10 очков, забив 5 из 12, а его оппонент, против которого он слабо защищался 20, попав 8 из 12 – реакция практически отсутствует. Он даже не понимает, что его КПД близко к нулю.

8. Любители медленно принимают решение, так как отвлекаются на дриблинг, прием мяча, обыгрыш, проще говоря, недостаток технической подготовки сильно сказывается на быстром поиске самого эффективного варианта развития событий.

9. Целенаправленно тяжелые броски в игре следует применять только в том случае, когда на тренировке с активным сопротивлением попадаете более 60% в аналогичных условиях.

10. Выигрывает команда, не один человек. Если у одного из одноклубников идет игра – нужно создавать ему благоприятные возможности, неважно, сколько атак подряд. Забудьте про личную статистику. Данный нападающий может меняться от матча к матчу, другие обязаны это учитывать и максимально его задействовать.

11. Хорошим показателем командного нападения является уровень минимум в 20 результативных передач и максимум 10 потерь за игру.

12. Командную игру, как в защите, так и в нападении следует строить исходя из сильных сторон. Талантливые нападающие – расстановкой создавать идеальные условия для их успешного нападения, есть игрок, способный грамотно руководить всей обороной – возможно стоит поставить зону.

13. Любой игрок одинаково хорошо должен владеть броском из под кольца, как ведущей, так и слабой рукой. Часто игрок промахивается или делает сложный бросок проходя влево просто потому, что боится или не умеет атаковать слабой рукой.

14. Не совершайте неподготовленных бросков.

Защита:

1. Постоянно отслеживайте индивидуальную опеку сильных нападающих соперника, если игрок не справляется – передай другому. Совсем необязательно прятать его на скамейку: есть польза в атаке – пусть закрывает менее подготовленных визави противника.

2. Ряд игроков после собственных провальных действий в атаке, либо плохих решений одноклубников (потеря, неточный или неподготовленный бросок) не ускоряются в защиту. Происходит это по двум причинам: он (а) расстроился и просто плюнул на оборону, его проигнорировали в предыдущих атаках – заиграла гордыня, обиделся. Подобные ситуации могут решаться только в одном ключе – заменой!

3. Медленные команды, любящие позиционное нападение нужно прессинговать или, как минимум, играть от своей половины.

4. Если обороняющийся не успевает в защите (попался на финт) должен следовать фол, особенно в тех случаях, когда путь до кольца свободен. Нет нарушения правил – на банку, отдохнуть!

5. Нужно свести любые глупые фолы к минимуму: в середине поля при позиционке, на чужом кольце после обидного промаха.

6. В защите команда должна разговаривать. Неразбериха в обороне во время многочисленных замен, неправильного смещения при подстраховке ведет к свободным броскам.

7. Со скоростными командами 1 – 3 номера (2 человека) страхуют быстрый отрыв. Они не идут на подбор в нападении, а оттягиваются в момент атаки.

8. При заменах необходимо снова разобрать игроков соперника: с самыми сильными нападающими всегда играют лучшие защитники. Нельзя пускать на самотек замену, в ходе которой уровень вышедшего защитника намного ниже, чем уровень его визави.

9. По завершению своего нападения, каждый должен знать, где его оппонент, возвращаясь в защиту визуально отслеживать все передвижения. Огромная ошибка – прибежав в оборону искать глазами своего визави!

10. Еще более грубый просчет – отходить от нападающего под свое кольцо и стоять с вытянутыми вверх руками, не оказывая ему активного сопротивления на периметре (что часто случается в быстрых отрывах), тем более, не пытаясь его накрыть.

11. Если соперник начинает часто вытаскивать больших на треху, с целью размена, а они не успевают за форвардами – как вариант, поставить зонную защиту.

12. Малое количество фолов в обороне никоим образом не говорит об уровне защиты. Видите, что не справляетесь, нарушайте правила в момент получения преимущества соперником. А уж если игрок просто бережет свои фолы, дабы максимизировать свое игровое время, с целью повышения индивидуальных показателей – ему место на скамейке.

13. Снайперов следует всегда опекать индивидуально от 8 метров, еще лучше по своей половине.

Позиционное нападение:

1. Если игрок, подбирающий мяч, не обладает необходимым уровнем дриблинга для перехода на половину соперника – нет смысла пытаться водить, необходимо сразу отдать мяч тем, кто способен это сделать максимально эффективно. В свою очередь, обязанность разыгрывающего, не участвующего в раннем нападении подбежать к центровому и забрать мяч из рук в руки. Большинство потерь первого паса происходят, когда все стоят и смотрят, либо ждут передачи от подбирающего, теряя своих визави, способных выскочить из – за спины.

2. Оптимальное время перемещения центрового на штрафную, с целью раскидать зонную защиту – в момент готовности игрока периметра сделать ему передачу, а не во время его прозябания на этой точке с вытянутой рукой.

3. Четвертый и пятый номера должны понимать друг друга с полуслова. Хуже варианта не придумаешь, когда один начинает кружить вокруг второго в момент получения мяча первым.

4. Неподготовленные трехи для снайпера имеют место быть в быстром отрыве (даже с ведения), если перед этим он попал два броска подряд с аналогичной дистанции, либо в решающие секунды матча.

5. В атаке, как и защите нужна дисциплина, каждый игрок должен располагаться на своей позиции, если иное не заложено в стратегию ведения встречи. Когда центр выходит на трюльник, получает мяч и совершает бросок, без каких либо грамотных оснований, при этом не имея стабильного дальнего – командное нападение оставляет желать лучшего.

6. Я сталкивался с ситуациями, когда просишь команду доставить мяч до определенного игрока, а она не может это сделать, как результат, принимаются несуразные решения, ведущие к потерям или неточным броскам. Игра проиграна!

7. Когда нападающий проходит под кольцо, а на него смещается подстраховка, другим игрокам команды следует уходить на открытые позиции. Самая большая ошибка – оставаясь на своей позиции перекрывать линию передачи от нападающего! Как итог, нет скидки, потеря или сложный бросок. Помимо этого, как только вы видите, что ваш защитник отвлекся на нападающего, «считает ворон», либо начал смещение на подстраховку – резкий рывок к кольцу. Проанализируйте действие игроков НБА – там это делают прекрасно. Сказать честно, сколько я играю, данный подход срабатывал всегда.

8. Когда команда начинает торопиться в атаке, поставьте задачу – отдать минимум 3 паса до прохода или броска по кольцу, при этом на каждой позиции создавая угрозу защите противника.

9. Если стратегия игры не предполагает обратного, нападение строится максимально растягивая оборону соперника. Какой бы вариант защиты не выбрал соперник: зонная или личная – играйте максимально широко.

10. При наличии в команде сильного индивидуального игрока необходимо: освобождать для него всю возможную свободную площадь, не входить в данную зону, приводя своего визави, открываться на периметре, меняя дислокацию, чтобы защитники не успевали на подстраховку. При наличии согласованности и понимания входить в зону.

11. Организовать нападение и защиту в любой команде способны 2 – 3 человека. Как следствие, наибольшее давление в защите необходимо оказывать на них. В то же время, перекрывать разгоняющих соперника, способных создать молниеносную атаку после своего промаха и наоборот, свои атаки строить через зоны, где нет сильных защитников.

12. Никогда не задерживайте мяч в углах площадки на трехочковой, не пытайтесь обыграть соперника, если страхующий на низком старте. Решение – передача или выход с дриблингом. Хорошо обороняющаяся команда мгновенно зажимает игрока с мячом.

13. В любительских лигах достаточно растянуть оборону 3 – 4 передачами и ворваться в краску на противоходе.

14. Когда центровой получает мяч, а соперник неплохо его страхует – одноклубники обязаны открываться на периметре, создавая себе открытый бросок, в случае получения передачи. Хуже не придумаешь ситуации, при которой 4 игрока просто пассивные наблюдатели.

15. Центровые, если не умеете обыгрывать спиной или лицом к кольцу, не занимайтесь ерундой, либо научитесь, либо займите позицию, чтобы осталось только выпрыгнуть.

16. Разыгрывающие при выводе мяча со своей половины должны отдавать мяч свободному краю, не пытаться обыграть защитника, рискуя не успеть за 8 секунд или что еще хуже – допустить потерю и легкие два очка в свое кольцо.

17. В момент начала рывка соперника, если не получается тайм – аутом сбить его настрой, а разница в счете растет, с моей точки зрения, один из лучших недооцененных и неиспользуемых методов противодействия – отдать несколько атак подряд лидеру команды, у которого идет игра.

Быстрый отрыв:

1. Ранее нападение всегда нуждается в поддержке. Как минимум 2 человека должны помогать игроку с мячом в быстром прорыве.

2. В раннем нападении соперника верхний игрок обороняющейся команды обязан выходить на трехочковую к игроку с мячом, а не отступать к своему кольцу.

3. Передачи после подбора в раннее нападение с достаточно большой эффективностью (точностью, хронометражом) могут отдавать лишь несколько человек в каждой команде. Поэтому заниматься этим следует только им. Другие одноклубники в момент подбора смотрят и пасуют разгоняющим. Исходя из вышесказанного, остановить бегущую команду возможно перекрыв свободу действий разгоняющим, особенно быть внимательным в моменты неточного броска, сразу цепляясь к ним на чужой половине поля.

4. Играя с соперником, нацеленным на быстрый прорыв, команда, которая провела не результативную атаку, должна всячески ему противодействовать, включая быстрые фолы после промаха, фолы или сдваивание на разгоняющих, если это не центровые. Самое отвратительное, когда игрок обозначает защиту на чужой половине, пропускает набирающего ход форварда, который стремится разогнать нападение. Не успеваете на ногах – максимально быстро оттягивайтесь на свою половину.

5. Не следует отдавать передачу большому в отрыв, если он не умеет обрабатывать мяч на ходу. Тем более, когда перед ним уже присутствует защитник.

6. Большим не нужно заниматься не своим делом, нестись с мячом через всю площадку, не имея в своем багаже необходимых навыков.

7. Самое худшее, что может быть в разыгрывающем – он не видит убегающих партнеров, а с глазами в пол сам переходит с мячом на чужую половину. Не менее важный отрицательный фактор – когда он видит передачу в край, но не делает ее, причем часто игроки, получающие мяч в аналогичных развязках реализуют более 60% бросков в раннем нападении.

8. Движение переднего игрока в быстром прорыве должно быть направлено на кольцо соперника: ни параллельно боковой, ни зигзагом. Искать мяч, вертя головой не нужно, пасующий должен уметь доставить его прямо к вам в руки. Потери, с моей точки зрения, чаще случаются, если игрок, отдающий передачу, просчитал один вариант, а его одноклубник допускает лишние действия.

9. При игре с бегущей командой два игрока всегда должны страховать быстрый отрыв. Как только пошла атака на кольцо, они перекрывают разгоняющих соперника, либо бегущих (завершающих быстрое нападение), находящихся на низком старте.

Подстраховка:

1. Во – первых, большинство команд крайне плохо защищается при хорошо разыгранных двойках.

2. Во – вторых, когда в коллективе есть персональщик страховать его, оголяя тыл, часто просто нет смысла.

3. В – третьих, нередко защитник тормозит, проще говоря, зевает необходимый момент начала смещения, как результат, не успевает, ни к своему, ни к игроку с мячом. Это самая глупая подстраховка – ни здесь, ни там.

4. В – четвертых, выходить на помощь нужно вовремя, а не когда игрок соперника атакует кольцо. Заметили начало движения – сразу перемещайтесь. Разумеется, когда одноклубник проиграл позицию. Переключение моментально. Следующий страхует предыдущего.

5. Одно недоразумение вызывает смещение на помощь в краску, оставляя на дуге соперника. Если в команде противника есть снайпер, атакующий с трюльника выше 50% свободные броски – забудь про подстраховку, держи своего игрока. К тому же она не всегда актуальна, центровой вполне может справиться сам.

6. Игрок, которого обыграли на трехе обязан перекрыть передачу на центрового соперника, так как его сместился на подстраховку.

Обыгрыш на дуге с позиции крайнего нападающего:

1. Если в команде есть игроки, способные крайне эффективно обыгрывать один на один – центровой должен оперативно реагировать и уходить вдоль лицевой за второго большого, освобождая место под кольцом, снижая вероятность подстраховки.

2. Каждый нападающий на трехочковой должен всегда угрожать проходом или броском, делать ложные передачи, просто пасуя мяч, он обеспечивает отдых команды противника в обороне. Во время этих финтов следует ловить игроков соперника на противоходе, проходить под кольцо, при этом держать в уме шанс отдать передачу открывшемуся одноклубнику. Несомненно, если есть открытый игрок, никаких финтов не нужно – пас, моментально.

3. Для центровых уловка с ложной передачей проходит ни чуть не хуже – показ и резкий разворот в другую сторону.

4. Как вариант, центровой может сразу после получения вернуть мяч на треху и получить снова, ослабляя тем самым бдительность защитника, который его опекает.

5. Чем меньше дриблинга, тем лучше. Учите игроков получать преимущество в 2 – 3 удара. Красивые финты и ведение мяча нравятся болельщикам, главное, чтобы их КПД был 80%, а не 20%.

6. Частые удары мяча в пол в узком коридоре наименее эффективны – в большинстве случаев, чем амплитудней, тем выше вероятность обыграть своего визави.

7. Во время обыгрыша 1*1 нужно объяснить команде, не только о максимально широкой расстановке, но и о грамотных перемещениях остальных игроков, чтобы они не кучковались в краске и не приводили своих визави к нападающему, создавая незапланированные подстраховки.

8. Когда нужно забить бросок за несколько секунд (конец четверти, матча) освободите коридор для нападающего, не стойте, сразу в стороны.

Подборы:

1. Под своим кольцом необходимо оказывать максимально возможное активное сопротивление подбирающим противника, недостаточно просто проверять, кто выше прыгает. Очки второго шанса в решающих играх имеют колоссальное значение.

2. Очередной негативный осадок от игр НБА – подборы на своем щите: часто это соревнование на прыжок в высоту, игроки не отсекаются, а половина игроков команды становится просто сторонними наблюдателями. Зачастую, в любительском баскетболе, царит то же самое: игроки, находящиеся на дуге, в первой линии обороны, не ставят спину, не идут на подбор, как результат, их визави ускоряются на кольцо, подбирают и добивают.

Потери:

1. В позиционном нападении, когда защита соперника устойчива – лучше сделать 3 – 4 передачи перед проходом или броском, с целью растянуть и освободить слабые места. Атака с первого паса ведет как к потерям, так и более частым промахам.

2. Если нападающий или разыгрывающий передерживает мяч в быстром отрыве, весь его смысл нивелируется. Вместо численного преимущества выходит меньшинство, как итог – потери.

3. Получение мяча на дуге при стабильной обороне должно всегда происходить в движении, чтобы защита соперника постоянно работала и смещалась, за счет чего происходит не только утомление игроков, но и создается наиболее благоприятная возможность обойти на противоходе.

4. В решающие минуты матча мяч должен быть в руках игроков, способных выиграть встречу. Таких не много. Они сами принимают решение – атаковать самому или сделать передачу. Другие варианты намного чаще ведут к провалу. В эти моменты, условно командная игра, отходит на второй план, мяч у лидера.

5. Одна из самых распространенных ошибок – ждать передачи на месте, всегда выходите на мяч, не стойте как вкопанный за рукой соперника. Замерли – перехват и легкие два очка в ваше кольцо в быстром отрыве.

6. Возьмите за правило: в каждый момент времени быть открытым для получения паса от одноклубника с мячом.

Заслоны:

1. Во – первых, стойте на месте, пока игрок, намеривающийся поставить заслон не прибежит вплотную к вашему опекуну. Не пытайтесь взаимодействовать в движении.

2. Во – вторых, проходите все заслоны плечом к плечу, иначе весь смысл коммуникации теряется.

3. В – третьих, обучите центровых игроков правильно передавать мяч из рук в руки, выставляя на пути вашего визави свой корпус – самая простая и эффективная техника.

При качественном заслоне, центровой обязан делать шаг к маленькому игроку, предотвращая свободную атаку с дальней дистанции.




Отработка обманных маневров


Любая отработка финтов и обманных манёвров сначала проходят без сопротивления, затем при пассивной защите и только потом в полную силу.

При любых показах на финт мяч всегда находится возле корпуса, – у бедер, у головы, между ног, – он может двигаться влево, вправо, вверх, вниз, но только вдоль корпуса! Исключения составляет показ на пас.

Любой обыгрыш соперника лучше проводить не более чем за 3 удара мяча в пол, в противном случае подстраховка команды защиты успеет перестроиться.

Любые взаимодействия и комбинации сначала проходят при пассивной защите, и только затем включается активная оборона.

Плечо и корпус прикрывают мяч всегда!

В первую очередь важны стартовая скорость и оптимальное расстояние между вами и защитником, а также время самого финта (защитник сместился в сторону и т. д.), и правильная реакция на действия игрока защиты. Когда вы будете применять все 4 элемента – остановить вас будет практически невозможно.

Использовать противоход можно, как без ведения (когда мяч в руках), так и в процессе дриблинга, перемещаясь с ведением влево, вправо, назад, вперед. Как только защитник смещается с линии атаки – сразу проход.

После финта корпус всегда немного наклоняется вперед, дриблинг более низкий и резкий.

Важно!!!

Каждый финт, каждое обманное действие должно продвигать вас к корзине, исключения составляют моменты, когда против вас играет защитник высочайшего уровня, тогда возможен кроссовер назад для того, чтобы обыграть соперника на восстановлении его позиции, либо бросить со средней дистанции.

Любое движение в сторону кольца должно проходить по минимальной амплитуде, проще говоря, каждое следующее движение должно продвигать вас к корзине.

Многие игроки недооценивают преимущество противохода, так как не умеют правильно определять оптимальное расстояние между игроком и соперником. Большинство игроков неверно выбирают время выполнение финта, поэтому атакуют с такой низкой эффективностью.

Это самое эффективное действие из всех. Однако, расстояние между нападающим и защитником является одним из самых важных критериев результативного прохода.

Большинство игроков выбирает неверный момент показа финта. Если защитник находится слишком далеко обманное действие с одновременным проходом попросту бессмысленны. Аналогично, когда защитник находится на оптимальном расстоянии для активной обороны. Лучший момент, когда защитник находится на прямых ногах, либо подходит слишком близко к атакующему.

Еще один не менее важный момент – в момент приема мяча, ноги всегда должны быть полусогнуты, для более быстрого броска со средней дистанции, это одна из основных ошибок начинающих игроков, и тех, у кого нет сильной начальной базы.

Если сумеете научиться данному движению, – поднимите процент удачных атак минимум в два раза!

Всегда при видении в левую сторону атакуем левой рукой. Дриблинг также выполняется левой рукой. Аналогично для правой. Не бойтесь выполнять корявые броски левой рукой. Постепенно вы научитесь чувствовать её не хуже ведущей!

После освоения основных обманных маневров вы научитесь сложным комбинациям финтов, составленные из данных движений.

Воплощай в жизни свой собственный фирменный стиль!

Мне понравилось высказывание тяжелоатлетов о том, что рывок или толчок начнут получаться, когда спортсмен выполнит минимум 10.000 повторений. Если вы отработаете каждый элемент по 10000 раз, остановить вас в нападении будет практически невозможно!

Многие тренеры НБА советуют мысленно произносить слово якорь, которое ассоциируется с точным броском, и каждый раз в случае промаха, произносить про себя это слово.

Очень часто многие игроки ведутся на финты головой и корпусом, особенно во время быстрых отрывов.

Знание основ применения разнообразных финтов, поможет вам в защите и подстраховке.

Чем амплитудней дриблинг (в большинстве случаев), тем больше шансов на результативную атаку!

Локоть бросковой руки располагается под 90° к полу, или чуть вбок, но не более чем на 10-15 градусов. После броска кисть сопровождает мяч вплоть до попадания в корзину, указательный палец смотрит на кольцо.

Когда обходите игрока на противоходе всегда обращайте внимание на постановку ног защитника, проходя переднюю ногу, необходимо оказаться сразу за спиной защитника.

Многие игроки любят поговорить, а вот если бы мне отдали тогда пас, а если бы сегодня команда соперника играла не зонным прессингом, тогда бы я …

Эти разговоры ни о чём. Меньше болтайте и больше тренируйтесь.

При отработке рассмотренных ниже манёвров возраст не важен. Отрабатывайте разные игровые взаимодействия, финты, и со временем будете обладать всеми навыками, чтобы обыграть любого защитника в каждую сторону, обеими руками!

Любая развивающая тренировка должна проходить на высоком пульсе.

В процессе занятий: меняйте формат команд – голосовые, визальные, запрограммированные, чередуйте порядок дейтвий, постоянно усложняйте упражнения (привыкание ведет к деградации).

Модифицируйте ритм дриблинга с финтами и боковым перемещением.

Каждую тренировку заставляйте игроков думать и развивать свой баскетбольный интеллект.




Нападение на позиции форварда лицом к кольцу без ведения


1. Бросок со средней дистанции.

2. Ловля на противоходе вправо и атака с 2 шагов.

3. Ловля на противоходе влево и атака с 2 шагов.

4. Ловля на противоходе вправо, удар с уходом влево, и средний бросок.

5. Ловля на противоходе влево, удар с уходом вправо, и средний бросок.

6. Ловля на противоходе вправо разворот на 360° и атака с 2 шагов.

7. Ловля на противоходе влево разворот на 360° и атака с 2 шагов.

8. Ловля на противоходе влево длинный шаг с ударом вправо возврат назад и бросок со средней.

9. Ловля на противоходе вправо длинный шаг с ударом влево возврат назад и бросок со средней.

10. Показ на бросок проход влево вправо или под кольцо, а также на среднюю дистанцию.

11. На противоходе влево, перевод за спиной, и атака правой рукой.

12. На противоходе вправо, перевод за спиной, и атака левой рукой.





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/book/dmitriy-olegovich-ar/basketbol-vse-chto-nuzhno-znat-chtoby-stat-1-sovershe-67301823/) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.