Книга - Как пережить жару 2

Как пережить жару 2
Борис Скачко


Как пережить жару на улице в городе или в офисе на работе без кондиционера? Как пережить жару пожилым людям и беременным, сердечникам и при ВСД, любителям париться в бане, сауне? Нужно учитывать ваш пол, возраст, уровень здоровья! Чтобы пережить жару и не умереть от перегревания при температуре выше +18 °C (65°F). Чтобы пережить аномальную жару вам помогут 33 водных теста. 518 полезных советов доктора помогут правильно использовать воду, питание, дыхание, движение чтобы сохранить здоровье при каждом потеплении. Книга полезна всем, особенно практикующим врачам разных специальностей. Третье издание, переработанное и дополненное.





Борис Скачко

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ 2





Пролог


Жить здоровым людям и выживать больным нужно в любую погоду! Очень важно уметь сохранять баланс в обмене веществ!

Иными словами? Нужно знать: как создавать и поддерживать комфортные условия для себя. Вне зависимости от переменных условий окружающей среды!

Современные знания помогают не вернуться в первобытно-общинный строй! Когда человеком управляли условия окружающей среды!

Что жизненно важно при перемене температуры окружающей среды?

Полезный совет доктора. Важно сохранять баланс между образованием тепла в организме. И удалением избытков тепла.

Причем очень важно знать: как удалять только избыток тепла!

Десятки факторов влияют на образование тепла в организме. Десятки факторов влияют на удаление тепла из организма.

Полезный совет доктора. Для здоровья очень важно знать: как удалять только избыток тепла из организма!

Что важнее в любых условиях: управлять образованием или удалением тепла?

Вы знаете самый главный фактор, определяющий скорость обмена веществ?

Полезный совет доктора. Образование тепла зависит от принятой вами пищи. Для обеспечения обмена веществ в состоянии покоя.

Полезный совет доктора. Поэтому вам нужна консультация диетолога!

Этот фактор будет иметь значение до последней секунды вашей жизни. На образование тепла влияет содержание белков, жиров и углеводов в вашем рационе питания. А также их основные источники. Поэтому этот фактор состоит из десятков факторов меньшего значения. О чем будет далее в этой книге.

От чего зависит дополнительное образование тепла в вашем организме?

Полезный совет доктора. На дополнительное образование тепла влияют особенности вашего образа жизни.

Иными словами? Дополнительное количество тепла образуется при выполнения тех целей и задач, которые вы перед собой поставили. И здесь вновь нужно учитывать десятки составляющих. Чтобы вы достигали поставленных целей без риска для жизни!

Какой фактор в терморегуляции часто используется?

Начинают пить больше воды!

К какой системе он относится?

Пить воду относится системе охлаждения организма. Иными словами, это одно из последних действий для предупреждения перегревания организма!

Что делать в жаркую погоду при температуре выше +24 °C (75°F)? Всем нужно предупредить перегревание организма.

Что делать в холодную погоду при температуре ниже +18 °C (64°F)? Всем нужно предупредить переохлаждение. И успеть укрепить иммунитет.

Что делать весной либо осенью? Нужно помогать своему организму правильно адаптироваться к быстрой смене погодных условий.

Иными словами, при любой перемене погодных условий важно вовремя вносить коррективы в свой образ жизни.

Вы считаете, что опасность несущественна? Так думали многие!

Однако опасные для здоровья и жизни состояния в экстремальных условиях возникают очень быстро! Часто в течение нескольких часов или минут!

Вам больше нравится осознанно управлять своим здоровьем? И спокойно планировать будущее.

Или вам больше хочется рисковать своей жизнью?

Тогда жаркая погода может нарушить ваши планы. Часто раз и навсегда.

Вам хорошо в жаркую погоду? На что указывает максимально комфортная температура воздуха?

Полезный совет доктора. На ваш уровень здоровья!

Что может повлиять на улучшение переносимости погодных условий? Ваш уровень знаний в сохранении здоровья! В этой книге многие найдут полезную для себя информацию.

Есть мнение, что в жаркую погоду нужно больше пить воды. Чтобы не умереть от перегревания организма.

Однако!

Это одна из самых вредных рекомендаций! И опасных для вашей жизни рекомендаций! Доказано десятками тысяч потерянных жизней во время жаркой погоды!

Знаете, что нужно сделать перед тем, как выпить воду в жаркую погоду?

Полезный совет доктора. Нужно быть уверенным, что все остальные действия вы сделали правильно!

А просто пить больше воды в жаркую погоду? Это опасно для здоровья и жизни!

При повышении температуры выше +18 °C (64°F) пить больше воды опасно для здоровья! И чем выше температура и относительная влажность воздуха? Тем в большей степени питьевая вода представляет опасность для вашей жизни!

Что происходит в очень жаркую погоду при температуре воздуха выше +33 °C (91°F)? Некоторые люди умирают от перегревания.

Что происходит в теплую погоду при температуре выше +18 °C (64°F)? Тысячи людей умирают от инфаркта, инсульта, острой сердечной или дыхательной недостаточности.

Вы знаете почему? Сердечно-сосудистая система в попытке обеспечить обмен веществ не выдержала!

Полезный совет доктора. Нужно знать: как охлаждать организм правильно! В зависимости от исходного уровня здоровья.

Нужно выполнять еще некоторые условия. Чтобы помогать организму охлаждаться. Охлаждение водой очень важный способ охлаждения организма.

Однако!

Полезный совет доктора. Не единственный способ охлаждения организма! И не самый эффективный!

А что будет, если пить воду при температуре выше +24 °C (75°F) и 100 % влажности? Это очень опасно для вашей жизни! Охлаждение водой невозможно! И употребление воды нарушает работу сердечно-сосудистой системы!

Знаете диапазон температур теплового комфорта для здорового человека? Это от +18 °C до +24 °C (от 64°F до 75°F).

Однако!

Только при относительной влажности воздуха 75 % и атмосферном давлении 760 мм рт. ст. В этих условиях охлаждение водой происходит очень эффективно.

Но!

Что будет, если у вас есть любые заболевания сердечно-сосудистой системы?

Полезный совет доктора. Тогда область теплового комфорта это температура +18 °C (64°F). И несколько ниже!

Какая комфортная относительная влажность воздуха?

Полезный совет доктора. Влажность воздуха должна быть 70–75 %. И ниже.

Только при такой температуре и влажности воздуха нет необходимости доставлять дополнительное количество воды на охлаждение организма! И даже самое слабое сердце работает в максимально комфортных условиях.

Что будет, когда повышается температура окружающей среды и влажность воздуха?

Полезный совет доктора. Вы должны прилагать дополнительные усилия! Чтобы помогать вашему организму отдавать избыток тепла. В том числе и охлаждаться с помощью воды.

Особенно важно, если температура воздуха выше +33–34 °C (91°F-93°F)! В этом случае температура воздуха равна температуре кожи. Испарение воды с поверхности кожи становится невозможным! Особенно если влажность воздуха приближается к 90-100 %!

Также становятся невозможными потери тепла путем конвекции. Конвекция это передача тепла к более холодным предметам. От более горячих предметов.

Что будет при температуре выше +33–34 °C (91°F-93°F)? Уже не вы согреваете воздух! А воздух согревает вас! Как в русской или турецкой бане, финской сауне. И появляются условия для перегревания организма.

Но!

Полезный совет доктора. В любом случае нужно пить воду правильно!

Как именно?

Полезный совет доктора. Всегда нужно пить только такое количество воды, которое необходимо вашему организму здесь и сейчас. Не больше и не меньше!




Почему нужно точно знать, сколько воды вам нужно сейчас?


Ваше сердце делает 70 сокращений в минуту? Тогда за сутки это 100 000 сокращений! За 1 год – 36 500 000 сокращений! Вы об этом когда-нибудь задумывались?

А если ваше сердце делает 72 сокращения в минуту? Тогда за сутки уже 103 000 сокращений. А за год – 37 595 000 сокращений.

Почему так много? Просто сутки – это 24 часа по 60 минут. В сутках 1440 минут.

Если за одно сокращение здоровое сердце выталкивает 100–150 мл крови? Тогда за сутки это 10–15 000 литров крови! За 1 год – от 3 650 000 литров крови! Или больше 60 железнодорожных цистерн! Примерно по 1 цистерне в неделю!

И эту гигантскую работу выполняет очень компактный насос: ваше Сердце!

Что будет, если вы просто пьете воду? У вас постоянно изменяются объем и вязкость крови. И вы создаете дополнительные сложности для работы сердечно-сосудистой системы.

Что будет, если вы пьете воду правильно?

Полезный совет доктора. Тогда объем и вязкость крови из созданных вами резервов воды контролирует высший центр вегетативной регуляции. Это Гипоталамус!

Что вы получаете одновременно?

Полезный совет доктора. У вас происходит не только охлаждение организма. Но и очищение от шлаков и токсинов.

Иными словами. Что будет, когда вы просто пьете воду? У вас управление объемом и вязкостью крови в ручном режиме!

А что будет, если вы пьете воду правильно? Учитывая водные тесты?

Полезный совет доктора. Тогда 24 часа в сутки ваш Гипоталамус в автоматическом режиме удерживает объем и вязкость крови на самом оптимальном уровне! И при этом максимально эффективно происходит и охлаждение организма, и очищение крови.

Мне больше нравится второй вариант! А вам какой вариант нравится?

Вам нужно, чтобы сердце работало лучше и дольше? Особенно это важно при заболеваниях сердца и сосудов!

Полезный совет доктора. Тогда вам для охлаждения нужна не вода! Вам нужна жидкость!

Иными словами?

Полезный совет доктора. Вам нужна не чистая свободная вода! А правильно очищенная связанная вода!

Связанная вода легко пополняет резервы воды в мышечной и жировой ткани. Это основные аккумуляторы воды. И ваш Гипоталамус правильно расходует каждую каплю воды!

С минимальным риском для вашей жизни.

И с максимальной пользой для вашего здоровья.

При оптимальной нагрузке на ваше сердце.




Что будет если пить воду при высокой температуре и влажности воздуха?


При высокой температуре и влажности воздуха обычная вода смертельно опасна!

Полезный совет доктора. Особенно опасна такая вода для людей, имеющих органические заболевания сердца и сосудов!

Что будет, если вы только пьете больше воды для охлаждения? Ваша система терморегуляции может охлаждать организм, испаряя воду с поверхности кожи и легких.

Но!

Полезный совет доктора. Только в случае, если влажность воздуха 75–80 %. И ниже.

Что будет, если влажность воздуха близка к 100 %? В таком окружающем вас воздухе не может дополнительно раствориться вода. Иными словами, испарение воды с поверхности кожи и легких невозможно! И охлаждение организма водой также невозможно!

Что будет, если вы продолжаете пить воду? Вы нарушаете работу сердца! И можете умереть!

Что делать, если вы оказались в условиях жаркой погоды и 100 % влажности?

Полезный совет доктора. Вам пить больше воды запрещено! Особенно если есть заболевания сердца и сосудов.

Что делать при высокой влажности воздуха?

Полезный совет доктора. Нужно контролировать и правильно использовать факторы, которые способствуют перегреванию организма.

Чтобы меньше образовывалось тепла в организме необходимо:

– создать правильное эмоциональное состояние;

– применить правильный уровень двигательной активности;

– изменить рацион питания в соответствии с температурой окружающей среды;

– носить нужную одежду и обувь, головной убор;

– правильно относиться к алкогольным напиткам, употреблению чая, кофе;

– ограничить курение;

– контролировать употребление поваренной соли;

– скомпенсировать заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной и других систем.

Эти и другие полезные советы доктора далее в книге. Это несколько сложнее, чем просто пить воду.

Но!

Эти знания помогут сохранить и продолжить вашу жизнь! И сохранить ваше участие в экономике своей страны!

Что происходит, пока вы живы? Вы ведь не только пьете воду!

Полезный совет доктора. Вы должны правильно питаться! Для выполнения тех видов деятельности, которые вы себе запланировали. В зависимости от перемен погоды должны покупать себе соответствующую одежду. Для перемещений, в том числе и на отдых, используете транспорт. Вы участвуете и в других видах бизнеса. Возможно – развиваете свой бизнес. И всего 1 стакан вовремя не выпитой воды может весь процесс остановить. Как и 1 стакан не вовремя выпитой воды.




Точка росы определяет ваш биологический возраст!


Что такое точка росы?

Полезный совет доктора. Это жизненно важный показатель!

Точка росы показывает, до какой температуры должна снизиться температура воздуха, чтобы растворенное в воздухе количество воды достигло отметки 100 %. И вода из воздуха показалась в виде маленьких капелек.

Иными словами, при какой температуре воздуха охлаждение организма водой станет невозможным!

Точка росы и температура воздуха одинаковы при 100 % влажности воздуха. Например, когда появляется туман.

А чем ниже относительная влажность воздуха? Тем в большей мере отличаются температура воздуха и точка росы.

Зачем вам это нужно знать?

Полезный совет доктора. Чем ниже точка росы отметки +18 °C (64°F)? Тем эффективнее работает основной путь охлаждения организма. Путем испарения воды с поверхности кожи.

Чем выше точка росы?

Полезный совет доктора. Тем менее эффективен этот путь охлаждения организма.

К примеру, при температуре воздуха +33 °C (91°F) и относительной влажности воздуха 41 % точка росы +18 °C (64°F). Иными словами, переносимость таких погодных условий здоровым человеком воспринимается отлично. Как при +18 °C (64°F). Когда охлаждение организма происходит легко.

Значительно хуже, если бы температура воздуха была всего +24 °C (75°F). А при этом влажность воздуха 100 %. Точка росы в этом случае также +24 °C (75°F).

Но!

Полезный совет доктора. В этих условиях вашему организму нужно помогать охлаждаться. А испарение воды с поверхности кожи не происходит! И это уже создает сложности с терморегуляцией. Не только у людей с заболеваниями легких, сердца и сосудов. Но и для абсолютно здоровых людей!

А температура воздуха всего +24 °C (75°F)!

Что делать при потеплении, прежде чем увеличить количество воды в рационе?

Полезный совет доктора. Вам нужно знать точку росы!

Очень важно знать: точка росы выше или ниже +18 °C (64°F)!

Если точка росы ниже +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тогда перегревание здоровому человеку в состоянии покоя не угрожает.

Нужно ли пить больше воды для охлаждения?

Полезный совет доктора. Нет! Скорее наоборот! Нужно совершать правильные действия для согревания организма!

А вот чем выше точка росы от +18 °C (64°F)?

Полезный совет доктора. Тем больше внимания нужно уделять разным средствам и способам охлаждения организма.

И у вас появляется очень важный водный тест № 1. Чем при более высокой точке росы вы себя хорошо чувствуете? Тем более высокий уровень здоровья имеете!

Точка росы реально определяет ваш биологический возраст! Вы когда последний раз определяли этот показатель со своим семейным доктором?

Что делать, когда при более низких цифрах точки росы нарушается работа кардиореспираторной системы?

Полезный совет доктора. Вам нужно в первую очередь использовать другие описанные в этой книге возможности для предупреждения перегревания.

Воду пить нужно?

Полезный совет доктора. И как можно меньше пить воды! Как одного из активных, но опасных средств для охлаждения организма.

Но!

Полезный совет доктора. Особенно опасно пить больше воды при любой температуре выше +18 °C (64°F) и относительной влажности воздуха более 80–90 %.




Что будет если просто пить воду для охлаждения?


Что происходит, когда вы пьете воду? В этом случае вода проходит полость рта и пищевод. И попадает в желудок. И вода должна попасть только в пустой желудок! Для того, чтобы свободно пройти дальше.

Когда вы можете быть точно уверены, что желудок пустой?

Полезный совет доктора. Только сразу после гастроскопии вам доктор может подтвердить. И вы можете выпить воду.

Что будет, если вы давно не делали гастроскопию? А в желудке находится еда?

Полезный совет доктора. Вам нужно больше знаний из области правильного питания. Вы не знаете, как правильно питаться и как правильно пить воду одновременно!

Полезный совет доктора. Чистая вода и еда никогда не должны встречаться в желудке!

Это очень важно в обычных условиях. А в условиях жаркой погоды жизненно важно! Почему?

Полезный совет доктора. Еда в желудке не пропустит воду в тонкий кишечник. И охлаждение организма водой не состоится!

А вода разбавит желудочный сок! И увеличит время на переваривание пищи в желудке!

Что будет, пока вы ожидаете улучшение состояния в жаркую погоду? У вас в желудке может начаться брожение углеводов либо гниение белков! Иными словами, пир микроорганизмов за ваш счет!

Если вода попала в пустой желудок? Всасывание медленное. Из желудка всасывается примерно 10 % воды. Остальное количество воды всасывается из тонкого кишечника.

Полезный совет доктора. Именно поэтому перед приемом воды желудок должен быть всегда пустой! Если ваша цель: пить воду для охлаждения организма!

Затем вода попадает в кровь. И увеличивается объем крови. Здесь включается ваш Гипоталамус. Это Высший центр вегетативной регуляции. Теперь только от него зависит судьба выпитой воды.

Что должно быть, если у вас было ощущение нехватки воды? Или перед приемом воды была жажда? Ваш Гипоталамус должен накапливать воду в клетках. Чтобы уменьшить степень обезвоживания организма.

Утоляя жажду водой вы не вспотели? Отлично! Это водный тест № 2! У вас великолепная работа Гипоталамуса! Правильно расходуя воду он стремится сохранить ваше здоровье.

У вас после утоления жажды появилась испарина? Или обильное потоотделение? Это водный тест № 3! Вы приняли слишком много воды! И Гипоталамус выводит через кожу избыток воды. Таким путем он попытался сохранить ваше сердце.

Полезный совет доктора. Правильно принятая вода удаляется через потовые железы кожи незаметно.

Испарение воды с поверхности кожи это основной путь удаления избытка тепла из организма.

А также вода используется на увлажнение вдыхаемого воздуха в легких. И делает более жидкой мокроту. Одновременно происходит испарение воды с поверхности легких. В холодную погоду при выдохе идет пар. Хотите проверить, выделяется ли пар в жаркую погоду летом?

Проведите водный тест № 4. Сделайте выдох на холодное стекло. На стекле появились капельки воды? Значит у вас отличный водный тест. И резервы воды в организме еще есть. И охлаждение организма этим путем у вас происходит. И жидкая мокрота не перекроет просвет бронхов, обостряя заболевания бронхов и легких.

Полезный совет доктора. Испарение воды с поверхности легких это второй по значимости путь охлаждения организма водой.

Вы знаете более слабый путь охлаждения организма водой? Это выделение воды через почки. Этим путем ваш организм также теряет тепло. Некоторое количество тепла ваш организм использовал на нагревание мочи.

Если вы не знаете: как правильно пить воду и как правильно питаться в жаркую погоду? И пьете просто очищенную воду? Тогда чаще всего именно через почки теряется основное количество воды!

Если выпил воду и в поисках мест освобождения мочевого пузыря? Это про вас? Тогда это водный тест № 5! Гипоталамус пытается сохранить возможности вашего сердца! И перекладывает дополнительную нагрузку на почки! Ваш Гипоталамус просто удаляет избыток воды!

А у вас иллюзия, что достаточное количество воды в организме для охлаждения? На самом деле создаются условия для постепенного ухудшения работы сердца, почек. И перегревания организма! Или обострения мочекаменной болезни, хронического пиелонефрита, солевого диатеза, хронического цистита. А у мужчин – и обострение хронического простатита.

Однако более важно, что правильное выделение урины используется для очищения организма. Особенно – от конечных продуктов обмена белков. Которые по-иному называют «трупные яды».





Конец ознакомительного фрагмента. Получить полную версию книги.


Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=66561230) на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.