Книга - 12 Законов стройности
Warning: mb_convert_encoding(): Unable to detect character encoding in /var/www/u2150601/data/www/ae-books.online/wp-content/themes/twentyfifteen/content.php on line 442
12
, , , . , , , , , , , , . .
12
. ? , ?
, , . , . , , , . , , ! , .
, . , , , , . , , , , .
, , , , , .
. , , . . , ! , , , .
, , . . , !
.. ., . .
, . ,
-, - . , , , . , , , i , . , . . .
32 , , 26. , , . - . , , . . 55 ( 160), 60 . , . . 67 , , - ?! : 33 40, .. 7 , 7, .. 1 . : , . 4, , . , , . ( , , !), ( 23 ), ( ), - .
. , , . -, . , . , , . : , , , , , , , , , . . .
-, . -, . . , , , , , . , - . , -, , , , 2- . . , . , , , , . , -, . 6, 5,5 42- 38-. . , , . , , , . , , . .
. , Ѩ , , :
, XX , , ;
, -, , ( , , .);
, , : : ;
, , . ;
, , , , . , ;
, , . " " , , , -.
. . , , . , . , , . . , , ( ).
-, . - , , " !" , : " ". , () .
. , . , , , , , . , . . . , 12 . , , , .
. , . , . . , . , . , , . " ".
! ? , . , , . , , . , .
, , , , , , , , , , , , (, ), .
, ! , !
. set point ( )? ,
. , . , , , - . , . . ? , !
, . , , . , , ( , ). , , ? !
, , . , , , . , , .
, , , , , . : , , , .
, . set point.
Set point , , .
( ), , , . ( 80% ), ( 100%), (90%), ( 92%), - , , . .
500 . , , .
Albert J. Stunkard et al., An Adoption Study of Human Obesity, New England Jornal of Medicine 314, no.4 (January 23, 1986)
-, 93 , 154 , . , . , 70% .
Albert J. Stunkard et al., The body-mass index of twins who have been reared apart, New England Jornal of Medicine 322 (1990).
, . .
.., set point , , ( ).
(, set point ) , . .
set point?
. , , , .
, Cell 2014 , , , , , .
Vogt MC et al., Neonatal Insulin Action Impairs Hypothalamic Neuro circuit Formation in Response to Maternal High-Fat Feeding Cell 156, 3 ( 2014.): 495509.
2014 , , , .
Kamimae-Lanning AN et al., Maternal High-fat Diet and Obesity Compromise Fetal Hematopoiesis, Molecular Metabolism 2014.
2000- , . , 19441945. . : . , , , , - ( ). , 2 (-2), - -2 . : -2, .
Heijmans B.T., Tobi E.W., Stein A.D., Putter H., Blauw G.J., Susser E.S. et al. (2008). Persistent epigenetic differences associated with prenatal exposure to famine in humans. Proc. Natl. Acad. Sci. USA. 105, 1704617049.
set point : ( ) . , .
, , .. (- ) , .. set point. , .
, set point , , .
set point , . , .
?
set point , , . , . , , , , ( ), .
, , , .
, - , , all inclusive . , . set point.
, , , . , , . : ! , , . . , . .
, , .
, .
, . , ( !), .
. 25 set point . 26 50 set point . 5055 . .
set point
Set point (. weight set point) - ( ), ( ). 1 7 ( , 14).
, , - , . , , ( ).
, , set point . , set point , . () . , .. { . , MD / PhD, FRCPC, , , . , 10 000 , .}, . .
.. ( ), - , , / / , set point. . set point .
, , .
, . , set point. , ? . .
1. , set point , . , , , , , . , , , .
2.Set point , set point , , , . , , , .
3., ( ) - , . , , , . . .
, , .
4. , . . set point, . , . , , .
5. . ( set point ), , set point .
6. set point, . , , , . .
,
, . -, , . , .
, ( , happy weight), (I, II, III, IV).
, , . . , . , . .
. 10% , 1520%. ( 25 , 35). .
happy weight ( ), ( , , , , , ..), ( ). . . , , , ( 3).
. : , . , , , ( ), ( ).
5 13% 17% .
0,70,8, 0,85-0,95. : 80 , 94 .
, . (I, II, III, IV ). , . , , . .
Set point. , set point . , , set point, .
, , ? set point ?
1. . . :
() 100
1 , :
155 () 95;
155165 () 100;
166175 105;
175 110.
2 : . , , , .
35 ;
35 ;
2. 10% 1520% .
3. . 10 35 2,7; 10 35 1,6, 1,1.
4.Set point. , . , , , . , set point , 35 . % , - .
5. 7 , ( ). (. 5 )
, :
160, 47 , 2- , . 160 100 + 1,6 + (1,1 2) = 63,8
60, 64, 61 66 set point.
, , set point. :
1. , . , . . , , 7. , , .
2. , , . . , , , , .
3. , set point . . . , .
4. , , , . , -. , . , , , .
5. , , , , . , . , , . , .
, () happy weight () , , , - . , . , , , . . , , . . , . , ( ). , - . .
.
, , . , . .
I.-
, , - . ? , , : , , , ? , . , , , . (, , ), , ( . 1). - (: , -).
, TANITA, ( BIA ). , (~50 ). . .
- , , , . , . , ? - , , ? ? , TANITA , ( ), (, ) . . , . , ( ).
() , . , , , , , . , , , . , . , - , , ( 40%). . , , . , , , .
, . , , . , , () , , , ( ) . , . 12 99 ( 50 ). . . .
.
, , :
. . , :
?% / 100
: 62,5;
% 32,3.
62,5 ? 32,3 / 100 = 20,18
, :
, .
1. , , .. . , , , .
2. . , . . , , .
3. ( 2,53 ) , . ( ) . . .
4. , . , ( ) ( ).
II.
, , , . (. 2), ( , , , http://www.calorizator.ru/).
, :
Kaiser Permanentes Center . . , , , , , . , , .
Kaiser Permanente. "Keeping A Food Diary Doubles Diet Weight Loss, Study Suggests." ScienceDaily, 8 July 2008.
, , , , , , , . , : , ( ), . , . . , , , , ? . ! -: , , , .. , . - .
? (. 2).
III.-
.
1. -.
2. , . , , . -.
3. . , . , . , , .
. :
, , ;
() , , ;
, , ;
, , ;
, , ( 9). , , .
: , , , ;
, .
4. , .
5. , , .
6. . , , , , . , , -
.
7. , . .
IV.
, , , 3 , , . , . . , , , , : , , - . , . , , . . , :
. -, . -, . - . , , .
, 41
, -, , .
, , , , , .
, .
, 40
. , . , , . , . . , , . . , !!! , , . , , . , , . , , , , . , , , .
, 46
!
, , .
-.
, .
, (1 ). , , , , , .
, , .
, 49
: ! , , . , ! , !
, 32
, . . , . , , . . , .
12 .
( )
.
. . , , , , , ( ), , . . , . , . - , , , . ? ? ? . . . !
. , , , , , . -: - . . . . - .
. , . , ! , .
, . , , , . ? .
:
?
?
?
?
, ?
, ?
, ?
, . . ! . , , .
? , . . , , . , , . . 20 12 8 . , , , , .., . . , . . , .. .
, , , , , , .. L-, L- L-. .
, , , ?
, . , .
, . , .
, ? ? ? ? , , . , . ? , , . ? . . . , ? , , - , .
1. , , () . , , , , . . , , , , 40% . , , .
, : , , , , , . , . , , , .
, , (, ). . , , . , , , .
, , ! , , . . ! ! , , .
2. . , . , . :
, , . , , . 50 1. 3,54 . 22,5 .
Veldhorst MA et al. Presence or absence of carbohydrates and the proportion of fat in a highprotein diet affect appetite suppression but not energy expenditure in normal-weight human subjects fed in energy balance., Br J Nutr. 2010 Nov;104(9):1395-405.
3. . , , . , , , , . , .
4. . ? , . , , . , 17 , .
, , 35 . , . . . . , . , , , . , . , , .
, . - .
, Journal of Nutrition, , . , , , .
Layman D.K., Baum J., "Dietary protein impact on glycemic control during weight loss." J Nutr. 2004 Apr;134(4):968S-73S.
5. , , , . . . , . , . , ( 3).
6. : : , . . , . , . , . , . , , .
? , . . , . , , , , . ? . , ? ?
?
() 0,5 (. ). , . , .
, , , 1-1,3 .
, , 3- 1,62 . , , -, 6- 2 2,5 .
( ) (. 3). , , , . , 20%.
?
, , . , , . , . , , .
60% 40% .
, , . , .
, , ( ), . , . , , 98-100%. . , , , . , .
(~98%). , 9092%. , , , , , , . (, , ). - , -. , (, , , , , ) -3.
(92%), (63%). , , { (, , , ) ( 12). , . , , , , .}. , 91%. 70%. (~ 5364%). . . (7376%). , .. , . . . ( 90%), , .. , .
, . ( 100) 4 . , , , 20. . , , , .
, . , . , . , , .
, . , , . , .
? , , 70%. ( 88%), . , , . , , . . . - ( , , ), , . (, , ), , ( ) . .
, , . .
6070%, 100 6070 . 3 , , 2 , , 1,5 , . (95%), . , 75% , .
, ? PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score), , . , .
:
. , , , . . ( ): (, , , , .), (, , ), (, .), , , , , . (, , , , ), . , , , , , .
. , , . , ( 100 34,9) 2 , 90%. , , . ? ( , , , ) (, B
, B
, ). ( ) , . , , , . , (. 12) . : , , , .
(, ). , , : ?, ?. , , , , , B PP. .
, ?
:
30 .
, 100 , :
, , . , 100 ( ):
? . , , , : , . :
1., 50 . 100 20,8 , 50 10,4. ? 0,92. , 9,56.
2., 30 . 100 23,4 , 30 ? 7,02 (30 23,4 / 100). 1,0. , 7,02.
3., 200 . 100 12,6 , 200 25,2 . 0,59. , 14,08 (25,2 0,59).
, , . , , ( - , , .). .
, : , , , , . , -.
? , ? ?
-, , , , .
-, . , , . 5.
-, , , . , , . .
, . . . , . , ? . , , , .
, : . , , .
:
! , . , , , ! . , . , 6. , .
, , 27
- New Spirit Naturals () ( ).
? , ( ) . , . , : 1,0 (): 3,5 (): 5,5 ().
: ? 77 (1,0): ? 167 (2,1): ? 431 (5,5). .
, . . . , . (100), , .
, . , . .
, , , , 3 .
, , . A, D, E, C, K, B
, B
, B
, B
, , B
, . , , , , , , , , .
( ) , , , , , , , , , , -, , , , , , , , , , . , , .
(), , . - New Spirit Naturals , , , , , . . , . , . ( , 11). 2 , 1 (. 12).
. , , . ? . . : , . , .
( ) ? 16 . , (, .) (, , ). ( ), , .
, , . ?
(Biological value (BV). , , , , .. . 100 , , 100% , .. .
, , , . , , ( ), , .. (IgG), (LF), , , , ., .
, ( ), . , , . , , , , ( ).
. . , Optimum Nutrition Whey Gold Standard. , . , .
. . , . 12 . , 1015%.
, , , , , . -! , . , , , , . , , , , . . . - .
(. 10), 1 2 ( ). , ( ) .
, 23 , ! , . - , , , ! , . 3 .
,
. . .
? ! : ! : ! , . , , , , , , , . . , . , . , , . ,
? , . , . , , , , .
?
- . . ? , , . . , . - , , . , . , , .
. . . , , , . -, , , , , , . , , , .
. () . , ( ), , , , .
. , .
, , , , D . , , , . , -. - , . , . - , . , ? , , .
. . : , , , . , . . . D, , .
. , . , . , , .
, : , , . . , . ! , . : , . . , , . , , , , , , .
:
, , . , . , . , , , , . - , . , ! , . , , . 9, 8,2 ! 2 . . .
, 60
, ?
.
3040 ( ). (. .1) ( 85%). . 2740 .
, , , . , . , . .
. , , . . .
.1.
, ? , , , . . , , , ( , ). , . , , , , , , . , . , . Ÿ , .. .
, , , . ? , . , , . , . . { UCP (uncoupling protein ), , (), . 20 , . .}, , : . , , .. . , , .
! - ? 2012 . , , . ! ? . ? , . ( 11). , , , , . .
?
. . . - , .
. , .
. , , 78% , 56%, 14%. , , .
, . , 100% , . , .
:
1. ( !) . , . .
2. 4 , .
3. .
?
, , , . , , . , . , , () . , , , , , , . , .
: .
. . . ? . : , , . , . . . , . , , . : , .
. ( ), . , . , . .
, . .
: , / ( , ..).
, : , , . .
! () ().
, , , , : . , , , .
, , , . , , . , , , .
. , - . . . :
?
?
?
?
?
, ?
, . , . , . , .
, , . , () , .
, ? (. .). , . , , . ( ? -, ? -). , .
, , , . , . .
. , , , . , :
, ;
, ;
, , ;
, , ;
, .
( , 82,5%) , , .. ( 10%), (, ,
,
, , D, ) . .
, , 37C. .
, . : , , , . , F.
, , . ( ) . . , . , D, , . , ( ). , , .
(, , ), , . , , , , .
, - . , 2016 - , , , , ( , ), . . , ( , , ). , - . , . 15 (.. , ) 636151 6,5 - . , , - . , , . .
(--! !). .
. 91% , , .
. . . , , . ( ).
, . , .
, . (), , .
? , -. - , , , , .
, , , , . Bulletproof coffee , , . , -.
, , , .
, 1 , 1 ( 10 33%) ( , ). , , , . !
50% . , , , .
. , . , , , . .
, , () . , . , . , , , , .
. , .. , , . , , , . .
. , , . , 5000 , . Palm oil, , , , . , Elaeis Guineensis. . , , , . . , , .
( 10 ), -, - . . 2 , . : - - , , .
8 , .
! . : , , , . , , , , , . , , , , , . . , , , .
WWF ( ) , 50% . .
. .
, , , . . . 30% . . , .
. 70% . , 25C . , , . , , . . , . , , , ( ) . .
. (.. ) , () (, ), . , , , ( 46 ). , . , .
() , ( ).
, . , ( ).
, , , . . , , .
, , .
(, Nutiva). , . , . , , . , , .
- ( ).
2001 . . 15 , .
, D, F Q10. Q10 . - . .
, 3, 6, 9.
. , , , , , 7-38%! , (-9, ), .
, . 9597% ( 9399%). .
, 35 .
. , , . . , , . , , .
, , . , . - . , . , .
, , . 2015 , .
, , , . , , , , , .
-
, , , . , , , , - . , , . -.
, . - . , , .. . , , . , , . ( ).
. , . 1901 . . , , . : , .. . - . , , , , .
, , . , -. , . , , .
, , , , . , -, 1988. 1994. , - 30 ( ).
British Medical Journal (Russell J de Souza et al) , , - , . 50 , 1984 2014 , , , - . 2 .
, - ( ). 34% 21%. , -, .. . - - . .
de Souza R.J. et al, Intake of saturated and trans unsaturated fatty acids and risk of all cause mortality, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: systematic review and metaanalysis of observational studies, BMJ. 2015 Aug 11;351:h3978.
-?
, ! . -, , , , ..
, . , ( 2- ), . -. , , , , , , , , , , , .
.
.
, (https://www.litres.ru/olga-eduardovna-strashko/12-zakonov-stroynosti/) .
Visa, MasterCard, Maestro, , , , PayPal, WebMoney, ., QIWI , .
- Жанр: Здоровое и правильное питание, Здоровье, Похудение и диеты
- Теги: здоровое питание, красота и здоровье, рецепты здорового питания, Самиздат, Диетология
- Язык: Книги на русском языке
- Объём: 380 стр. 57 иллюстраций
- Дата написания: 2018
- Возрастные ограничения: 12+
- Дата выхода книги: 20 ноября 2018
- Версия: 📚 Электронная книга
Законы стройности – это законы, которые лежат в основе биохимии и физиологии организма, а понимание процессов, происходящих в клетках – ключ к разгадке тайны снижения веса. Прочитав эту книгу, вы откроете для себя массу секретов, которые помогут вам быть сытой, но при этом не набирать вес, познакомитесь с многочисленными экспериментальными данными, узнаете тонкости и нюансы процессов, приводящих к стойкому и долгосрочному снижению веса, здоровью и долголетию, качеству жизни и отличному самочувствию. Каждый совет или рекомендация базируются на современных научных исследованиях в области диетологии и нутрициологии и подтверждены на практике.
Как скачать книгу - "12 Законов стройности" в fb2, ePub, txt и других форматах?
- Нажмите на кнопку "полная версия" справа от обложки книги на версии сайта для ПК или под обложкой на мобюильной версии сайта
Полная версия книги
- Купите книгу на литресе по кнопке со скриншота
Если книга "12 Законов стройности" доступна в бесплатно то будет вот такая кнопка
- Выполните вход в личный кабинет на сайте ЛитРес с вашим логином и паролем.
- В правом верхнем углу сайта нажмите «Мои книги» и перейдите в подраздел «Мои».
- Нажмите на обложку книги -"12 Законов стройности", чтобы скачать книгу для телефона или на ПК.
В разделе «Скачать в виде файла» нажмите на нужный вам формат файла:
Для чтения на телефоне подойдут следующие форматы (при клике на формат вы можете сразу скачать бесплатно фрагмент книги "12 Законов стройности" для ознакомления):
- FB2 - Для телефонов, планшетов на Android, электронных книг (кроме Kindle) и других программ
- EPUB - подходит для устройств на ios (iPhone, iPad, Mac) и большинства приложений для чтения
Для чтения на компьютере подходят форматы:
- TXT - можно открыть на любом компьютере в текстовом редакторе
- RTF - также можно открыть на любом ПК
- A4 PDF - открывается в программе Adobe Reader
Другие форматы:
- Сохраните файл на свой компьютер или телефоне.
